1038 ответов в этой теме

[ANG]

курточку , т. е.  жирок  снимаю , конечно...но  медленно  пока  ..

диета , 6-ти  разовое  питание , не  более 1500 ккал.  в  день .

витамины , всаа ,  3 раза  в  неделю  по 1  часу  тренер  гоняет+40минут  на  степпере.

1 раз  в  неделю  еще  Hardwork и  ABS+stretching - 2  часа ...

 Но  я  мезоморф , мышцы  растут  быстро , жир  уходит  медленно  ...

Я  знаю , что  только  в  одном  месте  нереально  убрать  жир, сгорает  везде , просто  "залежи "  то

везде  разного  размера ...  Вот  и  хотелось  подсобить  в  конкретном  месте....

Сообщение изменено: ANG (14 ноября 2014 - 05:45)

[ANG]

тянуть  таз  к  грудной  клетке ...

Спасибо , будем  посмотреть...!!!

[Велеся]

Всем здравствуйте.

Я уже смирилась с отсутствием талии, но вдруг есть какие-то секреты, которых я не знаю

У меня ее особо никогда и не было, до рождения детей была талия 60 при бедрах 80 (рост 157), но все-таки был какой-то "изгиб" в линиях.

А сейчас просто квадрат. Дело усугубляется диастазом в 3 пальца в районе пупка и закаченными косыми (специально на пресс ничего не делала, сами выросли)))

Талия 70, бедра 86.

По совету врача тяги, приседания  и пр. делаю только с поясом.

Плюнуть и забыть?

 

 

[razlomov]

Всем здравствуйте.

Я уже смирилась с отсутствием талии, но вдруг есть какие-то секреты, которых я не знаю

У меня ее особо никогда и не было, до рождения детей была талия 60 при бедрах 80 (рост 157), но все-таки был какой-то "изгиб" в линиях.

А сейчас просто квадрат. Дело усугубляется диастазом в 3 пальца в районе пупка и закаченными косыми (специально на пресс ничего не делала, сами выросли)))

Талия 70, бедра 86.

По совету врача тяги, приседания  и пр. делаю только с поясом.

Плюнуть и забыть?

 

Талия это иллюзия. Вопрос разницы с остальными обмерами. Не получается сузить талию, раскачайте мускулис глютеус (86 не так уж много, мясца не страшно накидать), ну и грудь вставить (если размер не очень). Фсё. С грудью не помогу. Бразильский глютеус можно сделать при помощи приседаний с приличным для девушки весом этим самым глютеусом в пол.

[Велеся]

Талия это иллюзия. Вопрос разницы с остальными обмерами. Не получается сузить талию, раскачайте мускулис глютеус (86 не так уж много, мясца не страшно накидать), ну и грудь вставить (если размер не очень). Фсё. С грудью не помогу. Бразильский глютеус можно сделать при помощи приседаний с приличным для девушки весом этим самым глютеусом в пол.

Мясцо на попе прилично наросло. В профиль очень даже неплохо, на попа растет сзади, а не вширь

Переход от спины к талии есть, т.к. спину тоже прилично нарастила, Короче, не квадрат, а треугольник вершиной вниз. 86 для моего раста мне кажется не так уж и мало.

С грудью тоже все очень грустно, но  этим я уже не буду заморачиваться в своем возрасте

Приседаю 50кг

Сообщение изменено: Велеся (11 апреля 2015 - 07:15)

[ryabuji]

Мясцо на попе прилично наросло. В профиль очень даже неплохо, на попа растет сзади, а не вширь

 

Обычно все мечтают, чтобы росла назад, а не вширь. Так что это хорошо.

 

50кг - маловато будет (это же рабочий вес, да?)

[Август]

Не мешало б фото, прежде чем просить советы.

[Виктор С]

Велеся, здравствуйте.

Плюнуть и забыть?

Не плевать и не забывать

Талия это иллюзия.

Слишком пессимистично.

Добавлю мужского оптимизма http://forum.steelfa...entry1057145926

И козырно - женского http://forum.steelfa...entry1057199297

 

При отсутствии проблем с ССС поможет смена типа тренинга на круговой http://forum.steelfa...929#entry961361

Если плотно подсесть только на кардио, то слетит и мясо.

Упоминать банальности про питание наверное не стоит...

Сообщение изменено: Виктор С (11 апреля 2015 - 07:29)

[Велеся]

Велеся, здравствуйте.

Не плевать и не забывать

Слишком пессимистично.

Добавлю мужского оптимизма http://forum.steelfa...entry1057145926

И козырно - женского http://forum.steelfa...entry1057199297

 

При отсутствии проблем с ССС поможет смена типа тренинга на круговой http://forum.steelfa...929#entry961361

Если плотно подсесть только на только кардио, то слетит и мясо.

Упоминать банальности про питание наверное не стоит...

Кардио не делаю, с питанием , вроде, все норм. И белка и углей достаточно.

Тренировки 3 раза в неделю (планирую 4). Две тренировки силовые и одна - тайский бокс (это для души, просто понравилось, совсем недавно начала). Занимаюсь с лета, начинала с подобия кроссфита, сбрасывала 25 кг после родов.

[renepjd]

Велеся, а просто для интереса, напишите, что кушаете за день

[Велеся]

Велеся, а просто для интереса, напишите, что кушаете за день

1. каша целая тарелка (пшено или гречка или рис) + сыр

2. творог с медом или вареньем или бананом

3. мясо (много) + овощи, сыр

4. мясо (много) + овощи, апельсины

5. если хочу есть, то еще мяса

в день тренировки - коктейль из изолята

иногда ем орехи

[Виктор С]

 сбрасывала 25 кг после родов.

Значит вы всё умеете. Не вижу проблем. Но может быть у нас разные критерии.

Какую окружность вы считаете для себя талией? 

[Велеся]

Значит вы всё умеете. Не вижу проблем. Но может быть у нас разные критерии.

Какую окружность вы считаете для себя талией? 

В районе пупка?

Постараюсь сделать фото, но не раньше понедельника. Надесь, тема до понеельника не затухнет.

[Виктор С]

В районе пупка?

Конечно.

По понятиям http://forum.steelfa...entry1056579234

 

Рацион норм. Калорийность не считаете?

Сообщение изменено: Виктор С (11 апреля 2015 - 07:45)

[Велеся]

Конечно.

По понятиям http://forum.steelfa...entry1056579234

 

Рацион норм. Калорийность не считаете?

Не считаю, надо бы. Но не меньше 1800-2000. Последнее время увеличиваю "на глаз", т.к. в январе  вес начал падать и стала худеть. Сейчас добрала 3 кг, надеюсь, что сколько-то из них мяса

Тренер говорит, что так, как я занимаюсь, мне нужно "жрать в три горла и все мало будет"

Сообщение изменено: Велеся (11 апреля 2015 - 08:08)

[renepjd]

1. каша целая тарелка (пшено или гречка или рис) + сыр
2. творог с медом или вареньем или бананом
3. мясо (много) + овощи, сыр
4. мясо (много) + овощи, апельсины
5. если хочу есть, то еще мяса
в день тренировки - коктейль из изолята
иногда ем орехи

особо и придраться не к чему. Если это не на диете рацион
А кофе, чай пьете?

[Велеся]

особо и придраться не к чему. Если это не на диете рацион
А кофе, чай пьете?

Не, не диетный рацион. Мяса (нормального, не обезжиренной грудки) могу навернуть сковородку

Кофе натуральный - утром одна большая чашка. Чай (зеленый, ромашка, шиповник) -  в течение дня 2-3 чашки, остальное - вода (много)

Курю много 2 пачки в день. Никак не могу бросить. Мешает заниматься - дыхалка никакая

[renepjd]

А сколько в 3-4 чашки кофе-чая сахара кидаете?

[Велеся]

А сколько в 3-4 чашки кофе-чая сахара кидаете?

С сахаром не пью уже лет 25.

[mvald]

Мяса (нормального, не обезжиренной грудки) могу навернуть сковородку

а чё тогда с талией замарачиваться?))

[Велеся]

а чё тогда с талией замарачиваться?))

У мня нет жира на талии.

[mvald]

это только так кажется)

[renepjd]

У мня нет жира на талии.

да и у женщин жир на талии растёт в последнюю очередь, в отличии от мужчин
Интересно будет на фотку глянуть в понедельник

[Велеся]

это только так кажется)

Я понимаю, что пока нет фото, это немного беспредметный разговор. У меня проблема не в жире, а в диастазе и типе фигуры. У меня не было талии, даже когда я весила 43 кг (но я тогда ничем не занималась).

[mvald]

Я понимаю, что пока нет фото, это немного беспредметный разговор.

вот видишь,всё понимаешь)

У меня не было талии, даже когда я весила 43 кг (но я тогда ничем не занималась).

ну понятно,что всё относительно..речь же идёт не об идеальной талии,а как её хоть как-то сделать лучше...у тебя в рационе(по твоим записям)жира больше сотки(при чём животного) и это при нормальном кол-ве белка и углеводов..думаю там и калорий далеко за 2000

[Dacher]

Диастаз давно? Или после родов появился?

[пачварык]

1. каша целая тарелка (пшено или гречка или рис) + сыр
2. творог с медом или вареньем или бананом
3. мясо (много) + овощи, сыр
4. мясо (много) + овощи, апельсины
5. если хочу есть, то еще мяса
в день тренировки - коктейль из изолята
иногда ем орехи

ээээ ...о какой талии можно тут ваще говорить?

[razlomov]

ээээ ...о какой талии можно тут ваще говорить?

 

Может много мяса это по понятиям ТС 50 грамм, а тарелка каши на самом деле блюдце. Хотя расписать, конечно, скока в граммах всего этого добра. И фото не помешают, а то может там и не косые вовсе.

[Велеся]

Диастаз давно? Или после родов появился?

Есть подорение, что еще после первых родов(12 лет назад) появился. Но к хирургу пошла только после второго ребенка, он и определил диастаз 3 пальца.

ээээ ...о какой талии можно тут ваще говорить?

Ну на сегодняшний момент у меня стоит задача набора массы, так и питаюсь. Могу сказать, что когда начала набирать, то талия стала выглядеть лучше. Когда кости во все стороны торчали, то было совсем ахтунг.

Сообщение изменено: Велеся (11 апреля 2015 - 09:16)

[renepjd]

вот видишь,всё понимаешь)ну понятно,что всё относительно..речь же идёт не об идеальной талии,а как её хоть как-то сделать лучше...у тебя в рационе(по твоим записям)жира больше сотки(при чём животного) и это при нормальном кол-ве белка и углеводов..думаю там и калорий далеко за 2000

ээээ ...о какой талии можно тут ваще говорить?

Ну давайте по считаем углеводы и жиры, а потом будем бредить