4770 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Disco

Дядя Миша, Вы б лучше народу рассказал как аэробную производительность развить и как потом жиры в ней "плавить" ... легкоатлет как-никак ... .

Я лучше поберегу их позвоночник и колени.

пусть и по 30-50 грамм в день...

Не в день, а на тренировке, а в день ты ещё 100-150г. обратно наберёшь.


Swawe
http://forum.steelfa...w...t&p=1725738
Читай много раз, пока поймёшь о чём речь.

[Ksy]

потеря веса за цикл круговых тренировок (с 7 марта) - 5 кг, живот уменьшился см на 10

Ай молодца!

[Disco]

MikeKazakov

Не в день, а на тренировке, а в день ты ещё 100-150г. обратно наберёшь.

пачиму...?

Я лучше поберегу их позвоночник и колени.

а если велик?
На позвонки вроде не давит.... да и на колени тоже.

Сообщение изменено: Disco (18 апреля 2011 - 02:31)

[Swawe]

MikeKazakov
Это я уже прочитал. Никто так и не написал: может ли быть такая программа эффективна одинаково. Если к примеру программа А будет более эффективна для развития силы, а программа Б для выносливости, то программа В более эффективной для силы и одновременно более эффективной для выносливости, как сравнить: по программе А как медведи: медлительные и большие, по программе Б как кролики: маленькие и шустрые, одновременно быть большим как медведь и шустрым как кролик не удастся =)

[MikeKazakov]

Disco

пачиму...?

Питаму!.. Писал уже, в теме есть.

а если велик?

Чуть долше, но колени убьёт.
И кста, легкоатлеты и вообще все спортсмены улучшают результаты в беге на ...СМТ без бега.

Swawe

Это я уже прочитал.

Читай ещё пару часов, как мантру.

[Disco]

Чуть долше, но колени убьёт.

пля.... куды ж мне та падаться... стока лет на нем "верхом"...

И кста, легкоатлеты и вообще все спортсмены улучшают результаты в беге на ...СМТ без бега.

отож .... пойду сгоню грамм 30-50 ... .

[ToxaBOY]

А мне кажется что аэробная тренировка по принципу точно такая же как силовая,если на силовой (грубо говоря) разрушаем мыш. структуры,потом происходит суперкомпенсация,наверное тоже самое происходит и с жиром на аэробной тренировке,соответственно и последствия...

[MikeKazakov]

Disco

пойду сгоню грамм 30-50 ... .

Колхоз - дело добровольное. (с)
У меня лишнего времени в жизни НЕТ.

ToxaBOY
С чего бы это, чё там двигается?!!

[Swawe]

Читай ещё пару часов, как мантру.

Если бы это помогало и давало ответы

[Ksy]

Это я уже прочитал. Никто так и не написал: может ли быть такая программа эффективна одинаково. Если к примеру программа А будет более эффективна для развития силы, а программа Б для выносливости, то программа В более эффективной для силы и одновременно более эффективной для выносливости, как сравнить: по программе А как медведи: медлительные и большие, по программе Б как кролики: маленькие и шустрые, одновременно быть большим как медведь и шустрым как кролик не удастся =)

ну е-моЕ, прочитай ВЫНЫМАТЕЛЬНО! Все ответы есть!

Сообщение изменено: Ksy (18 апреля 2011 - 02:50)

[Олег К]

И кста, легкоатлеты и вообще все спортсмены улучшают результаты в беге на ...СМТ без бега.

А какже принцип специфичности для соревновательных движений?

[MikeKazakov]

Олег К
Не пытайся умничать, книжки здесь не помогут.

[Swawe]

Ksy
Перестаньте меня уже потыкать на то чтобы я читал одно и то же триста раз, я всё это уже прочитал и понял, вопросы в другом. Считаю что нужно разделять здесь понятия физкультура и спорт, может быть для людей по жизни здоровых, подтянутых и достаточно заниматься физкультурой, а в этом топе людей интересует спорт (скорее всего) целью которого является в максимально быстрые строки (не до конца жизни) согнать как можно больше жира.
К тому же если бы я хотел перечитывать тонны информации, то скорее я бы начал читать больше книг по тому что меня интересует. Здесь же 43 страницы вроде бы ценной инфы, а на самом деле большая часть флуда и после 20 страницы в топе понимаешь что лучше спросить, чем перечитывать кучу бесполезной инфы, к тому же интересующая тема не одна.

Сообщение изменено: Swawe (18 апреля 2011 - 03:08)

[Олег К]

MikeKazakov
Другого ответа и не ожидалось

[Ksy]

Swawe, не надо обижаться, тебе хотят помочь и уже несколько раз ответили на твои вопросы,а ты почему-то упорно не хочешь прислушиваться. Самый лучший ответ на все твои вопросы - тренировка! Проведи правильно хотя бы несколько тренировок и все встанет на свои места.

[ToxaBOY]

Я вроде и не писал что что то двигается,имелось ввиду,если и теряем какое то кол-во жира,потом организм запасет еще больше...

[MikeKazakov]

Swawe

понимаешь что лучше спросить, чем перечитывать кучу бесполезной инфы, к тому же интересующая тема не одна.

А кто тебе сказал, что я буду отвечать ЛИЧНО для тебя на то, на что уже отвечал? Флуда от этого станет только больше.
Олег К
Поди, потренируйся для начала.

[Олег К]

Поди, потренируйся для начала.

Совет не по адресу

[spartaks.s.s]

Код

А какже принцип специфичности для соревновательных движений?

Здесь все верно.Человек,который хорошо приседает (в особенности в темпе),будет и бегать достаточно быстро.

[Disco]

А мне кажется что аэробная тренировка по принципу точно такая же как силовая,если на силовой (грубо говоря) разрушаем мыш. структуры,потом происходит суперкомпенсация,наверное тоже самое происходит и с жиром на аэробной тренировке,соответственно и последствия...

... марафонцы икнули .... хором!

P.S.
жир - не структура ... а мегамакроэрг ... .

[ToxaBOY]

В дебри теории лезть вообще не охото поэтому заранее пардон за неграмотность,но видел очень много марафонцев далеко не стройных,даж в институте есть парочка жирняков,но бегают оч хорошо длинные дистанции. Не сочтите за капитана очевидность

[MikeKazakov]

Disco

... марафонцы икнули .... хором!

Ещё и пукнули, у них жирка хватает у меня в зале целая команда марафонцев тренируется.

[Swawe]

Ksy
Никто не обижался, просто нереально надоедает когда люди тебе повторяют одно и то же, что по сути меня менее интересует. Если бы кто-то ответил изначально на мои вопросы, то не добавилось бы +3 страницы ненужной инфы для других пользователей.
И ответы на свои все вопросы я не услышал (исходя из первого моего поста в этой теме). Складывается впечатление что мои вопросы читают как-то иначе, по этому и не понимают. И что значит "провести правильно несколько тренировок"?
MikeKazakov
А кто сказал что именно ТЫ будешь отвечать? Здесь могут и другие люди ответить. Форум это место где объединяются люди с общими интересами, делают обсуждения, задают вопросы и т.д. В то же время здесь 3 страницы флуда появилось из за того что здесь пишут "читай, уже было", нафиг тогда этот топ? Прикрепите тему, закройте, делов то...

[Disco]

о це жир!

[Ksy]

И что значит "провести правильно несколько тренировок"?

Цитата:
"Круговая тренировка:

Жим лёжа или на тренажёре.
Упражнение для брюшного пресса.
Подтягивания или тяга верхнего блока.
Упражнение для брюшного пресса.
Приседания или жим ногами.
Упражнение для брюшного пресса.

Количество повторов: 15-20 раз. Упражнения выпоняются одно за другим, по кругу и без отдыха. Достаточно 3-4 круга (если не вывернет на изнанку, на начальном этапе возможный вариант)
Упражнения для пресса включены для повышения интенсивности, вместо отдыха. Их можно заменить на велотренажёр или беговую дорожку максимальный спринт 30 секунд. Веса минимальные но, на каждой тренировке увеличивается вес снарядов и количество повторов упражнений на пресс по минимуму. Количество кругов остаётся постоянным.
Можно добавить ещё 1-2 упражнения по тому же принципу, хотя приведённого варианта более чем достаточно.
Длительность тренировки 20-30 минут, которые вам покажутся последними в жизни, при условии правильного проведения."

[Disco]

Никак не могу понять. Понимаю что единой системы нету и единой теории в ББ, но как разделить всё это.
Есть выносливый тренинг (кардио) - это из первого поста, есть силового тренинга (круговая тренировка) - тоже из первого поста, есть аэробная и анаэробная нагрузка, другие пишут что жир горит от высокоинтенсивного тренинга. Лично я не могу разложить все эти понятия по полочкам.
Выносливый тренинг, исходя из самого первого слова, разве это не тот же силовой тренинг на 15 повторений, а подходы по 15 повторений это разве не аэробная нагрузка? С другой стороны, пишут что лучше делать тренировки по 6-8 повторений в подходе, так как при такой тренировки организм будет восстанавливаться ещё несколько дней и за эти несколько дней будет сжигать ккал и такая тренировка будет более эффективна чем тренировки на 12-15 повторений, которые в свою очередь сжигают калл во время самой тренировки и по меньшей мере после неё. Третьи пишут что нужно для сжигания жира силовые тренировки и кардио (о каком кардио идет речь непонятно, и если все твердят что аэробные нагрузки бесполезны, то зачем тут кардио). В общем хотелось бы конечно почитать комментарии smile.gif

не заморачивайтесь Вы ... .
Ваш вопрос не имеет ответа по причине своей нелогичности... т.е. Вы спрашиваете о том, чего на самом деле нет.

[Phaser]

Swawe

И что значит "провести правильно несколько тренировок"?

ну уж если и это не понятно, то зачем тогда углубляться в ещё более сложные вещи и строчить сотни постов? От нажатий по кнопкам жир не пропадёт

[Swawe]

Ksy
Может быть я тебя удивлю, но это не панацея. Нужно загленуть глубже и потом можно будет самому придумать программу, которая будет ближе телу.
Disco
безусловно! Одни макдональдсы!
Phaser
Причем здесь нажатия на кнопки и тренировки? Я здесь пришел чтобы откопать ответы на некоторые вопросы. В каждого понятие "правильная тренировка" своё, по этому я и переспросил.

Сообщение изменено: Swawe (18 апреля 2011 - 04:18)

[Disco]

Может быть я тебя удивлю, но это не панацея. Нужно загленуть глубже и потом можно будет самому придумать программу, которая будет ближе телу.

от эта врядли .... слишком глубоко заглянуть придется ... .

[MikeKazakov]

Disco

о це жир!

О це физкультурники...
Не путай спорт высших достижений и физкультуру.
Swawe

А кто сказал что именно ТЫ будешь отвечать?

Первый пост ты ТОЖЕ не прочёл? Это МОЯ АВТОРСКАЯ ТЕМА.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 апреля 2011 - 04:35)