4283 ответов в этой теме

[^Infiniti^]

Хорошие BCAA , это те что принимаются по 15-30 грамм в день . Фирма не имеет значения .
Например взять таких пару килограмм и добавлять в разные напитки . Мне нравится с яблочным соком .
http://www.nutraplan...a-s-1-kilo.html

Сообщение изменено: ^Infiniti^ (16 марта 2010 - 08:31)

[titan52]

SuperPanda

а эстер чем плоха))) ON конечно бюджетная!!!посчитай того же сан если в капсулах на гамм тех и тех....на сколько дороже будет!)



^Infiniti^
я тоже считаю взял порошковых и грамм по 30 в день!

[Gadget_]

Хорошие BCAA , это те что принимаются по 15-30 грамм в день . Фирма не имеет значения .
Например взять таких пару килограмм и добавлять в разные напитки . Мне нравится с яблочным соком .

Точно! ИМХО, никакой разницы в ВСАА практически нет. Я беру 500г за 800р.

[El Acero]

^Infiniti^
А ты заказывал оттуда эти бцахи? Я про доставку, оплату и т.д. Как всё происходит ? А то за такие деньги пару килограмчиками и не грех разжиться

[SuperPanda]

Хорошие BCAA , это те что принимаются по 15-30 грамм в день . Фирма не имеет значения .

согласен.
зарекся покупать бца от M Double, mutlipower, Геркулес, Weider.. (около 10-15, счас всех не упомню) этих проихводителей не выдерживает мой желудок. Или это особеность месного завоза, или незнаю. Может в Москву идут другие банки.

[^Infiniti^]

А ты заказывал оттуда эти бцахи? Я про доставку, оплату и т.д. Как всё происходит ?

Да , заказывал . У них много чего интересного под своей маркой есть . Заказ происходит , как у всех остальных магазинах . По этому есть две темы на форуме .

[titan52]

SuperPanda


mutlipower 300 таб.которые ел их по 30 ....40...таб в день не каких проблем не было ваще...восстановление от них на ура!!!

[El Acero]

^Infiniti^
Всё, спасибо, буду там рыться

[Dragoon]

15-30 г в день .... откуда такие дозы? Я сейчас пью вансинтоновский бцаа, они указывают принимать по 5 гр. до и после трени (итого 10 г).

Заодно спрошу совета - как по-человечески наладить прием добавок в течении дня, чтобы не было "взаимного гашения"? Ну и возможно у кого какие будут замечания.
Сейчас у меня такая схема (фаза загрузки креатином):

<<день тренировки>>
завтрак (6:30)
натощак 1 таб. тирозин
1 таб. таурин
5 гр. креатин моногидрат
200 мл. сок (белый виноград)
через пол-часа прием пищи (кофе, чай исключены)
после еды 1 таб. трибулус 90
40 гр. протеин (сывороточный) на воде

2-й завтрак (10:00)
1 таб. таурин
5 гр. креатин моногидрат
5 гр. глютамин
200 мл. сок (белый виноград)
80 гр. гейнер на воде

обед (13:00)
собственно прием пищи
1 таб. трибулус 90
40 гр. протеин (сывороточный) на воде

полдник (15:00)
прием пищи
40 гр. протеин (сывороточный) на воде

предтренировочная подготовка (17:30)
1 таб. таурин
5 гр. креатин моногидрат
5 гр. глютамин
200 мл. сок (белый виноград)
5 гр. БЦАА
5 таб (0,55 гр в 1 таб.) аргинин + орнитин
80 гр. гейнер на воде

Непосредственно перед тренировкой (18:15)
1 таб. инозин

Сразу после тренировки ( 19:30)
1 таб. таурин
5 гр. креатин моногидрат
5 гр. глютамин
200 мл. сок (белый виноград)
5 гр. БЦАА
80 гр. гейнер на воде

Ужин (23:00)
прием пищи
40 гр. протеин (сывороточный) на воде

Перед сном (24:00)
7 таб. аргинин + орнитин
2 таб. (0,4 г в 1 таб) триптофан

<<день отдыха>>
все то же что и в день тренировки, только без БЦАА и аргинина перед треней.

---
Исходя из инструкций по приему препаратов вижу следующие несовместимости:
- БЦАА и аргинин не совмещать с жидкостью , содержащей белок ( после тренировки конфликтует с гейнером)
- аргинин нельзя совмещать с кислым соком (перед тренировкой конфликтует с соком, который нужен для креатина, вечером конфликтует с протеином)
- аргинин перед сном нужно принимать на голодный желудок (учитывая приход домой в 11 часов ужин идет почти перед сном)

Пути решения что вижу:
- перед треней пить моногидрат за полтора-два часа, за 30-50 минут БЦАА с аргинином
- ужин свести к творогу либо овсянке и без протеина

Сообщение изменено: Dragoon (17 марта 2010 - 02:25)

[ROS87]

завтрак (6:30)
натощак 1 таб. тирозин
1 таб. таурин
5 гр. креатин моногидрат
200 мл. сок (белый виноград)
через пол-часа прием пищи (кофе, чай исключены)
после еды 1 таб. трибулус 90
40 гр. протеин (сывороточный) на воде

Сывороточный на тощак хорошо бы...

предтренировочная подготовка (17:30)
1 таб. таурин
5 гр. креатин моногидрат
5 гр. глютамин
200 мл. сок (белый виноград)
5 гр. БЦАА
5 таб (0,55 гр в 1 таб.) аргинин + орнитин
80 гр. гейнер на воде

сок перед треней лучше не пить

Пути решения что вижу:
- перед треней пить моногидрат за полтора-два часа, за 30-50 минут БЦАА с аргинином
- ужин свести к творогу либо овсянке и без протеина

Моногидрат перед треней пить не обязательно, он не сразу срабатывает............ВСАА за 30-50 мин долго нужно перед тр непосредственно они же быстро усваиваються................на ужин все верно лучше творог, сывороточный прот на ночь не нужен.........вообще у тебя слишком много гейнеров/протов в течении дня, лучше попытасться сьесть побольше настоящей пищи, я сывороточный прот оставил бы только с утра и после тренировки...

Сообщение изменено: ROS87 (17 марта 2010 - 03:12)

[ROS87]

БЦАА и аргинин не совмещать с жидкостью , содержащей белок ( после тренировки конфликтует с гейнером)

Кстати почему ВСАА нельзя совмешать с жидкостью содержащую белок?Белок сам ВСАА содержит

[playboy]

сок перед треней лучше не пить

это почему?

моногидрат перед треней пить не обязательно, он не сразу срабатывает............

я как то пил 3 раза по 5 грамм за часовую тренировку, эффект был отличным...

[ROS87]

сок перед треней лучше не пить


это почему?

Поднимает инсулин, перед треней нужны медленные угли

я как то пил 3 раза по 5 грамм за часовую тренировку, эффект был отличным...

Спорить и что то доказывать не буду

[Dragoon]

ROS87

//сок перед треней лучше не пить//
В принципе если за два часа до тренировки принимать моногидрат, то за этот строк инсулин должен вернуться на прежний уровень.

//Кстати почему ВСАА нельзя совмешать с жидкостью содержащую белок?//
Да, тут мое упущение. С белком аргинин не рекомендуют, БЦАА с кислым соком только нельзя.

[playboy]

Поднимает инсулин, перед треней нужны медленные угли

ну а если физическая активность продолжается около 4х часов..? что ты будешь делать? макароны кушать?

[Dragoon]

Насколько я осведомлен, оптимальное время тренировки составляет около часа (+- 15 мин). Большее время будет приводить к перетренированности мышц, а значит к катаболизму.

[stromba]

ВСАА мега капс Олимп. Цена и качество супер.

[playboy]

Насколько я осведомлен, оптимальное время тренировки составляет около часа (+- 15 мин). Большее время будет приводить к перетренированности мышц, а значит к катаболизму.

тут дело не в оптимальном времени, а в работе...

[ВИТАЛИК62]

Насколько я осведомлен, оптимальное время тренировки составляет около часа (+- 15 мин). Большее время будет приводить к перетренированности мышц, а значит к катаболизму.

Это чистого времени,как в хоккее???

[ROS87]

Поднимает инсулин, перед треней нужны медленные угли

ну а если физическая активность продолжается около 4х часов..? что ты будешь делать? макароны кушать?

Под физической активностью ты имеешь в виду не занятия с железом, я надеюсь, потому что 4 часа в зале ни к чему хорошему не приведет.Если какой- то другой вид спорта, то я не знаю как там по углям, я писал конкретно про билдинг.Перед тренировками по футболу я сам например и сок пью и вообще все ем что под рукой и быстрые и медленные угли...

[Dragoon]

//Это чистого времени,как в хоккее???//
Как в хоккее не знаю - интересоваться этим видом спорта не приходилось.
Имеется в виду длительность тренировки - и подходы, и отдых между ними ( 30 с .... 1- 2 минуты ). Если по полчаса отдыхать между подходами, то можно хоть целый день заниматься без усталости

[playboy]

около 3х часов силовые тренировки с собственным весом, плюс часовая в тренажерке, без быстрых углей не выжить...
да и если во время силовой у меня утомление, быстрые угли ахрененно спасают... поэтому вопрос про быстрые угли до и на тренировке для меня решен...
ну раньше еще бцаа пил до на и после силовых

Сообщение изменено: playboy (20 марта 2010 - 10:29)

[Rabbit]

около 3х часов силовые тренировки с собственным весом, плюс часовая в тренажерке

Смысл?

[ВОССТАВШИЙ]

Смысл?

Да смысл...?

[Rabbit]

Если гимнаст или акробат,то понятно.К билдингу такие нагрузки,ИМХО,не имеют отношения.

[Bazooka]

Приобрел в инет магазе килограмм ВСАА (собрал сам из отдельных аминок). Вышло 2200руб. Немного горьковатый на вкус порошок. Буду употреблять на сушке, мышцы должны сохраниться лучше, а может и подрастут от тренировок, кто знает. Решил кушать по 5г в нетренировочные дни и по 10г в тренировочные (5 до и 5 после трени). На три месяца хватит.

[ROS87]

Буду употреблять на сушке, мышцы должны сохраниться лучше, а может и подрастут от тренировок, кто знает.

На натуральной сушке не вырастешь, тут главное сохранить побольше...

[Bazooka]

Я решил отказаться от полной безуглеводки. Сейчас на углеводном чередовании. В дни тренировок делаю углеводные дни. Пока вес уходит планомерно. С талии к счастью, а не с бицепса)

[TII]

Сейчас на углеводном чередовании. В дни тренировок делаю углеводные дни.

тоже так делал... сейчас, наоборот, углеводную загрузку провожу в выходные - сушусь так... нормально, кстати, оказалось тренироваться без углей.

[Rabbit]

Решил кушать по 5г в нетренировочные дни и по 10г в тренировочные (5 до и 5 после трени). На три месяца хватит.

Слишком мало.