189 ответов в этой теме

[August]

Питание и сон

[Ника]

имхо, большинство препятствий можно уложить в понятие "наша собственная неорганизованность" только проявляется она у всех по-разному - кто-то питание наладить не может, кому-то на сон времени мало из-за неэффективно проведенного дня, а у кого-то мотивация "то потухнет, то погаснет"

это я к тому, что бОльшую часть "препятствий" можно устранить, или обойти, или они сами отпадут (хотя и исключения - типа обстоятельств непреодолимой силы, т.е. форс-мажора, тоже бывают), если задаться целью и конкретно заморочиться

[Mikey]

Ника

Поддерживаю! Все эти препятствия лишь оправдания собственной лени и других не лучших человеческих качеств!

а мне времени не хватает!!! mad.gif а иногда раыдом зала нет!!ну а дома-то как??? с детьми присядать??? sad.gif sad.gif

откровенно раздражают подобные высказывания, похоже на отмазки, придуманные для самого себя...нехватает времени на тренировку? а на форумы хватает?

[Ника]

Mikey
я не имела в виду никого конкретно

а на форумы хватает?

ох ёлки... форумо-зависимость это моя беда уже не один год, с тех пор как инет появился в боле-менее свободном доступе... вот какого х.. спрашивается я тут сижу постоянно... ужинаю - читаю форум, утренний кофе, обед - читаю форум... на работе если я в офисе - форум почти всегда открыт... естественно, что заглядываю в него частенько, бывает что и в ущерб основной деятельности...

[Mikey]

Ника

я не имела в виду никого конкретно

понял я, просто высказал свое видение этой "проблемы"

ох ёлки... форумо-зависимость это моя беда уже не один год, с тех пор как инет появился в боле-менее свободном доступе... вот какого х.. спрашивается я тут сижу постоянно... ужинаю - читаю форум, утренний кофе, обед - читаю форум... на работе если я в офисе - форум почти всегда открыт... естественно, что заглядываю в него частенько, бывает что и в ущерб основной деятельности...

да пожалуйста, только не надо этим все оправдывать и жаловаться на нехватку времени...куда-то оно, ето время все таки тратится, значит есть дела более важные - форумы там всякие стилфакторы, чипы

[Ника]

Mikey

да пожалуйста, только не надо этим все оправдывать и жаловаться на нехватку времени...куда-то оно, ето время все таки тратится, значит есть дела более важные - форумы там всякие стилфакторы, чипы

ох всё-то мы знаем я как раз жаловаться не склонна кстати, хорошо что мы подняли этот вопрос - я вспомнила уже сегодня, а не завтра с утра, что с завтрашнего дня решила опять вести хронометраж (это будет 2-я попытка, первая была неудачаная, я сначала забыла, потом забила, а потом и вовсе в отпуск умотала) - вот я и узнаю, куда ж оно всё-таки тратится

наверно выглядеть будет так:
7.00 подъем, чай, еда, инет
8.00-9.30 - тренька
9.30-10.30 - чай, еда, инет
10.30-12.30 работа
12.30-14.30 - чай, еда, инет...

хы

[August]

Mikey

да пожалуйста, только не надо этим все оправдывать и жаловаться на нехватку времени

Если бы никто не жаловался, то ответов в этой теме не было бы.
Ника

наверно выглядеть будет так:
7.00 подъем, чай, еда, инет
8.00-9.30 - тренька
9.30-10.30 - чай, еда, инет
10.30-12.30 работа
12.30-14.30 - чай, еда, инет...

Новомодная "фишка по накачке" инет! Три раза в день после еды

[Mikey]

10.30-12.30 работа

карошая работа

Новомодная "фишка по накачке" инет! Три раза в день после еды

а ты разве не качаешь мышцы из интернета? нет? очень зря!

[Ника]

August
Mikey

Новомодная "фишка по накачке" инет! Три раза в день после еды

не после, а вместе главное, чтоб не вместо

на самом деле, стилфактор мне очень помог привести себя в порядок достаточно быстро но всё хорошо в меру, инет тоже
Добавлено

карошая работа

ну на инет таки удается заработать

[oph]

Я была сотой?!

Режим питания, который, как говорил Пончик, нарушать нельзя. Для меня самый тяжелый...

[Ника]

oph

Я была сотой?!

хи молодец, съешь булочку

Режим питания, который, как говорил Пончик, нарушать нельзя. Для меня самый тяжелый...

ой, а у меня привычка появилась - ночью вставать и есть, сегодня так 300 ккал ночью умела на йогуртах - за 2 вставания вот подумала, что надо будет огурцы специально на ночь покупать, и есть, если очень уж приспичит - чтоб организм не перенапрягать

[Fitnessist]

И все же я думаю самое важное и трудное это найти свой правильный тренинг, который не позволяет мышцам деадаптироваться от нагрузок и в то же время дает восстанавиться (не только между тренировками в течение недельного микроцикла, но и так сказать в стратегическом периоде ).
А питание и сон это дополнительные условия, но чрезвычайно важные.

Сообщение изменено: Fitnessist (31 июля 2006 - 08:25)

[Ника]

Fitnessist

И все же я думаю самое важное и трудное это найти свой правильный тренинг, который не позволяет мышцам деадаптироваться от нагрузок и в то же время дает восстанавиться

да, да но без нормального питания всё равно нифига не получится (у меня стопудова не получалось, года 3 это личным опытом проверяла), как я уже говорила - если мы строим тело, то и стройматериалы должны быть качественные, а не только работа строителей

вот насчет сна у меня конечно обломчик... не получается по 8 часов спать... по 6-7 обычно, 8 только на выходных но несмотря на это чувствую всё равно себя нормально... если уж совсем невмоготу - организм сигнализирует об этом, и вырубает меня под вечер часов в 7-8, но это редко бывает

[ИННА]

соня по жизни Мне никогда достаточно сна не бывает Все остальное без проблем..Правда с питание вовремя иногда напряг-то на работе отвлекают,то поездки с ритма сбивают..

Сообщение изменено: ИННА (31 июля 2006 - 09:34)

[Fitnessist]

Ника

да, да  но без нормального питания всё равно нифига не получится (у меня стопудова не получалось, года 3 это личным опытом проверяла), как я уже говорила - если мы строим тело, то и стройматериалы должны быть качественные, а не только работа строителей

Согласен!
Но все же уверен, что достаточно успешно прогрессировать и в силе и в мышечных объемах можно и на вполне посредственном питании, не выдерживая общепринятые билдерские нормы белка на кг веса и пр. и пр., но при правильном построении тренинга.
Чего нельзя сказать про ситуацию с "дурацким" тренингом, но выверенной схемой питания. Хотя пресс сделать таким образом можно.

[ИННА]

Fitnessist
а я не согласна с Вами,хотя может опыта в этом деле еще мало..

[Ника]

Fitnessist

Чего нельзя сказать про ситуацию с "дурацким" тренингом, но выверенной схемой питания.

хех ну с "дурацким" тренингом вообще далеко не уедешь - в смысле что тренинг может быстро закончиться из-за какой-нибудь дурацкой глупой травмы

но и прогрессировать на посредственном питании я бы не смогла... под прогрессом конечно каждый свое понимает... но имхо без правильного питания вряд ли мышцы хорошо вырастут, если цель - рост массы, а об избавлении от лишнего жира без правильного питания вообще речи быть не может ну вот разве что в силе может быть прогресс... небольшой

пусть в человеке всё будет прекрасно - и тренинг, и питание, и сон

[Fitnessist]

Ника

пусть в человеке всё будет прекрасно - и тренинг, и питание, и сон 

Ура!
Здесь безусловно поддерживаю!

[Romanna]

Fitnessist

что достаточно успешно прогрессировать и в силе и в мышечных объемах можно и на вполне посредственном питании, не выдерживая общепринятые билдерские нормы белка на кг веса и пр. и пр., но при правильном построении тренинга.

Быстрее всего ошибаетесь.Так как, берете за отправную точку "с нуля", и пристуствует размытость целей.
Да, можно иметь естественный прогресс при несоблюдении правил бб, если никогда не занимался, а потом систематически тренируешся. В таком случае,прогресс будет, но не долгий и не большой. И если, Вы не гений тренинга, то суперски привильно его выстроить очень непросто. Допустим, Вы гениально одарены от природы, и она помогает Вам строить свое тело, но если уже захотите результатов выше средних, то тут таки прийдется соблюдать правила проверенные не одним поколением финессистов, билдеров, лифтеров и т.п.
Впрочем, перфекционизм везде и всюду не обязателен. Выбирать Вам.

[C.G]

кстати, про питание (именно наладив питание. у меня пошло двигаться дело вперед-силы прибавилось, а вследствие этого и прогресс не заставил себя ждать!)до этого просто тренировалась и понять не могла в чем же дело..
еще сон, у меня тоже временами возникает проблема как выспаться- в основном ложусь около 12, когда пораньше..сплю в среднем от 7 часов, то же как и у Ники (вроде высыпаюсь, когда не хватает сна, то сразу же начинаю отключаться, причем везде, будь то общественный транспорт или клавиатура компьютера на работе)

[Fitnessist]

Romanna
Если вы написали этот ответ, то наверное немного не поняли что я пытался сказать...

Сообщение изменено: Fitnessist (31 июля 2006 - 05:29)

[Romanna]

Fitnessist

наверное немного не поняли что я пытался сказать...

спорить не буду, так как мыслей читать на растоянии не умею. Откомментировала фактаж Вашего поста.

[oph]

Ника

молодец, съешь булочку

Я к ним равнодушна. Вот если бы чипсиков.... НО тоже низззяЯ все еще помню про режим питания.

[MikeB]

Я проголосовал, что с питанием проблемы. Это точно. Но если подумать, то и со сном тоже. Ни хрена я не высыпаюсь, если встаю раньше 9.00. А у меня в это время уже рабочий день начинается
Из-за работы и в питании никакого режима. Какая уж тут сила и масса...
И с мотивацией проблемы! Сменил работу, на месяц перестал ходить в зал. Жир на животе вырос на глазах, а вот мышцы сдулись...

Вот, блин, разнылся!!! Наехать на меня некому... обоср... пардон запозорить, чтоб спортивная злость появилась

[Smarrrt]

всё даётся с трудом: и режим питания нелегко соблюдать, и тренирповаться тяжело не плюшки лопать, да и по деньгам выходит накладно, но всё это осуществимо... со временем приходит опыт и подсчитывать калории становится легче, а с тяжёлыми весами всё чаще удаётся технично выполнять упражнение... да и по ценам на спортпитание начинаешь лучше ориентироваться - тут доставка бесплатная, там скидка... нет ничего невозможного...

[Alisa Bazilio]

MikeB

Жир на животе вырос на глазах

Жир на животе это ещё понятно, а как на глазах?

[IJ.]

Хуже всего у меня с питанием: стабильно 3 раза в день сытно ем + несколько "неправильных перекусов" - в результате: хороший тренинг + нормальный режим и все равно 4 года топчусь на месте

[berk70]

№ 3 Работа, семья, какие-то постоянные праздники или в худшем случае коммандировки.

[IronOrchid]

Выбрала последний пункт, но не сказала бы, что всё дается ЛЕГКО. Просто если бы были трудности, я бы не стала делать то, что делаю. Для меня самое важно, чтобы был позитив от процесса и устраивающий меня результат.

Время можно найти, если захотеть. Бюджет можно пересмотреть. На сопротивление близких можно не обращать внимания. Мотивация? Да видимый результат - вот самая отличная мотивация!

[OlenK@]

Для занятий главное желание быть лучше, чем ты есть, если есть желание, то всегда найдутся способы преодолеть трудности и с питанием и со временем, и вообще все дается относительно легко! А если нет желания, то даже элементарные вещи требуют титанических усилий