1630 ответов в этой теме

[Kaчок]

Smash Значит креатин нормальный .

[hobbit]

Artem K.
10-15 гр в день

[Newhouse]

Пил Universal моногидрат порошок всегда натощак.

в 9 из 10 раз запивал все большим стаканом теплого виноградного сока (400-450 мл). в 10-м случае запивал водой.

загрузка: 6 дней, 4 раза в день по чайной ложке
затем: каждый день 1 раз по чайной ложке сразу как проснусь с утра.

Ел не раньше, чем через 30 минут после приема.
В течение курса пил воду точно больше 2х литров в день.

"Вырос" где-то на кило, но веса не скакнули, силы не прибавилось.

[Smash]

2 Newhouse

Некоторых Креатин вставляет, а некоторых игнорирует )

[Artem K.]

Newhouse
И сколько длился твой "курс"?

[Newhouse]

Artem K.

5 недель (начал 6 марта). Май отдыхаю, с июня попробую еще раз.

а воды я всегда много пью (1,5-2 чистой воды + соки, + протеин итд)

[Smash]

Все, после 5 недель торкать перестало..видимо пора отдыхать.

[111]

Пил креатин в течении 2-х месяцев. За 2 часа до тренировки, потом закусывал конфеткой - говорят что прием сладкого повышает уровень инсулан и этот самый инсулин помогает креатину добраться до мышц.
В общем в жиме лежа(грудь) за два месяца прибавил 5кг, жим штанги за голову сидя (плечи) накинул 20кг хотя у меня это упражнение долго стояло на месте и все время очень тяжело шло - может креатин, а может просто сила наконец выросла, но так или иначе стало болеть одно плечо - теперь мажу его мазью, немного помогает.
Масса, к сожалению, не пошла, а вот жирка прибавилось два кг

Сейчас не пью его в течении 2-х недель, сила никуда не ушла, масса и жир тоже на месте.

[deafborn]

Нда... А мне вот, похоже, не повезло... Креатин на меня не действует вообще. Пил нескольких фирм , с загрузкой, без загрузки - эффекта ноль. Поехал специально в Финку (благо недалеко) - думал: у нас паленый, так куплю там. Купил. Ни фига! Те же яйца, вид сбоку... Вот незадача!

Сообщение изменено: deafborn (08 июля 2006 - 09:17)

[barsu4ok]

deafborn
Если ешь много мяса, действие креатина вряд ли почувствуешь...

[Fitnes Girl]

barsu4ok
Почему?
deafborn
Креатин был какой?? моногидрат?

[deafborn]

Quote

Если ешь много мяса, действие креатина вряд ли почувствуешь...

Мяса действительно ем в порядочных количествах. Хотя, что считать порядочным количеством... Четыре раза в день. Кура-рыба-мясо-мясо.

Quote

Креатин был какой?? моногидрат?

В тупике... Стыдно, но если честно, то не обращал внимание. Помню что некоторые были в капсулах, а финский - в порошке.

[klepa73]

меня тоже не взял . фирма GNC. моногидрат.

[creatin4ik]

Взаимно

[romeo999]

Также ничего не почувствовал. Что в плане набора массы, что в силе.
Принимал моногидрат, фирма ON.

[Химический Али]

А меня берёт,причём что Ultimate Nutrition что Nature's Best,пробовал по-разному пить и на пустой желудок и как советовал Остапенко просто с едой-результат один! моё мнение если креатин действует по действует вне зависимости от способа приёма.После курса всё остаётся практичесски по-старому как и во время приёма

Сообщение изменено: Химический Али (08 октября 2006 - 03:55)

[dip74]

Колька

Quote

20 кг в жиме за три месяца прибавил.

А кроме криатина было что-то ещё? Ну малозгначительное, типо Ретаболила?
Добавлено
klepa73

Quote

меня тоже не взял  . фирма GNC. моногидрат.

Та же фирма. Тот же результат.
111

Quote

в жиме лежа(грудь) за два месяца прибавил 5кг, жим штанги за голову сидя (плечи) накинул 20кг

А в штанге на бицепсы не добавил килограмм 30?

[Руhhhль]

всё остаётся! если правильно всё делать!

[UncleSIMA]

Руhhhль
Ничего не остаётся. Вода это.

[DerSpiegel]

Ребята! Нафик вам вообще эти заморочки с креатином? Лучше добавте белка к рациону и привесы будут безо всяких "или". Удвоить кол-во аминок в таблах - вот, что мне реально всегда помогало.

[Mobbdeep]

Pribavil paru kilo, seychas eti paru kilo ushli, no sila pribavilas' i vynoslivost', seychas sila mozhet i upala ne mnogo no ona vse-ravno stala vyshe chem do priema! Skoro budu esche odnu takuu banochku ubivat'

[xedox]

Такой вопрос если креатин на меня не подействует - я могу по мимо этого во время его приема набрать 1-2 кг лишних????

[bogan]

пью креатин этил эфир (ethyl ester) уже вторую неделю. выносливость повысилась значительно. так как все мои тренировки построены по высокоинтенсивному принципу, то есть, практически без перерывов между подходами, результат особенно заметен.

[dr.bot]

Quote

нужн будет искать какую-то замену... а какую ?!

Правильные тренировки и правильное питание.

Quote

182/100/3 месяца

Помоему тебе сейчас не о креатине надо думать

[IJ.]

Quote

везет вам всем... прошел 5 дней загрузки по 20 грам в день... фирма Dymatize nutrition сегодня 6-й день... ниче не почувствовал .... может арганизм такой ?! может дней через 5 возьмет ?? жалко если не подействует... нужн будет искать какую-то замену... а какую ?!

Попей хотя бы месяц - там узнаешь как креатин влияет - ему же время надо, чтобы подействовать - за 5 дней и ничего не ощущал - через месяц жим поднял на 5 кг, тягу и присед - 7-10, так что попринимай - потом расскажешь

[Blackdiler]

IJ.
а может это не креатин? такую прибавку и без него можно делать в месяц...

[IJ.]

Blackdiler
После застоя на протяжении 3 месяцев в силовых - у меня был только один вариант в том, что мне могло помочь, так как до это я креатин не принимал

[SportBok]

Всем привет!!! Интересная тема.
Лично меня креатин моментально выводит в перетренированость. Стоит закончит курс, и пропадает желание ходить в зал, все тело ломает… Я думаю это иза того что во время приема креатина тренируешься на грани возможного, и очень легко перейти в состояние перетренированости. Что делать? Расскажу из собственного опыта…
1. Желательно после креатина взять глютамин – это поможет удержать рабочие веса и немного восстановится после тяжелых тренировок.
2. Сделать неделю или две легких тренировок.
3. Принимать протеин или лучше гейнер (с глютамином) во время приема креатина и обязательно месяц после.
Вот мой личный пример: раньше продавался креатин с декстрозой вместе 1.5кг (Русский) не знаю если сейчас продается. Месяц этого креатина, и сразу после креатина сел на геинер 30% (3кг) тоже Русский. Результат 2 месяца 10кг веса, конечно не чистого!
Может кому-то поможет…

[asmodey]

Для меня откат очевиден - через 3-4 недели вес, который я брал максимум на 10 повторов снижается до 7-8, до начала приёма повторов было ~5-6.

LEXUS
Я бы сказал перестали расти как во время приёма

т.е. после окончания цикла с креатином продолжаешь тренировки в том же режиме

Сообщение изменено: asmodey (30 мая 2007 - 10:54)