192 ответов в этой теме

[OlenK@]

С этой работой встаю в 5.30-6 утра, работаю, вечерком иду на тренировку, стараюсь ложиться поравньше в 10-11

[Ильяс]

8

[Monoceps]

8-9. Но для меня идеально 10 когда тяжелые тренировки, и вообще к недосыпу у организма просто офигенная чувствительность. Кстати, если в обед полчасика вздремнуть - сразу чувствуешь прилив энергии.

[Antonnnn]

Чем тяжелее тренировка тем дольше сплю, а в среднем 8 часов.

[SkYB]

Все пишут , что спят по 5-6 , кто-то 8-9 часов - а сколько РЕАЛЬНОГО сна у вас обычно??? Так как по себе знаю , что ложусь я к примеру в 00.00 - и встаю в 9 - но сплю я в лучшем случае часов 6 - так как пока заснешь , крутишься час полтора - потом ночью , туда сюда , в туалет тот же иногда проскользнешь - и того выходит не больше 6 максимум 7 часов и то если всё отлично и нервная система не перенапряжена ( что бывает крайне редко из-за компа). Как допусим в такой ситуации быть - как зделать так - чтоб ложился в 12 и выключался ровно до 8 утра ??? Я вот решение это проблемы ненашел...

[IronOrchid]

8 часов для меня идеально. Если меньше или больше, то остальным лучше ко мне не приставать.
Кстати, тут из-за семейных обстоятельств у меня был перерыв в тренировках на полтора месяца, так вот сон ухудшился очень: засыпала с трудом, ворочалась по два-три часа, утром - не встать из-за жуткой усталости. Сейчас возвращаюсь к обычной рутине, и как по заказу- засыпаю на счет раз и встаю бодрячком.

[OutSTANding]

Сплю 7 часов.
Ложусь к 1.00, засыпаю к 1.15-1.30, просыпаюсь в 8.30-8.45
Могу спать и 10 часов. Только после этого весь день насмарку. Как зомби, энергии никакой, вялый
Так что спать долго тоже не к чему

[QIQ]

Лучше опрос: Кто с кем спит ?

[ARG 93RUS]

а у мня летом прям бесоница какая-то наступает, еси раньше лягу спать, всё равное засыпаю где-то в 1:00, просыпаюсь в 8:30, больше не получается, сам так просыпаюсь не знаю почему, один раз вообще было- лёг в час заснул в пол шестого утра, всё это время ворочился, не знаю чё со мной было, проснулся опять же в 8:30 причём днём потом бодрый ходил спать не хотелось, хотя спал получается только три часа

Сообщение изменено: ARG 93RUS (02 сентября 2008 - 09:32)

[^Infiniti^]

Меньше 5 ...

[zidane100]

Сплю 7 часов хотелось бы 8 но для меня идеально 10

[zybrlift]

сплю когда 4-5 часов ,а когда и 9-10 заряжу,(это как сынишка мой разрешит проснется рано ночью значит 4(хорошо если 5 часов),на работу то аж 6,5 выходит,а выходной то и 10 часов поспать далеко немного

[Fusil]

Сплю очень мало. Бывает по несколько суток не сплю в "командировках". Если не в отпуске,то нужно каждый день в пять утра уже быть на ногах. Профессиональная обязанность. (Профиссен де фуа), как сказал господин Якин.

[Turkman76]

пока заснешь , крутишься час полтора

Вот, у меня та же проблема идиотская!!!! Спасает только одно, перед сном книжки читаю - исключительно классику. Помогает ))))

[gen4ik]

7 chasov,inogda 8:)

[gen4ik]

Японцы проводили исследования по связи продолжительности жизни с количеством сна. Самые долгожители оказались в группе 6-7 часов. У тех, кто спит больше 8 уже довольно заметно ниже.
Но спортсменам, думаю, можно прибавить часик

[простоFILя]

Сплю как продвинутый японец 6-7 часов, да днём часик.Благо работаю до обеда.Так что время для востановления есть .

[Ильнур]

7 часов максимум иногда меньше.

[kostja123]

Сегодня я вообще не сплю.. завтра после обеда буду

[Shogun]

всегда сплю четко с 22 до 6 утра...иногда не прочь в выходные днем поспать пару часиков......читал где-то, что приучив организм спать определенное время ежедневно, например от 6 до 9 часов - он вроде как будет сам "укладываться" в восстановлении за это время...
все что меньше 6 часов - ИМХО - мало

[BlackBird]

Сегодня я вообще не сплю.. завтра после обеда буду

нормальный режим!

[Expert]

Так то 8 получается, но заметил одну особенность-если ложиться поздно(после 0:00) лично мне 8 уже не хватает

[Serg6891]

У меня получается 7-8 часов, иногда даже шесть............утром на работу приходиться рано вставать!

Мне вообще кажется, что для занятий в тренажерном зале лучший вариант работы - это суточный график!

[ugoday]

Японцы проводили исследования по связи продолжительности жизни с количеством сна.

а на какой выборке?

[CBEPX]

если ночью спать то 9-10 чтоб выспаться, а если днем то и 3 хватает, почему непонятно(



по идее самый правильный вариант в опросе последний, организм сам проснется когда цикл закончится...

[-slava-]

Когда я был студентом перед защитой диплома чуть не плача пообещал себе что когда закончу универ буду всегда высыпаться. Понял получив 2 образования я 10 лет находясь в кругу безумной ночной зубрежки я постоянно недосыпал.
Щас стараюсь всегда иметь достаточно времени для сна.
Помню где то читал что глупые много спят я лучше буду глупым )

[Ильнур]

Помню где то читал что глупые много спят smile.gif я лучше буду глупым )

Не верится это не показатель.

[krukoff]

С понедельника по пятницу - 5 - 6 часов сплю. В выходные - часов 12. Хотел узнать, программу питания как-то меняете в выходной день? Ведь в будни время бодрствования больше, чем в выходной получается. Чаще приём пищи или как?