89 ответов в этой теме

[gravlex]

хмм... Как нас учили, то известно что 2 грамма чистого витамина C может свалить человек с ног, и может привести к очень плохому исходу... Так что как и сказал Medved_SK...задумайтесь, не зря есть суточные нормы... Нельзя считать что витамин С безвреден.

[лектор]

gravlex

Как нас учили, то известно что 2 грамма чистого витамина C может свалить человек с ног, и может привести к очень плохому исходу

это де так учат интересно

[gravlex]

Есть один знакомый биолог, достаточно опытный, может он что то спутал, может вопроса не понял...

[лектор]

gravlex
знаю одново человека, который жрет этот "С" УЖЕ МНОГО ЛЕТ грамм по10 вдень а то и больше...

[gravlex]

Витамин С хорошо переносится даже в высоких дозах. Однако:

* При слишком больших дозах приема может развится диарея.
* Большие дозы могут вызвать гемолиз (разрушение красных кровяных клеток) у людей, страдающих отсутствием специфического фермента глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы. Поэтому людям с таким нарушением можно принимать повышенные дозы витамина С только под строгим наблюдением врача.
* Если аскорбиновую кислоту принимать в больших дозах одновременно с аспирином, может возникнуть раздражение желудка, вследствие чего, разовьется язва (аскорбиновая кислота в виде аскорбата кальция имеет нейтральную реакцию и менее агрессивна по отношению к слизистой желудочно-кишечного тракта).
* При применении витамина С с аспирином следует также помнить, что большие дозы аспирина могут привести к усиленному выделению витамина С через почки и потере его с мочой и, следовательно, через некоторое время к дефициту витамина.
* Витамин С способствует всасыванию алюминия в кишечнике, и поскольку алюминий в избытке может быть токсичен, не следует принимать дополнительные количества аскорбиновой кислоты и одновременно препараты, которые содержат алюминий (например, Алмагель).
* Большие дозы витамина С (1 г или больше) могут изменить способность усваивать витамин В12 из пищи или из пищевых добавок. Это может привести к дефициту витамина В12, что опасно. Если вы принимаете высокие дозы витамина С, вам следует периодически просить врача контролировать уровень витамина В12 в крови. Если он понижен, то вам, может быть, необходимо время от времени получать дополнительное количество витамина В12 в виде инъекций.
* Жевательные конфеты и жевательные резинки с витамином С могут повредить эмаль зубов, следует полоскать рот или чистить зубы после их приема.
* При беременности не рекомендуется принимать слишком высокие дозы витамина С, поскольку у плода может возникнуть зависимость.
* Не следует назначать большие дозы больным с повышенной свертываемостью крови, тромбофлебитами и склонностью к тромбозам, а также при сахарном диабете. При длительном применении больших доз аскорбиновой кислоты возможно угнетение функции инсулярного аппарата поджелудочной железы. В процессе лечения необходимо регулярно контролировать ее функциональную способность. В связи со стимулирующим влиянием аскорбиновой кислоты на образование кортикостероидных гормонов при лечении большими дозами необходимо следить за функцией почек и артериальным давлением.


Ну в принципе) Не так страшно) Кушайте на здоровье... переживем



Тоже интересно

Известно, что передозировка витамина С приводит к изменению химической среды организма, существенно повышая ее кислотность. А это, в свою очередь, вызывает кристаллизацию растворенных в ней солей с последующим камнеобразованием в мочевыводящей системе

http://www.zn.ua/3000/3450/17564/

Сообщение изменено: gravlex (29 января 2009 - 02:40)

[gravlex]

лектор

Может твой друг хавает леденцы с витамином С? верней сосет... по 10 штук в день...

[лектор]

это не мой друг... ...да и вроде не сасет..

[Пчёлка]

Многие спортсмены даже не представляют, насколько аскорбиновая кислота важна для достижения успеха. Этот наиболее изученный витамин нужен вам по нескольким причинам.

Во-первых, витамин С - антиокислитель, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами, ускоряющий их восстановление и рост.

Во-вторых, аскорбиновая кислота участвует в метаболизме аминокислот, особенно в образовании коллагена. Коллаген - основной материал соединительных тканей, крепящих мышцы к костям. Может быть, это покажется неважным, но когда вы поднимаете тяжелый груз или развиваете предельную скорость, нагрузка на ваши связки становится опасной. Если они не так сильны, как должны быть, возрастает риск травмы.

В-третьих, витамин С способствует усвоению железа. Железо необходимо для создания гемоглобина, основного переносчика кислорода.

В-четвертых, аскорбиновая кислота задействована в процессах синтеза стероидных гормонов, в том числе тестостерона.

Наконец, витамин С наиболее растворим в воде среди всех витаминов. Другими словами, он быстро распределяется в водной среде организма, и его концентрация снижается. Чем больше масса тела, тем ниже концентрация витамина при том же потреблении. Так что потребность в аскорбиновой кислоте повышена у силовиков и борцов, имеющих большую массу.

Я сам долгое время принимал 800-1200 мг в день и не испытывал никаких проблем. Лайнус Полинг рекомендует принимать 8-10 грамм в день; однако, по научным данным (Химико-фармацевтический журнал, 1990, номер 10, с. 11), граммовые дозы аскорбиновой кислоты способны стимулировать развитие опухолей.


А вообще, жидкорастворимый Витамин С очень хорошо выводится из организма и излишнего вреда за собой не несет.

[OGGY]

Скажите плз. ( глупый вопрос но всё же ) С креатином супрадин можно пренимать? Ведь там 150 мг. вимтамина С, а с креатином витам. С неочень . Что скажите?? (( и есщо - киньте плз. ссылочку на действия супрадина. Спс)!

[ПозитиFF]

Скажите плз. ( глупый вопрос но всё же ) С креатином супрадин можно пренимать? Ведь там 150 мг. вимтамина С, а с креатином витам. С неочень . Что скажите?? (( и есщо - киньте плз. ссылочку на действия супрадина. Спс)!

Хм, ты хочешь принимать Супрадин, не зная - для чего он нужен? Забавно...

[Legioner]

OGGY Можно.супрадин в качестве мультивитаминного комплекса принимаю уже несколько лет по 2 табы уторм с едой и вечером.По поводу якобы блокировки действия креатина вис с считаю бред.так-же само как и кофеином он в вапоре и кофеин и креатин- работает замечательно.Принимай на здоровье я в межсезон500 с утра и 500 после трени. П.С. не в обиду если не тяжело смени аваторку не порно сайт же смущает

[Max_Bt]

если не тяжело смени аваторку не порно сайт же смущает

ну кого то смущает, а кто то в трансе по полчаса оторваться не может, и голова так в такт сиськам плавает.

[Kooper]

ну я вам скажу что от витамина С нагрузка на почки колосальная.. особенно если еще креатин едите (какой никакой превращается в креатинин)
но с витамином С непонятка сколько куда... ибо у спорстменов в нем потребность может быть большая...

[Romk]

Да не будет в принципе никакой передозировки - тем более если не съедать всю дневную норму за раз, у меня тоже ежедневно грамма 2-3 идет, но я их делю и съедаю в течении всего дня раз за 6, с каждым(или почти каждым) приемом пищи. А смысла приема по 1-2гр за раз имхо действительно не много если он уже через час-другой будет выведен из орг-ма

[ssg-70]

Да не будет в принципе никакой передозировки

Мне что-то сдаётся, что с водорастворимыми такое понятие, как передоз, не очень вяжется. Точнее создать его весьма сложно - просто всё вымоется с водой, и достаточно быстро. Это тогда неужно не 2-3 грамма в день, а грамм 10.

у меня тоже ежедневно грамма 2-3 идет

Кругом пишут, что это нормально, при большой физ. нагрузке.

[Juicer]

Хочу напомнить, что Лайнус Полинг употреблял сам и прописывал свои пациентам по 10 грамм витамина C в день, и никаких "побочек" они не испытывали. Однако есть неподтверждённая теория, что такие дозы могут провоцировать развитие опухолей.

[Kooper]

Juicer
я вот такую статью нашел было

"Почка является основным органом выделения оксалатов у человека. В странах Запада суточный рацион человека включает от 70 до 930 мг оксалатов, и у здорового человека их экскреция почкой равна 16-20 мг/сутки (0,18-0,45 нмоль/24 ч). Выделяющиеся с мочой соли щавелевой кислоты происходят из двух источников - 10-20% из них поступают в кровь в результате всасывания в тонком кишечнике, 80-90% представляют собой оксалаты, образовавшиеся в печени. Основным источником оксалатов служат аскорбиновая кислота и глиоксилат."

[LUCKY PUNCH]

во время пика нагрузки и болезни до 10 грамм доводил, обычно 1-3

[Kooper]

ну это безсмысленно.. дешевле антиоксидантов купить которые имеют синергетическое действие

[krendel]

Был у меня передоз с аскорбинкой, лежал в больнице давали жидкую 2 раза в день по 50гр, а какая там доза была хз, через 3 дня кожа стала как от холода рябая, зуд и красные пятна.

[BELEGOND]

Был у меня передоз с аскорбинкой, лежал в больнице давали жидкую 2 раза в день по 50гр, а какая там доза была хз, через 3 дня кожа стала как от холода рябая, зуд и красные пятна.

по 50 грамм аскорбиновой кислоты?

[krendel]

BELEGOND
Да , только какой % раствора не знаю, В принципе пить приятно было, от кисляка аж зубы сводило.

[Ajrecybr]

А я где-то читал что С при длительном употреблении образует камни в почках... А я ем его уже год, большими дозами, теперь страшно что-то стало

[Kooper]

А я где-то читал что С при длительном употреблении образует камни в почках... А я ем его уже год, большими дозами, теперь страшно что-то стало

не тут ли?

"Почка является основным органом выделения оксалатов у человека. В странах Запада суточный рацион человека включает от 70 до 930 мг оксалатов, и у здорового человека их экскреция почкой равна 16-20 мг/сутки (0,18-0,45 нмоль/24 ч). Выделяющиеся с мочой соли щавелевой кислоты происходят из двух источников - 10-20% из них поступают в кровь в результате всасывания в тонком кишечнике, 80-90% представляют собой оксалаты, образовавшиеся в печени. Основным источником оксалатов служат аскорбиновая кислота и глиоксилат."

[Ajrecybr]

Да нет, вот что накопал)


"Витамин С обычно не вызывает серьезных побочных эффектов, если его принимать в нужном количестве. Тем не менее, у людей, принимающих высокие дозы витамина C могут возникать такие побочные эффекты:
• Головная боль
• Тошнота
• Рвота
• Расстройство желудка
• Усталость
• Сонливость
• Вспучивание
• Несварение
• Кишечные колики
• Понос
• Бессонница
• Камни в почках
• Изжога
• Раздражение в пищеводе
• Эрозия зубов
• Гастрит
• Тромбоз глубоких вен
Таковы некоторые нежелательные эффекты витамина C. Людям с избытком железа в организме, следует избегать избыточного потребления витамина С, так как он повышает усвояемость железа в организме и может вызвать отравление им. Очень большие дозы витамина С могут привести к состоянию, известному как гемолитическая анемия. Слишком много витамина C в течение первого месяца беременности может подавлять синтез прогестерона, необходимого для поддержания беременности. Это может вызвать ранние выкидыши. Побочные эффекты витамина С у детей включают сыпь, тошноту, расстройство желудка, сонливость и диарею.
Долгосрочные передозировки витамина С могут привести к следующим проблемам здоровья:
• Заболевания почек
• Диабет
• Острый конъюнктивит
• Гипогликемия
• Повышенная потребность в кислороде
• Недостаток меди
• Дефицит витамина B12"

[Алексей Веселов]

Антиоксиданты - помощники культуриста
За последние 16 лет у меня была возможность основательно понаблюдать за поведением в естественной среде обитания такой человеческой особи, как бодибилдер. Многие могут подумать, что этот вид ведет себя так же, как и остальные Гомо сапиенс, но это не так. Мои наблюдения показывают, что бодибилдер проявляет повадки, которые в значительной степени отличают его от обыкновенного гражданина (citizen vulgaris).

Вот вам пример: антиоксиданты стали очень популярны среди многочисленных энтузиастов здорового образа жизни (т.н. физкультурников). Однако бодибилдеры, в большей своей части, решили, что если антиоксиданты хороши для не-бодибилдеров, то для атлетов-силовиков они интереса представлять не могут, и задвинули их на задворки своего внимания вместе с Aloe vera и морскими водорослями.


Однако дальше от истины ничего и быть не может - сильные антиоксиданты на самом деле являются настоящими бодибилдерскими препаратами. И вот почему: интенсивные силовые тренировки вызывают микротравмы в мышечных тканях, что, в свою очередь, запускает ряд метаболических процессов, которые часто приводят к росту объема и силы мышц. Теперь подумайте - уверены ли вы в том, что упражнения действуют исключительно на мышечные волокна? А, может быть, воздействие идет не только на мышцы, но и на многие другие системы нашего организма?

Истина состоит в том, что усиленные физические упражнения действуют на все наше тело целиком, не только на мышцы! И, к счастью, использование сильных антиоксидантов позволяет частично решать эту проблему - они минимизируют количество свободных радикалов, которые остаются в нашем теле после занятий и повреждают ткани. Я уверен, что правильное использование антиоксидантов может улучшить время восстановления и уменьшить болезненные ощущения в мышцах после занятий, понизить утомляемость, усилить иммунную систему, и (в перспективе) получить более высокие результаты за меньшее время.

Что такое антиоксиданты?

Антиоксиданты - это класс химических веществ, которые атакуют субстанции, известные как "свободные радикалы" и про-оксиданты. Эти агрессивные молекулы циркулируют в нашем организме, нарушая функции клеток и других молекул, движущихся в кровотоке. Выражаясь техническим языком, свободные радикалы - это молекулы, которым не хватает электронов, необходимых для стабильности. Они без разбора убивают клетки, разрушают ферменты и производят токсичные соединения, разрушающие клеточные мембраны. Считается, что свободные радикалы замешаны во многих заболеваниях, в том числе и раковых, и принимают участие в процессах старения. Другие заболевания, в которых могут принимать участие свободные радикалы, включают болезнь Альцхеймера, иммунную недостаточность, артриты, диабеты, заболевания сердечно-сосудистой системы и многие другие.

Вот упрощенный пример работы свободных радикалов: возьмем яблоко или персик, разражем его пополам и оставим на открытом воздухе. Пройдет немного времени, и фрукт изменит цвет. Что же произошло? Он окислился, свободные радикалы воздуха разрушили естественную, здоровую структуру плода. Теперь представьте, что то же самое происходит с клетками вашего тела. Не очень приятная картина, правда?


Так или иначе, научные исследования показали, что усиленные физические упражнения увеличивают количество свободных радикалов, разгуливающих по вашему организму. И многие эксперты сейчас призывают бодибилдеров к усиленному использованию антиоксидантов. Я полностью с ними согласен и воспользуюсь случаем для того, чтобы дать подробный анализ этих веществ.

Как вы можете догадываться, наш организм обладает собственным естественным антиоксидантным механизмом, и чем больше вы занимаетесь, тем больше организм вырабатывает естественных антиоксидантов. Но я (и многие врачи, и ученые) считаю, что вы можете значительно улучшить способность организма бороться со свободными радикалами, если будете пользоваться антиоксидантными препаратами. К наиболее эффективным антиоксидантам, которыми по-моему должен пользоваться ежедневно каждый бодибилдер, относятся витамины С, Е, каротины (например, бета-каротин и ликопен - в томатах этого полно добра), Эн-ацетил-цистеин (NAC), селен, и, возможно, липоевая кислота. Другие вещества, типа связанной линолиевой (linoleic) кислоты (CLA), также могут показывать определенную антиоксидантную активность. Эти же свойства присущи проантоцианидинам (содержащимся в большом количестве в сосновой коре и экстракте из виноградных косточек), куркумину (curcumin) и прочим куркуминоидам (содержащимся в специи под названием "куркума"), аминокислотам метионину и цистеину, и экстракту зеленого чая.

Большинство антиоксидантов действуют примерно одинаково. Они попросту "делятся" электронами с молекулами свободных радикалов, циркулирующих в организме. Отдавая один из своих электронов свободному радикалу, они стабилизируют и "обезоруживают" их. Антиоксиданты отличаются друг от друга своим происхождением, местонахождением в организме и тем, как они поддерживают антиоксидантные функции.

Например, витамин С действует преимущественно в "водянистых" структурах тела (в силу своей водорастворимой природы). Витамин С не только действует непосредственно как антиоксидант, но и отвечает за регенерацию окисленной формы витамина Е, поддерживая, тем самым, его антиоксидантную активность.

Витамин Е, со своей стороны, будучи жирорастворимым витамином (как и каротины) творит свои "чудеса" в жировых структурах тела, в жировых отложениях, клеточных мембранах и специфических частях различных органов и гормональных желез.

Альфа-липоевая кислота - это вообще что-то уникальное! Она является и жиро- и водорастворимым веществом. По этой причине она работает практически по всему телу и считается универсальным антиоксидантом. Помимо мощных антиоксидантных свойств, липоевая кислота также помогает регенерации окисленных форм витаминов С и Е.

Минерал селен играет важную роль в поддержании должного уровня активности антиоксидантного фермента глутатиона пероксидазы (это наиболее мощный из эндогенных антиоксидантов) в кровотоке. Аминокислоты глицин и цистеин при поддержке глутамина (еще одна функция глутамина), производят и поддерживают нужный уровень глутатиона - водорастворимого антиоксиданта, содержащегося в клетках. Все эти вещества важны для поддержания активности и эффективной работы естественной антиоксидантной системы. Исследования показывают, что связанное со старением снижение уровня глутатиона может быть приостановлено с помощью диеты, богатой метионином (прекурсором цистеина) и цистеином. Эксперименты с участием животных и людей показали, что интенсивные тренировки могут истощать запасы глутатиона в крови и тканях и давать свободным радикалам возможность для "атаки", что, в конечном счете, увеличивает время восстановления. А постоянный пониженный уровень селена в крови вполне может быть связан с некоторыми формами рака.

Антиоксидантные экстракты различных растений (проантоцианидины из виноградных косточек и сосновой коры, куркумин и экстракт зеленого чая) схожи по своему действию. Я думаю, что эти вещества используются растениями, из которых производятся экстракты, в качестве частей их собственных естественных антиоксидантных систем. Растения, так же, как и люди, вырабатывают собственные антиоксиданты, и без возможности их контролировать они быстро бы погибали. Проантоцианидины кроме своих антиоксидантных свойств проявляют уникальную способность поднимать уровень витамина С и замедляют разрушение соединительных тканей.

На сегодняшний день в продаже имеется ряд антиоксидантных препаратов, все они содержат основные антиоксиданты в количествах, достаточных, на мой взгляд, для сильного действия. При этом я считаю, что идеальный антиоксидантный препарат для бодибилдеров еще не найден. Всего в день нам необходимо около 3-6 граммов витамина С, липоевой кислоты 200-600 мг, селена 100-200 мг, бета-каротина 100-200 мг, NAC 400-1200 мг в день, витамина Е 500-100 единиц, проантоцианидина 200-300 мг.

Запомните раз и навсегда: антиоксиданты - хорошо, свободные радикалы – плохо! Потребление мощных антиоксидантных препаратов не увеличит ваш жим лежа на 5 килограммов за 20 дней, и, возможно, даже не даст заметного прироста мышечной массы или потери жира в течение месяца, но абсолютно точно, что антиоксиданты - это препараты, которые помогают нам защищать не только наши мышцы, но и весь организм в целом от повреждений, вызываемых интенсивными тренировками. У нас еще нет всех точных ответов на вопросы о том, какие из антиоксидантов работают лучше других, как они это делают и почему, но практический опыт уже сформирован. Так что если антиоксиданты популярны среди простых смертных, это не означает, что для нас они не годятся. Пользуйтесь ими, и не ошибетесь!

Игорь Семенов
Опубликовано в журнале "Геркулесъ" №1 2011
http://www.herculesm...tioxidants.html

Миниатюры

• 

[avmspb812]

Вопрос к тем кто пьет по 1-2 гр. Витамина С ежедневно: Что он реально дает? Мышцы быстрее восстанавливает после тренинга? Болят меньше ? Масса или сила растет? Энергетика? Именно монопрепарат а не в составе комплексных витаминов интересует.

[Efi0p]

Вопрос к тем кто пьет по 1-2 гр. Витамина С ежедневно: Что он реально дает? Мышцы быстрее восстанавливает после тренинга? Болят меньше ? Масса или сила растет? Энергетика? Именно монопрепарат а не в составе комплексных витаминов интересует.

Ты задаёшь вопросы на которые нужно ответить только после проведения испытаний и исследований. Что-то даёт, но в комплексе, а не отдельно от витамина С.

[avmspb812]

Efi0p,

 

Ты задаёшь вопросы на которые нужно ответить только после проведения испытаний и исследований. Что-то даёт, но в комплексе, а не отдельно от витамина С.

Это понятно, что он влияет индивидуально, эффект зависит от дозы, и т.д. и т.п. Но все же.... Если витамин С помогает заживлению ран, да коллагену как везде пишут, получается он микротравмы мышц должен помогать заживлять, при прочих равных, да способствовать выработке гормонов.

[___ASL___]

Многие спортсмены даже не представляют, насколько аскорбиновая кислота важна для достижения успеха. Этот наиболее изученный витамин нужен вам по нескольким причинам.

Во-первых, витамин С - антиокислитель, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами, ускоряющий их восстановление и рост.

Во-вторых, аскорбиновая кислота участвует в метаболизме аминокислот, особенно в образовании коллагена. Коллаген - основной материал соединительных тканей, крепящих мышцы к костям. Может быть, это покажется неважным, но когда вы поднимаете тяжелый груз или развиваете предельную скорость, нагрузка на ваши связки становится опасной. Если они не так сильны, как должны быть, возрастает риск травмы.

В-третьих, витамин С способствует усвоению железа. Железо необходимо для создания гемоглобина, основного переносчика кислорода.

В-четвертых, аскорбиновая кислота задействована в процессах синтеза стероидных гормонов, в том числе тестостерона.

Наконец, витамин С наиболее растворим в воде среди всех витаминов. Другими словами, он быстро распределяется в водной среде организма, и его концентрация снижается. Чем больше масса тела, тем ниже концентрация витамина при том же потреблении. Так что потребность в аскорбиновой кислоте повышена у силовиков и борцов, имеющих большую массу.

Я сам долгое время принимал 800-1200 мг в день и не испытывал никаких проблем. Лайнус Полинг рекомендует принимать 8-10 грамм в день; однако, по научным данным (Химико-фармацевтический журнал, 1990, номер 10, с. 11), граммовые дозы аскорбиновой кислоты способны стимулировать развитие опухолей.


А вообще, жидкорастворимый Витамин С очень хорошо выводится из организма и излишнего вреда за собой не несет.

просто и доступно написано. подписуюсь под каждым словом