135 ответов в этой теме

[poltora]

немного мяса и мало жира

Пару раз выходил на вес 82 и 85, не знаю какой процент был, нет наверное это визуально здорово. Но силовые падают, объемы уходят. Не очень интересно.

Другое дело что за 95 я начинаю себя так себе чувствовать, сейчас то ли трахея болит, а может это пищевод, а может сердце (что скорее всего)

15-повторые приседания и попытка перейти на тренировка каждый день да в жару. Накрыло.

ПО мне так лучше при умеренных жирах процентов 20 показывать максимальные объемы.

Это комфортнее чем лезть на пиковые силовые или низкий жир

Сообщение изменено: poltora (06 August 2026 - 10:04)

[Семён]

вообще поражаюсь твоей мотивации

просто привычка ) как зубы чистить )

[Честер]

Пару раз выходил на вес 82 и 85, не знаю какой процент был, нет наверное это визуально здорово. Но силовые падают, объемы уходят. Не очень интересно. Другое дело что за 95 я начинаю себя так себе чувствовать, сейчас то ли трахея болит, а может это пищевод, а может сердце (что скорее всего) 15-повторые приседания и попытка перейти на тренировка каждый день да в жару. Накрыло. ПО мне так лучше при умеренных жирах процентов 20 показывать максимальные объемы

 

я если не ограничиваю себя в питании, улетаю за сотку

и мне тяжело

 

а на 85-88 супер

[Честер]

просто привычка ) как зубы чистить )

 

да, понимаю

 

но привычка быстро уходит, если расслабляешься ) ну у меня так 

 

поэтому стараюсь не делать перерывов больше недели

 

ну если прям совсем невмоготу - иду в зал и делаю хотя бы 5 лайт сетов

[poltora]

и мне тяжело

Ну вот и мне тяжело, одышка, давление. И вот такие вылеты, когда наклоняешься и сердце колдыбается и в башку бьёт и в груди болит непонятно что.

У вас рост больше значительно

[Честер]

Ну вот и мне тяжело, одышка, давление. И вот такие вылеты, когда наклоняешься и сердце колдыбается и в башку бьёт и в груди болит непонятно что. У вас рост больше значительно

 

не твой вес )

 

а вообще самое лучшее самочувствие у меня было на 82-83 кг, когда я на бокс ходил

 

такая легкость

[Честер]

Ну вот и мне тяжело, одышка, давление. И вот такие вылеты, когда наклоняешься и сердце колдыбается и в башку бьёт и в груди болит непонятно что. У вас рост больше значительно

 

О, Алекс, я твой профиль посмотрел

ну и здоровый кабан ) и взрослый )

[poltora]

Столько лет, должно было что-то набраться

[Олег К]

я если не ограничиваю себя в питании, улетаю за сотку
и мне тяжело
 
а на 85-88 супер

Ну, это ж круто- весить сотку. Меня совсем не напрягает )))

[Семён]

но привычка быстро уходит, если расслабляешься ) ну у меня так

100%
Не надо расслабляться ! Тем более это не требует очень гигантских усилий )
Алекс мощно выглядит, жирка бы только убрать не много

Сообщение изменено: Семён (06 August 2026 - 10:14)

[Честер]

Ну, это ж круто- весить сотку. Меня совсем не напрягает )))

 

ну значит тебе такое подходит

 

а мне тяжело ходить, бегать, подниматься по лестнице, трахаться и т.д. 

[poltora]

Алекс мощно выглядит, жирка бы только убрать не много

Сложно это, то первое, то второе, то десерт

Жиры убираешь суставы начинают болеть

Жиры возвращаешь вес под 100 и тяжело двигаться

Сообщение изменено: poltora (06 August 2026 - 10:15)

[Семён]

Сложно это, то первое, то второе, то десерт
Жиры убираешь суставы начинают болеть
Жиры возвращаешь вес под 100 и тяжело двигаться

а если кето, по грилю ?

[Честер]

Жиры убираешь суставы начинают болеть

 

мне кажется, что ты это надумал

 

ну если так, снизь калораж, подрезав углеводы

 

ну и 80-100 гр жира за глаза хватит, мне кажется 

[poltora]

а если кето, по грилю ?

ну и 80-100 гр жира за глаза хватит, мне кажется

Может быть

Сообщение изменено: poltora (06 August 2026 - 10:18)

[Константин Ф]

часто делают фул из-за нехватки времени

На дефиците тоже наверное получше чем сплит

Ну, или для развития выносливости, в виде суперсетов антагонистов, например

[Честер]

Может быть

 

первая моя условно удачная сушка была по УД2 лайла макдональда

 

но ппц тяжело, башка прям ехала ))

[Константин Ф]

Сокращенный объем, увеличенная частота. Выборочно самые крупные базовые движения: спина, грудь, ноги, плечевой пояс. Реализация

Когда надо выйти на пиковые силовые

Пиковые силовые на фулбади? Бля, это надо осмыслить. Или ты имеешь в виду работая над приседом, например, остальные группы просто тонизировать слегка?

[Честер]

Может быть

 

вообще судя по профилю, у тебя мяса дохренищи

и если подсушишься, будет бомба

[Семён]

могу кинуть фото моей хорошей формы, если интересно

давай скинь, интересно, хоть и видел, подзабылось

[Честер]

давай скинь, интересно, хоть и видел, подзабылось

 

 

Миниатюры

• 

[Семён]

Честер, не, там фото была получше, вообще без жира практически, спереди и со спины

[Честер]

Честер, не, там фото была получше, вообще без жира практически, спереди и со спины

 

это самая лучшая

 

есть еще такие из этой серии

Миниатюры

• 
• 

[Честер]

жира наверное 10-12, вес вроде 87-88

[Честер]

вот еще без жира 

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Архимед]

девять подходов всего, откуда столько времени
Максимум час

Если в силовом режиме работать, то отдых 5-8 минут  (особенно на ноги, там меньше просто не получится), учесть ещё разминку (общую и специальную. Ну я так привык - с борьбы ещё). Если ноги не делать (я не делаю. Из-за варикоза, а также по причине их неумАлимого роста сверх всяких разумных пределов, если начинаю тренировать), то в час-полтора можно уложиться. Если не в силовой манере работать, а чисто "сербский поднакач", то и отдых можно сократить, соответственно, да, в час уложиться реально.

 

Так это ж не все мышцы

Легче найти, что тут не работает. Шея, наверное. Да и то. Недавно потянул шею (полез на веса), так неделю не мог делать вообще ничего. Даже стойку на руках не мог - чистый баланс.
 

[Честер]

а могу и так )

 

 

Миниатюры

• 

[Семён]

А, бля ))

[Честер]

А, бля ))

 

помню рекорд был

за 10 дней в турции набрал 10 кг

и думал что они по приезду домой слетят

 

но они не слетели )

[Семён]

вот еще без жира 

Вот я про эту фото справа спрашивал. Тут супер