246 ответов в этой теме

[IDKFA]

Регулируемая гиря:

Прошлый век.
Вот это, я понимаю, инновация:

[sergei-777]

Интересно, а с соблюдением параметров классической гири можно такое сваять?

Вроде можно. Вот:

 

 

Регулировка от 12 до 32 кг. Ценник: 300 евриков. И вроде как параметры классической гири соблюдены (в отличии от предыдущего образца).

Сообщение изменено: sergei-777 (29 ноября 2025 - 08:56)

[MrCherdak]

Регулировка от 12 до 32 кг. Ценник: 300 евриков. 

подобные гири и в СССР делали
Гиря 16/24/32 кг Титан спортивная разборная
https://ozon.ru/t/RlaHFvp

[sergei-777]

подобные гири и в СССР делали
Гиря 16/24/32 кг Титан спортивная разборная
https://ozon.ru/t/RlaHFvp

Три веса всего... дребежит, и форма не соревновательная.

Сообщение изменено: sergei-777 (29 ноября 2025 - 09:18)

[sergei-777]

 Snatch with 32kg 208reps in 10min. 127+81 #kettlebellsnatch #kettlebellcoach #kettlebellbrasil #.mp4    93,68Мб

 

Круто пашет крутой гиревик - стартанул с ЧСС 124, через 2 минуты дошёл до 170, ещё через где-то 1:50 (3:50 с начала подхода) пересёк порог 180 уд/мин и уже на 180+ фигачил 6 с небольшим минут.

[Сергеев]

А Михалы4 как то говорил , что рывок гавно, да еще одной рукой и тем более и пульс не разгонишь. А тут 187, да еще и 6 минут работал  на максимальном пульсе. Как бы похоже что это его максимальный пульс, просто здоровье лошадиное. А чтобы разогнать мол надо бегать с высоким подниманием бедра.

Сообщение изменено: Сергеев (30 ноября 2025 - 05:23)

[sergei-777]

А Михалы4 как то говорил , что рывок гавно, да еще одной рукой и тем более и пульс не разгонишь.

Вот такой он «физиолог»...)

А гиревой рывок - прекрасное и полезное (когда техника поставлена) упражнение. Ну а пульс, если очень надо, помогут разогнать темп + вес ибо циклически работающих крупных и не очень групп мышц в этом движении предостаточно.

 

[sergei-777]

[sergei-777]

 vmo92dbqnicxk71ggcb9-a2n0s8nd6we-gunshjje-s3u3jkrb_MhDV29eo.mp4    60,75Мб

 

А можно ещё наверное после классических брусьев на добивочку в качестве дропсета попробовать...

[renepjd]

А гиревой рывок - прекрасное и полезное (когда техника поставлена) упражнение

а что там полезного?
Читингом закидываешь вниз она летит мышцы особо не работают и вообще непонятно какие

[sergei-777]

а что там полезного?

Успокойся, для твоих целей (сиськами блеснуть, бицепсы напрячь и 13 раз подтянуться) абсолютно ничего полезного...

[sergei-777]

мышцы особо не работают

Ну тогда ты сможешь делать его практически бесконечно... попробуй сделай!))

[Skobyelena]

а что там полезного?
Читингом закидываешь вниз она летит мышцы особо не работают и вообще непонятно какие

а ты по поднимай и всё поймёшь возможно

[Виктор С]

а что там полезного?
Читингом закидываешь вниз она летит мышцы особо не работают и вообще непонятно какие

Не горячись.

С одной стороны ты прав - только гирями не накачаешься до уровня соревновательного билдера.

Но с другой стороны билдеры высшего соревновательного уровня от гирь не отказывались:

Ink5, привет. Повозиться пришлось. Не так сильно как с ногами, но все же
Я пришёл в качалку в 17 лет, но до этого с 14 лет жал дома отцовские гири, благо гири были трёх калибров- 16, 24 и 32
и была возможность прогрессии, год жал пудовку, год - 1,5 пуда и год- 2х пудовую. Так что, когда пришёл в качалку намёки на плечи уже были. Но в то время инфы и тренеров нормальных не было, и в качалке я получил 3х часовую прогу фулбади )
Поэтому ни о каком росте плеч разговору не было. Спустя некоторое время я понял, что что то не то , убрал все махи хуяхи, тренажёры, и оставил только супер тяжёлые жимы сидя штанги и гантелей. Гантели 40 ковки, потом дошёл до 50, соответственно и штанга была приличная. Вот тогда и пошли плечи ..

https://forum.steelf...entry1059762331

 

Главный вопрос не выбор инструментов, а выбор цели.

Сообщение изменено: Виктор С (30 ноября 2025 - 08:00)

[renepjd]

а ты по поднимай и всё поймёшь возможно

зачем? Что это даст?

[sergei-777]

зачем? Что это даст?

Докажешь всем на практике, что

мышцы особо не работают и вообще непонятно какие

[renepjd]

Не горячись.
С одной стороны ты прав - только гирями не накачаешься до уровня соревновательного билдера.
Но с другой стороны билдеры высшего соревновательного уровня от гирь не отказывались:

https://forum.steelf...entry1059762331
 
Главный вопрос не выбор инструментов, а выбор цели.

ну там же про жим гири
Тут все понятно
А вот это махание что дает неясно

[sergei-777]

только гирями не накачаешься до уровня соревновательного билдера.

До уровня соревновательного билдера 99% чем угодно не накачаются...)

[renepjd]

Докажешь всем на практике, что

я непонятно чем не занимаюсь
Если кто-нибудь сможет нормально объяснить для чего оно надо тогда ещё можно подумать

[Виктор С]

ну там же про жим гири
Тут все понятно
А вот это махание что дает неясно

Значит против гирь нет возражений? 

Осталось разобраться с маханием. Не трать время и не разбирайся - забей.

[sergei-777]

А вот это махание что дает неясно

Ну ты же тащишься от всяких исследований с пабмедов... там и посмотри. 

Вот для затравки:

«... рывок гири весом 16 кг может обеспечить достаточную аэробную нагрузку для улучшения кардиореспираторной выносливости у людей с показателем V̇o2max ≤51 мл·кг−1·мин−1, согласно рекомендациям по аэробным тренировкам Американского колледжа спортивной медицины.»

 

Кардиореспираторная выносливость вообще и V̇o2max в-частности прекрасно развивается и другими циклическими локомоциями (бег, лыжи, гребля и т. д) и даже возможно ещё лучше, но... для рывка нужна всего лишь одна гиря и место площадью 1.5 на 1.5 метра. Не нужны хорошие беговые кросы, инвентарь лыжный, гребной тренажёр.

А ещё можно взять более тяжёлую (для себя) гирю и поделать не классический рывок, а т. н. вырывание (скоростно-силовой вариант).

Короче, были бы мозги да желание...)

[sergei-777]

я непонятно чем не занимаюсь

Дрочишь турник с брусьями без конца, а воз и ныне там... скачешь от схемы к схеме, а воз и ныне там... в рамках статистической погрешности.

Чем тогда ты занимаешься?)

[renepjd]

Дрочишь турник с брусьями без конца, а воз и ныне там... скачешь от схемы к схеме, а воз и ныне там... в рамках статистической погрешности.
Чем тогда ты занимаешься?)

ну посмотри на моих ровесников которые ничего не дрочат и прикинь, там воз или не там

[sergei-777]

Мельница двухпудовыми гирями. Гиревой жонглёр Богдан Дрожжин - 34 подъема.

 JCE4g6YYcgZyFEC2us7M+geQLYRHtBYw.mp4    25,13Мб

 

Попеременный жим (мельница) двух гирь - хорошее упро... мне вот так в темп нравилось жать две гири. Правда я пудовки жал, но тоже под трек "Богатырская наша сила".)) 

 

[Виктор С]

ну посмотри на моих ровесников которые ничего не дрочат и прикинь, там воз или не там

Ты выглядишь лучше не только многих своих ровесников в Ялте и Москве, но и лучше некоторых ровесников на форуме.

Хотя для сравнения и мотивации полезнее выбирать более серьезные критерии.

Например, в протоколах соревнований по подтягиваниям без веса или с доп. весом.

Сообщение изменено: Виктор С (30 ноября 2025 - 09:48)

[sergei-777]

ну посмотри на моих ровесников которые ничего не дрочат и прикинь, там воз или не там

 

[sergei-777]

 EeBFqNoZ77mkg5I9ZKg3+ht5IvQ_Rga8.mp4    3,14Мб

 

 

[oscid]

я непонятно чем не занимаюсь
Если кто-нибудь сможет нормально объяснить для чего оно надо тогда ещё можно подумать

ТАшники и гиревики довольно мускулисты.

[MrCherdak]

EeBFqNoZ77mkg5I9ZKg3+ht5IvQ_Rga8.mp4

интересно, как он их в исходное положение закидывал

[sergei-777]

ТАшники и гиревики довольно мускулисты.

 post-99830-0-74342300-1756654547.mp4    1,13Мб

 

Не всё так однозначно... особенно в отношении чистых (спортсменов) гиревиков.

Конечно среди ТАшников сложнее дрищевато выглядящего найти, а среди гиревиков (спортсменов) сложнее мощного атлетичного, но исключения всегда встречаются. 

Тут и предрасположенность наверное может иметь место быть, и особенности тренинга (силовое ОФП может помочь в атлетичности)... ну а некоторые крутые мускулистые гиревики до ГС занимались другими видами спорта (арм, любительский кач, борьба, гребля, ПЛ, ТА).

Физкультурникам здесь проще - специализация не давлеет особо... можно иметь приоритетом гири (фитнес или спортивную основу) и подкачиваться разными средствами, а можно наоборот... и выглядеть при этом весьма фактурно, особенно если генетика не подкачала.