78 ответов в этой теме

[контр-матрос]

несмотря на запредельный ум, контр-матрас не учитывает, что говоря о 3% сильных нужно учитывать только тех, кто тренируется,а  не вообще всех человеков. так же как то,что человек ,научившийся на пианине нажимать сколько там есть нот, не превращается в 3 процента сильнейших пианистов, а просто дурак, не понимающий свое место среди занимающихся музыкой.

Просто дурак не понимает, что пианино не занимаются для увеличения тех показателей, которые важны всем - здоровья, силы, выносливости и продолжительности жизни. Ещё дурак не заметил, что я сказал "3% самых сильных людей", а не "3% самых сильных спортсменов". Кстати, шахматистов он среди спортсменов учёл? Он их вообще за людей считает? Или как уголовник, входя в камеру: "люди в хате есть?", имеет в виду только профи-уголовников?

Сообщение изменено: контр-матрос (27 September 2026 - 01:30)

[poltora]

Они и от зарядки в полный рост имеются.

Не

Так я не делаю тех упражнений,

Пощему? Лежа пожать там или в наклоне потянуть? Не?

150 при собственном весе 80

Ну норм, только на 3% не тянет, на процентов 5 скорее

Жопа большая

И руки короткие? То есть вам чтобы гениталии почесать наклонятся приходится?

Так мышце желательно и расслабляться

Так мышце вообще желательно не напрягаться в современном мире - смысла нет

Я 12 кг с завода никогда не встречал.

Это из магазина

[контр-матрос]

Не

"Ежедневное выполнение зарядки развивает мышцы, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом^[4], повышает трудоспособность и качество жизни"

Пощему? Лежа пожать там или в наклоне потянуть? Не?

Зачем? Есть и другие упражнения  собственным весом или утяжелением.

только на 3% не тянет, на процентов 5 скорее

Ээээ... Сколько людей выполняют 3-ю ступень ГТО... Неужели каждый 20-й?.. Сильно сомневаюсь.

И руки короткие? То есть вам чтобы гениталии почесать наклонятся приходится?

Нет, длинные, но запястья свободно опущенных рук касаются как раз тазобедренного сустава. Это норма.

мышце вообще желательно не напрягаться в современном мире - смысла нет

Всё, расходимся, можно не тренироваться. Ну вы, гражданин, и культуру дискуссии поддерживаете - залюбуешься: в чистом виде "Срезал!" Шукшина!

"В зависимости от масштаба под «периодическим расслаблением» в фитнесе понимают три разных процесса, каждый из которых решает свои физиологические задачи:
1. Расслабление внутри одного подхода (между повторениями)
Речь идет о микропаузах (около 0.5–1 секунды) в крайних точках амплитуды, когда мышца на мгновение освобождается от пикового напряжения.

    Польза: В момент расслабления восстанавливается локальный кровоток (капиллярное русло не пережато), что улучшает доставку кислорода и вымывание продуктов распада (лактата, ионов водорода). Это позволяет выполнить на 2–3 повторения больше до наступления отказа.

Как применять: В фазе максимального растяжения или в исходной позиции (например, в верхней точке приседаний или в нижней точке жима штанги лежа, если снаряд не лежит на груди) зафиксируйте позицию на мгновение, сделайте контролируемый вдох и начните новое повторение. Исключение: статодинамический тренинг, где мышцу намеренно держат под постоянным напряжением (без расслабления) для максимального метаболического стресса."

 

Это из магазина

А, они в подсобке выточили? Тогда норм.

[poltora]

"Ежедневное выполнение зарядки развивает мышцы, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом[4], повышает трудоспособность и качество жизни"

И только

 

Зачем?

Для разнообразия

 

Неужели каждый 20-й?

А что в нормах ГТО жим 150 при весе 80?
Да я думаю мало кто выполняет потому что не сдает их в принципе, я например не сдавал. Я думаю тут сдавали только вы и чердак, чердака за это забанили. А вас почему-то до сих пор нет

 

Нет, длинные, но запястья свободно опущенных рук касаются как раз тазобедренного сустава. Это норма.

Так это короткие, я например середины бедра касаюсь, а если пальцы вытянуть могу колено почесать. Если в сторону наклонюсь то пятку

 

Всё, расходимся, можно не тренироваться

Так вы и не тренируетесь. У вас же зарядка

 

Расслабление внутри одного подхода (между повторениями)

Внутри подхода команды расслабляться не было

 

В момент расслабления восстанавливается локальный кровоток

Это лишнее. Япошки вон вообще жгутами перетягивают. Метода

 

Это позволяет выполнить на 2–3 повторения больше до наступления отказа.

Это скорее отдых-пауза такой эффект даст. С постановкой отягощения

А, они в подсобке выточили?

Не уверен. Скорее на станке

Сообщение изменено: poltora (27 September 2026 - 01:53)

[poltora]

Шукшина

Не читал, но осуждаю

[контр-матрос]

И только

"Тренированность — это состояние организма, при котором достигается высокая степень физической подготовленности и оптимальная работоспособность благодаря регулярным тренировкам.
Главные признаки тренированности
    Улучшение работы сердца: Снижение пульса в состоянии покоя и быстрое восстановление после нагрузок.
    Изменения в мышцах: Увеличение мышечной массы (гипертрофия) и выносливости.
    Экономичность функций: Организм тратит меньше энергии и кислорода на выполнение привычной работы.
    Устойчивость к стрессу: Нервная и эндокринная системы лучше справляются с физическими и эмоциональными нагрузками."

Для разнообразия

Для этого можно и козу уестествить.

А что в нормах ГТО жим 150 при весе 80?

А я что, больше ничего не могу?

Я думаю тут сдавали только вы и чердак, чердака за это забанили

Злые вы...

это короткие, я например середины бедра касаюсь, а если пальцы вытянуть могу колено почесать. Если в сторону наклонюсь то пятку

"В анатомии и антропометрии длина опущенных рук человека оценивается по тому, какого уровня на бедре достигают кончики пальцев.
В норме у стоящего человека с выпрямленной спиной и опущенными вдоль тела руками кончики пальцев достигают середины бедра (примерно уровня большого вертела бедренной кости).
Ориентиры нормальной длины
    Нижняя граница нормы: Пальцы заканчиваются не выше верхней трети бедра. Более короткие руки встречаются редко и могут быть индивидуальной особенностью или признаком некоторых диспропорций.
Верхняя граница нормы: Пальцы не должны опускаться ниже коленной чашечки. Если в положении стоя человек может коснуться коленей кончиками пальцев или ладонями без наклона, это говорит о чрезмерной длине рук (долихостеномелия)."

Так вы и не тренируетесь. У вас же зарядка

Протрите хрустальный шар и не трогайте больше.

Внутри подхода команды расслабляться не было

Юродствуете? Ну-ну.

Япошки вон вообще жгутами перетягивают. Метода

Это в моей цитате тоже было, в конце. Это не мейнстрим.

Не уверен. Скорее на станке

Какой у вас IQ?

[контр-матрос]

Не читал

Не сомневался. К станку не подходите, станок таких быстро без пальцев оставляет.

Сообщение изменено: контр-матрос (27 September 2026 - 02:03)

[poltora]

Я, кстати, вам Капустина напоминаю да? А вы Типа Журавлев?

Я не люблю рассказы и повести. Только разгуляешься... Романы и Пьесы - да

Отойду слив поем и вернусь

Сообщение изменено: poltora (27 September 2026 - 02:05)

[poltora]

Какой у вас IQ?

Я давно не мерил, думаю уже меньше чем в зрелом возрасте. Я и раньше то не блистал, а у вас?

 

Для этого можно и козу уестествить.

Вы так срок себе намотаете

 

А я что, больше ничего не могу?

Еще что-то можете? Только козу не надо...

 

Изменения в мышцах: Увеличение мышечной массы (гипертрофия) и выносливости.

Во. Но это уже не зарядка. Это тренировка. Тренировка порождает тренированность. Логично же звучит

 

Злые вы...

Так это не я это Админ

 

Нижняя граница нормы: Пальцы заканчиваются не выше верхней трети бедра

Во, видите? А у вас руки до таза еле дотягиваются - короткие. Или у вас жопа ниже середины бедра свисает?

 

Это не мейнстрим.

Мейнстрим - это попса, может и к лучему

Сообщение изменено: poltora (27 September 2026 - 02:22)

[poltora]

Вообще приятно поговорить с умным человеком у которого плечи под ушами. 

Редкость

А то дед все время силой хвалится смог 32кг поднять, а мозгов нет...

Сообщение изменено: poltora (27 September 2026 - 02:18)

[контр-матрос]

Но это уже не зарядка. Это тренировка. Тренировка порождает тренированность. Логично же звучит

Ага, а бычить это стать подобным пчеле (это слова с одной этимологией).

Тренировка действительно порождает тренированность, но кто сказал, что _только_ тренировка? Зарядка, в частности, укрепляет мышцы и связки - а значит, она тоже порождает тренированность. Более того, её порождает и работа, то самое ношение чугунёвых балок.

Принципиальное отличие зарядки и тренировки ИМХО только одно: зарядка (её тоже можно делать с гантельками) делается "в охотку", не до "отказа", в отличие от тренировки, где по крайней мере часть подходов для лучшего эффекта делают до "не могу". Но, заметьте - "для лучшего эффекта". А ненулевой эффект достигается и без этого. Доказывается той самой работой, где, даже без работы "до отказа", тренированность несомненно поддерживается на уровне - а ведь если ничего не делать, то она постепенно пропадает...

 

а у вас?

140 однако.

 

 

Вы так срок себе намотаете

Не логично. Я сказал, что это можно сделать, а не что сделаю.

 

у вас руки до таза еле дотягиваются - короткие.

Первый курс медицинского университета, профессор читает лекцию студентам:
- Будущий врач должен быть не брезгливым, а также внимательным. Если хотя бы одно из этих двух не про вас, вам тут делать нечего... Как вы видите, у меня в руке банка, это моча пациента N. Сейчас я определю примерное количество сахара в ней на вкус - ведь иногда приходится обходиться без приборов... - профессор макает палец, а затем... облизывает палец! - Можете ли вы это сделать?
Студентам противно, нехорошо и вообще некоторым плохо, но они это повторяют.
Профессор:
- Да, вы не брезгливы, но если бы вы были внимательным, то заметили бы, что макнул я один палец, а облизал другой.

Я сказал, что у меня запястья на уровне тазобедренного сустава! А вот кончики пальцев ровно там, где положено в норме - на середине бедра.

 

Мейнстрим - это попса, может и к лучему

Кто сказал, что попса это всегда плохо и самое малоэффективное? Обычно как раз наоборот - норма по любому показателю потому и норма, что эволюционное давление на края диапазона сильнее, чем на середину. Перевязывание жил - что-то не очень здоровое и сугубо для специфического употребления. Начинающим и не-спортсменам этим точно не стоит заниматься, а то можно домучиться...

 

Отойду слив поем и вернусь

Без слива еда разве не заходила?

Сообщение изменено: контр-матрос (27 September 2026 - 08:46)

[poltora]

140 однако.

Так вы выходит чуть умнее меня и чуть глупее IDKFA

Входите выходит в 5% не только самых сильных, но и самых умных

этимологией

Интим значит изучаете... По пронохабу?

А, нет, бабочек собираете...

Таки вы Лингвист, аль филолог? Кудесник словесности. А я уж после раскадровки гантелей, плечей под ушами и боязни за мои пальцы и любви к Шукшину подумал что ученик токаря.

 

Я сказал, что это можно сделать, а не что сделаю.

Ну так кому можно тот и делает, типа "тварь дрожащая или право имею"

Я сказал, что у меня запястья на уровне тазобедренного сустава!

Нет, вы сказали что вам гантели на жопу не налазиют

Кто сказал, что попса это всегда плохо и самое малоэффективное

Ну так для ученика токаря может и норм, а для филолога мелко Хоботов

Без слива еда разве не заходила?

Жена сказала надо есть
 

Сообщение изменено: poltora (27 September 2026 - 10:09)

[poltora]

Вы кстати неправильно раскадровку гантели сделали. Гриф должен весить 1 кг, первые блины по 0.5 кг, потом по 1 кг, потом по 1.5, потом по 2.5, потом по 4, потом по 6.5, потом по 10.5 ну и дальше сами разберетесь. Вон хотя бы у IDKFA спросите, он подтвердит

Сообщение изменено: poltora (27 September 2026 - 10:25)

[контр-матрос]

Вы кстати неправильно раскадровку гантели сделали

Исходя из какого критерия?

Гриф должен весить 1 кг

Это может быть удобно, но имеющиеся ЗИЛовские грифы весили 1,5 с гайками.

первые блины по 0.5 кг, потом по 1 кг, потом по 1.5, потом по 2.5, потом по 4, потом по 6.5, потом по 10.5

Нахер мне там ряд Фибоначчи, когда сам Фибоначчи доказал, что для взвешивания оптимальнее геометрическая прогрессия со знаменателем 2, а для моей задачи оптимальна описанная арифметическая? Проверьтесь.

[poltora]

Исходя из какого критерия?

Угадайте, у вас же 140

[poltora]

Нахер мне там ряд Фибоначчи

IQ подтверждено. Или вы у Алисы спрашивали? Это же золотое сечение. Закон природы. Идеал

Сообщение изменено: poltora (28 September 2026 - 12:42)

[контр-матрос]

Угадайте

Ряд Фибоначчи хорош, когда нужно что-то во что-то плотно вмещать. Ящички там в системе хранения и т.п. Критерии я озвучил в начале темы. Вы представляете, как выглядит свинцовый блин диаметром 12,5 см и массой 0,5 кг? Да он как фольга, его руками согнуть запросто. Зачем мне такой на гантелях?

Или вы у Алисы спрашивали?

Я про ряд Фибоначчи вроде ещё в Мурзилке читал.

[poltora]

диаметром 12,5 см

Нафиг ему 12.5 см, 3см сделайте

[Valery22]

Мысли правильные. 

С тем же успехом можно приварить трубу к двум отрезкам кругляка, это дешевле и не хуже: не будет покупающий 20 кг гантель заниматься с 11!..

Я даже читать устал. Вес штанги считаю на калькуляторе. Если блины будут в какой-то прогрессии, то придется с собой репетитора по математике брать в дополнение к тренеру.

 

По сабжу. Как-то сделали мне наборные гантели на 12.4 кг. Я пацаном был, а батя, видимо, мало заплатил. Первая гантель была ровно 12 кг, а вторая состояла из 6и блинов разной толщины. Так, вот, я один раз пересобрал, чтобы вес был примерно одинаковый и ни разу не снимал блины.