3852 ответов в этой теме

[Alex6]

А зачем пить? 

Алкашка вызывает состояние эйфории, проявляется седативный эффект, человек начинает чувствовать расслабление и радость.
Что вызывает протеин, кроме непреодолимой тяготы просраться?

[puffi88]

Алкашка вызывает состояние эйфории, проявляется седативный эффект, человек начинает чувствовать расслабление и радость.
Что вызывает протеин, кроме непреодолимой тяготы просраться?

Если человек чувствует радость, только после залива поллитра психотропа, то есть и другие препараты у доктора в дурдоме

[puffi88]

Зато пуф из берлоги вылез.

Свежая плоть.

Вторая тема Гаша. 

[Andy_Two]

Вторая тема Гаша. 

 

ТС, надо полагать, ужинать пошел.

[Grillmaster]

Гриль не пьёт всего месяц

8)

[Горец67]

8)

Screenshot_2023-11-30-16-45-25-656_com.a7studio.notdrink-edit.jpg

Жаль(

[yarema]

Попробуй RFL диету. Грубо говоря - большое количество зеленых салатов, чтобы большим обьемом еды наебать организм + белок 

Суммарный калораж будет никчемный, потому похудение будет быстрым

И обязательно делай кардио.

Без кардио никакого толку не будет.

[Grillmaster]

Жаль(

Эх, каким он парнем был......

[Горец67]

Эх, каким он парнем был......

Я верю, что этот парень вернётся))

[Alex6]

8)

Screenshot_2023-11-30-16-45-25-656_com.a7studio.notdrink-edit.jpg

Говорят, после длительного перерыва в ещё более длительные и тяжёлые запои уходишь.

[Август]

Говорят, после длительного перерыва в ещё более длительные и тяжёлые запои уходишь.

Организм требует восполнить то, что ты ему не до дал....

[Vovan74]

Добрейшего времени суток всем читающим и мимо проходящим.

Для начала своей истории жизни на этом замечательном форуме о себе:

Мама при рождении назвала Алексеем (друзьям можно просто Леха, главное не Алеша   ).

Возраст на момент начала темы 44 года. Живу в Коломне. Женат, есть сын. (ХЗ нужна тут эта информация или нет, ну пусть будет)

 

 

 

На данный момент цель физкультурных тренировок с отягощениями - изменить себя, изменить образ жизни, ну и как выражаются на форуме получить нормальную видуху. А не свиноподобное желе вместо тела.

 

Как когда-то написал Скоромный...

 

и это актуально для многих.

 

 

Андрей Скоромный: ПОЧЕМУ ТЫ НЕ НАЧНЁШЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ С НОВОГО ГОДА?

 

Знаю, многие сейчас в превкушени нового года и полной уверенности, что начнется новая жизнь, но, как правило, любые подобные начинания через пару заходов терпят фиаско. Я лет 10 замечаю эти старты новых жизней, как с нового года, так и с любого понедельника, но к субботе таких спортсменов в залах в разы меньше...

 

Потому что новая жизнь не начинается с нового года, с понедельника или с любой другой красивой даты. Она начинается тогда, когда ты готов к ней. Любое желание, будь то занятие спортом, бизнес, строительство должно вызреть.

Ты должен осознать, прочувствовать, зачем тебе это нужно, что ты хочешь изменить в своей жизни и что ты действительно этого хочешь, вот просто жить без этого не сможешь, и это не какая-то сиюминутная прихоть! И когда желание вызрело — вот тогда и нужно приходить в зал.

 

Только в этом случае у тебя будет мотивация. Тебе не надо будет слушать мотивационные семинары, ты сам найдешь нужную тебе информацию, проконсультируешься с профессионалом, совместно выстроите программу занятий, обсудите, какого результата на каком из этапов ожидать, в общем подойдешь к вопросу системно.

 

Забудьте красивые даты. Ваше начало будет иметь успех только в случае:

1. Созревшего желания. С полным осознанием необходимости нового занятия, его своевременность и трудности, с которыми предстоит столкнуться.

2. Комплексный подход. Как можно больше информации о новом деле.

 

Если изначально хочешь где-то схалявить, например в диете, то в зал пока можешь абонемент не покупать

 

3. Терпение. Ждешь быстрого результата - оставайся дома. Весь кайф в процессе, а не в конечной цели.

 

[Grillmaster]

Говорят, после длительного перерыва в ещё более длительные и тяжёлые запои уходишь.

Да, такое случается. Если бросать на зубах и терпеть.
Я, после 30 лет употребления, перестал пить в 13-м, и не бухал почти 2,5 года, за исключением 2-3 раза в год максимум 100г водки. Ну и на НГ (это святое) накидывался само-собой. После этого вернулся к нормальному употреблению 2-3 раза в неделю. Вообще ноль проблем.

[МихаилВ]

- В мае 2023 мой вес приблизился к отметке 150 кг.

На сегодняшний день мой промежуточный результат 99,5 кг.

Приветствую!

Сразу вынужден признаться - мои слова особого веса на форуме не имеют)

1. Насчет сброса веса.

Судя по Вашим данным - используемая Вами методика сброса веса феноменально эффективна. Минус 50 кг за 7 месяцев! 33% от массы тела! Я бы задумался - а как это вообще организм перенесет, так-то суровые изменения )).

2. По поводу наращивания мышц.

На первое время (год-два) у вас всё есть, я бы только сделал акцент на безопасности тренировок: организм с используемыми весами должен работать " с запасом", чтобы не порваться/надсадиться. Год-два - на укрепление опорно-двигательного аппарата (связки, суставы, все дела).

Вообще в первом посте простыня впечатляет и вызывает уважение.

Respect!

[DimaSem]

никаких тренировок ног и прочей пропаганды. Только фуллбоди без отказов

с какой интенсивностью предлагается выполнять ежедневные упражнения?какой процент от максимального отказного?

[Виктор С]

Приветствую. За фото с динамикой похудения 5+!

К набору упражнений и частоте тренировок есть претензии, но здесь могут высказаться коллеги более опытные чем я.

Есть и другие сомнения:

Занимаюсь я дома, причин много. Ну меня это устраивает и на данном этапе все нравится. Ходить в зал хочется, и очень Но пока такой возможности нет. Работа 5 дней в неделю с 9 до 19:00, от дома до ближайшего зала минут 30 езды, да и после работы уже сил и желания не останется.

Для себя выбрал тренировки утром перед работой. в 4:30 подъем, раскачка, кофе, порция БЦА и с 5:00 до 7:30 занимаюсь. Потом порция протеина, душ, завтрак и на работу.

Эффективность зала бесспорна, но для него нужно созреть.

 

Питаюсь я два раза в сутки это завтрак и ужин, за долгое время привык к двух разовому питанию, а на работе я не ем. Сейчас примерно 1500-1600 в будни и в выходные 1600-1800кк, 150-180г белка, 40-60г жиров, 110-160г углеводов.

Для тела 99,5 кг - это проверка силы воли или мазохизм. Хотя ты читал гибкую диету, перечитай ещё раз

 

Хотелось-бы конечно убрать жир, похудеть до 80-85кг, дальше жить на поддержании калорий и работать над внешним видом и набором ММ

Смелая цель или магические цифры. Не спеши.

Алексей, почитай форум. Есть готовые проверенные схемы на любой уровень и вкус. Бесплатно.

 

Зарождение новой темы Гаша. Имхо.

Может быть и так. А может ты ошибаешься.

Подождём.

Сообщение изменено: Виктор С (30 ноября 2023 - 08:15)

[puffi88]

Может быть и так. А может ты ошибаешься.

Подождём.

Всякое может быть. Это ничего не значит, что 44 года человек жрал как не в себя и ничего не делал. Всегда может найтись секретная формула расстановки упражнений, которое совершит чудо и не потребует полной перестройки образа жизни. Еще вот только на НГ кала нарубаемся и потом сразу худеть))

[Sasho]

с какой интенсивностью предлагается выполнять ежедневные упражнения?какой процент от максимального отказного?

мышцы растут от любого колва повторений

[Vovan74]

мышцы растут от любого колва повторений

   

[DimaSem]

мышцы растут от любого колва повторений

ты не понял.с какой интенсивностью?
Чтобы позволяла за день восстанавливаться и немного прогрессировать.

[Виктор С]

Автору советую тренироваться по науке. Каждый день фуллбоди, это доказанная методика с наилучшими шансами на прогресс в мышечной массе.

Он тебе что-то плохое сделал? 

"Методист" хренов.

[DimaSem]

По себе скажу.
Я делаю один подход на икры каждый второй день.
С весом 70 процентов от максимального отказного(рабочий подход на 20 повторов)
В течении 5 тренировок .
И икры нихера даже с такой "низкой" интенсивностью не успевают восстанавливаться.
При попытке максимально напрячь их сводит.
А тут предлагается ежедневно.розовыми гантелями .и чтоб пульс не поднимался походу.

Сообщение изменено: DimaSem (30 ноября 2023 - 08:19)

[Grillmaster]

Темповый отказ рулит имхо. Остальные - от лукавого.

[DimaSem]

Темповый отказ рулит имхо. Остальные - от лукавого.

каждый день?

[Grillmaster]

каждый день?

Не знаю. Я каждый день не пробовал) Но думаю, что ничего страшного. Хотя идея тренить ежедневно по фулбади нахожу тупой. А вообще - овощерезка банально тролит. Я уже не раз предлагал ограничить ей доступ к новичкам.

[Виктор С]

Темповый отказ рулит имхо.

Это про метроном?))

[DimaSem]

Не знаю. Я каждый день не пробовал) Но думаю, что ничего страшного. Хотя идея тренить ежедневно по фулбади нахожу тупой. А вообще - овощерезка банально тролит. Я уже не раз предлагал ограничить ей доступ к новичкам.

я пробую)
Но даже как я выше написал, не успеваю восстановиться.
Надо увеличивать отдых в днях.
Либо еще снижать интенсивность.но это уже будет аэробика.

[Grillmaster]

Это про метроном?))

Не знаю)

[renepjd]

По себе скажу.
Я делаю один подход на икры каждый второй день.
С весом 70 процентов от максимального отказного(рабочий подход на 20 повторов)
В течении 5 тренировок .
И икры нихера даже с такой "низкой" интенсивностью не успевают восстанавливаться.
При попытке максимально напрячь их сводит.
А тут предлагается ежедневно.розовыми гантелями .и чтоб пульс не поднимался походу.

Семен рассказывал, что начинали они с фулбади каждый день по два - три часа

И норм прогресс был, первое время. Вроде около года

[Grillmaster]

Семен рассказывал, что начинали они с фулбади каждый день по два - три часа
И норм прогресс был, первое время. Вроде около года

Новичёк перегорит на таком скорее всего.