240 ответов в этой теме

[oscid]

Всё ок, я с первого прочтения понял!

Да снимите же уже видео для таких как я ))  Вы специально мучаете да? )))

[Семён]

В курсе Семён, ты вчера писал, что не понимаешь и перестал читать

не, ну я попытался вот сейчас, 3 раза при чём. Тут без подьеба уже понять интересно. Действительно хорошо было бы, если б снял

[ole]

не для владения, а для кача с чувством мышцы.  маленькую мышцу сложно почувствовать в ансамбле дохлых мышц.

Дык тебе зачем , ты же снаряды поднимешь? Сложно научиться тому что не практикуещь никода.

[oscid]

Дык тебе зачем , ты же снаряды поднимешь? Сложно научиться тому что не практикуещь никода.

Не за себя переживаю, а за топикстартера с жимом 34, который озаботился чувством мышцы. Я не против ЧМ, но рановато. Чисто мое мнение.

[Grillmaster]

Да снимите же уже видео для таких как я )) Вы специально мучаете да? )))

Левую руку на бочек, правую вверх, наклон влево, правая рука перпендикулярно полу (90°) Это исходное положение стоя. Со спинкой думаю уже объяснять не нужно)
Лёг бочком удобненько, и жми, блять!

Сообщение изменено: Grillmaster (23 августа 2023 - 11:13)

[ole]

не, ну я попытался вот сейчас, 3 раза при чём. Тут без подьеба уже понять интересно. Действительно хорошо было бы, если б снял

Дык вроде просто, Дима пишет типа" ты же МС и поднимал тяжелое?, я ответил что он прав, но в отношении ног спины, а в отношении плечевого пояса с точностью до наоборот. А чЁ плечевой не стал таким как ноги -спина? ведь я поднимал много лет тяжелые снаряды?, Для меня давно  не вопрос, поэтому и пытаюсь доносить несколько другой взгляд, тем более опираясь на неудачный и удачный опыт, речь ведь идет о 30 с лишним годах, а не про один период короткий.

Сообщение изменено: ole (23 августа 2023 - 11:14)

[oscid]

Левую руку на бочек, правую вверх, наклон влево, правая рука перпендикулярно полу (90°) Это исходное положение стоя. Со спинкой думаю уже объяснять не нужно)

Да не. Про жим сидя я понял. Отклоняешься влево тупо. Такой финт ушами меняет амплитуду в дельте на более рабочую и снимает нагрузку с дельты. Типа того

[ole]

Не за себя переживаю, а за топикстартера с жимом 34, который озаботился чувством мышцы. Я не против ЧМ, но рановато. Чисто мое мнение.

) я и 80 лежа не пожму))

[ole]

Левую руку на бочек, правую вверх, наклон влево, правая рука перпендикулярно полу (90°) Это исходное положение стоя. Со спинкой думаю уже объяснять не нужно)
Лёг бочком удобненько, и жми, блять!

Без видео ни хера не понять))

[oscid]

) я и 80 лежа не пожму))

Ну так Катлер тоже говорит, что гантели ему нах не нужны, просто с ними удобней мышцы напрягать )))

[Grillmaster]

Без видео ни хера не понять))

[OldBoy]

Легко, попробуй пожать гантели сидя с порой, с небольшим наклоном спинки, не над голвой одноврменно гантели, а попеременно, сильно отклоняясь вбок,  вес гантели упадет сильно но позволит довести дельту до  невозможного жжения, трицепс с трапецией почти перестанут участвовать в движении , тем не менее движение останется базовым, вплоть до силового режима, так жмут гирю мужики, не читая интернетов, на деревенских праздниках и порой не мало жмут, чисто интуитивно отклоняясь.  ( в жиме двух над гол0вой этого достичь проблематично, скорее сам охренеешь))

У меня в такой технике вес гантели наоборот больше ) По крайней мере если жать на 15+ повторов, потому что упражнение получается намного динамичнее стандартного жима гантелей сидя. Движение отличное, но для него нужна крепкая "станина" и умение контролировать мышцы корпуса - к счастью оба этих навыка хорошо развиваются приседами-тягами.

[Семён]

поднимал тяжелое?,

поднимал. И жал сидя из-за головы 160 на раз. И 120 на 10
И сейчас с соткой легко работаю. Может поэтому у меня такие плечи выросли? А все эти отклонения, извращения, жжения - чушь это, имхо, не накачать так плечи
Без обид

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (23 августа 2023 - 11:39)

[Sasho]

не накачать так плечи

натурально нужно

[swistl]

натурально нужно

Ты то куда со своими ветками лезешь

[cxzyaka]

не накачать так плечи

А Олег то накачал, про что и пишет. Поэтому тут как минимум 2 способа:

1. Накачаться как советует Олег

2. Накачаться как советует Семён

 

А на деле еще сотня разных вариантов

Бодибилдинг - индивидуальный вид спорта, автору может подойти как первый способ, так и второй.

Утверждать, что есть только один правильный путь, и этот путь - тот, которым шел я, чрезвычайно самоуверенно, имхо.

Сообщение изменено: cxzyaka (23 августа 2023 - 11:46)

[Семён]

натурально нужно

фак

[Grillmaster]

натурально нужно

смайл полиграфа полиграфыча и ГР

Ты выдаёшь себя за натурала только потому, что на химле смог сделать форму человека, делающего зарядку по утрам. А это позорно.

Сообщение изменено: Grillmaster (23 августа 2023 - 11:42)

[ole]

поднимал. И жал сидя из-за головы 160 на раз. И 120 на 10
И сейчас с соткой легко работаю. Может поэтому у меня такие плечи выросли? А все эти отклонения, извращения, жжения - чушь это, имхо, не накачать так плечи
Без обид

Я в курсе твоих парметров.. по этому пути шел 5 лет, а до этого тоже 15 лет поднимал тяжелое над головой, но че то результат противоположный, а сейчас все поправилось из за  моего дурацкого стиля. ( повторяюсь)и ..в своей теме про лайфхаки.  допишу про чушь , што и как.

 у тебя нет подозрения что мыразные по строению?? у меня давно не подозрение)) я 5 лет копировал таких  сильных в плечах как ты,  слушал советы, предавая себя и свой опыт., благо (хотя как раз  не благо) их было полно рядом , мсмк, . мс. по ПЛ и жиму. ЗТР близкий друг был,  итог то какой? Хорошо что не стал продолжать тогда  до талого и сейчас не стыдно тут писать.

Сообщение изменено: ole (23 августа 2023 - 11:47)

[Семён]

Все люди разные,но не настолько
Ладно Олег, раз ты считаешь, что накачал плечи, пусть так и будет

[ole]

А Олег то накачал, про что и пишет. Поэтому тут как минимум 2 способа:

1. Накачаться как советует Олег

2. Накачаться как советует Семён

 

А на деле еще сотня разных вариантов

Бодибилдинг - индивидуальный вид спорта, автору может подойти как первый способ, так и второй.

Утверждать, что есть только один правильный путь, и этот путь - тот, которым шел я, чрезвычайно самоуверенно, имхо.

Если ТС хрупкий в плечах, плечи не широкие, тело с виду прямое а не V  образное,  руки когда висят - вид ёлочкой, и если  еще руки длинные, то я бы не стал ставить прибавление весом в главу угла, они потом придут , но эволюционно т.ск,

 

просто большинство любит торопиться , а выигрывает на долгосроке самый терпеливый, Достаточно посмотреть на Серёгу Олдбоя,  такое вдумчивое, не торопливое , планомерное отношение к делу достаточно редко, оттуда и резултат))

[ole]

Все люди разные,но не настолько
Ладно Олег, раз ты считаешь, что накачал плечи, пусть так и будет

Я не пишу нигде что накачал.  или ты имеешь в виду чтобы как у тебя?))Но они перестали болеть и раздражать  костлявым видом.

щас фотку запилю в 53 года, лучшая форма дельт за мою жись, никаких жимов снарядов, кроме не тяжелых гантелей, сидя попеременно не делал тогда. актуалку давеча светил)

Сообщение изменено: ole (23 августа 2023 - 12:17)

[MrCherdak]

Дык вроде просто, Дима пишет типа" ты же МС и поднимал тяжелое?, я ответил что он прав, но в отношении ног спины, а в отношении плечевого пояса с точностью до наоборот. А чЁ плечевой не стал таким как ноги -спина? ведь я поднимал много лет тяжелые снаряды?, Для меня давно  не вопрос, поэтому и пытаюсь доносить несколько другой взгляд, тем более опираясь на неудачный и удачный опыт, речь ведь идет о 30 с лишним годах, а не про один период короткий.

ещё химия многое даёт.

[MrCherdak]

Достаточно посмотреть на Серёгу Олдбоя,  такое вдумчивое, не торопливое , планомерное отношение к делу достаточно редко, оттуда и резултат))

он тоже нейромышечную херню практикует или поднимает большие веса?

[ole]

ещё химия многое даёт.

че дельты то не дала, не пришло тебе  в башку??   техника дала , когда давно уже не химичил, хорош тролить...  ....  ....

Сообщение изменено: ole (23 августа 2023 - 12:20)

[RTR150]

https://youtube.com/...I?feature=share

Сообщение изменено: RTR150 (23 августа 2023 - 12:25)

[Семён]

Правильно Голуба говорит

[IDKFA]

а в отношении плечевого пояса с точностью до наоборот.

Олег, жим стоя 90 - это нифига не наоборот.
Да и тяги ты руками держал. Твои сухожильные рецепторы не напугать и двумя сотнями, а у новичков их розовые гантельки пугают.
Это была база что надо база, пусть и без больших мышечных объёмов.
Это раз.
Два, что мы сконструированы размазывать нагрузку по максимальному количеству мышц, а не концентрировать. Размазывая, мы сильнее, выносливее и крепче. Это истинная культура движения, и она в тебя тяжёлой атлетикой вбита навсегда, никакой концентрацией на мышце её не сломать.
В отличие от новичков.

[IDKFA]

Сколько я видел бодибилдеров, топящих за связь мозг-мышца, концентрацию, многоповторку, изоляцию, статодинамику, и прочие изыски.
- те, кто что-то серьёзное из себя представляли, серьёзно и поднимали, как минимум в начале карьеры. Вообще не знаю ни одного исключения.

[Sasho]

IDKFA, а я знаю намного больше, кто поднимал тяжёлое, но ничего из себя не представляют. Тут на форуме таких много.