3 голосов
Секта изощренного онанизма
Ой , а что это там меж плечей? Надо же , тоже часть этой цепи
Вот и верь этим бодибилдерам
Картинки эти про цепи - это любимое дело всяческих остеопатов, пистеть про то, как у нас в организме всё взаимосвязано,
пальчик на ножке заболел - печень, а может глаз и тд...
Про цепи тож там намучено излишне, а также про сутулость.
Статика вредна, нахождение в одной позе по 8-12 часов.
Оттуда всё растет с детства.
Физкультурник-любитель
Шо и требовалось доказать …мы все умрем
Cлушай, я путаю или ты в Вендлеровской (5/3/1) теме когда-то отписывался?
Сообщение изменено: Алексей Батькович (29 марта 2023 - 07:26)
Пивная сиська
Секта изощренного онанизма
Только хрен от этого убережешься
В ругательное Советское время для решения данной проблемы на конвеерных производствах была производственная гимнастика.
Тупо заставляли.
А ща кого заставишь?)
Физкультурник-любитель
Алексей Батькович,было дело , но я уже ничего не помню
Книжка его лежит на полке , это да )
Я на старину Джимбо в инсте подписан.
Сейчас у него совсем другие тренировки.
Подтягивания/отжимания и прочее в жилете.
Парень топит за функционал.
Он вроде как у себя в городе тренит школьную футбольную команду.
Интересные видосы из спортзала, когда там несколько десятков человек потоком тренят, у нас таких залов нет не только в школах.
Пивная сиська
Физкультурник-любитель
Пивная сиська
наверняка ) вес туши меньше , веществ надо меньше (может и вообще не пользует , хз)Может это мудрое и правильное решение
Физкультурник-любитель
Ну и травм он нахватался , наверняка. От хорошей жизни , никто так прям совсем железки не выбрасывает
Присед 450 в экипе здоровья не прибавляет, однозначно.
Физкультурник-любитель
А кто это у нас такой молодец тему то перенес?
Или для того, чтоб тема в предыдущем разделе оставалась, мне нужно в нее копипастить тренировки из "потренировался, отпишись"?
Сообщение изменено: Алексей Батькович (30 марта 2023 - 06:36)
Аксакал
Алексей Батькович, Леха, а фотки будут?
интереснее ведь смотреть на тренировки в привязке к внешнему виду )
Старожил
А кто это у нас такой молодец тему то перенес?
Или для того, чтоб тема в предыдущем разделе оставалась, мне нужно в нее копипастить тренировки из "потренировался, отпишись"?
Чтобы фотки выкладывал, порадовать людей!
Физкультурник-любитель
Чтобы фотки выкладывал, порадовать людей!
В зале за все время было 2 видео (жим 110 на 10 и 140 на 3) и ни одной фотки.
Но там никакой красоты.
в первом видосе размотался кистевик после первого повтора, так и болтался весь подход, а во втором видосе пузо из под футболки вылезло.
Сообщение изменено: Алексей Батькович (30 марта 2023 - 12:22)
Старожил
в первом видосе размотался кистевик после первого повтора, так и болтался весь подход, а во втором видосе пузо из под футболки вылезло.
блин, фигово.
Можешь снять, чтобы кистевик не разматывался, а пузо было под футболкой?
ну в крайней случае выложи то, что с пузом. размотанный кистевик все-таки на любителя
Сообщение изменено: merQ (30 марта 2023 - 12:28)
А кто это у нас такой молодец тему то перенес?
Или для того, чтоб тема в предыдущем разделе оставалась, мне нужно в нее копипастить тренировки из "потренировался, отпишись"?
Для того что бы тему перенесли в серьезный раздел, надо убедить администрацию в своей лояльности, писать хвалебные отзывы о работе модераторов в административных темах, выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу и ставить фарму.
Физкультурник-любитель
Жим наклонный (20кг на 8, 40кг на 5, 60кг на 5, 80кг на 3 разминка). 92,5кг 2*10 (второй подход подусрался, сделал в отказ)
Жим наклонный в рычажном 2*45кг 1*10, 1*7 (во втором подходе повторения посыпались, последствия второго отказного в предыдущем упражнении)
Трицепс на блоке веревочная рукоять 55пл 1*12, 1*12+6 повторов дроп с 30пл
Вертикальная тяга в рычажном 2*45кг 2*12, 1*10
Тяга горизонтальная в рычажном 80пл 3*12
Задняя дельта в тренажере 60пл 1*12, 65пл 1*10 (после начала подхода понял, что тяжело идет, присмотрелся, оказывается про..ался и поставил больший вес)
Бицепс машина 35пл 3*10.
*красным цветом выделена прибавка по сравнению с предыдущей тренировкой.
** пл - плитки в тренажерах
Первая за последние недели тренировка, когда шея не поймала "клин" уже на жиме (несколько последних дней делал упражнения на мобильность суставов и растяжку).
Убрал по одному подходу в тягах/сгибаниях, там где ранее делалось 3 (ранее чувствовалось недовосстановление в виде "ноющего" ощущения в низу бицепса и в плечелучевой).
В жиме добавка 2,5кг к рабочему прошла незаметно вообще.
Оба подхода выполнил на одинаковое количество повторений с новым весом, хотя на прошлой тренировке последнее повторение с меньшим весом было "кривоватое". Больший промежуток отдыха, похоже, решает.
Жим наклонный (20кг на 8, 40кг на 5, 60кг на 5, 80кг на 3 разминка). 95кг 2*10
Жим наклонный в рычажном 2*45кг 2*10
Трицепс на блоке веревочная рукоять 60пл 1*10, 1*8
Вертикальная тяга в рычажном 2*50кг 2*10
Тяга горизонтальная в рычажном 80пл 2*12
Задняя дельта в тренажере 60пл 2*10
Бицепс машина 35пл 2*10.
*красным цветом выделена прибавка по сравнению с предыдущей тренировкой.
** пл - плитки в тренажерах
Пы.Сы. Наклонный жим, по сравнению с тренировкой от 13.03, вырос на 5кг на фоне уменьшения собственного веса на 2кг.
Попытаюсь прогрессировать дальше.
Сообщение изменено: Алексей Батькович (30 марта 2023 - 04:27)
Физкультурник-любитель
Тренировка от 31.03.2023
В стиле "убей время, потрать калории, она же "силовое кардио" #6
Разминка.
Суперсет а) Разгибание ног сидя 95пл*12, 100пл*12, 105пл*12 между суперсетами 30-40 секунд отдыха.
б) Сгибание ног лежа 60пл*10, 65пл*10, 70пл*10
Кубковые приседания 32кг 3*15
Махи гирей 32кг 3*20
Голень в станке стоя 65пл 3*15
Орбитрек 2 км на пульсе 140-145 (нагрузка: 11 сопротивление, 11 угол наклона, на прошлой тренировке 10 - 10).
*красным цветом выделена прибавка по сравнению с предыдущей тренировкой.
** пл - плитки в тренажерах
По ощущениям продуктивность
Сообщение изменено: Алексей Батькович (31 марта 2023 - 01:31)
Аксакал
Пы.Сы. Наклонный жим, по сравнению с тренировкой от 13.03, вырос на 5кг на фоне уменьшения собственного веса на 2кг. Попытаюсь прогрессировать дальше.
хорошая у тебя и форма, и видуха!
Физкультурник-любитель
хорошая у тебя и форма, и видуха!
Cтараюсь, дружок.
Вы с Мерком координируетесь или просто совпадение, что вместе зашли высраться?
Сообщение изменено: Алексей Батькович (31 марта 2023 - 03:27)
Физкультурник-любитель
Померял с утречка антропометрию, давно таким не занимался.
(десятые не указываю, просто + ставлю если около 0,5см или больше)
Шея - 43+
Грудь - 125
Бицопс - 45+
Предплечье - 35+
Талия - все портит с..ка, больше метра
Бедро - 69
Голень 43+
Сообщение изменено: Алексей Батькович (01 апреля 2023 - 08:30)
Бывалый
В ругательное Советское время для решения данной проблемы на конвеерных производствах была производственная гимнастика.
Тупо заставляли.
А ща кого заставишь?)
Поднять руки вверх, это целая наука между прочим. Можно поднять плечами, а можно и трапеции включить, что нежелательно. В Совеское время таких нюансов не учитывали. Это была не физическая культура, а полное бескультурье. Помню в школе на уроке физры учителю вдруг взбрело в голову занятся приседаниями. Встали у шведских стенок по двое. Один садится на плечи и ты с ним должен приседать. Это полная жопа товарищи!. На следующий день я познал что такое боли в пояснице.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Там по моему гробили поясницы "качая пресс" с ногами засунутыми под мат, там удары в хрящи , где лордоз.
А производственная гимнастика- борьба с варикозом, гемором , хондрозом и т.д. Фронтовики вон до сотни живут.
Сообщение изменено: ole (01 апреля 2023 - 01:53)
Секта изощренного онанизма
Помню в школе на уроке физры учителю вдруг взбрело в голову занятся приседаниями. Встали у шведских стенок по двое. Один садится на плечи и ты с ним должен приседать. Это полная жопа товарищи!. На следующий день я познал что такое боли в пояснице.
Если в системе появился один деятельный дурак - не значит, что вся хорошая система виновата.)
Тренер по похуданию
Нас в армии так пресс заставляли качать) И ещё в тяжёлых брониках по полной выкладке бегать в горуТам по моему гробили поясницы "качая пресс" с ногами засунутыми под мат, там удары в хрящи , где лордоз.
Садисты блять
Физкультурник-любитель
Для поддерживающего тренинга на небольшом дефиците, что бы вы выбрали?
а) верх/низ
б) сгибатели/разгибатели?
в) фулбади.
Тренировки предполагаются через день, иногда 2 подряд (в связи с рабочим графиком)
Сообщение изменено: Алексей Батькович (02 апреля 2023 - 11:13)
Невыступающий неспортсмен
норм вариант низ/верх+кардиа можно подряд, но после желательно 1 день отдыха (т.е. 48 часов до следующей тренировки)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
