91 ответов в этой теме

[oscid]

Главное не торопись. Важнее питание организовать так, чтобы это была не «диета на похудание» а просто «я так всегда ем». Так говорил Кавальер.

[w73w2975b67]

Главное не торопись. Важнее питание организовать так, чтобы это была не «диета на похудание» а просто «я так всегда ем». Так говорил Кавальер.

С питанием всё сложно. Пошел в зал - у тренера заказал диету. 2500 ккал. Не знаю, много, мало это вообще, но за 2 недели набрал 3кг. Копал-копал интернет, вышел на человека,у которого прогресс где-то тут на форуме с нуля отслеживался. Я думаю, он вам знаком, Евгений Козырь. У меня особенность есть, по здоровью, из за которой обменку крайне трудно разогнать, Евгений рассудил ситуацию, и сказал, что 2500 ккал - много. Убавил на тыщу. И пошло. 

Пока копался, 3 месяца прошло вникуда.

Сообщение изменено: w73w2975b67 (10 апреля 2023 - 08:57)

[Arik]

w73w2975b67,к сожалению , нет единой формулы , чтоб раз и всем подошла
Заведи в телефоне считалку калорий (my fitness pal или русскую какую то , я хз) и две недели вбивай туда каждый кусок
Увидишь калорийность , если каждое утро взвешиваться , увидишь средний за неделю вес
Сравни первое и второе и играй с едой , в плюс или минус

[oscid]

С питанием всё сложно. Пошел в зал - у тренера заказал диету. 2500 ккал. Не знаю, много, мало это вообще, но за 2 недели набрал 3кг. Копал-копал интернет, вышел на человека,у которого прогресс где-то тут на форуме с нуля отслеживался. Я думаю, он вам знаком, Евгений Козырь. У меня особенность есть, по здоровью, из за которой обменку крайне трудно разогнать, Евгений рассудил ситуацию, и сказал, что 2500 ккал - много. Убавил на тыщу. И пошло.
Пока копался, 3 месяца прошло вникуда.

Так калькуляторы - это лишь ориентир. Если ешь а вес растет - тебе много. Снижай немного пока не встанет. Это поддержка, ниже - дефицит.

1500 как то мало. А работа какая, активность? Если лежачая, то может и норм

[w73w2975b67]

w73w2975b67,к сожалению , нет единой формулы , чтоб раз и всем подошла
Заведи в телефоне считалку калорий (my fitness pal или русскую какую то , я хз) и две недели вбивай туда каждый кусок
Увидишь калорийность , если каждое утро взвешиваться , увидишь средний за неделю вес
Сравни первое и второе и играй с едой , в плюс или минус

Да я по сути, в фетсикрет так и делал по первой. 1500 - идеально. Не голодно. Ниче. Медленно вес вниз идет. И тренироваться можно и ваще всё в целом.

 

Так калькуляторы - это лишь ориентир. Если ешь а вес растет - тебе много. Снижай немного пока не встанет. Это поддержка, ниже - дефицит.

1500 как то мало. А работа какая, активность? Если лежачая, то может и норм

Айтишник на побегушках. Сидяче-ходячая работа. Да, такое бывает) Как выше и описал - всё хорошо идёт вниз по весам. Не много, не мало

Сообщение изменено: w73w2975b67 (10 апреля 2023 - 09:07)

[oscid]

Жир горит от ходьбы. Макс скорость 30 г в час. Быстрее - хер )) Если скорость быстрее 6 кмч то горит меньше. Если бегать - те же 30. Если бегать со штангой один хер 30. )) Все что выше - углеводы. Если вместо урезания калорий добавишь ходьбы на пульсе 100 будет не так голодно.

Один знакомый тип поставил цель - дойти пешком от екб до мск. Типа прога у него в телефоне. Считала шаги и показывал где он теперь на карте. И чем ближе он был к Москве тем худее. Реально скинул дофига. Небыстро. Где то за полгода.

Но вот этот прикол с картой его мощно мотивировал ходить много )

[w73w2975b67]

Жир горит от ходьбы. Макс скорость 30 г в час. Быстрее - хер )) Если скорость быстрее 6 кмч то горит меньше. Если бегать - те же 30. Если бегать со штангой один хер 30. )) Все что выше - углеводы. Если вместо урезания калорий добавишь ходьбы на пульсе 100 будет не так голодно.

Один знакомый тип поставил цель - дойти пешком от екб до мск. Типа прога у него в телефоне. Считала шаги и показывал где он теперь на карте. И чем ближе он был к Москве тем худее. Реально скинул дофига. Небыстро. Где то за полгода.

Но вот этот прикол с картой его мощно мотивировал ходить много )

Ну, скажем так. В день я нахаживаю 10-15 километров. Что работа, что дорога туда-сюда. Проверял как в телефоне, как в программе, как на часах. Вот еще одно что - убрал быстрые углеводы. ВСЕ.

Ну пока результатом на весах и объемах доволен. 

Сообщение изменено: w73w2975b67 (10 апреля 2023 - 09:21)

[oscid]

Ну, скажем так. В день я нахаживаю 10-15 километров. Что работа, что дорога туда-сюда. Проверял как в телефоне, как в программе, как на часах. Вот еще одно что - убрал быстрые углеводы. ВСЕ.

Не может быть 1500 и ходьбы 15 км плюс тренировки При весе 90 кг. Фантастика. Если на электросвмокате ток. Или неучтенка. Алко

[w73w2975b67]

Ну, как есть.

Сообщение изменено: w73w2975b67 (10 апреля 2023 - 09:24)

[oscid]

Во всех экспериментах с полным контролем над питанием не было выявлено ни одного человека, который бы не худел на дефиците. Зато были зафиксированы случаи амнезии.

[Arik]

Во всех экспериментах с полным контролем над питанием не было выявлено ни одного человека, который бы не худел на дефиците. Зато были зафиксированы случаи амнезии.

я как-то смотрел британское тв шоу про жирных , их снимали на скрытую камеру по ночам … жрут , бляди !)) Потом говорят - не было! Показывают видео - орут «монтаж ! Пиздеж !»

[oscid]

я как-то смотрел британское тв шоу про жирных , их снимали на скрытую камеру по ночам … жрут , бляди !)) Потом говорят - не было! Показывают видео - орут «монтаж ! Пиздеж !»

Знакомый толстяк предлагал производить стальные маски на электронном замке. Такие как у Ганнибала Лектора. Чтобы открывался рот только трижды в день на пять минут. Правда говорит начнут через трубочку сладкое и жидкое всасывать

[Arik]

Знакомый толстяк предлагал производить стальные маски на электронном замке. Такие как у Ганнибала Лектора. Чтобы открывался рот только трижды в день на пять минут. Правда говорит начнут через трубочку сладкое и жидкое всасывать

семаглютид в массы ! У меня даже отшибало желание похавать от скуки
Один минус - привыкание к дозировке.

[oscid]

семаглютид в массы ! У меня даже отшибало желание похавать от скуки
Один минус - привыкание к дозировке.

При отмене быстро все возвращается. Еще можно необратимо поджелудку сломать если неудачник. И кстати нас вроде побрили (РФ) с поставками. Недавно скандал был что его продают по каким то конским ценникам типа в 50 т.р. )).

Хотя какой то министр уверял что до конца 2023 года будут поставлять

Сообщение изменено: oscid (10 апреля 2023 - 09:44)

[w73w2975b67]

Во всех экспериментах с полным контролем над питанием не было выявлено ни одного человека, который бы не худел на дефиците. Зато были зафиксированы случаи амнезии.

Да яж не говорю, что не худею. Наоборот, пошло Что уж вы )

[Arik]

При отмене быстро все возвращается. Еще можно необратимо поджелудку сломать если неудачник. И кстати нас вроде побрили (РФ) с поставками. Недавно скандал был что его продают по каким то конским ценникам типа в 50 т.р. )).

Хотя какой то министр уверял что до конца 2023 года будут поставлять

у меня не вернулось , гдето мб до половины

[oscid]

Да яж не говорю, что не худею. Наоборот, пошло Что уж вы )

Да я только рад. Просто цифра 1500 и 10 км в день смущает. Например люди могут не учитывать масло, на котором жарят еду и алко.

[Andy_Two]

Какая то хуйня. Все темы посвящены жиробасам, которые к весне худеют на 10кг за неделю, чтобы летом выглядеть красавчегами в футболке. Ну его нах.

[Andy_Two]

[Горец67]

P_20230410_221611.jpg

красавЧег)) как удачно тени упали )))

[Andy_Two]

красавЧег)) как удачно тени упали )))

 

 

Саш, слушай, сам не ожидал даже))

[w73w2975b67]

Да я только рад. Просто цифра 1500 и 10 км в день смущает. Например люди могут не учитывать масло, на котором жарят еду и алко.

Алкашку я в ПРИНЦИПЕ не пью вообще. Масло - не использую, чисто пароварка. Ну так, может 200 ккал в день-два в неделю превышаю, не более. А так, всё есть как описал

Результат есть, а как достигаю его - уже не важно.

Сообщение изменено: w73w2975b67 (11 апреля 2023 - 09:41)

[oscid]

Алкашку я в ПРИНЦИПЕ не пью вообще. Масло - не использую, чисто пароварка. Ну так, может 200 ккал в день-два в неделю превышаю, не более. А так, всё есть как описал

Результат есть, а как достигаю его - уже не важно.

Как насчет фруктов? Бывает что лупишь за вечер пару кило яблок?

[Честер]

семаглютид в массы ! У меня даже отшибало желание похавать от скуки Один минус - привыкание к дозировке.

 

блин, Арик, вот ты всегда в курсе всех квазихимических добавок и лекарств )

 

что это за штука? рекомендуешь нам, пережорщикам?)

[oscid]

блин, Арик, вот ты всегда в курсе всех квазихимических добавок и лекарств )

 

что это за штука? рекомендуешь нам, пережорщикам?)

Метаныч не одобрил ее использование без особой нужды. Хотя штука рабочая.

[Arik]

блин, Арик, вот ты всегда в курсе всех квазихимических добавок и лекарств )
 
что это за штука? рекомендуешь нам, пережорщикам?)

ну смотри , Метаныч не рекомендует же )
Хотя жена Майка Исраителя хуярит уже больше года и из минусов выделяет разве что цену ))

Классная хуйня , даже тягу поджирать снимает , типа «поесть от скуки»

[w73w2975b67]

Как насчет фруктов? Бывает что лупишь за вечер пару кило яблок?

бывает, раз в неделю отжираюсь, чтобы с ума не сойти, по выходным

[w73w2975b67]

Привет всем!

Я не помер. В данный момент активно стараюсь похудеть после перерыва в два месяца.

Пока вес стоит в промежутке между 90 и 92. Держу 1500 калорий диету, жду прихода в минус талии. Фотки навреное в конце лета, если чето сдвинется с конечного места.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: w73w2975b67 (15 июня 2023 - 07:34)

[w73w2975b67]

Привет всем!

Я не помер. В данный момент активно стараюсь похудеть после перерыва в два месяца.

Пока вес стоит в промежутке между 90 и 92. Держу 1500 калорий диету, жду прихода в минус талии. Фотки навреное в конце лета, если чето сдвинется с конечного места.

Пока отдыхал, получилось чуть массы мышечной набрать. 

[w73w2975b67]

Апдейт. Вес уходит по 1 кпило в неделю. С последнего поста уже минус 3-4. Ну так, на вскидочку.

Фотки при 80ти скину, чтобы точно виден был результат.