Александр Т писал 14 Окт 2022 - 13:13:
поделитесь пожалуйста, штагна лежит вроде нормально, но растяжка лишней не бывает.
А вот кисти выкручивает знатно, может просто постоять под штангой периодически в качестве заминки?
Крепко беру в кисти гриф на уровне носа, не на пальцы, а именно сжимая в кулак и просто так даю ему зависать над ключицами в положении как для толчка, получается пассивная растяжка, постепенно гриф ложится на ключицы. Мне непонятно, что с этим моментом маются в фронтальном приседе, сила есть видимо, воли не хватает, я не останавливаюсь на пути обычно, если сильно нужно, наоборот препятствия только дают азарт..)
Тазовая область тоже пассивно растягивается в машине для жима ногами с пустой платформой, сильно прижав поясницу к спинке станка.
плечи не стОит сильно растягивать, порой так до растягиваются , что в рывке штанга пролетает за голову и нет стабильности внизу.