Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Смогу ли я в ТА?

- - - - -

  • Please log in to reply
244 ответов в этой теме

#61
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Еще по поводу сегодняшней тренировки:

я крайне настороженно отношусь к приему штанги на плечи после толчков из-за головы, в весах от 70 кг, т.к. не всегда получается принимать ее мягко, поэтому сегодняшние 90 я толкал, принимал фронтом, ставил на раму, подлезал под штангу и толкал второ раз. Ибо сцыкотно.

На грудь 90 с прямых рук принимается вполне нормально.



#62
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

Александр Т писал 14 Окт 2022 - 13:13:

поделитесь пожалуйста, штагна лежит вроде нормально, но растяжка лишней не бывает.

А вот кисти выкручивает знатно, может просто постоять под штангой периодически в качестве заминки?

Крепко беру в кисти гриф на уровне носа, не на пальцы, а именно сжимая в кулак и просто так даю ему зависать над ключицами в положении как для  толчка, получается пассивная растяжка, постепенно  гриф ложится на ключицы. Мне непонятно, что с этим моментом маются в фронтальном приседе, сила есть видимо, воли не хватает, я не останавливаюсь на пути обычно, если сильно нужно, наоборот препятствия только дают азарт..)

Тазовая область тоже пассивно растягивается в машине для жима ногами  с пустой платформой, сильно прижав поясницу к спинке станка.

 плечи не стОит сильно растягивать, порой так до растягиваются , что в рывке штанга пролетает за голову и нет стабильности внизу.



#63
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 115 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Кто там на ветеранов наехал? :D

Толчок 70 и рывок 45 кг, я кстати 50 также легко вырвал буквально на следующей трене, только просадила в сед пониже и видео было некому снять. Это меня обычно инструктор снимает, он сам бывший ТА мастер спорта СССР. Сейчас он тягу делает 275 кг и качается, но плечи у него ни хрена не гнуться, утратили подвижность, потому если что подскажет, но не показывает.


Сообщение изменено: Сергеев (14 октября 2022 - 04:50)


#64
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Сергеев,

Круто!

Очень впечатляет.

Я такого упра как фиксация кстати не делал никогда и не видел исполнения в раме.

Попробую, если не забуду.



#65
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Привет!
Я тоже люблю всякие такие движения. В пожилом возрасте они просто необходимы имхо :D



#66
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 115 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

У меня лучший на фиксацию - 120 кг, хотя начинал примерно кг 50 и было тяжело дельтам, но очень быстро шел прогресс, буквально каждую треню прибавлялось кг по 10. Ведь здесь руки только держат, а пашут то ноги. А научил меня интруктор по ТА -Саня. Но он мне не говорил что надо так много поднимать, говорил чуть больше толчка  делать, допустим 70 кг толкнул значит фиксацию сделай 80 кг и постой 5 сек подержи и мол хорош. Это я уже сам увлекся, потому что почувствовал пользу от этого упражнения. А у них рамы не было и делали в какой то яме как я понял.


Сообщение изменено: Сергеев (14 октября 2022 - 05:15)


#67
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

 55 лет, думал про соревнования, Коряво,  руками  набрасываю, забыл свою коронную технику)

 

 

 

 

 вот, вспомнил,  да    не судьба, за пару дней до катастрофы



#68
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 005 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
Мягонько так.
Наши ветераны гораздо корявее поднимали

#69
Сергеев

Сергеев

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 115 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Вот  я из-за этого толчка в ножницы возможно тазобедренный повредил. Надо было не спеша потренировать выпады, а уже потом пробовать толчкок в ножницы.  В ножницы вроде лучше толкать- скорость(резкость), но заболел тазобедренный без подготовки или можно было оставить швунг, ведь правилами это разрешено и швунг у меня уже был освоен благодаря гирям.



#70
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар
Сергеев,
Сказать нечего, я под впечатлением.

#71
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар
ole,
Как по учебнику. Последнее видео. Моя техника конечно и рядом не стоит.

#72
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

)) ну дык я её (технику) себе сам ставил, без подсказчиков, по  покадровым фоткам,  с описанием смысла каждого кадра, больше источников информации не было.



#73
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

А интересно, зачем в 35 лет ТА?

Соревноваться уже, вроде как, поздно начинать

Для здоровья не самое безопасное направление



#74
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Александр Т писал 14 Окт 2022 - 12:34:

По питанию делаю так
120+ гр белка, 185 гр углей и 45 гр жиров.
Держать такое хрен получается, т.к. жрать хочется всегда, если не сплю.

Попробуй кето. Накрайняк LCHF.

#75
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

renepjd писал 14 Окт 2022 - 16:57:

А интересно, зачем в 35 лет ТА?
Соревноваться уже, вроде как, поздно начинать
Для здоровья не самое безопасное направление

Очевидно, что молодость, когда желающие занимались ТА, он инвестировал в более интересные дела. Теперь кризис среднего .

#76
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

renepjd писал 14 Окт 2022 - 16:57:

А интересно, зачем в 35 лет ТА?

Просто по-кайфу. Мне тоде нравятся эти движения, но без спеца их осваивать как-то очково)

Quote

Соревноваться уже, вроде как, поздно начинать.
Для здоровья не самое безопасное направление

Не опаснее литробола ;-)

#77
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 984 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Grillmaster писал 14 Окт 2022 - 14:11:

Привет!
Я тоже люблю всякие такие движения. В пожилом возрасте они просто необходимы имхо :D

attachicon.gif YouCut_20220730_090817278.mp4

Саша, стоять надо на всей подошве, а не на носках, не поднимай пятки.



#78
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

Skobyelena писал 14 Окт 2022 - 17:33:


Саша, стоять надо на всей подошве, а не на носках, не поднимай пятки.


Стараюсь, но не всегда получается(.

#79
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Grillmaster писал 14 Окт 2022 - 17:49:

Стараюсь, но не всегда получается(.

бутылку подложи под носки :)



#80
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

renepjd писал 14 Окт 2022 - 17:51:


бутылку подложи под носки :)


Пробовал. Равновесие теряю((((

#81
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Grillmaster:

Просто по-кайфу. Мне тоде нравятся эти движения, но без спеца их осваивать как-то очково)

Ну хз

Как то надо, что бы наши желания совпадали с возможностями



#82
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 903 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Grillmaster писал 14 Окт 2022 - 17:53:

Пробовал. Равновесие теряю((((

Полную

Не надо ее перед этим пить :)



#83
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

renepjd писал 14 Окт 2022 - 17:53:

Ну хз
Как то надо, что бы наши желания совпадали с возможностями

Простые движения типа оверхэда, взятия на грудь и т. п. можно и без тренера осваивать имхо.

#84
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 905 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.

renepjd писал 14 Окт 2022 - 17:54:

Полную
Не надо ее перед этим пить :)

Упс... А что, так можно было?

#85
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

renepjd писал 14 Окт 2022 - 16:57:

А интересно, зачем в 35 лет ТА?
Соревноваться уже, вроде как, поздно начинать
Для здоровья не самое безопасное направление

Нравится. Кайфую от самих движений, не знаю почему.

#86
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Grillmaster писал 14 Окт 2022 - 17:19:

Попробуй кето. Накрайняк LCHF.


Спасибо, почитаю хоть, что это такое.)

#87
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар
Ребят, если позволите, естественно движения в та в разы сложнее какого-нибудь жима или приседа.
Техника понятное дело на первых местах. Но в народе много примеров, когда с достаточной целеустремлённости люди осваивали технику соревновательный движений.
Ты не узнаешь на что способен, пока не попробуешь.
И это работает.
Раньше уход в сед со штангой 65кг для меня казался очень сложным. Но через пару попыток я это освоил и теперь не боюсь этого веса и не так страшны 70 в этом движении.

#88
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар
Тесть баню топил сегодня , а я не успел(

Зато на ужин успел.
Всех с окончанием рабочей недели.)

#89
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

renepjd писал 14 Окт 2022 - 16:57:

А интересно, зачем в 35 лет ТА?
Соревноваться уже, вроде как, поздно начинать
Для здоровья не самое безопасное направление

На самом деле соревнования происходят каждый день. Не только на спортивном поприще. Жизнь полна других, более важных для меня, занятий. Думаю не нужно объяснять.
А в ТА соревноваться модно бесконечно, хотя бы даже с собой вчерашним. Более приближен я со штангой. Она всегда в форме и не болеет)
Это кстати одна из причин заниматься единоборствами именно со снарядом, а не с человеком.

#90
Александр Т

Александр Т

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 424 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Grillmaster писал 14 Окт 2022 - 17:19:

Попробуй кето. Накрайняк LCHF.


Есть реальный опыт диеты на кето? Я почитал и не понял, что есть, если каши и картошку нельзя...


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых