Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Ноги сильно опережают верх

* * * * - 3 голосов

  • Please log in to reply
135 ответов в этой теме

#61
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 08:19:

Всё делал всегда равномерно, можно без додумок плз.
Ноги никогда в приоритет не ставил.
Просто ходил в зал, хорошо кушал и не парился.
Делал и становую, и жим, и присяд.
Грудь и бицепс очень плохо растут, спина и ноги и трицепс норм. Последний год ноги делаю реально одно упражнение в неделю и всё.
Вот подумал что надо бы убрать объём с них аккуратно.
Только вот вопрос, как это сделать. Пропускать день ног как уже было предложено?


Силовые укажи и рабочие веса в базе



#62
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
Прикол. Накачал одну только жопу и всё. Жопа сжирает все ресурсы, сколько бы ни качался и не жрал. Как черная дыра , жопа будет втягивать в себя всё.

Сообщение изменено: MrCherdak (23 ноября 2021 - 11:28)


#63
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

MrCherdak писал 23 Нов 2021 - 08:26:

судя по фото, лимит далеко ещё не исчерпан. Вот если бы ноги были по 85-90 см, то да.

Я думаю, что проблемно будет нарастить столько мяса наверх, чтобы смотрелось нормально. Поэтому и пишу, что мерить нужно все и фоткать постоянно. 



#64
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

puffi88:

Я думаю, что проблемно будет нарастить столько мяса наверх, чтобы смотрелось нормально

вообще по изображению с мячом нихера не понятно.

#65
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Кардинально расстраиваться конечно не надо, а надо пытаться исправить, как предлагают. У меня вон после сломанного ребра пузо слегка ассиметричное и то не расстраиваюсь, ну как бы с этим жить можно. Так то не видно особо, а если присматриваться, то видно. (



#66
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

MrCherdak писал 23 Нов 2021 - 08:31:

вообще по изображению с мячом нихера не понятно.

Да все понятно. Чего там не понятного? Качкожопая база и её результат. Наушники нужно в зале носить, чтобы не слышать слова "база, тяги и присед" 



#67
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Andy_Two:

У меня вон после сломанного ребра пузо слегка ассиметричное

я считаю, что нужно сломать другое ребро напротив. И всё станет симметрично.

#68
Kub13

Kub13

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 21 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

oscid писал 23 Нов 2021 - 08:28:

Силовые укажи и рабочие веса в базе

Силовые хз, не делаю на раз.
Рабочие:
жим 92,5х8
Присяд даже хз какой рабочий, думаю 120х8 сделаю мб и больше, давно ноги сильно не гружу
Становая 130х8

Ну кстати на фото ещё такой кадр, в жизни поменьше выглядят. Спереди и сзади так вообще норм, а вот сбоку пздц.

Сообщение изменено: Kub13 (23 ноября 2021 - 11:39)


#69
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

puffi88:

Качкожопая база и её результат. Наушники нужно в зале носить, чтобы не слышать слова "база, тяги и присед" 

да, я ушел из зала потому что вокруг жирные потные лифтеры и такие же дрищи. Постоянно тянут приседают, потеют и пердят. Жуткое место.

#70
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

MrCherdak:

я считаю, что нужно сломать другое ребро напротив. И всё станет симметрично.

Не факт. Может по другому срастись. При таких переломах гипс не накладывают. Ходишь, терпишь аццкую боль, принимаешь кетанов от боли и просто ждешь, когда срастется. Так что может перекосить ещё хуже. ((



#71
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 08:37:

Силовые хз, не делаю на раз.
Рабочие:
жим 92,5х8
Присяд даже хз какой рабочий, думаю 120х8 сделаю мб и больше, давно ноги сильно не гружу
Становая 130х8

Ну кстати на фото ещё такой кадр, в жизни поменьше выглядят. Спереди и сзади так вообще норм, а вот сбоку пздц.


Сколько в обхвате в см? 65?



#72
Kub13

Kub13

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 21 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

oscid писал 23 Нов 2021 - 08:41:


Сколько в обхвате в см? 65?


Что именно?

#73
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 594 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 08:43:

Что именно?

да бедро. и фотка гавно. Поставь нормальную фото

#74
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 06:24:

Извиняюсь за качество, сейчас нет возможности нормально сфотать, поэтому вот обрезка с отдыха, как выглядят ноги.

Отлично раскачан! Сразу видно, кто в зале занят делом!

 

Не еби себе мозги, до бесконечных пределов не вырастут. Наверно 80% результата выработал (первоначальный рост), остальные 20% размажутся на всю жизнь. Если именно целенаправленно ноги специализировать не будешь, то в уродца не превратишься никогда.

А так у тебя охеренная ситуация: ты сэкономишь себе массу ресурсов для раскачки верха, так как самая тяжелая работа уже проделана.

 

Успехов!



#75
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 991 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

merQ:

У меня ноги росли вообще от одного подхода на 20 раз по Штроссену. 

я помню приседал 2*15. Макроберт писал, что ноги эффективнее растут от большего числа повторений, чем верх. А тут классический поверлифтинг 5*5

#76
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

MrCherdak писал 23 Нов 2021 - 08:38:

да, я ушел из зала потому что вокруг жирные потные лифтеры и такие же дрищи. Постоянно тянут приседают, потеют и пердят. Жуткое место.

Смысл лифтинга в том, чтобы поднимать большие веса не увеличивая свой собственный или даже снижая его. А если растут веса и сам жирнеешь, то это не лифтинг, а жиробилдинг. А тут мы имеем бодибилдинг направленный на накачку зада, который нравится девушкам. Кстати, интересна реакция девушек. 



#77
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Семён:

и фотка гавно. Поставь нормальную фото

Кстати, да. Толком не понятно ничего

 

Автор, сфоткайся хотя бы так:

post-57608-0-12419600-1535214869.jpg

Или так:

post-57608-0-49734800-1417276449.jpg



#78
Kub13

Kub13

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 21 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

Семён писал 23 Нов 2021 - 08:46:

да бедро. и фотка гавно. Поставь нормальную фото

бедра в обхвате 99см



#79
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 08:54:

бедра в обхвате 99см

не свисти  , у Грина 86 см 


Сообщение изменено: Fortnite (23 ноября 2021 - 11:58)


#80
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 758 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Fortnite писал 23 Нов 2021 - 08:58:

не свисти  , у Грина 86 см 


У Грина ОДНА 86. ))



#81
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 594 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 08:54:

бедра в обхвате 99см

он наверное оба имеет ввиду

#82
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Fortnite писал 23 Нов 2021 - 08:58:

не свисти  , у Грина 86 см 

Фотка с мячом просто неудачная, нога меньше кажется


Сообщение изменено: merQ (23 ноября 2021 - 12:01)


#83
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Да видно, что здоровые ноги. Не понятно о чем он раньше думал. 



#84
Kub13

Kub13

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 21 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

Семён писал 23 Нов 2021 - 09:00:

он наверное оба имеет ввиду


Да, конечно

Одно бедро 60см

Миниатюры

  • 12345.png

Сообщение изменено: Kub13 (23 ноября 2021 - 12:10)


#85
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

На этом фото все норм



#86
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 594 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Ноги, как ноги, пахать на них и пахать, так же, как и наверх

#87
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Модных джинсов не носить. Учитывая, что человек не планирует выступать, то излишне массы. Лучше бы переднюю дельту и верх груди покачать



#88
Kub13

Kub13

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 21 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

merQ писал 23 Нов 2021 - 09:09:

На этом фото все норм


Так это фото в профиль.

В профиль и сзади норм выглядит, сбоку не очень.



#89
Andy_Two

Andy_Two

    КрасавчЕг

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 42 388 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Питер

Kub13:

Так это фото в профиль.

Анфас.



#90
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Kub13 писал 23 Нов 2021 - 09:13:


Так это фото в профиль.

В профиль и сзади норм выглядит, сбоку не очень.

Это фото в анфас. Сбоку - это и есть в профиль.

 

В любом случае, начни хотя бы с того, что бы ноги качать раз в две недели или реже.


Сообщение изменено: merQ (23 ноября 2021 - 12:14)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых