15083 ответов в этой теме

[Grillmaster]

ROM256 писал 06 Янв 2020 - 18:54:

до лета
А не получится, то уйду в управдомы))

Если планируется эксперимент до лета 2022 года, то тогда норм срок. имхо

[Andy_Two]

Grillmaster:

Это ещё почему?)

 

Ты тесто поднимаешь др. способом. ))

[Grillmaster]

Andy_Two писал 06 Янв 2020 - 19:03:

Ты тесто поднимаешь др. способом. ))

В то время - нет) Я был фитнесфашистом. И не рядовым, а их предводителем 8)

[Andy_Two]

Rus72:

трибулус ниачём.) лучше уж цинк попринимать

 

Остаётся только застрелиться. Что и делаю

 

Давайте тогда уже всё принимать: цинк, селен, перепелиные яйца, корень женьшеня. Но только это через 2 месяца перестанет действовать. Не... ну как бы писька стоять будет, но мышца расти не будет. Ты убил... от цинка? Трава (трибулис) регулирует уровень тесто. Если у тебя он в норме (химик) или у Гриля в норме (тоже химик), то он не повысит. У кого ниже нормы - повысит. Блин, умники теоретики экспериментаторы. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (06 января 2020 - 10:09)

[Andy_Two]

Grillmaster:

В то время - нет

 

Я имел в виду алко. ))

[Мастадонт]

Что то вся алкашня перекочевала в эту тему.   Или вы тоже бывшие марафонцы? 

[sergei-777]

Мастадонт писал 06 Янв 2020 - 19:12:

Что то вся алкашня перекочевала в эту тему.   Или вы тоже бывшие марафонцы? 

И опошлили знамя культуризма алкашкой и химлом...))

[Andy_Two]

Мастадонт:

Что то вся алкашня перекочевала в эту тему.

 

Тебе еще рано в эту тему. )) Просто ешь, пей, качайся и живи в своё удовольствие.

[Rus72]

Andy_Two:

Не... ну как бы писька стоять будет, но мышца расти не будет. Ты убил... от цинка? Трава (трибулис) регулирует уровень тесто.

Уровень тесто регулируют много факторов. Сон, размеренные нагрузки, правильное питание, обогащенное витаминами,  соответсвующее востановление, работа надпочечников и т.п. , работа простаты наконец (а это и цинк в том числе.)) 

Жри свежую  петрушку  и тыквенные семечки - они лучше и больше тебе дадут, чем раскрученный производителями спортита трибулус.

 

Ты читать умеешь? Трибулус я принимал до химии!!! 

[Grillmaster]

Andy_Two писал 06 Янв 2020 - 19:12:

Я имел в виду алко. ))

Ну так и я об нём)

[Grillmaster]

Мастадонт писал 06 Янв 2020 - 19:12:

Что то вся алкашня перекочевала в эту тему. Или вы тоже бывшие марафонцы?

Бицопс покаж? 8)

[Andy_Two]

Rus72:

Жри свежую петрушку и тыквенные семечки

 

Да норм, посоветуй это мужику старше 55-ти. )

 

Grillmaster:

Трибулус я принимал до химии!!!

 

Значит он у тебя тогда был в  норме. Трава не повысит ВЫШЕ нормы... она регулятор. Даже не буду вставлять фразу, про то, кто читать не умеет. )

[Rus72]

Andy_Two:

Я имел в виду алко. ))

то-тоя  смотрю все алкаши у нас - качки-культуристы.

алко снижает временно ГСПГ, тем самым высвобождая  тестостерон в кровь, так называемый  индекс свободного тестостерона.  От этого, например, бывает сильный  стояк  с бодуна. Если вообще тест у алкаша со стажем пока ещё не опустился ниже плинтуса.

Но для мышечной гипертрофии - это ноль. А вот вреда общего  куда больше.

[Andy_Two]

Grillmaster:

Бицопс покаж?

 

Лучше фотку. Два года ждём. Все показали, а Мастадонт - нет. Покажи хоть какую, обещаю, никто не будет смеяться. )

[Мастадонт]

Andy_Two:

Трава не повысит ВЫШЕ нормы... она регулятор.

Инфа была что это развод на бабули.

[Andy_Two]

Мастадонт:

Инфа была что это развод на бабули.

 

Фотку давай. На Рождество в самый раз. Иначе всё... слился. Даже разговаривать с тобой не буду. ))

[Мастадонт]

Andy_Two:

Фотку давай. На Рождество в самый раз. Иначе всё... слился. Даже разговаривать с тобой не буду. ))

Я не фоткаюсь. Вообще. Никогда. Со времен выпуска из шараги. Из за тебя делать исключение не собираюсь.

[Rus72]

Andy_Two:

Значит он у тебя тогда был в  норме. Трава не повысит ВЫШЕ нормы... она регулятор. Даже не буду вставлять фразу, про то, кто читать не умеет. )

я тебе тоже писал - что трибулус имеет смысл принимать в качестве небольшой поддержки после курса фармы на послекурсовой терапии, когда вообще там по нулям почти. Но всё основное сделает не трибулус - а например, кломифен. А трибулус - это просто подкормка, и даже на ПКТ можно вполне без него обойтись, и что есть гораздо ценнее препы и витамины чем этот трибулус. Ещё раз - цинк, например.  Ферштейн?

 

А в 55-60 лет мужики есть, например на Кавказе и восточных регионах, которые ещё вовсю живут половой жизнью и делают детей. Не у всех тест ниже референсных значений.  А если ниже, то расчитывать на трибулус - глупо. 

[Andy_Two]

Мастадонт:

Я не фоткаюсь. Вообще. Никогда.

 

Ну слился. (опять коммент в стиле Фэйза). ))

 

Вообще не солидно, я выложил (стыдно, дрышь, но выложил), Гриль (в старых подштанниках, но выхожил), Фэйз (жирный, но выложил) а ты... настоящий кочка не выложил. Печально. )

[Andy_Two]

Rus72:

на Кавказе и восточных регионах, которые ещё вовсю живут половой жизнью

 

Причем здесь половая жизнь. Мы тут мышцы качаем, а не всякой фигнёй занимаемся. )

[ROM256]

Разминочный бег 4 км.

https://connect.garm...vity/4409225970

 

Силовая в течение 68 минут.

 

1. Жим ногами 40 кг 20 80 кг 15 110 кг 12 130 кг 4х10

2.Разгибание ног 60 кг 4х14

3. Тяга штанги стоя к середине груди 25 кг 4х10

4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 14-14-12-12

5. Тяга в тренажере сидя (задняя дельта) 35 кг 4х12

6. Жим штанги лёжа узким хватом 45 кг 4х10

7. "Косичка" в кроссовере (разгибание вниз на блоке) 40 кг 4х14

 

Заминочный бег 2 км.

https://connect.garm...vity/4409226089

Вес 62.6 кг.

 

Сегодня немного тяжеловато. Работаю без выходных уже почти две недели. Завтра по плану парная баня на дровах с березовым веником и купанием в снегу.

По питанию. Я тренируюсь обычно с утра и естественно ничего не ем и не пью. Мне дико смотреть как народ заливает в себя с утра всякую химию. Если я бегу с утра до 30 км, то всегда на пустой желудок. Мне хватает того, что я съел накануне вечером за глаза. Так, что если тренировка в первой половине дня, то вам достаточно яблока и пол стакана сока. Так хорошо тренируется жировой (липидный) энергообмен. А так вы привыкаете работать преимущественно на гликогене.

[sergkomisar]

ROM256:

хорошо тренируется жировой

Он ещё и тренируется?

Да что он себе позволяет .

[AnatolyR]

ROM256:

Если я бегу с утра до 30 км, то всегда на пустой желудок.

Силовая тренировка не бег

[Grillmaster]

AnatolyR писал 07 Янв 2020 - 07:44:

Силовая тренировка не бег

Очень многие проводят силовые тренировки на пустой желудок. Даже после 20-ти часов ничегонеедения.

[ROM256]

AnatolyR писал 07 Янв 2020 - 07:44:

Силовая тренировка не бег

Ясно, что не бег. Но все процессы те же самые. Пульсовые зоны, энергообеспечение, двигательные единицы. 

[sergei-777]

Grillmaster писал 07 Янв 2020 - 07:47:

Очень многие проводят силовые тренировки на пустой желудок. Даже после 20-ти часов ничегонеедения.

И ничего в этом страшного... главное, потом покушать хорошо.

[ROM256]

На ютубе такого, иногда насмотришься и наслушаешься. Квалифицированные персональные тренеры "плавают" в определении аэробного и анаэробного порога, пульсовых зон и т.п.))

[Grillmaster]

sergei-777 писал 07 Янв 2020 - 07:52:

И ничего в этом страшного... главное, потом покушать хорошо.

Вот именно. Причём так тренируются люди далеко не с дрищавыми рабочими весами.

[ROM256]

Grillmaster писал 07 Янв 2020 - 07:57:

Вот именно. Причём так тренируются люди далеко не с дрищавыми рабочими весами.

Да веса то тут не причем. Для оценки тяжести тренировки есть коэффициент относительной интенсивности и количество подъемов штанги.

[Grillmaster]

ROM256 писал 07 Янв 2020 - 08:02:

Да веса то тут не причем. Для оценки тяжести тренировки есть коэффициент относительной интенсивности и количество подъемов штанги.

Я к тому это добавил, что-бы предупредить реплику, типа тренировки с розовыми гантелями не показатель)