819 ответов в этой теме

[Vits]

Судя по видео 170 кг, что ты намедни выкладывал, они и были для тебя пределом.

Они были на фоне утомленности. 165 достаточно бодро зашли на помосте

[Олег К]

Они были на фоне утомленности. 165 достаточно бодро зашли на помосте

Ты сейчас 175 встал? Ну так чего споришь тогда? )))

Победителей не судят (с) А ты не победил. Значит надо было фиксировать 170, которые итак с помощью вставал на проходке.

[Vits]

Ты сейчас 175 встал? Ну так чего споришь тогда? )))
Победителей не судят (с) А ты не победил. Значит надо было фиксировать 170, которые итак с помощью вставал на проходке.

Да, тренер тоже сказал, что я дурак, что не 170 заказал

[Олег К]

Да, тренер тоже сказал, что я дурак, что не 170 заказал

Ладно, не казни себя. Два-то подхода реализовал. Значит маладэц!

[Vits]

Первая тренировка неудачная. Начал тренироваться с лёгкой головной болью, которая переросла в очень сильную и даже немного подташнивало.
Верх
1) 104*7*4 (9рпе)
2)85*7*3; 80*7 (10рпе). На следующей неделе будет 80кг.
3) 65*8*3 (8рпе)
4) 55*7*2 (8,5рпе)
Дальше не выдержал...

[Anatolii]

Нет такого в правилах для не зачёта - задёргал штангу . Было движение в низ ?

Полагаю, поддержка бедрами.

[Vits]

Вторая тренировка удачная. Было тяжело, после долгого периода по выходу на пик силы, сорев и недели отдыха. 6-7 повторений для меня как кардио, ноги забились в хлам, аж судороги сводили)) Но мне понравилось)
Низ
Присед 120*6*4 (7рпе)
Тяга 150*6*4 (7-8рпе)
Болгарские 32*7*3 (7-8рпе)
Сгибания ног 65*8*3 (7рпе)
Икры в смитте 75*10*3 (8рпе)
Отдых между подходами 4-5мин в базе, в изоляции 2-2.30мин

Сообщение изменено: Vits (06 ноября 2018 - 11:48)

[Anatolii]

Вторая тренировка удачная. Было тяжело, после долгого периода по выходу на пик силы, сорев и недели отдыха. 6-7 повторений для меня как кардио, ноги забились в хлам, аж судороги сводили)) Но мне понравилось)
Низ
Присед 120*6*4 (7рпе)
Тяга 150*6*4 (7-8рпе)
Болгарские 32*7*3 (7-8рпе)
Сгибания ног 65*8*3 (7рпе)
Икры в смитте 75*10*3 (8рпе)
Отдых между подходами 4-5мин в базе, в изоляции 2-2.30мин

Долго отдыхаешь. 

[Vits]

Долго отдыхаешь.

Очень тяжело меньше отдыхать после того, что написал, со временем сокращу до 3-4мин. А сейчас я так откинусь нафиг

Сообщение изменено: Vits (07 ноября 2018 - 12:15)

[Anatolii]

Очень тяжело меньше отдыхать после того, что написал, со временем сокращу до 3-4мин. А сейчас я так откинусь нафиг

Ясно, не сразу. Но при таком уровне напряженности в базе 2-4 ( в зависимости от упра) в изоляции 1-2 мин. Это то к чему нужно прийти.

Сообщение изменено: Anatolii (07 ноября 2018 - 12:19)

[Vits]

Ясно, не сразу. Но при таком уровне напряженности в базе 2-4 ( в зависимости от упра) в изоляции 1-2 мин. Это то к чему нужно прийти.

Ну я изначально и хотел 3-5мин при натяговых тренях в зависимости от упра, а вот в дни метабола 2мин в базе, 1-2мин в изоляции

[Anatolii]

Ну я изначально и хотел 3-5мин при натяговых тренях в зависимости от упра, а вот в дни метабола 2мин в базе, 1-2мин в изоляции

Ну, собственно, однозначных цифр нет и быть не может. Но, в целом нужно стремится к минимизации отдыха в разумных пределах, за исключением упражнений, направленных на формирование, совершенствование или поддержку технического навыка движения.

[Vits]

Ну, собственно, однозначных цифр нет и быть не может. Но, в целом нужно стремится к минимизации отдыха в разумных пределах, за исключением упражнений, направленных на формирование, совершенствование или поддержку технического навыка движения.

Абсолютно согласен!)

[Vits]

Кстати, в понедельник сделал биоимпеданс. Буду делать каждую неделю.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Vits (07 ноября 2018 - 12:56)

[Vits]

Чуть не кончил сегодня от такого количества повторений. Закислило очень сильно.
Тяни
Рычажная горизонтальная тяга 105*12*12*12*11 (10рпе) Начну со 100 в следующий раз.
Вертикальная тяга широким хватом 60*12 (9рпе) решил скинуть до 55*12*2 (9рпе)
Пуловер в блоке 20*15*2 (10рпе). Начну с 17.5 в следующий раз
Фейспул 20*12*3 (8рпе)
Бицепс стоя в блоке 20*12*12*10 (10рпе). Начну с 17.5 в следующий раз.
Бицепс в рычагах на скота 15*12; 10*12 (10рпе). Начну с 10 в следующий раз.
Отдых в базе 2мин, в остальном 1.30мин.
Думаю, потом веса смогу ещё нормально увеличить, как привыкну к такой работе. Просто после того как я полтора месяца больше 4 повторений не делал и подсобки не очень много было, очень тяжело перестроиться.

Сообщение изменено: Vits (08 ноября 2018 - 08:47)

[Vits]

Видуха жиробаса

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Прикрепленные файлы

•  VID-20181108-WA0048.mp4    7,62Мб
•  VID_20181108_201530.mp4    94,61Мб

[Vits]

Второе видео не сжатое по качеству, а первое сжатое, для тех у кого плохой интернет

[Vits]

И да, хоть я и жирный, но рельеф камера не передавала, как то смазавала, это даже по волосам видно, оператор сказал, что чёт не так на камеру

[sandwolf77]

холодильник не там стоит

[Vits]

холодильник не там стоит

Ты не поверишь, но я эктоморф до мозга костей, я же в зал пришёл с весом 58кг. Я есть вообще не люблю, для меня было испытанием наедать через немогу 3600ккал. Даже сейчас в дефиците на 3000ккал я себя порой заставляю покушать

[Anatolii]

Женщин полнит платье, а мужиков камера))

[Anatolii]

Ты не поверишь, но я эктоморф до мозга костей, я же в зал пришёл с весом 58кг. Я есть вообще не люблю, для меня было испытанием наедать через немогу 3600ккал. Даже сейчас в дефиците на 3000ккал я себя порой заставляю покушать

На этом форуме все эктоморфы с плохой генетикой)) 

[Dimik]

И да, хоть я и жирный, но рельеф камера не передавала

Может камеру сменить тогда?

[sandwolf77]

На этом форуме все эктоморфы с плохой генетикой)) 

и жрут через силу

Может камеру сменить тогда?

надо у рихи марку для отображения реала спросить. и марку холодильника для отсвета

[Vits]

На этом форуме все эктоморфы с плохой генетикой)) 

Ну он сказал про холодильник, с намёком, что я поесть люблю, а я и ответил, что вообще не люблю кушать

[Vits]

Женщин полнит платье, а мужиков камера))

Может камеру сменить тогда?

Там типо какого эффекта сглаживания, который не убирался

[sandwolf77]

Ну он сказал про холодильник, с намёком, что я поесть люблю, а я и ответил, что вообще не люблю кушать

не угадал

не знаешь классиков

[Pandora]

Видуха жиробаса

это актуальная форма?

Пысы: борода) хорошо!(с))))

[Anatolii]

Ну он сказал про холодильник, с намёком, что я поесть люблю, а я и ответил, что вообще не люблю кушать

Не, не. Холдильник это особая история. От Мастера. Кривое зеркало реальности) 

[Vits]

Не, не. Холдильник это особая история. От Мастера. Кривое зеркало реальности) 

не угадал
не знаешь классиков

Ааа, вот оно шо)