Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Георгий Фунтиков. Умный атлетизм

* - - - - 1 голосов
Автор темы: Михалы4 , авг 06 2017 01:25

  • Please log in to reply
157 ответов в этой теме

#61
_Enjoy The Silence_
Отправлено 26 мая 2018 - 09:26

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Тема все интереснее и интереснее. Возвращение уже сделанного жима с темпом 2,5 кг за полтора месяца с экстраполяцией в прибавку 20-25 кг к собственному максимуму- это замечательно оптимистично.
Особенно на фоне не слишком большого опыта в успешных формированиях тренировочных программ собирание в одну кучу сыроватых идей фунтикова с со всем что показалось многообещающим с высоты своебразной компетенции..
Напоминает принцип" замахивайся на большее, тогда даже неудачную попытку можно выдать за смелый шаг".

:crazy:  :crazy:  :crazy:  :crazy:  :db:


#62
_Enjoy The Silence_
Отправлено 28 мая 2018 - 10:24

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Кстати, вроде я забыл упомянуть, со мной товарищ тренируется, сплит и идеи те же, с небольшими личностными различиями и пожеланиями.

 

На данный момент, он зафиксировал свой рекорд в жиме на отметке 157,5 кг. 

Отстаю блин. :aggressive:


#63
_Enjoy The Silence_
Отправлено 13 августа 2018 - 08:48

_Enjoy The Silence_
  • Гость

До нг думаю доползу до 145 в жиме, в приседе до 180, в тяге до 205. Написал - потом проверю свои мечталки :D

 

 

 

До нг - 8мес.

 

В жиме надо прибавить + 12,5 кг.

в тяге + 15 кг

в приседе +10 кг.

 

Что тут такой прям анреал?)

Тяга - 195.

 

Допустил пару ошибок - по диете переборщил, ошибся, скинул 7 кг, сначала всё было отлично,  потом сила просто рухнула вниз, восстанавливал и восстанавливаю до сих пор.

По тяге и приседу тоже ранее была ошибка - сократил объем нагрузки. Поплатился плато. Сейчас уже всё поправил - дело снова пошло, как надо.

 

В тренировки добавил тяги-приседы-жимы с резиновыми лентами для скорости, а также работа  - старт с мертвой точки.

 

Заканчивается период на выносливость, следующий  - силовой.

 

Прошёл др . 44 стало)  Вроде неплохо для этого возраста)


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (13 августа 2018 - 08:50)

#64
sandwolf77
Отправлено 14 августа 2018 - 07:06

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 768 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Тяга - 195.

Допустил пару ошибок - по диете переборщил, ошибся, скинул 7 кг, сначала всё было отлично, потом сила просто рухнула вниз, восстанавливал и восстанавливаю до сих пор.
По тяге и приседу тоже ранее была ошибка - сократил объем нагрузки. Поплатился плато. Сейчас уже всё поправил - дело снова пошло, как надо.

В тренировки добавил тяги-приседы-жимы с резиновыми лентами для скорости, а также работа - старт с мертвой точки.

Заканчивается период на выносливость, следующий - силовой.

Прошёл др . 44 стало) Вроде неплохо для этого возраста)

А чо жим
как идет приближение к 145?

#65
Олег К
Отправлено 14 августа 2018 - 04:12

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 72 021 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

А чо жим
как идет приближение к 145?

Жимы, как правило, первыми и затыкаются на таких "циклах для лунатиков".


#66
sandwolf77
Отправлено 14 августа 2018 - 05:03

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 768 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень


Жимы, как правило, первыми и затыкаются на таких "циклах для лунатиков".


Ага, жим самое методикоемкое из тройки. Поэтому и прикольно как енжой избегает упоминания, после бреда о плюс 25 за год.

#67
_Enjoy The Silence_
Отправлено 14 августа 2018 - 08:03

_Enjoy The Silence_
  • Гость

А чо жим
как идет приближение к 145?

Ждите :crazy:  До НГ есть время же)

 

С жимом ситуация крайне проста - сейчас прошел первый цикл трень на выносливость, была травма небольшая, на 3-5 повторов левое плечо( старая травма ) болело.

Поэтому с октября наверное все жимы мог выполнять только в разовом исполнении. ( так не болело плечо, как ни странно)

Что не может не сказаться на результате с такой одноообразной работой.

 

Когда вернулся на жимы в 6-8-10 повторов, это был писец, страшное кардио после полугодичной работы на раз.

Зато махом восстанавливается выносливость.

 

Как писал выше, сейчас работа идёт на выносливость, следующая сила.

 

p.s. Я так понимаю, тема становиться не интересной?

Могу не продолжать.

Постебаться пожалуйста в другом месте.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (14 августа 2018 - 08:10)

#68
OldBoy
Отправлено 14 августа 2018 - 08:43

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 712 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

p.s. Я так понимаю, тема становиться не интересной? Могу не продолжать. Постебаться пожалуйста в другом месте.

Интересно, только желательно чтобы вы писали конкретнее сколько было/стало.


#69
Олег К
Отправлено 14 августа 2018 - 08:48

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 72 021 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Могу не продолжать.

Не продолжать чего? Какие могут быть обсуждения, если нет самого предмета обсуждения- ПРОГРАММЫ? 


#70
_Enjoy The Silence_
Отправлено 14 августа 2018 - 08:56

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Не продолжать чего? Какие могут быть обсуждения, если нет самого предмета обсуждения- ПРОГРАММЫ? 

Смысл её размещать, если обсуждения по ней будут - 99% негативные?


#71
Disco
Отправлено 14 августа 2018 - 09:05

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 510 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл

Смысл её размещать, если обсуждения по ней будут - 99% негативные?

 

Может рискнуть!?


#72
Олег К
Отправлено 14 августа 2018 - 09:06

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 72 021 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Смысл её размещать, если обсуждения по ней будут - 99% негативные?

Тогда смысл вообще чего-то размещать?

Ты появляешься здесь раз в несколько месяцев, выкладываешь очередной "результат", который имеет практически любой взрослый мужчина, отзанимавшийся в зале лет 5.

Тут таких полно. О чём тогда обсуждать? Тебя никто не видел, скрыт за аватаром, соответственно не видно визуально ни твоего прогресса, ни программы достойной серьёзного обсуждения. 


#73
_Enjoy The Silence_
Отправлено 14 августа 2018 - 09:15

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Тогда смысл вообще чего-то размещать?

Ты появляешься здесь раз в несколько месяцев, выкладываешь очередной "результат", который имеет практически любой взрослый мужчина, отзанимавшийся в зале лет 5.

Тут таких полно. О чём тогда обсуждать? Тебя никто не видел, скрыт за аватаром, соответственно не видно визуально ни твоего прогресса, ни программы достойной серьёзного обсуждения. 

Визуальное подтверждение))) не досел, локти не вставил, спина кривая.. дальнейшее продолжение обсуждения визуального подтверждения.

 

Появляюсь, когда есть результат, когда есть, о чем написать.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (14 августа 2018 - 09:15)

#74
Disco
Отправлено 14 августа 2018 - 09:24

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 510 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл

Появляюсь, когда есть результат, когда есть, о чем написать.

 

Текстово мы тут все давно больше Арнольда... . Даже Рихад.


Сообщение изменено: Disco (14 августа 2018 - 09:25)

#75
_Enjoy The Silence_
Отправлено 14 августа 2018 - 09:25

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Интересно, только желательно чтобы вы писали конкретнее сколько было/стало.

Это было ранее по теме.

Было - простой обыватель тренажерного зала. 

Что станет - пока не понятно :crazy:


#76
_Enjoy The Silence_
Отправлено 14 августа 2018 - 09:28

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Текстово мы тут все давно больше Арнольда... . Даже Рихад.

Кто как привык и к чему.

Я пишу по делу.

Люди ворчат - редко пишу о прогрессе.

А за последние 3 месяца были ошибки. Устранены. Жду.Работаю.


#77
Disco
Отправлено 14 августа 2018 - 09:33

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 510 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл

... к новому году жим будет ок. 155-160, как мне кажется.


#78
sandwolf77
Отправлено 15 августа 2018 - 07:25

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 768 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Смысл её размещать, если обсуждения по ней будут - 99% негативные?

так сделай результат, будут позитивные

тебя за язык никто не тянул, сам брякнул про прогресс  и  ожидаемую прибавку в жиме 25 за год, имея 2,5 ВОССТАНОВЛЕННЫХ. Так что не будь голословным. Или просто признай что херню сказал, ну бывает.


Сообщение изменено: sandwolf77 (15 августа 2018 - 07:26)

#79
_Enjoy The Silence_
Отправлено 15 августа 2018 - 07:58

_Enjoy The Silence_
  • Гость

так сделай результат, будут позитивные

тебя за язык никто не тянул, сам брякнул про прогресс  и  ожидаемую прибавку в жиме 25 за год, имея 2,5 ВОССТАНОВЛЕННЫХ. Так что не будь голословным. Или просто признай что херню сказал, ну бывает.

Так по тому и пишу редко и только по факту. 

А на 25 кг подклинило чтоли?)

Вроде в каждом виде спорта спортсмены выстраивают какую то цель для себя, пытаются достичь её, 

если достигли - хорошо, не достигли по каким-то причинам - нужно анализировать, что-то исправлять.

 

А сам только и говоришь 25 и 25 ...))) То есть сделай прибавку 10- 17,5 кг - всё пропало, прогресса нет! Так что ли?))


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (15 августа 2018 - 08:08)

#80
_Enjoy The Silence_
Отправлено 15 августа 2018 - 09:02

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Может рискнуть!?

 

 

... к новому году жим будет ок. 155-160, как мне кажется.

ну вот сам и ответил.


#81
sandwolf77
Отправлено 15 августа 2018 - 09:06

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 768 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Так по тому и пишу редко и только по факту.  А на 25 кг подклинило чтоли?) Вроде в каждом виде спорта спортсмены выстраивают какую то цель для себя, пытаются достичь её,  если достигли - хорошо, не достигли по каким-то причинам - нужно анализировать, что-то исправлять.   А сам только и говоришь 25 и 25 ...))) То есть сделай прибавку 10- 17,5 кг - всё пропало, прогресса нет! Так что ли?))

Потому что 25 - ты написал. 

А по сути никакого вообще нет пока. 

 

Что тут такой прям анреал?)


Сообщение изменено: sandwolf77 (15 августа 2018 - 09:08)

#82
_Enjoy The Silence_
Отправлено 15 августа 2018 - 09:08

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Потому что 25 - ты написал. Что выдало в тебе полного дилетанта, не понимающего вообще о чем речь.

А по сути никакого вообще нет пока. 

Болтун, да еще и профан - хотя одно включает другое.

:crazy:

А там было написано мною, что именно я обязательно прибавлю 25 кг в год?)

Или ты фантазер?)

 

p.s.Да не надо подтирать свои эмоции после сказанного слова, ну уж сказал, сказал. Понятнее с кем общаешься.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (15 августа 2018 - 09:14)

#83
_Enjoy The Silence_
Отправлено 15 августа 2018 - 09:25

_Enjoy The Silence_
  • Гость

До нг думаю доползу до 145 в жиме, в приседе до 180, в тяге до 205. Написал - потом проверю свои мечталки :D

 

 

 

До нг - 8мес.

 

В жиме надо прибавить + 12,5 кг.

в тяге + 15 кг

в приседе +10 кг.

 

Что тут такой прям анреал?)

Фраза про анреал притянута за уши к фразе про 25.

Батенька -фантазер,sandwolf77)


#84
sandwolf77
Отправлено 15 августа 2018 - 11:18

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 768 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

А там было написано мною, что именно я обязательно прибавлю 25 кг в год?)

Например, сегодня 25 Мая, Вы жмете 135 кг.  Через год надо жать 160 кг. Если стратегия верна, как пишут по исследованиям, 25 кг прибавка в год - это очень хорошо. Стало быть, прибавка в месяц порядка 2,0-2,5 кг.   Если сможете выстроить тренировочный процесс так, чтобы в месяц стабильно шла эта прибавка, то почему бы и не достичь 25 кг прибавки за год? А когда достигли.. Появляется уверенность.

ок, согласен что ты не планировал 25 кг за год, лишь сказал, что почему не достичь. 

 

а планировал 12,5.

В жиме надо прибавить + 12,5 кг. в тяге + 15 кг в приседе +10 кг.

из них 2,5 - тупо возвращение.

ок, есть прогресс-то хоть в этих пределах?


#85
_Enjoy The Silence_
Отправлено 15 августа 2018 - 12:38

_Enjoy The Silence_
  • Гость

из них 2,5 - тупо возвращение.

ок, есть прогресс-то хоть в этих пределах?

Ты в очередной раз пытаешься до цифр доскрестись.

Я же изначально писал, что прогресс был до диеты.

Диета была длинная. В чем то неправильная. Другой разговор про неё.

 

По существу, смысла торопиться нет - к НГ видно будет смогу достичь написанного или нет.( соответственно свои ожидалки и написал)

Тем более по жиму в частности, где травма не давала жать на кол-во раз и мог только жать на 1 раз безболезненно.

Соответственно, работа в таком режиме какой может дать общий тренировочный объем для прогресса?

 

Да и длительная полугодишная работа в одном режиме = всегда плато. для меня.

 

Проблема ушла - теперь есть возможность работать в нужном режиме и  приходиться наращивать силовую выносливость в жиме - без неё не смогу прибавить в силе.

За последний цикл силовой выносливости в жиме прибавил со 100*9 ( аще отвык на столько жать) до 112,5*6. ( 110 должон был бы раз на 8 с четкой техникой пожать)

Если догоню выносливость поближе к  120*8 через цикл, тогда и прибавка в пм будет.

Сейчас со следующей недели начнется силовой цикл, к завершению будет уже понятно, что к чему.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (15 августа 2018 - 12:49)

#86
Disco
Отправлено 15 августа 2018 - 01:10

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 510 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл

есть прогресс-то хоть в этих пределах?

 

... Какой смысл? Программы нет, "нет тела - нет дела".


#87
_Enjoy The Silence_
Отправлено 31 августа 2018 - 05:51

_Enjoy The Silence_
  • Гость

А чо жим
как идет приближение к 145?

130*2

137,5*1

Мой новый рекорд. Никогда столько не жал.

Пожал уверенно.

Сегодня.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (31 августа 2018 - 05:52)

#88
_Enjoy The Silence_
Отправлено 01 октября 2018 - 07:11

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Сегодня.

Присед 180 на раз, следом 185 на раз.

По технике хорошо.

 

На днях укусил 140 в жиме, чуток не удалось дожать - не щитова.


Сообщение изменено: Enjoy The Silence (01 октября 2018 - 07:12)

#89
Олег К
Отправлено 02 октября 2018 - 03:09

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 72 021 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

, а свой вес какой?


#90
_Enjoy The Silence_
Отправлено 02 октября 2018 - 06:47

_Enjoy The Silence_
  • Гость

, а свой вес какой?

102. скоро кратковременный период мягкого ограничения калорий, до 100 бы сделать в ненапряжном режиме.

Чтобы и на силовых не сказалось.


Вернуться в УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК