53168 ответов в этой теме

[Мануэль]

Может, там "эффективная зона амплитуды". Как при жиме с матраса.

[Jurik-11]

Вобщем решил сделать видео не откладывая (тем более ничего ведь сложного в том нет, справится любой). Просили 30кг на 30 раз с читингом, но у меня под рукой была гантеля 32кг, решил не облегчать, короче сделал 32кг х 31 раз. И левую руку тоже заодно снял, для равновесия))) На левой руке иногда подкручивал замки на гантеле, не вяжитесь сильно, просто не хотелось чтоб блины упали на ноги. А на правой  - не трогал вообще (блины звенели). Можно и больше раз сделать, просто незачем. Солнечные очки одел, чтоб не узнали)) (не хочу такой славы). Я при выполнении упражнения был голоден, вес под 80кг со шмотками. Снимал в 5 часов ночи, поэтому говорил шепотом)) Приятного просмотра (видео загрузится где-то к 6 утра):

 

По видео кажется что мышц вообще нет, но они есть, просто мальнькие   Вот мой бицепсик:

И в общем:

Живьем конечно объемнее выглядит, но все равно хотелось бы пробить до 40см+ бицепс не теряя его плотность и округлость.

[Jurik-11]

И заодно анализы на гормоны сдай. Не удивлюсь если у тебя твой тест выше крыши

Фиг его знает...теста для влечений и стояков - хватает выше крыши, а для мышц - тут "кашу маслом не испортишь".

просто сними видео описанной тренировки, походу связки у тебя железные. 

Час снимать? Это уже сложновато будет. Я не понимаю, что такого в моей тренировке, если есть люди, которые 200кг и более жмут, то для них моя гантеля 50кг на 6раз покажется пушинкой, так, для утренней зарядки. Также, как и все последующие упражнения.

 

 

Т.е. 14 кг 1000 раз за 30 минут, а 32 - уже всего 15? А сколько раз сделаешь максимум до отказа 32 кг? Если сразу толкать?

А что не так? Я ведь там 1000 делал с читингом, а тут стараюсь почище 32кг х 15раз. Если читинговать до отказа с 32кг - то конечно в разы больше будет, чем 15раз. Но меня это не беспокоит, ведь это больше на плечи. Мне бы давно застрявший на месте бицепс "разбудить". 

Сообщение изменено: Jurik-11 (20 мая 2016 - 06:22)

[crossfitmen]

Пуза вроде нет на фото, а талия 87??
Точно натурал? (судя по фото)))

При таком раскладе по жиму тебе бы попробовать свои силы в Русском Жиме. Возможно у нас новый будущий чемпион

[Апостол]

Просили 30кг на 30 раз с читингом, но у меня под рукой была гантеля 32кг, решил не облегчать, короче сделал 32кг х 31 раз.

Ну собственно, это не подъем на бицепс, а взятие гантели на грудь, два совершенно разных упражнения. Еще раз убедился, что очень хорошие связки, есть чувство маятника, хорошо пойдут такие дисциплины как гиревой спорт, армрестлинг, воркаут  или как написали русский жим и прочие, где требуются силовая выносливость и крепкие связки.

 

Солнечные очки одел, чтоб не узнали)) (не хочу такой славы).

Ты известный политик, медийная личность или Рихад Гаджиев, чтоб тебя узнавали?) Всем похер на самом деле)... спасибо, что не зассал и снял видео

 

По видео кажется что мышц вообще нет, но они есть, просто мальнькие

Повторюсь, хорошая генетика, хоть и выглядишь дрищевато, но в голове пока каша и винигрет, нужен или тренер хороший или много читать и изучать по теме. Цели то какие вообще, от тренировок?

 

Час снимать? Это уже сложновато будет. Я не понимаю, что такого в моей тренировке, если есть люди, которые 200кг и более жмут, то для них моя гантеля 50кг на 6раз покажется пушинкой, так, для утренней зарядки. Также, как и все последующие упражнения.

Зачем час снимать? Сними по одному рабочему подходу, каждое упражнение, потом объедини их в видеоредакторе (их куча сейчас) в один файл. Мне например, приходится снимать каждую тренировку, для анализа техники, не вижу никаких сложностей сделать одно видео. Просто будет понятно, как и что ты делаешь, понятно теперь что все в хуяк-стайле, но всеж. Люди которые жмут 200, делают это в другой технике, просто удивляет практически полная, тренировочная безграмотность и хорошие, для такой безграмотности, силовые)

[Виктор С]

Jurik-11, за то что под слово отвечаешь видео - молодец. 

Потенциал у тебя отличный. 

 

Но нахер нужно такое исполнение? Смесь молотковых сгибаний, ПГНБ и даже гиперов...стоя.

При таком суперчитинге ни мяса, ни силы, хотя общая выносливость попрёт...если не травмируешься от таких изъепов.

 

При твоем упорстве вырастут у тебя лапы, никуда не денутся, но взял бы ты авторскую схему, коих на форуме предостаточно и шел строго по ней.

Кстати, поддерживаю мнение коллеги о многоповторном жиме. Там такие упорные нужны.

На сколько раз пожмешь 55 кг, 75 кг?

[petrak]

Ну тут конечно никакой не подъем на бицепс, а закидывание гантели на грудь. Какого результата ожидаешь от такого тренинга, просто вспомнил анек, без обид, "козел конечно задроченный, но жить будет", примерно тоже можно сказать про твой бицак, если по простому выразиться тренируешь медленные волокна не очень предрасположенные к гипертрофии, а хочешь объем.

Данные очень хорошие, часто встречались в деревнях такие парни (сейчас там кроме алкашей мало кто остался), сухие, поджарые, охрененно выносливые. И вспомнился ещё Борис Гриднев, гиревик, царство ему небесное, с выносливостью просто феноменальной, его тренировки по началу на твои походили, без знаний и техники на 100-1000 раз.

Определись, что ты сам хочешь от тренировок, читай форум, задавай вопросы, думаю тему твою надо оставить как персональную. Купи гири, тебе Апостол правильно сказал - это твой снаряд, только технику освой, хотя бы по видео.

Если нет денег на зал, постепенно сам приобретай оборудование, стойки, лежак, штангу нормальную, темы здесь есть про домашний тренинг, технику выполнения, опять же на видео изучай, потому что сейчас это адский ад, просто боюсь за твои связки и суставы.

Виктор, у него оборудования для жима нет, почитай его сообщения.

[aid]

А что не так? Я ведь там 1000 делал с читингом, а тут стараюсь почище 32кг х 15раз. Если читинговать до отказа с 32кг - то конечно в разы больше будет, чем 15раз.

 

Мне просто интересно, т.к. сам толкал 32 на количество за 10 минут.

1000 раз удивительна тем, что за 30 минут это очень высокий темп. Я выложил выше видео Бенидзе, где он делает 2 гири по 14 кг 352 раза за 10 минут, а ты практически в том же темпе делаешь 30 минут.

[crossfitmen]

но взял бы ты авторскую схему, коих на форуме предостаточно и шел строго по ней.

Витя, кто бы говорил)))

[aid]

Ну собственно, это не подъем на бицепс, а взятие гантели на грудь, два совершенно разных упражнения. Еще раз убедился, что очень хорошие связки, есть чувство маятника, хорошо пойдут такие дисциплины как гиревой спорт

 

Да, можно попробовать освоить длинный цикл.

[zinid]

По видео кажется что мышц вообще нет, но они есть, просто мальнькие Вот мой бицепсик:

Генетика убитая ппц. Кости тонкие как у рыбы.

[Виктор С]

, так я так и шел и сейчас ...почти.)

 

Генетика убитая ппц. Кости тонкие как у рыбы.

Или у Зейна.)

[zinid]

Или у Зейна.)

Ну да, Зейн тот ещё монстр: 80кг на химии.

[Виктор С]

Ну да, Зейн тот ещё монстр: 80кг на химии.

Да, но до чего же хорош!

[Ташир]

Сомнения рассеяны, Юрик не Спасокукоцкий))

[merQ]

Нифига себе, я даже с читингом столько не поднял бы, хотя и не новичок. Автор, видимо, имеет стальные связки

[aid]

Сомнения рассеяны, Юрик не Спасокукоцкий))

В смысле?

[Ташир]

В смысле?

Да была мысль, что перелогиниться забыл)

[aid]

Да была мысль, что перелогиниться забыл)

Ну у Спасокукоцкого другие силовые достижения.

[merQ]

Ну у Спасокукоцкого другие силовые достижения.

жим узким хватом 300кг?

[Jurik-11]

Пуза вроде нет на фото, а талия 87??

Пуза нет. Да и на фоне 118см груди талию и не заметить. Просто таз такой, вообще сейчас проверил - 85см (так что профиль обновлю, уже не 87см) - это в расслабленном естественном состоянии. Если втянуть живот - то 80см.

 

При таком раскладе по жиму тебе бы попробовать свои силы в Русском Жиме. Возможно у нас новый будущий чемпион

Да куда мне, 50кг х 6раз на руку (уже 7раз идет) - это ооочень мало для каких бы то ни было соревнований.

 

Ну собственно, это не подъем на бицепс, а взятие гантели на грудь

Ну прям таки, а как по-вашему выглядит сильный читинг? Просили снять 30кг на 30 раз с читингом - сделано. Даже перевыполнено, ведь в видео 32кг гантеля, с 30-кой почище было бы и попроще..

 

Jurik-11, за то что под слово отвечаешь видео - молодец.  Потенциал у тебя отличный.   

Спасибо!

 

 

При таком суперчитинге ни мяса, ни силы, хотя общая выносливость попрёт...если не травмируешься от таких изъепов.

Какого результата ожидаешь от такого тренинга

 

Так это видео 32кг х 31раз с читингом - это сугубо на камеру из-за вашего предложения сыграть в игру "видео или 3,14здун", просто чтоб не быть голословным, а подтвердить свои слова - фактами. Т.е. я понимаю, что от таких занятий дальнейшего роста массы ждать не приходится, но такие тренировки я когда-то раньше осуществлял (также как и 1000х14кг над плечом). 

 

А теперь мои тренировки проходят так, как я писал пару стр. назад: http://forum.steelfa...entry1057635212

Вот по поводу них - пишите замечания.

 

Цели то какие вообще, от тренировок?

Тренируюсь для хорошей фигуры и для тонуса, хорошего самочувствия.

Основное, что хотелось бы - это продвинуть бицепс к 40см (+). Я не только на себе заметил, а и у многих других парней, что до 35-37см идет неплохо, а потом какой-то застой...Мне после тренировок бицепсы вообще не болят, как бы я их не насиловал...и не растут. Хочется пробить этот "потолок" оставаясь как и раньше, натуралом.

 

1000 раз удивительна тем, что за 30 минут это очень высокий темп. Я выложил выше видео Бенидзе, где он делает 2 гири по 14 кг 352 раза за 10 минут, а ты практически в том же темпе делаешь 30 минут.

Так гирю 14кг неудобнее держать - она на бок перекашивает. А гантелю берем за центр - это намного проще. А еще у Бенидзе ведь 2шт. гири, а я с 1шт. гантелей делал - это легче и быстрее.

 

Генетика убитая ппц. Кости тонкие как у рыбы.

А что, генетика оценивается только по "костлявости"? Кстати говоря, обхват моих запястий около 17,6 см - что не является каким-то отклонением от нормы для парней. Обычные кости.

 

Если нет денег на зал, постепенно сам приобретай оборудование, стойки, лежак, штангу нормальную, темы здесь есть про домашний тренинг, технику выполнения, опять же на видео изучай, потому что сейчас это адский ад, просто боюсь за твои связки и суставы.

Деньги есть на зал, но меня и дома устраивает - ведь есть штанга, гантели, куча всяких блинов - разве этого мало?

 

Блин, столько страниц тема - а так и не написал никто, сколько в натуральную можно накачать см и какие веса взять.

[aid]

жим узким хватом 300кг?

Разводки с гантелями большого веса, жимы с гантелями еще большего веса.

[aid]

Так гирю 14кг неудобнее держать - она на бок перекашивает. А гантелю берем за центр - это намного проще. А еще у Бенидзе ведь 2шт. гири, а я с 1шт. гантелей делал - это легче и быстрее.

 

Ну, что удобнее держать - вопрос привычки. Да, единственно, что у него 2 штуки - это может принципиально усложнять. Но все равно для меня удивительно.

Я бы видео посмотрел.

 

Попробуй, если не влом, 32 кг потолкать на количество, интересно, сколько выйдет.

[калыван]

столько страниц тема - а так и не написал никто, сколько в натуральную можно накачать см и какие веса взять.

Все разные. У меня занимается парень, который в 15 лет весил 81 кг при росте 185. В 30 он весил 112 при росте 191см. Бицепс - 46см, грудь 125, жим лежа на соревнованиях 175кг. А другой "Иванушка", занимаясь раз в две недели столько жмет и рука 48, правда, свой вес 142 кг - там точно потенциал не реализованный!

[Jurik-11]

Все разные. У меня занимается парень, который в 15 лет весил 81 кг при росте 185. В 30 он весил 112 при росте 191см. Бицепс - 46см, грудь 125, жим лежа на соревнованиях 175кг. А другой "Иванушка", занимаясь раз в две недели столько жмет и рука 48, правда, свой вес 142 кг - там точно потенциал не реализованный!

Вопрос конечно в том, действительно ли они натуралы. И еще какая у них талия.

 

Вот если бы какой натурал тут оставил отзывы, сколько см и самое главное как шло развитие, когда были "застои" и как они преодолевались - вот это бы возможно мне помогло.

 

Я бы видео посмотрел.   Попробуй, если не влом, 32 кг потолкать на количество, интересно, сколько выйдет.

Ох уж эти съемки... Но это можно попозже, просто лучше скажите, сколько конкретно раз мне нужно сделать 32кг с читингом над собой.

[Честер]

Попробуй, если не влом, 32 кг потолкать на количество, интересно, сколько выйдет.

 

ты из парня циркача хочешь сделать?)))

[aid]

Ох уж эти съемки... Но это можно попозже, просто лучше скажите, сколько конкретно раз мне нужно сделать 32кг с читингом над собой.

Ну, если сделаешь за 10 минут больше 110 раз, то превзойдешь мой результат.

[petrak]

 Никто тебе ничего не скажет, т.к. очень много факторов влияющих на это. В этой же ветке посмотри тему Натуральный бодибилдинг, там на более чем 300 страницах все это обсуждается.

Насчет видео, ребята он всё уже доказал, не надо больше ничего снимать.

[OldBoy]

Вот если бы какой натурал тут оставил отзывы, сколько см и самое главное как шло развитие, когда были "застои" и как они преодолевались - вот это бы возможно мне помогло.

Это бы не помогло - потому что у всех разная генетика и условия жизни. Если кто-то накачал сухую руку в 45 без химии - это не значит что ты сможешь сделать даже 40.

[Честер]

Это бы не помогло - потому что у всех разная генетика и условия жизни. Если кто-то накачал сухую руку в 45 без химии - это не значит что ты сможешь сделать даже 40.

 

ага, тем более у ТС при такой дикой силовой выносливости дохера медленных волокон

хер раскачается