1336 ответов в этой теме

[nozio]

У меня сейчас 10 неделя курса. +11 кг. 

Мои приятель химичит по такой же схеме. Сейчас начал 4  неделю.  +5 кг. 

отлично вообще. заплыли не сильно?

[mambetus]

я просто хочу набрать максимально чисто... вот думаю, может за счет диеты с декой и тестом я чисто наберу больше, чем с болдом? или вообще тренболон лупануть?)

все хотят набрать максимально чисто )) а еще без побочек, и желательно, что бы не сильно посыпаться после )

Надо пробовать и смотреть, что подходит именно тебе, искать схемы опытным путем, минимизируя фактор качества продукта (т.е. стараться достать максимально рабочее из предлагаемого). АС вещь очень индивидуальная в этом плане (ну думаю тут америку не открыл))

Последний "курс" у меня был как раз сравнительный - фигурировали и болд, и нанфенил, и трен А, и маст. Все на фоне теста. Определенные выводы сделаны. И они разнятся с теми, о которых я читал и слышал ранее.

Izverg, большое спасибо за новую (для себя) информацию! оч инетресная схема и мнение. Ну и, разумеется, результаты впечатляют!
было бы интересно визуально, так сказать представить после окончания такие изменения. Это ж Грааль - ставить мало ,расти - много, и без побочек. Ведь не секрет ,что многие видят успех именно в больших дозировках...

ЗЫ: Арик, сорри за флуд в твоей теме )

Сообщение изменено: mambetus (20 апреля 2016 - 04:17)

[Arik]

подписался, блеть)
интересно)
тоже вот с августа где-то не курсю
вот собираюсь с деньгами и мыслями)
думал про болденон, но что-то как-то пересмотрелось все в сторону деки
с тестом, понятно же
а ты чё думаешь?)

я охереть как далек от фармы , у меня пропик самовар(порошок с китая) и к нему то,что получается легально купить ( прошормоны,сармы и тд)
Через пару недель жена летит на родину ,в доме не будет херовой еды ) к этому моменту припас клен и кетотифен(и йох) посмотрим
Последние пару недель пошло пищеыое распиздяйство ( без джанка) ,кето процентовки наоушены,угли за 100гр переваливали нередко
По итогу +4мм на пузо , но самое смешное ,что начали делится руки(внутренняя часть) , хотя на меньшей складке пуза ,этого не наблюдалось)))
Единственное,что поменял - раз в неделю статодрочка аля "как кажется по селуянову" + с новоиспеченной гирей каждый день 5-20 минут махов и прочей ерунды (бывает интервалки чисто на спину,ноги,плечи и иногда делаю комбинированные)

[Arik]

Пэсэ. Обсуждение фармы в теме только приветствуется ,если что)

[nozio]

я охереть как далек от фармы , у меня пропик самовар(порошок с китая) и к нему то,что получается легально купить ( прошормоны,сармы и тд)
Через пару недель жена летит на родину ,в доме не будет херовой еды ) к этому моменту припас клен и кетотифен(и йох) посмотрим
Последние пару недель пошло пищеыое распиздяйство ( без джанка) ,кето процентовки наоушены,угли за 100гр переваливали нередко
По итогу +4мм на пузо , но самое смешное ,что начали делится руки(внутренняя часть) , хотя на меньшей складке пуза ,этого не наблюдалось)))
Единственное,что поменял - раз в неделю статодрочка аля "как кажется по селуянову" + с новоиспеченной гирей каждый день 5-20 минут махов и прочей ерунды (бывает интервалки чисто на спину,ноги,плечи и иногда делаю комбинированные)

 

 

жены нет дома - в доме не будет херовой еды

вот мы ебанутые, да? другие радуются пельменям да борщам...

 

я после курса, кстати, тоже жрал распиздяйски моментами, побухивал, пивко в том числе)))

ну и естественно подзаплыл, правда не скажу шо сильно

 

сейчас вот тоже на сушку, правда по лайлу)) хеви три раза в неделю и 2 раза в неделю метаболик)

 

все на сухую, правда. посыплюсь, конечно блять, но ничё

 

клён я кстати так и не рискнул юзать) сейчас на сальбутамоле сижу)

[Честер]

Arik, я помню, ты любил суши жрать! да и алкоголь употребляешь! нафига тогда кето? почему не просто сбалансированная диета?

[Arik]

Arik, я помню, ты любил суши жрать! да и алкоголь употребляешь! нафига тогда кето? почему не просто сбалансированная диета?

я не так часто ем суши,чтоб изза этого мудохацца со "сбалансированным"

на кето редко накатывает "ааа блять , хочу суши\чипсов\шоколада" , побухивания тоже сократились 

[zinid]

nozio, я бы не делал ставку на сухой набор, даже на фарме. ИМХО, это для генетиков только. Лучше качели. К тому же от болда может жор начаться.

[Izverg]

отлично вообще. заплыли не сильно?

 

Есть залитость, но незначительная.

Существенно меньше, чем на деке с сустом. 

Ну там и показатели пролактина и эстрадиола были все выше нормы. Гино лезло. На самочувствии не сказывалось, но все равно не приятный момент. 

Кстати, это был предыдущий курс. Дека+суст+метан. Дозировки 400\750\30 соответсвенно. 

 

Сейчас эстрадиол 35,6 при верхнем значении 56.

Свободный тест 88, при верхнем 42. Кровь сдавалась при дозировке пропионата 30мг в день.

 

было бы интересно визуально, так сказать представить после окончания такие изменения.

 Да, самому очень любопытно будет сравнить с прошлогодней формой. Правда не знаю, что будет после этого стека. Если анализы будут так же радовать, то ни ПКТ, ни моста не будет, а просто поменяются препараты. Тут решает мой сенсей, я лишь следую его инструкциям. )

Izverg, большое спасибо за новую (для себя) информацию! оч инетресная схема и мнение. Ну и, разумеется, результаты впечатляют!

 

Всегда пожалуйста!

Вижу, что это реально работает.

Со слов все того же специалиста, за 12 недельный курс у него никто меньше 9 кг не набирал. 

[Arik]

сделал перед работой инервалочку с гирей ) нормально,для начала дня)

24 кило , выбросы двумя руками над головой (швунг или рывок,я хз)

1-2-3 и до 20 лесенку. взяло 11.27 минут , макс пульс 187через 2 минуты уже 116 и падает

[Arik]

Нажал вчера в программе (считалка и планировщик циклов по вендлеру) новый цикл,с дрожью в руках подтвердил "повысить веса" ...
И с гордостью запорол присед . пред пиковый сет с 275 на 3 едва сделал ,пиковый со стоек снял,подумал,поставил назад (
Жим в хаммере чуть более радужный ,битый рекорд был бы 300на11 ,сделал 300на9

Вес тела еще чуток упал (до 75кг) ,вилкс держится ,два своих веса я хоть разок да выжму))
Замеры не делаю,подсобку тож не делаю...зое%ало как то

[Izverg]

Бро, ты со своими "рекордами" толковой формы не слепишь. 

Я иногда почитываю старые, тренировочные дневники 2-3 летней давности и удивляюсь тем весам, которые я тогда таскал. 

Сейчас веса намного скромнее, а форма существенно улучшилась.

[Arik]

Бро, ты со своими "рекордами" толковой формы не слепишь.
Я иногда почитываю старые, тренировочные дневники 2-3 летней давности и удивляюсь тем весам, которые я тогда таскал.
Сейчас веса намного скромнее, а форма существенно улучшилась.

чтоб ее лепить,надо употреблять,а я пока не хочу)

[Arik]

приехал с работы(в ночь) , пару часов поспал и нормальная тренировочка вышла ))

жим сидя чуток запорол, по тяге план перевыполнил )

рабочие сеты :

жим сидя в хаммере 175х3 , 200х3,230х3 (надо было х10 лол)

тяга 285х3,325х3,365х19 (надо было х17+)

хоть и в хуйяк стайл, 2.2 своих веса подняты 19 раз (если не обсчитался)

[nozio]

блять нихуя себе)

230х3 - это блять как Кулаев или шо?))))

Есть видео где он штангу сидя за голову жмет 200 на раз.

Сообщение изменено: nozio (28 апреля 2016 - 10:23)

[Dimik]

блять нихуя себе)
230х3 - это блять как Кулаев или шо?))))
Есть видео где он штангу сидя за голову жмет 200 на раз.

Арик в фунтах веса пишет, чтоб солидней было

[Arik]

блять нихуя себе)
230х3 - это блять как Кулаев или шо?))))
Есть видео где он штангу сидя за голову жмет 200 на раз.

конечно как Кулаев...потом я просыпаюсь и все в фунтах))

[zinid]

Arik, зачем ты пишешь в фунтах? Тут никто в душе не ебёт сколько это будет без калькулятора.

[nozio]

получается тяга 165 кг х19

с пола?

тоже нихуя себе

я делаю классическую с плинтов - 150 х10 один подход, потом на 140 перехожу

нормально блять

[OldBoy]

получается тяга 165 кг х19 с пола?

Это с трэп-грифом, высокими ручками, лямками, отбивом и отдыхом в конце подхода. Короче, максимальный читинг. 

[Arik]

Arik, зачем ты пишешь в фунтах? Тут никто в душе не ебёт сколько это будет без калькулятора.

потому что прога ведет учет в фунтах,вес в зале тоже в фунтах

Это с трэп-грифом, высокими ручками, лямками, отбивом и отдыхом в конце подхода. Короче, максимальный читинг.

чуть чуть длиннее маэстровой частички)

[OldBoy]

чуть чуть длиннее маэстровой частички)

Ну, главное чтобы веса в одинаковой технике росли.

[Arik]

Ну, главное чтобы веса в одинаковой технике росли.

мне этим такой гриф и нравится,вариантов всего два ...либо больше спиной тянуть,либо ногами

хотя , надоело уже псец. мб скоро бросплит погоняю недель 8-12

[zinid]

мб скоро бросплит погоняю недель 8-12

Чо за бросплит будет? Какой объём на МГ?

[Arik]

Чо за бросплит будет? Какой объём на МГ?

практически ,люля макдональский,только без метаболодрочива
Возьму химический, от осома))
Толкай _ ноги _ тяни
3 упро на большие 2 упро на мелкие
По 3х10 натяговых

[Arik]

притомили короч силовые тренировки , буду дрочингом заниматся, пока не надоест

сплит суперхимика Авесалома Шаломовича Цукерберга

начало недели : толкай (грудь,триц,плечи , икры пресс предплечья для понту)

середина недели : ноги (икры пресс предплечья снова)

конец недели : тяни (спина , бицепс,задняя дельта , икры пресс предплечья)

 

к дням не привязываюсь,т.к работаю по ночам , иногда влом идти , тельце сопротивляется...я не наставиваю

начало недели :

жим гантелей на наклонной лавке 3х10 

хаммер типа брусьев 3х10

сведения троссов снизу вверх и перед собой 3х10

разгибания с гантелей из-за головы(поочередно каждой рукой) 3х10

отведение гантели в наклоне (ебучий лыжник) 3х10

тяга штанги к подбородку шир хват 3х10

махи гантелями в стороны 3х10

подъемы тросса обратным хватом 3х15

подъем на носки стоя 3х15

подъемы ног в висе 3х15

 

середина недели (на ноги пох,в общем)

присед со штангой за спиной 3х10

фронтальный присед 3х10

сгибания в тренажере 3х15

разгибания в тренажере 3х15

икры сидя 3х15

подъемы штанго обр.хватом 3х15

кранчи с весом 3х15

 

конец недели

тяга гантели в наклоне 3х10

вертикальная тяга в хаммере (узк хват) 3х10

вертикальная тяга в хаммере(за голову) 3х10

подъемы штанги на бицепс 3х10

подъемы на биц на скотте 3х10

махи в наклоне 3х10

отведения рук в стороны 3х10

молоты 3х15

голень сидя 3х15

подьемы ног в висе 3х15

 

посмотрим,чо получится )  Блаха утверждает,что стимул с веса идет недели 2 , значит, буду каждые 2 недели накидывать по повтору в сете, пока не выйду на 3х15 ...а там посмотрим,если не надоест.

[Arik]

сегодняшняя тренировка

жим гантелей на наклонной лавке 3х10  75 фунтовые (около 32кг)

хаммер типа брусьев 3х10  180 фунтов (около 85кг)

сведения троссов снизу вверх и перед собой 3х10 (17.5 в тренажере  , хз в каких еденицах)

разгибания с гантелей из-за головы(поочередно каждой рукой) 3х10 35 фунтовая (15кг)

отведение гантели в наклоне (ебучий лыжник) 3х10  10 фунтовая,делал с паузой...4кг ))) 

тяга штанги к подбородку шир хват 3х10  95 фунтов ...45кг медленно

махи гантелями в стороны 3х10 по 25 фунтов (12кг)

подъемы тросса обратным хватом 3х15 (снова хз че как , 15 ... наверн фунтов)

подъем на носки стоя 3х15  180 фунтов т.е 85кг

подъемы ног в висе 3х15 

 

складка 6мм у пупа , вес около 80 , талие не мерял ...будем смотреть

[Arik]

Взяло 45 минут ) что тоде важно(для мну)

[Dimik]

Хиреешь, без химла

[Виктор С]

Arik, правое фото удачнее. 

Кстати о значении освещения, углов и т.п.