81 ответов в этой теме

[oscar]

А рука полтос при талии сто норм?

 

Более, чем 

[merQ]

Талия 100 это не так много, если рука полтос и вообще торс большой

[Dimik]

oscar, ты нифига не понялА рука полтос при талии сто норм?

Неплохо.
Плохо когда рука 30 при талии 60.

[merQ]

тут тоже должен быть какой-то коэффициент!

[glyuzatp]

Думал в какой из дней добавить подтягивания обратным хватом

Ничего не придумал.

Потом пришла в голову мысль - почему я зациклился на трех тренировках в неделю.

Почему не сделать в цикле 4-ре тренировки без привязки к неделе?

Так и сделал 

По ссылке кому интересно можно посмотреть мои результаты за неделю.

Делаю все с собственным весом

 

https://docs.google....dit?usp=sharing

[glyuzatp]

Хоть для меня это больше физкультура, но все же я не расстроюсь если наберу немного веса в виде мяса мышц 

 

Пробовал посчитать сколько я ем белков в день - пока сложно но явно меньше 2 г. на килограмм веса

 

Стоит ли попробовать принимать протеин? Или для ОФП нет смысла? 

 

Спасибо

[Виталий646]

Стоит ли попробовать принимать протеин? Или для ОФП нет смысла? 

 

Спасибо

Зависит от того сколько конкретно ты потребляешь белка и почему не получается больше..

[glyuzatp]

Зависит от того сколько конкретно ты потребляешь белка и почему не получается больше..

 

Не получается потому, что я пока не привык есть "прицельно" белковую пищу.

Ем пока "что под руку подвернется". Но ем много. Вес не растет. Наверное неправильно оцениваю "много". Или я "вечный дрыщ" 

[Виталий646]

 Наверное неправильно оцениваю "много". 

Оценивай правильно в граммах и калориях. Протеин в неправильной диете-пятое колесо.

Сообщение изменено: Виталий646 (27 июля 2015 - 12:33)

[glyuzatp]

Понял, что у меня есть явно отстающее упражнение - подтягивание

 

Заменил на ближайшие 6 тренировок брусья и отжимания на подтягивания

 

Хочу выйти на 2 повторения по 12 подтягивания с идеальной техникой

 

Прогноз по желаемым подходам/повторения в табличке если кому-то интересно 

 

https://docs.google....Rd1Q/edit#gid=0

[Честер]

Понял, что у меня есть явно отстающее упражнение - подтягивание

судя по цифрам, там и отжимания на брусьях тоже "отстающее упражнение" )

[glyuzatp]

я исправлюсь 

[Честер]

glyuzatp, а смысл делать специализацию на подтягивания? если все остальное на том же уровне?

[glyuzatp]

ну я хочу довести подтягивания до 5/12/12/5, а потом купить жилет с утяжелителями и на этом же количестве повторений потихоньку за счет утяжелителей увеличивать вес

 

Может это тупо и через год я пойму, что зря тратил время, но пока идея такая

[Пуня]

Бывает.

Штырит человека в одном направлении.

Потом проходит, как правило.

[oscar]

oscar, ты нифига не понял А рука полтос при талии сто норм?

 

Кстати, наа смотри (талия, как раз 100, а биц 46- 4 см недобор до 50, а выглядит очень здорово и красиво)

[Виталий646]

Кстати, наа смотри (талия, как раз 100, а биц 46- 4 см недобор до 50, а выглядит очень здорово и красиво)

Куда смотреть?На цифры что ли?

[oscar]

Куда смотреть?На цифры что ли?

 

На аватару для начала, а если бы действительно интересовало, то в поиске по его сообщениям  куча его фото и видео, например

[Валеран]

glyuzatp, а смысл делать специализацию на подтягивания? если все остальное на том же уровне?

может где требуется нормативы сдать по подтягиваниям 

[glyuzatp]

Количество подтягиваний начало переваливать за 15 в подходе

 

Купил себе жилет с утяжелителями.

 

Сейчас "утяжелился" на 5 кг и уменьшил количество подтягиваний в подходе до 5-ти

Буду дальше линейно наращивать количество

 

На вопрос "нах?" ответ "ХЗ" 

[Пуня]

glyuzatp, купи/спизди ремень монтажный с цепью - на будущее. Ибо на жилет много не навешаешь.

[glyuzatp]

glyuzatp, купи/спизди ремень монтажный с цепью - на будущее. Ибо на жилет много не навешаешь.

 

Максимум 28 кг.

Пока мне достаточно, а потом посмотрим