158 ответов в этой теме

[Барбос]

Tolik_DOES
РЕЧЬ ШЛА НЕ ОБ УРОВНЕ, А О ТОМ, ЧТО ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО. А ПО МНЕ И ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ НОРМАЛЬНО

[Tolik_DOES]

Барбос
да и по мне нормально
у меня такого вопроса и не возникает - больше 2 раз я не могу, не хочу, и не надо,
да и результаты не улучшатся.......

частота-то от уровня все-таки зависит.. вернее даже от "рода деятельности"
культуристам видимо нужно "задний пучок шлифовать" так они по 2 раза в день...

[KOCMOC 1]

а ты старайся

[Makanaki]

У меня (как у химика) два режима тренировки.
Один (на химии) жесткий и интенсивный 5-6 раз в неделю.
Другой (на сохранении, так сказать) - 3 раза в неделю.

Я их себе специально не разробатывал, так просто организм мне мой подсказывает.
Вообще всем советую слушаться организма. Он плохого не подскажет.

[Димыч]

Вот и надо писать я ХИМИК, нажираю МАССУ, тренируюсь 3 раза в неделю и МАЛО
а вот я не химик, тренируюсь 2 раза в неделю! и походу сломаюсь скоро но без боя не сдамся!! РРРРР%)))))))))

[Барбос]

Makanaki ЕСТЬ МНЕНИЕ, ЧТО СТЕРОИДЫ НЕ УКОРАЧИВАЮТ ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ, А УСИЛИВАЮТ ФАЗУ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ, И ЧТО ТРЕНИНГ С ХИМИЕЙ И БЕЗ ХИМИИ ОТЛИЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ПО КОНЕЧНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ. В ПРИНЦИПЕ, ЭТО ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ ПОДТВЕРЖДАЕТСЯ ОПЫТОМ МЕНЦЕРА И ВАЯТОРА.

[Masteromsk]

у меня перло 6 раз в неделю ... 3+1


сечас 4 раза хожу... тоже прет.....2+2

каждому свое..... тип тела... генетика и т д и т п
а 3 раза маловато .... это Я когда отдыхаю так хожу месяц... 2 раза в год после работы на силу.... восстанавливаюсь...

[kashi]

Надо идти в зал когда полностью востановился! А если у тебя слабость, то лучше подождать еще денек, а если надо и более.

[Titus]

Димыч
Начал я серьезно тренироваться 7 августа 2002 года.
За все это время я достиг не малого...тогда мой рост был 185 см и вес 62 кг..возраст 22 года
По строению тела я самый настоящий эктоморф.
Вот прошло время..больше года..я не переставал тренироваться, сначало ходил 3 дня, потом 4 и затем 5 дней в неделю..а было такое что и 6 раз в неделю ходил..все это в первую очередь закрепило за мной стремление к занятию бодибилдтнгом..я не сдался..и в грязь , дождь, снег и мороз...и жару я по прежнему не переставал ходить в зал..даже отказывался от прогулок с девушкой..только бы пойти в зал но очередную прокачку груди или рук.
В итоге сегодня мой рос 182 см, вес почти 85 кг(практически сухой массы).
Результаты следующие: жим 125х1, присед 155х1, становая 150х1, на бицепс беру 65х6.
И мне кажется что я не малого достиг...
Если тебе не сложно подсчитай сколько я набрал мяса с 7 августа 2002 по 5 декабря 2003 года?
Мой лозунг таокй - лучше медленно но качественно, чем быстро но жирно!

[Димыч]

20 кг массы за год, дауж, нефигова, а насчет жира, это от предрасположенности человека, у меня например без жира масса не идет, точнее начинает идти только присупер ударном питании с которым я и жирок набираю
я лично за год около 12 кг чистой массы набрал, без химии , что тоже считаю нефиговым
Жим 95Х5 присел 120Х5 становая 138Х5
БИЦАПСЫ не качаю, не растут они от этого

[Dmitriy]

Я не химик. Массу нажираю курицей. Тренируюсь 2 раза в неделю Наиногда 3 раза. Как с работой попрет. Просто чаще я не успеваю восстонавливаться. Работы непочатый край, заканчиваю в 21-00, а еще есть друзья, женщины и т.д. За-то тренировка длится около 2ух часов. В зал прихожу полностью отдохнувшим, с огромным желанием и вес идет в кайф. Результаты ростут, мышца прет. Чего еще надо?

[Titus]

Димыч
Ну если я эктоморф..и не отчаиваясь качаю бицепс..то и тебе стоит...с 29 см бицепс я сделал 40см! и серьезно настроен идти дальше..руки это мое слабое место...поэтому я пытаюсь довести их до совершенства. По натуре я упрямый человек...и если за чтото берусь то иду до конца...пока я не сделаю руки в 50-55 см я не буду спать спокойно

К стати у тебя 12 кг за год тоже не плохо...отлично!
У меня как то один раз пошел жир обалденно...я долго ломал голову как его преобразовать в энергию..как от него избавиться...и в итоге я сумел его заставить как топливо для трениовок...я начал диету..жесткую..полностью убрал из рациона жиры..а углеводы принимаю огрниченно...к сожалению мяса я ем мало..нема финансов..поэтому я компенсирую его белком ..кашами...так и живем.

[Dmitriy]

Titus
Господи Дэка, анабол, клен, винстрол, суст, андриол и еще черти знает чего тебе понадобиться себе в зад и в рот засандалить чтоб рука 55 см была. Ты готов к таким свершениям, а финансов хватит? А курицы ? Сказать легко, а вот реально прикинешь, что для этого надо и весь пыл куда то исчезает. Я вот на 46 замохнулся и то .... Да и ваобще, гинетика позволит? А то печень не сдюжит....

P.S.
Хочешь руки 55 см. спать надо СПОКОЙНО и помногу.

[Димыч]

Ну если я эктоморф..и не отчаиваясь качаю бицепс..то и тебе стоит...с 29 см бицепс я сделал 40см

я бицапс не качаю, но все равно он вырос с 30 до 42, как бы я считаю все равно мало хотя бицепсы качать....
Бицепсы, хвост, пальцы......
некрасиво.......

а насчет урезать жиры я пробовал - тока хуеже себя чувсвую, лучьше потом аэрбобикой и ЭК подсушусь

[Димыч]

Да сам бицапс у меня большой сарделькой лежит на руке, скорее вдоль руки, чем вверх бугарком, а что будет если я начну банки качать? 46-48? через год? одни пальцы, толку от бицапса нет, все мы понимаем что обьемы не показатель физической силы и воли,
а тяжелая атлетика сам по себе это в первую очередь - спорт воли.
Пойти в фитнес зал, нажраться метана расколоть попку декой и руки иметь под 60, это вызывает уважение? или годы упорного сухого тренинга?
Главное это жим лежа, присед и становая! будешь жать 150 на 5, тянуть 200 на 5 и ручки будут 50, но для этого и отпахать надо лет 5 - 7

[Tolik_DOES]

Димыч
кому 5 а кому и 50.
Надеюсь, тебе достаточно 5.
Шварц за 5 лет 50 см не сделал может у тебя получится!

[Димыч]

Димыч
кому 5 а кому и 50.
Надеюсь, тебе достаточно 5.
Шварц за 5 лет 50 см не сделал может у тебя получится! 

а спорим за год нажру 45 см? сейчас 41
можно и за год 50 сделать, на моайонезе! зато натурально!
вообще я стока не сьем виини чтобы отрастить такую руку, орагнизм сдохнет раньше, он у меня химию вообще еле перваривает

[Димыч]

ессно без химии тока на экдистене и креатине
за год 3 см, еще год 2 см и 1 год 1 см всего выйдет окло 50 за 5 лет тренинга
я думаю получится, если стимул будет

[Tolik_DOES]

Димыч
круто! даже спорить не буду...
хотя для твоего роста это наверное норально!
Я до 40 см 4 года шел.
и не жалею.

[Vova]

Димыч
Главное это жим лежа, присед и становая!
СОГЛАСЕН.
будешь жать 150 на 5, тянуть 200 на 5 и ручки будут 50, но для этого и отпахать надо лет 5 - 7

150 жму на 3 раза, 200 тяну на 8-10 раз, рука 42 см

[Димыч]

я тоже очень долго, почти 2 года дома тренировался, бицапс вырос с 29 до 33 МКСИМУМ хотя качал упорно, потом бросил и за год выпульнул у меня он с 33 до 42, потом я пол года сушился, 2 месяца отдыхал и вот щас 4 месяца барабаню длиннющий цикл, такое ощущение у меня просто сложилось что рука растет совсем не от накачаки бицепса и трицепса а ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ТОЛЬКО на общей массе тела

[Димыч]

поравка 2 года дома потом полтора годда щас хочу в зал

[Димыч]

150 жму на 3 раза, 200 тяну на 8-10 раз, рука 42 см 

b]Vova[/b] ты лифтер?

[Tolik_DOES]

Vova
42 для твоего роста и веса имхо - это только фундамент - правильно - у тебя будет с общей массой расти рука - так и делай....

[Димыч]

а толку от бицепса вы мне скажите? в каких базовых упражнениях она важна? кто знает?
кроме канечна тяг к животу на спину
в становой работает предплечье только из рук

[Titus]

Dmitriy
Я в гинетку не верю..лишь в настойчивость и тяжелый труд я верю..
Отмазки не канают...каждый может найти по 1000 причин не качать руки...или еще чего нить...а надо не искать отмазки и отговорики..а брать и качать!!!

[Tolik_DOES]

Titus
Качать руки - дело не хитрое... но часто ли они растут от этого?
...у натуралов..

[Tolik_DOES]

Димыч

а толку от бицепса вы мне скажите? в каких базовых упражнениях она важна? кто знает?
кроме канечна тяг к животу на спину

Тяги для спины - упражнения, включающие очень много мышц сразу - и они очень важны...

[Makanaki]

Димыч
У меня один знакомый дядька биц надорвал када на чемпе тягу делал. Скажи после этого что он не работает в тяге.
В тяге даже мышци лица работают , ну шея - точно.