243 ответов в этой теме

[Eva]

тяга штанги к подбородку
-
дельты, +верх трапеций
менять ширину хвата
положение локтей - ВЫШЕ , чем ладони

Миниатюры

• 

[Eva]

предплечья- разгибание сидя с упором

Миниатюры

• 

[Eva]

сгибание

Миниатюры

• 

[Eva]

сгибание с гантелью

Миниатюры

• 

[Eva]

пулловер

Миниатюры

• 

[Eva]

тяга вертикального блока к груди

варианты- изменение ширины хвата и хват ладонями к себе/от себя

Миниатюры

• 

[Eva]

тяга вертикального блока к груди

Миниатюры

• 

[Eva]

тяга вертикального блока за голову

Миниатюры

• 

[Eva]

тяга гантели в наклоне

Миниатюры

• 

[Eva]

тяга Т-штанги в наклоне

Миниатюры

• 

[Eva]

тяга штанги в наклоне

Миниатюры

• 

[madmaks]

Andy ti skolko tjanesh k zhivotu ? i kak sam vipolnjajesh ? esli dvigajetsja korpus uprazhnenije polucaetsja boleje effektivnim eto ja tebe tak dla razmishlenij i vtoroje kogda budesh tjanutj kilogramm 140-150na 8-10 raz poimesh shto stojatj ne dvigajasj prosto nevozmozhno t.k otorvesh sebe vse nahren .
S udovolstvijem posmotrim na tvoj variant vipolnenija uprazhnenija , a esli ne dali neher tut svoje nedovolstvo virazhatj

[igornem]

Жим с груди во всех трех вариантах неправильный. Дядя штангу почти под горло опускает. Кто так будет делать, может сразу сказать "прощайте локти".
Намного ниже надо штангу опускать.

Добавлено
В предыдущем посте жим лежа имелся ввиду.

[Eva]

igornem
да, есть погрешности.
Штангу реомендуется опускать на линию сосков .

Надо бы сделать свои,Факторовские гифы - со 100 % верной техникой .

Антон, подредактируй название топика - когда я создавала тему - я искала мульты по ходу, но не во всех техника идеальна.
Работать над ошибкамми тоже надо,используя наглядный материал - но слово "Правильное " не ко всем картинкам в полной мере можно отнести

[Cola]

в любом случае гифы надо рассматривать как пособие, а правильную технику в зале покажет тренер - он за это получает деньги, а если нет тренера, то более старшие и опытные товарищи, главное, что бы эти товарищи были действительно опытными.

так... дурак и в ванне утонет, а умный горы свернет.
Добавлено
подъем на бицепс - точно читинговый.

[{ADMIN}]

Как написано у кого-то из форумчан в подписи: "У каждого додика своя методика". В целом упражнения правльно выполняются, а нюансы остаются всего лишь нюансами. Например, Энтони Кларк тоже "неправильно" жмет - надо бы поучить его жиму лежа

[Eva]

{ADMIN}
у Хьюго написано про додика.

грамотные мужчины, как всегда, все правильно пояснили

[Sapo]

Eva
Жень, надо к каждому мульту добавить описание выполнения с ПРАВИЛЬНОЙ техникой. Сделаешь или мне твои посты редактировать?

[XPOM]

Eva оказывается что я всю свою тренировочную жизнь жал широким хватом

[Eva]

Sapo
постепенно все будет
много времени ушло на поиски и выстраивание - теперь доапгрейдим картинки субтитрами

[Kiska]

Eva

Еще не хватает кроссовера.
Очень редко вижу, чтобы его правильно делали.

[Eva]

Kiska

Quote

не хватает кроссовера

кроссовер

варианты - степень наклона

Миниатюры

• 

[Eva]

разводка гантелей на обрат-наклонной скамье

варианты - наклон скамьи
и положение кистей - с поворотом во время движения

Миниатюры

• 

[Eva]

разводка гантелей на горизонтальной скамье

важно - скамью подбирать нежирокую, чтоб края не создавали дискомфорта при опускании рук

Миниатюры

• 

[Eva]

сведение рук в тренажере - имитирующем разводку

Миниатюры

• 

[Eva]

сведение рук в тренажере

Миниатюры

• 

[Eva]

отжимания от пола

Миниатюры

• 

[Kiska]

Eva

Quote

кроссовер

Мне кажется этот дядечка помогает себе спиной.
Что ни есть хорошо, да, нет?

[Eva]

Kiska

Quote

Мне кажется этот дядечка помогает себе спиной

возможно, тебе на самом деле кажется
сохранять полную неподвижность корпуса возможно только на низких весах и при медленном темпе.
Для большей стабилизации есть прием : выполнять упражнение, стоя на коленях - на мягкой подставке.

[serezhka]

Eva
хорошие "живые" примеры на картинках!!!
побольше бы таких