71 ответов в этой теме

[merQ]

Анатолий, спасибо, я, видимо, где-то опечатался в цифрах

[SarbasT]

Поэтому – ТОЛЬКО прогрессия в повторениях.

 со всем, почти согласен, кроме этого. Для меня это глупость. С маленькими блинами, Вы тоже зря так... то стресс мышцы, который ими обходиться. 

[Терзатель плоти]

Не вижу особой разницы. Отказ что для быстрых, что для медленных – один и тот же рубеж стресса.

Типа медленные, как вы там говорите -  "отвалились" и рекрутированы быстрые? Да ну. Они еще только начали, а афферентно уже сигнал - не тянут. Подключились быстрые, медленные даже не вспотели, не то что ригор там какой то. 

 

 

По микротравмам перекос в сторону быстрых возможен только в случае низкоповтора.

  Для начинающих да, для средне-сильных уже нет. И я не нашел сведений что пороги возбуждения проприетарных мышечных рецепторов растяжения и сокращения как то меняются со временем.

 

В отношении "стресса" я считаю что микротравмы пофиг их и без стресса организм заделает,  стресс это агенты которые увеличивают анаболический момент обмена. Честно скажу меня колбасит то к ионам водорода, то к мтор, то к креатину, то еще какая гадость в голову придет, то есть я не знаю что это. Пользуюсь твоим примером про шкалу и "красную зону стресса",

И, в общем, я не ЭОС имел ввиду, а то что тренировкато продолжает вызывать микротравмы, а стресс, в следствии адаптации, уже столь низок, что приростов не происходит, хотя и раб.вес не падает и мускулы в том же размере - просто не растет нихуя и всё. Зациорский предлагал в этом случае умыщленную перетренированность и потом увеличенный отдых.  

[Михалы4]

Подключились быстрые, медленные даже не вспотели, не то что ригор там какой-то.

 
Понятно, что медленные самые выносливые, долгоутомляемые. Ну так я и говорю, если время под нагрузкой достаточно длинное – то дальше ригор будет и по медленным. И стресс по медленным мотонейронам, при соответствующем приближении к отказу данных ДЕ, тоже будет. Поэтому высокоповтор. 
 

Зациорский предлагал в этом случае умышленную перетренированность и потом увеличенный отдых.

 
С увеличенным отдыхом всё понятно. Это вещь логичная, и главное – проверенная. Идея с гиперстрессовой нагрузкой была экспериментальной. И показала свою полную несостоятельность.

 

А предлагать, конечно, можно многое.

[:-)))]

судя по его профилю и еб@ ну то-му аватару - обычный балабол .

Упс!!! Выкупил! Пойду поплачу.

Тока, в отличие от Вас с мако, в моём профиле более полугода висели фотки и в ФвО есть. А Вы кто такие? (с)

[Maratovich]

63%. Итак, один подход НЕ до отказа.

Как видно из написанного выше, ошибкой №1 для нас будет принятие стартовой интенсивности, превышающей оптимум нагрузки. Например, оптимумом для нас является интенсивность 63%. А мы начинаем грести с 70%.

Михалы4 замедление темпа выполнения упражнения является ли сигналом того, что пора прекращать подход и мы набрали оптимум стресса.

[AnatolyR]

замедление темпа выполнения упражнения является ли сигналом того, что пора прекращать подход и мы набрали оптимум стресса.

нет, не для всех и не всегда

[Kroterr]

а если взять 10-12%?

 

Из формулы, приведённой Анатолием, получается так:

 

W_n=(100/(100-n))*0,95*(H-100), где:

 

H - рост в см,

n - текущий процент жирности,

W_n - максимально возможная масса при текущем проценте жирности.

Сообщение изменено: Kroterr (22 апреля 2013 - 11:51)

[AnatolyR]

Из формулы Анатолия

 

это не моя формула

эта формула Мартина Беркхана

в этой статье Лайла Макдональда можно узнать о нескольких таких методов вычисления генетического потенциала, включая этот метод

http://www.bodyrecom...-potential.html

 

а в этой статье его ревью исследования по FFMI 

http://www.bodyrecom...rch-review.html

[Kroterr]

это не моя формула

эта формула Мартина Беркхана

Пардон, исправил.

[Терзатель плоти]

Идея с гиперстрессовой нагрузкой была экспериментальной. И показала свою полную несостоятельность.

 

А , Хейкок то похоже купился, иначе откуда эти негативы после достижения 5повторного максимума.

[roma2]

А , Хейкок то похоже купился, иначе откуда эти негативы после достижения 5повторного максимума.

То, как измывался над собой Михалы4 в гиперстрессовой тренировке по Джеймсу Ха не сравнится с Хейнкоком, потому как КОШей на порядок выше.