128 ответов в этой теме

[669911]

это да.... на таких калориях без фармы сгорит все((

[vlad170994]

Можно всё даже пельмени только результатов не жди

 

А вообще мы тут зря дискуссии разводим ибо парень пытается сохнуть бех химии после химического массонабора.

То есть он режет калории на послекурсовом гормональном провале. Прощай мясо.

из фармы у меня проп+станаза

[669911]

тоесть,сейчас ты на курсе?

[vlad170994]

загружаешься чем?

сложными углями +ненмного фруктов

[669911]

попробуй погрузить сладким,жирным,джанком короче... правда перед таким загрузом надо на полной безуглеводке хотя бы 5-7 дней посидеть

[vlad170994]

тоесть,сейчас ты на курсе?

да

попробуй погрузить сладким,жирным,джанком короче... правда перед таким загрузом надо на полной безуглеводке хотя бы 5-7 дней посидеть

и сколько такую загрузку делать

а может просто кардио повысить вместо 2 сделать 3-4 дня

[669911]

по времени - в течение дня. но след дни снова безуглеводка. это важно. если ты потребляешь на постоянку какое-либо количество углей-может не сработать. кардио вообще желательно ежедневно. с утра натощак более эффективно.минимум 30 мин в день. потом постепенно повышай до часу. можно еще после силовых 30мин.

[Milik]

по времени - в течение дня. но след дни снова безуглеводка. это важно. если ты потребляешь на постоянку какое-либо количество углей-может не сработать. кардио вообще желательно ежедневно. с утра натощак более эффективно.минимум 30 мин в день. потом постепенно повышай до часу. можно еще после силовых 30мин.

И как итог: хоть со станазалолом, хоть хоть без оного антикатаболика, посыпаться аж бегом можно.
Кто сказал, что кардио догма?

Сообщение изменено: Milik (25 марта 2013 - 07:43)

[vlad170994]

И как итог: хоть со станазалолом, хоть хоть без оного антикатаболика, посыпаться аж бегом можно.
Кто сказал, что кардио догма?

что предложете тогда)))?

[669911]

ну по хорошему клен бы не помешал в данном случае))

[vlad170994]

ну по хорошему клен бы не помешал в данном случае))

есть, могу добавить

[669911]

кардио не догма,а очень хороший способ) ИМХО))

если есть,то добавь конечно))

[Milik]

В чем может быть проблема сушусь(БУЧ) уже около 2 месяц в начале сушки вес был 104 через месяц снизил до 93 , а второй месяц он не снижаеться. В безуглеводные дни 250гр белка, 20гр угл, в дни загрузки около 200 гр улей. Также присуствует фарма проп+клен. Щас попробывал чередовать углеводы 50гр-100-150(2недели) но вес все так же стоит на месте.
примерный план диеты

Слабый перепад по углеводам в дни углеводной загрузки, нет возможности компенсировать запасы потраченого глекагена.
Если уже прошло 2 месяца, то срок для УЧ значительный. Если судить по себе, то по про хожденении данного срока эффект в потре веса не наблюдал, или был но не значительный, но тем не мение прогресс по форме еще шол.
Сколько осталось времени до соревнований?
Наличие сепарации на ногах, животе?
Какая именно разкладка по фарм поддержке, так как то у тебя проп+клен, то в место пропа станазалол?
Прошедшее время за всю сушку по применению станазалола и кленбутерола?
В какую категорию хочешь войти если гонишься за весом?
Соревновательный стаж?
Тренеруешься у тренера или сам?
Программа тренировок?
Планы по курсу? Как будешь выгонять воду? И будет ли необходимость делать загрузку?

Фото формы на данный момент?!!!

кардио не догма,а очень хороший способ) ИМХО))
если есть,то добавь конечно))

Вид советуемого карди?

Сообщение изменено: Milik (25 марта 2013 - 08:04)

[vlad170994]

Слабый перепад по углеводам в дни углеводной загрузки, нет возможности компенсировать запасы потраченого глекагена.
Если уже прошло 2 месяца, то срок для УЧ значительный. Если судить по себе, то по про хожденении данного срока эффект в потре веса не наблюдал, или был но не значительный, но тем не мение прогресс по форме еще шол.
Сколько осталось времени до соревнований?
Наличие сепарации на ногах, животе?
Какая именно разкладка по фарм поддержке, так как то у тебя проп+клен, то в место пропа станазалол?
Прошедшее время за всю сушку по применению станазалола и кленбутерола?
В какую категорию хочешь войти если гонишься за весом?
Соревновательный стаж?
Тренеруешься у тренера или сам?
Программа тренировок?
Планы по курсу? Как будешь выгонять воду? И будет ли необходимость делать загрузку?

 Сначало проп+клен мес 2, щас клен заменил на станазу 2 нед прошло где то, Стажа не имею, пока не выступаю считаю что рано еще, тренируюсь сам около 4 лет, тренируюсь 5 раз в неделю,для каждой группы  свой день в основном супер сеты.

[Milik]

Как пример построения УЧ (то как я сушусь к соревнованиям) можешь посмотреть тыцнув курсором у меня в подписи.

[669911]

Вид советуемого карди?

низкоинтенсивка. пульс 120 примерно.

[Milik]

 Сначало проп+клен мес 2, щас клен заменил на станазу 2 нед прошло где то,

Неверное употребление фарм поддержки

 , Стажа не имею, пока не выступаю считаю что рано еще,

Тогда почему тема в ветке "подготовка к соревнованиям", что бы модераторы не забанили за 50 постов?!!!

 тренируюсь сам около 4 лет, тренируюсь 5 раз в неделю,для каждой группы  свой день в основном супер сеты.

Советую обратиться к толковому тренеру, ибо уже видно, что не подходит такой метод на сушку.

[vlad170994]

Как пример построения УЧ (то как я сушусь к соревнованиям) можешь посмотреть тыцнув курсором у меня в подписи.

блин  увидел бы я раньше твою статейку было бы отлично, А щас я думаю как бы позновато, На сл. думаю по ней буду сушиться

[Milik]

низкоинтенсивка. пульс 120 примерно.

Тогда смысл?

[vlad170994]

Неверное употребление фарм поддержки
Тогда почему тема в ветке "подготовка к соревнованиям", что бы модераторы не забанили за 50 постов?!!!
Советую обратиться к толковому тренеру, ибо уже видно, что не подходит такой метод на сушку.

я бы рад обратиться токлько у нас толковых нет в городе

[Milik]

блин увидел бы я раньше твою статейку было бы отлично, А щас я думаю как бы позновато, На сл. думаю по ней буду сушиться

Если к соревнования ты не готовишься, то слазь с УЧ плавным выходом по повышению по углям, и покушай кломида а после трибулуса. И после 6 недель попробуй повторить, только на этот раз сразу подумай правильный мясо наборный курс, провильную сушку, правильный выход. Сразу роспешил адекватное питание, с привязкой к нормальной трень програме.

Сообщение изменено: Milik (25 марта 2013 - 08:24)

[669911]

Тогда смысл?

сохранить мясцо))

[Milik]

я бы рад обратиться токлько у нас толковых нет в городе

Не факт, может просто искать не умеешь.

сохранить мясцо))

Что бы максимально сохранить мясцо, надо сразу расписывать трень программы на сушку а её объем и интенсивность нормировать привязкой к рациону и фарм поддержке. А не лепить абы було.

[vlad170994]

Если к соревнования ты не готовишься, то слазь с УЧ плавным выходом по повышению по углям, и покушай кломида а после трибулуса. И после 6 недель попробу повторить, только на этот раз сразу подумай правильный мясо наборный курс, провильную сушку, правильный выход. Сразу роспешил адекватное питание, с привязкой к нормальной трень програме.

Ок, попробую, посмотрим что получиться, если что по консультации к вам можно обращаться?

[669911]

Не факт, может просто искать не умеешь.


Что бы максимально сохранить мясцо, надо сразу расписывать трень программы на сушку а её объем и интенсивность нормировать привязкой к рациону и фарм поддержке. А не лепить абы було.

у тебя свои методы

[Milik]

у тебя свои методы

Я не Югий, шоб у меня свои методики были

Ок, попробую, посмотрим что получиться, если что по консультации к вам можно обращаться?

Этот форум и есть одна большая консультация инфы очень много.
Но ежели что... Пиши в личку, а там решим...

Сообщение изменено: Milik (25 марта 2013 - 09:21)

[Жеребец]

Прочёл всю тему, особо заинтересовала тема творога – это касается подготовки к соревам, или в принципе любой сушки?
Цель – избавиться от жирка, сохранить мяско.
С 250-300 углей решил урезать по 50гр в неделю.
Решено было оставить 150гр в день. Но иногда слышал мнения, что маловато будет.
План питания такой придумал:
1) гречка + грудка
2) гречка + грудка
3) льняное масло 30гр + грудка
4) творог
5) творог
Плюс сюда еще клетчатку куплю(сколько в день употреблять и когда?)

Три тренировки в неделю, после каждой немного кардио 10-15минут с чсс 125-135.
Пока первая неделя вхождения в режим, фарма чуть запаздывает, из вкусняшек будет: тритрен, тесто, стан.

Вот теперь тема с творогом озадачила.
+ вести ли постоянно этот один и тот же рацион(не напрягает) или делать там всякие чит-милы раз в 2 недели?

Сообщение изменено: Жеребец (01 апреля 2013 - 11:25)

[леди икс]

План питания такой придумал:

Советую почитать темы о диетах в разделе Меню бодибилдера, и взять опробованный вариант. Зачем изобретать то, что давно придумано и проверено на практике?

 А творогом да, увлекаться при сгонке жира не стоит. Одного раза в день будет достаточно, а если вы готовитесь выступать, то и совсем убрать придется.

[Жеребец]

Так, собственно по творогу выяснил, пока сжигается жирок и я так спокойно кушаю – будет он и в таком количестве.

Совсем сокращу, либо вообще уберу под самый конец недели за 2-3.

 

Осталось выяснить насчет последней строчки – стоит ли всякие перезагрузки раз в неделю-две устраивать. В плане не полного отжора, а просто перезагрузку.

[puffi88]

Творог можно на белок яиц заменить, а перезагрузка сама выйдет когда раз в две недели сорвешься с диеты .