Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Мышцы предплечья: общие вопросы, тренинг.

- - - - -

  • Please log in to reply
1238 ответов в этой теме

#61
Tolik_DOES

Tolik_DOES

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 766 сообщений
Patrick
а сколько жмешь лежа ? и какие еще упражнения силовые?
помнится присед у тебя около 220?
или ошибаюсь?


#62
Patrick

Patrick

    ExModerator of "Training"

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 086 сообщений
Tolik_DOES

Эх Толян, не сыпь мне соль на рану - 4 месяца бездействую. А было 170/240/200 - жим/тяга/присед. Еще из силовых - "ослик" на икры с 3 атлетами за 90кг по 20-25 раз.

#63
SmUt

SmUt

    Не надо слов, подарите протеина...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 086 сообщений
Patrick

Quote

4 месяца бездействую

А что так, сэр?

#64
Patrick

Patrick

    ExModerator of "Training"

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 086 сообщений
SmUt

Quote

А что так, сэр?

Обстоятельства мешают
Не по теме, но смешно : Бомж заходит в прием стеклотары и спрашивает:"Бутылки из под шотландского виски принимаете?" 5 секунд молчания и ответ: "Нет сэр".




#65
SmUt

SmUt

    Не надо слов, подарите протеина...

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 086 сообщений
Patrick
Ну как же не по теме! Только вряд вас, живущих с голубой американской мечтой за пазухой, можно представить в такой ситуации. Хотя всякое бывает, не дай Бог...

#66
Patrick

Patrick

    ExModerator of "Training"

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 086 сообщений
SmUt

Я тебя не совсем понял, но современная американская мечта это поймать Бен Ладена


#67
Eva

Eva

    :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 470 сообщений
отмечусь
предплечье- 22 см при запястье 13,5

тренировать предплечье научили борцы,за что большое спасибо - как описывает это упражнение
Titus
больше ничего - только косвенные нагрузки типа турник и работа со свободными весами
но девушке ведь и не обязательно , чтоб по предплечью можно было вычислить принадлежност ьк ББ ?

#68
Titus

Titus

    The judge

  • Участник форума
  • Pip
  • 242 сообщений
Eva
у меня предплечье 34см сколько запястье не мерял.
ЭТо все к тому что слыша за спиной упреки, мол зачем качать их когда они качаются когда делаешь бицепс и т.п....я имел их всех ввиду курпным планом..я прихожу в зал тренироваться а не слушать упреки...и вообще я собираюсь купить себе мп3 плеер и ходить с ним в зал

Канечно необьязательно иметь таки большие предплечья девушке маленькие руки у девушки для любви а больши для работы

#69
Sedric

Sedric

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 333 сообщений
А я дома пердплечия тренирую.
Сделал вот такую штуку...
1. берем палку длинной 50см.
2. вбиваем в середину палки мебельный гвоздь до середины.
3. загибаем гвоздь, что бы получилось ушко.
4. находим крепкую веревку длинной 100см и привязываем к ушку.
5. а теперь к веревку привязываем блин или кантельку.
Вот и готов тренажер для предплечии. Нужно только накручивать веревку на палку.

Миниатюры

  • __________.GIF


#70
Sedric

Sedric

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 333 сообщений

Миниатюры

  • __________1.GIF


#71
Sedric

Sedric

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 333 сообщений

Миниатюры

  • __________2.GIF


#72
Sedric

Sedric

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 333 сообщений

Миниатюры

  • __________4.GIF


#73
Sedric

Sedric

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 333 сообщений

Добавлено
Можно еще палку изолентой обмотать, что бы нескользко было...

Миниатюры

  • __________5.GIF


#74
Lexus

Lexus

    Чахлык Невмырущий

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 853 сообщений
Sedric
Я себе дома такой станок сделал - таже палка, только вставлена в подшипники по бокам и укреплена на станине, плюс, по середине палки (в моём случае труба) укреплён вал, а не просто гвоздь, на который верёвка и сматывается, получается бОльший рычаг, а значит нагрузка при том-же самом весе будет бОльшая.

#75
Lister

Lister

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
Оставшись по впечатлением вот этой статьи:
http://ironmine.naro...development.htm
Возможно ли развить такой хват за 2 месяца?
P.S Да и хороши ли эспандеры?

#76
Djeday Lebedkin

Djeday Lebedkin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 14 сообщений
Забей. Лучшее упражнение на предплечия - становая тяга.

#77
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Djeday Lebedkin

Quote

Лучшее упражнение на предплечия - становая тяга.



#78
ZЭТ

ZЭТ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 12 сообщений
Djeday Lebedkin
Эммм - а при чем тут тяга?
Lister
Такие, которые описаны там? за 2 месяца? это просто смешно . Я работал над кистью(поднимал гантель, эспандер) около трех месяцев - единственное, что увеличилось и покрепчало - это сухожилия(толщиной с карандаш . А чтоб такие развить - надо наверное какие-то "секретные технологии из мира бодибилдинга"

#79
X-ray

X-ray

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 626 сообщений
ZЭТ

Quote

Эммм - а при чем тут тяга?

Quote

Возможно ли развить такой хват за 2 месяца?



#80
Djeday Lebedkin

Djeday Lebedkin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 14 сообщений

Quote

Эммм - а при чем тут тяга?


Патамучта! Чтобы держать большую штангу нужны большие предплечья. К тому же в процессе роста весов мясо может нарости не только на важнейшей, целевой мышце - предплечии, но и на вспомогательных частях тела - спине и ногах, в основном. Они как бы стабилизаторами предплечий выступают, ну еще пресс - синергистом.


#81
Lister

Lister

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
Говорят у Брюса Ли предплечия были на ошупь как бейсбольные биты

#82
Artem K.

Artem K.

    Хидетада Ямагиши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 333 сообщений
Djeday Lebedkin

Quote

на важнейшей, целевой мышце - предплечии

Маленькая ошибочка
Целевые тут- ножки и спинка...низ спинки

#83
X-ray

X-ray

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 626 сообщений
Прогулка фермера лучше подойдёт...

#84
stas poleshuk

stas poleshuk

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 556 сообщений

Quote

Прогулка фермера лучше подойдёт...

О дааа!

#85
Djeday Lebedkin

Djeday Lebedkin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 14 сообщений

Quote

Целевые тут- ножки и спинка...низ спинки


Ну это смотря, что считать целью, у нас с топикстартером цель - рвать Войну и Мир, в твердом переплете, пополам, поэтому ножки и спинка это так....бонусом идет.

#86
Lister

Lister

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
А эспандеры помогают?

#87
scandyman

scandyman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 187 сообщений
Lister становая наверное все-таки лучше,+тяга верхнего блока к груди-тоже предплечья работают.И еще Сгибание и обратное сгибание запястий со штангой.А если между залом все время ходить с эспандером-сможешь ли в зале потом выложится на полную?Мышца должна отдыхать!

#88
lakerdes

lakerdes

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 113 сообщений
У меня вот тоже проблема с хватом. Во время становой, чувствую, вываливается штанга. Решил делать удержания штанги. Как думаете, результат будет? Или какое-нибудь другое упражнение делать?

#89
Artem K.

Artem K.

    Хидетада Ямагиши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 333 сообщений
lakerdes

Quote

удержания штанги

Будет. Но лучше удержание тяжеленных гантелей.

#90
Химический Али

Химический Али

    Watcher

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 652 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Курляндия
Гинетичесски не сильно развитые предплечья бывает довольно трудно развивать,конечно становые и вообще тяжёлые упражнения этому хорошо способствуют но этого бывает мало.Единственный выход это бомбить,бомбить и ещё раз бомбить специализировано например в нетренировочные дни дома,благо для них есть много несложных упражнений и они очень быстро востанавливаются. P.S каждый наращеный сантиметр на предплечье дорогого стоит

Сообщение изменено: Химический Али (04 мая 2006 - 10:36)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых