Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

ТА-присед.

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
308 ответов в этой теме

#61
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 371 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров
dr. stalingrad
И я присоединяюсь к Кандиду, спасибо!
А с обувью в этом случае что делать? Штангетки или кеды выбрать?
Кстати, на какую ширину стойки и разворот носок ориентироваться?

#62
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
присед.100х3

#63
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
блин,туплю.не могу видос залить

#64
dr. stalingrad

dr. stalingrad

    Саксаул

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 642 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Heidelberg

Dlor:

А с обувью в этом случае что делать? Штангетки или кеды выбрать?


имхо штангетки. Недостаток гибкости бицепса бедра может лимитировать глубину приседа, а если при ето стараться сесть глубоко, то подогнется таз. Штангетки "наклоняют" голень, ето сближает точки крепления бицепса бедра (т.е. уменьшает растяжение етих мышц), что позволяет сесть глубже без потерь.

Dlor:

Кстати, на какую ширину стойки и разворот носок ориентироваться?


имхо чуть шире плечей или на уровне плечей, но шире таза, носки слегка разводить (по линии проекции бедра). Но подбирать нужно самому.

Очень рекомендую Goblet-squat и как разминку, и как упражнение для подбора технику.

#65
Hool

Hool

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 192 сообщений
dr. stalingrad
тоже любитель фронтального olympic_games.gif
не уверен правильно ли понял следующее...

Quote

но и как бы "задирание хвоста"

можно ли сравнить с тем как мы садимся на край маленького стула?
когда сажусь создается ощущение большего прогиба в пояснице и оттопыривания зада в самом низу
как правильно вставать из такой позиции...а то что-то плохо чувствую бицепс бедра?
спасибо

#66
dr. stalingrad

dr. stalingrad

    Саксаул

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 642 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Heidelberg

Hool:

когда сажусь создается ощущение большего прогиба в пояснице и оттопыривания зада в самом низу


да, где-то так

Hool:

как правильно вставать из такой позиции...а то что-то плохо чувствую бицепс бедра?


вообще-то из фронтального приседа встают "от локтей", резко - чтобы проскочить среднюю част амплитуды по инерции (там есть такой момент, когда корпус наклоняется и штанга хочет скатиться).

И на фронтальных ты никогда не почувствуешь бицепс бедра - он выключается почти из-за вертикального положения корпуса (точки крепления концов бицепса бедра сближены, мышца нерастянута). Вот задница работает хорошо - глубина! Ну и квады, конечно. И пресс (кор).

#67
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
http://vk.com/id5802...5379d7b8c6d558c

народ.оцените пожалуйста технику.тут мой скромный присед 100х3 (60).качество правда страдает.

#68
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Кайфовое у тебя телосложение для приседа, можешь со временем на хорошие веса выйти.

#69
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск

OldBoy:

Кайфовое у тебя телосложение для приседа, можешь со временем на хорошие веса выйти.


а в чем кайф ? худой же совсем.разве что рост 170.это плюс.

#70
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
длинный торс+короткое бедро

#71
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Ну худой это поправимо, а вот короткое бедро, длинный корпус и тонкие икры - явный плюс.
Насчет техники - я бы на твоем месте поставил ноги чуть пошире, колени бы разводил поакцентированнее и корпус как бы пускал между разведенных бедер, а не "клал" сверху них.

Сообщение изменено: OldBoy (12 мая 2011 - 03:37)


#72
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
так а с техникой все в порядке ?

Muravei:

Насчет техники - я бы на твоем месте поставил ноги чуть пошире, колени бы разводил поакцентированнее


это я уже сделал )

Muravei:

тонкие икры - явный плюс.


почему ?

#73
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Muravei:

почему ?

Можно глубже опуститься до того, как "сядешь" на них бицепсом бедра. Я вот, например, если сяду коленями вперед, как ты на этом видео, даже до параллели не дойду.

#74
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
Хм...ну да.мне не сложно присесть максимально глубоко.но стоп...какая же у тебя голень,если ты даже до параллели не дойдешь ?

#75
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Ну не особо большая, 45-46см, но получается что так. Вот, например, тут приседаю в похожей технике.

#76
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

OldBoy:

45-46см

shocking.gif плин сама скромность)

#77
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
140х20. это круто ) сердце у тебя хорошее smile.gif

#78
Кандид

Кандид

    Бывалый

  • Супервайзер
  • PipPipPip
  • 7 061 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина, Днепр

Muravei:

сердце у тебя хорошее

доброе smile.gif

#79
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 371 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров
Кстати, а вот у меня вопрос возник - а что считать длинным бедром? Может кто-нибудь встречал по этому поводу инфу с цифрами, например там длина бедра в отношении к голени и корпусу. А то погуглил по забугорным сайтам и конкретики не нашел.

#80
Friend2010

Friend2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 372 сообщений
  • Имя: Роман
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новосибирск
По цифрам хз, но знаю точно, что если бедро длиннее голени, то оно считается длинным

#81
Friend2010

Friend2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 372 сообщений
  • Имя: Роман
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новосибирск
Ой, ерунду написал. Хотел написать про длинную голень creasy3.gif

#82
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -



#83
Friend2010

Friend2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 372 сообщений
  • Имя: Роман
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новосибирск
OldBoy
А какое действие осуществляют эти синие грелки кроме того, что греют, про которые вы говорили? Они фиксируют сустав? Жестко сидят?

#84
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Я бы не сказал, что жестко, при том, что мои на размер меньше чем нужно (других не было). Может и дают какую-то поддержку/стабилизацию, но я ее не ощущаю. Позавчера забыл их взять на тренировку, но отприседал без проблем, то есть по силе разницы никакой.

#85
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

хм...мне кто-то говорил,что это считай просто носок,который натянут выше на колено ))
а вообще,они же просто греют и все...но ведь с таким же успехом можно штаны одеть ? хотя тут есть эстетический момент. )

#86
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Ну штаны так плотно облегать не будут, да и греть так хорошо вряд ли. У меня после часовой тренировки их можно выжимать, даже если в общем не сильно вспотел.

#87
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

сегодня приседал с новыми коррективами.немного пошире стойка и разведение бедер в начале движения (очень помогли китайцы на второй странице.просто представил в голове и скопировал) Хрен знает,зачем их разводить,но приседать стало гораздо комфортнее.как бы пропали шероховатости в движении (по ощущениям).по-моему я для себя нашел окончательный вариант.Кайфа стало еще больше от приседаний.кстати...я когда пробую приседать в широкой стойке в неполную амплитуду,то чувствую большую нагрузку на колени.не знаю,почему.но ощущения неприятные.в узкой - нагрузка на колени не чувствуется вообще.а в широкой - как будто сейчас растрескаются как стеклянные.не знаю,может дело привычки.

#88
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Muravei:

может дело привычки.

Скорее дело техники.

А приседать в ТА стиле без пояса действительно приятно.

#89
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск

OldBoy:

А приседать в ТА стиле без пояса действительно приятно.


а в поясе неприятно ? )


а вообще,я хочу чтобы спина укреплялась.и на моих весах пояс не нужен.да....круто присесть много без ничего в ТА стиле smile.gif я перечитал тему приседаний,там Ole говорил о том,что пояс забирает часть нагрузки.так же как и бинты.поэтому мне,как новичку,точно пока что не нужно.и вообще...допустим одел я пояс..я больше присел ?

#90
Friend2010

Friend2010

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 372 сообщений
  • Имя: Роман
  • Пол: Мужчина
  • Город: Новосибирск
Когда приседаю в поясе концентрация на технике падает, пояс давит, дышать не дает.
Попробовал приседать в бинтах, батя намотал, еле до штанги дошел, очень больно. Возникают сомнения, действительно в них больше пользы чем ущерба? Хотя в ПЛ без них никуда.

З.ы. А китайцы реально красиво приседают!

Сообщение изменено: Friend2010 (15 мая 2011 - 09:37)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых