150 ответов в этой теме

[Есаул]

можно отжиматсо на любых брусьях

категорически неверно
при ширине, заведомо большей, возникает ненужная выламывающая нагрузка на суставы
недаром идеальные брусья имеют схождение (либо попросту банальный уголок)
да собсно в продвинутых залах такие и есть

Апостол
сильно
даже больше моего, респект
кст для утяжеления предпочитаю не нагрузку брать, а утрированно замедлить темп

[MaxTotal]

А я по твоему что как то не так написал?Есаул

можно отжиматсо на любых брусьях, если не возникает дискомфорт...но рекомендуетса отжиматсо на брусьях которые немного больше плеч (+/-), так как этот хват считаетсо самым оптимальным

EVGEN

сегодня сделал с 50 кг шесть повторений

это ты сегодня только начал на них отжиматсо после перерыва?

[EVGEN]

это ты сегодня только начал на них отжиматсо после перерыва?

нет я отжимался но с 35 30 кг....

[MaxTotal]

Делаю брусья после жима 3-4 подхода

так и продолжаеш делать брусья после жима? не пробывал поставить их первым номером?

[EVGEN]

так и продолжаеш делать брусья после жима? не пробывал поставить их первым номером?

когда был тяжелый для меня жим на следующей могу первыми поставитьбрусья...а вторым жим узким хватом....или наоборот...
Сегодня как.раз первым брусья шли....а вторым узкий хват

[Voice]

EVGEN
при собственном весе 85, делая на брусьях 50 Х 6 и больше, имеет смысл на мой взгляд ставить их только вторым номером
сдерживать искусственно вес так сказать
много народу рвется в этом упражнении, да и вес там хоть и приятен но вторичен.
очень сложное упражнение ,локти, грудь, плечи, что угодно может вылететь.
пс: сам делаю только 4 упражнения, в том числе брусья и перекладина.

Сообщение изменено: Voice (11 января 2011 - 10:29)

[EVGEN]

Voice
я просто не понимаю до скольки мне хочется его довести?если в жиме все понятно...хочу отжать 150..то тут непонятно!!!!но очень я лдюблю это упражнение....если бы не научил дяхан в детстве на брусьях отжиматься незнаю и что-бы было::)))а вообще брусья с весом отлично строят тело.

[Voice]

EVGEN

я просто не понимаю до скольки мне хочется его довести?

знакомая болезнь
но с этим надо что то делать, здоровье дороже.
пс: сам от брусьев прусь так, что не скажу ни кому как.
следи за локтями, они как правило первые что нибудь подскажут, как самое слабое звено в цепи.
удачи

[EVGEN]

следи за локтями, они как правило первые что нибудь подскажут, как самое слабое звено в цепи.

и вот что интересно...прошлый раз в том году(еще до гребаного аппендецита) я сделал 50х3 и очень почувствовал локти...даже испугался как-то и начал с брусьями тормозить......а сегодня вообще никаких болевых ощущений....х.з. что творится такое...???

[Voice]

EVGEN
я думаю если "витаминов" нет то это может быть все что угодно
ведь натуральный кач очень "зыбкое" дело
а вот по целям...если на силу-дак это далеко не силовое упро, опять же в силу своей травма опасности в первую очередь
а если на мясо, то думаю будет лучше если к примеру сделать с 30кой раз эдак на 30.
но это сугубо мое мнение.

[MaxTotal]

у меня была такая фигня, начал же отжиматсо на брусьях осенью с +32кг дошол до 40 и когда отжимался с этими сорока, кость слегка побаливала по центру грудачины. Дошол я до 10 повт. и давай же повышать вес , и сразу все боли ушли чо за прикол не пойму.

[EVGEN]

я думаю если "витаминов" нет

витимин нет...

[EVGEN]

а если на мясо, то думаю будет лучше если к примеру сделать с 30кой раз эдак на 30.

у тебя растет мясо от такой схемы?

[Voice]

EVGEN

витимин нет...

прально.

у тебя растет мясо от такой схемы?

я очень плохой пример, очень.
мне мясо не по профилю всегда было, больше функционалка, сейчас сугубо некое ОФП, без амбиций.
да и режим такой что мясу взяться откуда либо сложно.
занимаясь по ВИТ одно время я конечно жирел хотя очень комфортно себя чувствую от таких трень,
сейчас интервалю на время, с весами совсем не большими, на растет что либо буду рад
а нет да и хер с ним

Сообщение изменено: Voice (12 января 2011 - 01:12)

[Фалинский Алексей]

брусья с весом отлично строят тело.

еще как, но походу, в этом упражнение меньше 12 повторов делать не достаточно. да и большие веса опасны.

[Fob.0xFF]

раз уж зашла речь о "витаминов нет", может кто подскажет/пробовал добавки из разряда http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BE%D0%BA_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%B2

могут ли они помочь с проблемой болей в ключицах/плечах при отжиманиях или туфта это все?

[Фалинский Алексей]

Fob.0xFF
желатин и хондроитин с глюкозамином тебе в помощь

[balaban1974]

Делаю отжимания от брусьев - когда качаю трицепс, большими весами никогда не увлекался максимум до 35 кг доходил на 6 раз

Вот что заметил именно из полезностей данного упражнения естественно (ИмХО)

При жиме от груди оно не увеличивает силу жима, а позволяет самому ещё раз пожать штангу до конца именно в последнем повторении в последней фазе "ДОЖИМ"

Строго не судите.... качаюсь .... исследую.... размышляю.....

[Олег К]

balaban1974
Так и должно быть. Трицепс недорабатывает по сравнению с другими мышцами в полноамплитудном жиме лёжа, потому ещё и нужен дожим или подсобное упражнение на трицепс (брусья как вариант)

[EVGEN]

а в конце еще добить его(трицепс) негативами на брусьях.......красота!!!!!

[Voice]

EVGEN

а в конце еще добить его(трицепс)

Я бы если на "мясо", лучше блок или жим узким засадил.

[MaxTotal]

отжался с шисят кг на 4 раза

[Muravei]

Я максимум делал с 30 на 6 раз.вес был - 58 делал максимально глубоко.

[FENIKS1404]

Так и должно быть. Трицепс недорабатывает по сравнению с другими мышцами в полноамплитудном жиме лёжа, потому ещё и нужен дожим или подсобное упражнение на трицепс (брусья как вариант)

А в один день можно разве качать грудные мышцы и трицепс???

[balaban1974]

FENIKS1404
КАНЕЧНА можно......МИНЗДРАВ рекомендует

[FENIKS1404]

Прост я после брусьев выжать столько не смогу сколько обычно жму)) И наоборот... Я обычно качаю грудные и бицепс, на следующем занятии спинные и трицепс. Но все равно спасибо за совет.

[xx07xx]

25+5кг у меня рабочий вес на поясе на 10-12 раз

[devastator]

пока остановился на 50кг на 6 раз
без веса 48 раз делал без остановки и спрыгивал.

[renepjd]

пока остановился на 50кг на 6 раз

Хотелось бы видео

[balaban1974]

FENIKS1404
Всё правильно........ в плане компановки упражнений, если ты тока начинающий, больше времени уделяй базовым упражнениям со свободным весом
Жим, присед, тяга......брусья, турник.........- всё остальное второстепенно......читай форум и темы для новичков, чтоб минусы неловить и понять, что к чему ......Удачи в борьбе с железяками