67 ответов в этой теме

[Олег К]

Теории как таковой было мало - все постигалось практически!

И очень плохо, что мало... такие схемы как Ваша очень быстро исчерпывают себя и могут привести к травмам.
На каждой тренировке у Вас получается около 8 почти отказных подходов в приседе и тяге, а с разминочными около 12.
В неделю 24 почти отказных подходов, общее число около 36. Перебор в 2 раза, а то и 3 даже для начального уровня.
С жимами сидя и лёжа примерно таже история. Вы не учитываете перекрещивающиеся нагрузки для упражнений со схожей биомеханикой.

[neznakometzzz]

Олег К
Думаю тут можно на ТЫ перейти, если не против?! =)

Есть истина ... но именно по сей причине по данной программе парень занимался ровно 3 месяца ... потом перешел на трехдневный сплит ...

А если говорить о теории - тут слишком много теоретиков, а вот на практике все саааавсем не так! Не потому что все НЕПРАВИЛЬНО, а потому что все ИНДИВИДУАЛЬНО! Кто-то растет от одного, кто-то от другого... панацею писать не хотел, все постигалось и изменялось конкретно под определенных людей!! Тут же пример ... взяв данных двух ребят, у одного грудь откликалась на тяжелую работу с большим весом, в то время как у другого она не росла от большего веса ... методом проб и ошибок было подобрано что грудь у него растет от 12 повторных нагрузок ... и веса ему тут не нужны!

И точный процентаж не всем доступен! Возьмем в пример зал где ребята тренируются - минимальные блины - 2.5 кг ... значит минимальный шаг - 5 кг ... и никакой речи быть не может о точных процентах... так - на глаз=)

[Олег К]

Думаю тут можно на ТЫ перейти, если не против?! =)

Не против

А если говорить о теории - тут слишком много теоретиков, а вот на практике все саааавсем не так! Не потому что все НЕПРАВИЛЬНО, а потому что все ИНДИВИДУАЛЬНО!

Теория в силовых видах спорта получена из практических исследований, людей не вписывающихся в общие правила- 1 из 100.

И точный процентаж не всем доступен! Возьмем в пример зал где ребята тренируются - минимальные блины - 2.5 кг ... значит минимальный шаг - 5 кг ... и никакой речи быть не может о точных процентах... так - на глаз=)

А точные проценты не нужны, главное- работа в процентной зоне, погрешность в 5 кг в многоповторке на весах порядка 100 кг не принципиальна...

Тут же пример ... взяв данных двух ребят, у одного грудь откликалась на тяжелую работу с большим весом, в то время как у другого она не росла от большего веса ... методом проб и ошибок было подобрано что грудь у него растет от 12 повторных нагрузок ... и веса ему тут не нужны!

Парни отличаются по мышечной композиции в плане соотношения быстрых/медленных волокон

[neznakometzzz]

Теория в силовых видах спорта получена из практических исследований, людей не вписывающихся в общие правила- 1 из 100.

Вот тут я с тобой не соглашусь! Если бы все было так просто то все 99 человек из 100 занимались бы по 1 программе и были бы как Арнольд ... а так все у всех индивидуально! Посмотри на форуме - сколько людей - столько и мнений, принципов, занимаясь по одной и той же системе результаты у всех отличаются...

а в остальном - солидарен!

[MikeKazakov]

занимаясь по одной и той же системе результаты у всех отличаются

Только потому, что занимаются по разному.

[neznakometzzz]

MikeKazakov
На то мы и ЛЮДИ (не машины), что каждый делает немного по другому и по сей причине нужен каждому индивидуальный подход для увеличения КПД. Взять те же методы мотивации на тренировках... кому-то достаточно похвалы и он рвет когти ... а кому-то наоборот....

[Олег К]

На то мы и ЛЮДИ (не машины), что каждый делает немного по другому и по сей причине нужен каждому индивидуальный подход для увеличения КПД. Взять те же методы мотивации на тренировках... кому-то достаточно похвалы и он рвет когти ... а кому-то наоборот....

Вот это и изложено в умных книжках, написанных ПРАКТИКАМИ

Если бы все было так просто то все 99 человек из 100 занимались бы по 1 программе и были бы как Арнольд

а Арнольд и есть один из 100... миллионов

[neznakometzzz]

а Арнольд и есть один из 100... миллионов

Я бы даже сказал - ОДИН! и на этом точка=)