342 ответов в этой теме

[Masteromsk]

Ksushka
А зачем мне конкретно помнить веса трех годовалой давности ? примерно помню и ладно ...

знаю что меньчше...

[dlos]

Masteromsk
Ну как же... Толик спросит , а ты не сможешь ответить

[Titus]

Ksushka
то что я делал через год уже мне будет не интересно...только что если кому то будет интересно наблюдать за моим прогресом или застоем..но не более...поэтому я храню данные примерно за 2-3 месяца..затем моя программа меняется в корне...и начинаются новые данные...

Добавлено
Masteromsk
100%

[Cola]

зато потом... спустя много лет... можно будет сесть за мемуары и иметь все свои статистические данные!

[Catty]

А я веду дневник, потому что привыкла еще со времен занятий спортом - всегда требовалось У меня разделены руки, ноги и т.д. Т.е. у меня не табличный вариант, но меня устраивает Веса я запоминать не люблю, хотя особого труда это не состовляет. Мой муж не ведет дневник - говорит, все и так помнит.

[Alexander1996]

Без дневника нельзя!! Как иначе стремиться к большему по сравнению с прошлой тренировкой??

[HUGO]

Дневник - дело индивидуальное, поэтому сколько людей - столько и мнений.

Дневник веду, но не всегда подробно записываю ход тренировки, или план на предстоящую.....(то из-за лени, бывает из-за интенсивности тренировки.

Дневник, на самом деле, необходим для анализа тренировок, статистики прироста и.т.п. показателей.
Если запланированное стоит на месте - время перемен в системе

[SmUt]

Я просто заранее перечисляю упражнения и указываю примерный вес. И записываю каждый подход. В принципе, не вижу в этом ничего утомительного. Хотя некоторые "старшие товарисчи" к этому чрезмерно скептически относятся...

[MUS]

а я дневник начал вести,еще когда самбо занимался..тренер приучил...теперь это как само собой разумеющееся))))

[Andrew R.]

Думаю в вопросе вести или не вести дневник тренировок многое зависит от индивидуальных склонностей и привычек.
Поэтому ведение дневника - не гарант прогресса, равно как и его не ведение.
Если прогрессируешь без дневника и нет внутренней потребности в нем - то и не заводи его!

У меня все цифры о весах и подходах улетучиваются сразу после покидания зала!
Поэтому я сделал табличку в Excel и туда записываю, а на тренировке вписываю в распечатаный вариант.

[ironch]

Вести или не вести дневник - зависит еще от характера тренировок.
Кто - то например выполняет упражнение без вариации нагрузок и упражнений мало - может ему дневник
и не нужен.
У меня нагрузка волнообразная - каждая тренировка разные веса, количество повторений и подходов, время отдыха между подходами и время тренировки в целом. разве все запомнишь ?

[Arcam]

Сколько себя помню, всегда всё записывал, в последнее время когда стал больше работать на форму рабочие веса практически перестали расти, стал записывать только порядок упражнений, но вот с октября начну на массу и тогда конечно всё скурпулёзно будет заноситься в тетрадку, а как же иначе?

[Cola]

ведение дневника еще зависит от типа темперамента человека.

[Arcam]

ведение дневника еще зависит от типа темперамента человека. 

Это точно, если по жизни в голове ветер ...
Хотя как раз таким и надо дневник вести

[Eugene_K]

А я, наверное, просто маньяк.
Я ТРИ дневника веду.

Первый - дневник питания и расхода калорий (в Excel'е).
Левая сторона - "приход" (продукт, количество, калорийность и произведение второй и третьей колонок = полученные калории).
Правая сторона - "расход" (виды деятельности, энергозатраты, время и произведение второй и третьей колонок = потраченные калории.
Потом за весь день сумма справа и сумма слева, и, наконец, баланс.

Мне это надо было, поскольку я сбрасывал жир, и продолжаю ещё. Считаю - дневник мне в этом здорово помог. Ещё скажу, что вести такой дневник оказалось даже легче, чем мне думалось поначалу - всё равно и питание, и работа довольно часто повторяются (пусть не каждый день одно и то же, но всё же набор довольно стандартный). Так что я просто копирую нужные записи из прошлых дней, корректирую, а руками писать почти и не приходиться.

Второй дневник - тренировочный (тут я Word'ом обхожусь, благо считать ничего не надо). Туда записываю, как все, наверное - вес, число повторений, количество подходов. Когда занимаюсь дома - заполняю сразу, по мере выполнения. В зале держу всё в голове, а записываю по приходу домой.
У меня специфика такая, что в зале я делаю в основном базовые упражнения, а их не много, поэтому в голове держать - не проблема. Зато дома разнообразные упражнения с гантелями, и на пресс куча разных скручиваний (прямых, обратных, попеременных), подъёмов туловища и ног - и всё это удобнее планировать заранее, чтобы чередовать.

Третий дневник - измерение объёмов. Заполняю раз в месяц. Толку практического от этого дневника нет, но зато сердце радуется, как видишь очередную прибавку (где надо) и "убавку" (где не надо).

На самом деле, я никого не призываю вести кучу дневников. Каждый для себя сам решает - что ему на пользу, а что - лишнее бремя. Лично мне удобней жить с дневником, причём именно в компе (терпеть не могу ничего писать на бумаге, зато печатаю быстро). Опять же - у меня просто весь день проходит за компьютером, ия дома работаю, так что для меня это - самый естественный путь.

Да, забыл сказать - веду дневники четвертый месяц, привык, втянулся, так что если никакого форс-мажора не произойдёт - вести не брошу. А в прошлые годы вел тренировочные дневники каждое лето, а потом бросал вместе с занятиями (был такой грех). В этом же году бросать занятия не собираюсь, тут ещё сын на меня глядя заниматься дома начал. Тоже ведёт дневники (опять же, с меня пример взял). Пришлось даже по такому случаю ему отдельный компьютер выделить! Заодно и в MS Office работать научится.

[UncleSIMA]

Всегда вёл и буду вести

[SIMON1300]

никогда не вел и вести не буду

[wolfy]

вёл, но задолбался......ухудшения результатов не наблюдается.......
раньше получал удовольствие от записывания упров и проч.....комменты калякал матерные, а иногда и на ин. языках.......бывает забавно перечитать.......

вывод такой: нравиться -- веди, если нет, то и нах не надо.....

[varda_Alushta]

веду регулярно,даже выходные записываю .
Ежемесячные замеры и вес.
Ведь так приятно видеть улучшения, да и если склероз далбанет-че делала на прошлой тренировке

[Sapo]

никогда не вел и вести не буду

А чё вам фитнесистам-аэробиситам туда записывать

[SIMON1300]

Sapo

Тош, ну мало ли чего записать мона... мона записать типа чего-то такого: Опять пробовал пожать сто - облом
или :На соседней дорожке ходила симпатичная девушка - нада познакомиться (памятка)

[seriogin]

xоросая весц вести дневник, но нзн как ви ,но я обxозус и без него , просто заранее планирую все наперет, токо бивавает кое какие подсциоти подсцитаю , а так обxoзус ,вед иа либител а не профессионал......

[RONIN]

Дневника тренировок многим мало.У меня в зале пару человек ведут дневники питания

[Grifon]

Постоянно веду дневник тренировок вот уже два года.

[SIMON1300]

не, кто же спорит то, что дневник не нужон? и почему только тренировок и питания? а как же дневник почещения отхожих мест? дневник занятия сексом? дневник сна? и замечу, все имеет отношение к каче... при чем не какое-то косвенное, а самое наипрямейшее...

это я к тому написал, что можно аккуратно записывать все в тетрадочку и валять дурака, а можно ничего не писать и пахать как мама Карло... не дневник делает чела таким как он хочет стать, а сам человек... и от того, что записываешь аккуратненько - ну точно ничего не изменится в физиологии мышц... если человек не может удержать в голове двухнедельный план - эт значит память очень плохая... а таких меньшинство... а у нас по залу ходят ребята весом килограмм 60 с ручками и ножками как тростиночки и так методично записывают... занятно бывает смотреть... к слову, тренера в нашем зале ведут дневники тренек своих подопытных лошкоф в палмах... железный конь приходит на смену лошадке ударим электроникой по удоям и привесам все задачи на маршруте пастуху решит кумпьютер

эт я не критиковал (сразу уточняю)... эт я к тому, что просто методичное записывание - оно вторично... главное все таки в голове...

удач

[DIKIY]

SIMON1300
Не, Семен...не так...план конечно в голове всегда...
Но дожал ты последнее повторение, или не полностью сам, или еще что, может что заболело после этого, а потом прошло и ты сразу забыл...много всего...
А чтобы добавить это несчастное повторение ты ел по 6 раз в день всю неделю, а потом бац, и на работе замотался, дела, заботы, пришел на тренировку и что-то забыл...может быть мелочь, а может эта мелочь приведет тебя к серьезной травме...
Дневник нужен, просто для того, чтобы не держать все в голове, все все равно не удержишь.
Если ты прогрессируешь, то анализировать сможешь просматривая свои записи, если же просто поддерживаешь тонус и к весам не подходишь, то конечно не обязательно.
Добавлено
извините, если чьи то мысли повторил, не читал предыдущие 9 страниц топика

[SIMON1300]

DIKIY

та никто их не читал, эти 9 предыдущих страниц

мне трудно судить сточки зрения человека, работающего на наращивание спортивных показателей... Бог его знает, что происходит в голове в той ситуации, которую ты описал, с последним повторением, предшествующей неделей и пр... я ж чисто занимаюсь спортом, чтобы себе нравиться... то бишь последнее повторение для меня не актуально... хотя и стараюсь всегда выполнить ту программу, которую нарисовал перед тренькой... но если не пошло - ну значит нет... чего тут попишешь...

был не прав ... сазнаюсь

[DIKIY]

SIMON1300
Кстати
Очень часто видел у нас в зале серьезных спортсменов, которые ничего не записывают...
Думаю, вот бошковитые, все то они помнят
Захожу пожрать в тренерскую - строчат в своих блокнотиках как миленькие
На самом деле, если ты профи и занимаешься только этим, то не так уж и сложно помнить ВСЕ сеты и повторения прошлой тренировки. Но когда в бошке куча всякой офисной бни, всяких семейных траблов и неурядиц, то дневник выглядит нелишней вещицей по моему

[Omega]

Четкий план- к достижению поставленной цели -ИМХО всегда нужен

[SIMON1300]

DIKIY

башка реально трещит от всякой батвы по работе, но... все таки спорт - это приоретет номер раз... самое большое и красивое, что в жизни есть (может жизнь такая ужасная, а может просто фанат)... так что я по работе записываю ВСЕ... вообще все... сразу во много мест, но про спорт - я могу четко отрапартовать, что я делал за прошедшую неделю... учитывая мою рассеяность, забывчивость, старческий маразм, склероз, ну и просто годы... годы годы... как птицы летять эт даже для меня удивительно

в тренерской не разу не был но уверен, что пацаны все четко по графику делают... на фоне худосочных членов клуба, теренеры всегда отличались массивностью форм и проработанностью мышц не с неба же все это упало