Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Zaratustra

- - - - -

  • Закрытая тема Тема закрыта
81 ответов в этой теме

#61
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
Zaratustra
так делаю ж
на тренажёре!

#62
Рампарт

Рампарт

    waf?

  • Участник форума
  • Pip
  • 751 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: столица
а можно по принципу ВИТ тренироватся через день, урезав количество упражнений?
или все таки лучше реже тренироваться и делать больше на тренировке?

#63
Voice

Voice

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 293 сообщений
Рампарт
по Доггу, 1+2 можно.

#64
Рампарт

Рампарт

    waf?

  • Участник форума
  • Pip
  • 751 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: столица
Voice
а где почитать?

#65
Voice

Voice

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 293 сообщений

Quote

А теперь попробуем разобраться.
Для начала рекомендую пройтить до умывальничка, плеснуть холодной водицы на иппальничек, чтоб взбодриццо и часом и не ступить. smile.gif
Вот вдумайся.
Что предлагает Джоунс. 1 сет на МГ 2-3 раза в неделю. Все тело за треню.
Что предлагает Догг. 1 сет на МГ (отдых-пауза, что лучше, чем просто 1 сет до отказа) 2 раза в неделю.
Что общего? И тот и другой предлагают вариант 2 раза в неделю на МГ в одном сете.
Но!!! Все тело за треню - это и есть фуфел. Если конечно у тебя на все тело не три-четыре движухи. Соответственно, прав Иван и другие товарисчи, что интенсивность в последних упрах упадет за счет общей усталости организма. Про перехлест уже не говорю, это само собой.
У Догга тело делится на 2 части. Уже в 2 раза проще с точки зрения общего объема. Большая концентрация в каждом из упр.
Кроме того, Догг предлагает ротацию. Это крайне важно. На практике это позволяет прогрессировать по каждому из движений на протяжении цикла.
Попытка же прогрессировать в одном упре, исполняемом 2-3 раза в неделю в ПРЕДЕЛЬНОЙ интенсивности, не сулит ничего хорошего. В лучшем случае прогресс будет ограничен более коротким периодом, а в худшем - его не будет. Будет перетрен.


Quote

Система Догга - это ВИТ. Децл похожа на систему Джоунса и Ятса. Их симбиоз. От Джоунса объем и частота. От Ятса -1 сетовый удар по МГ под разными углами. Система Догга - разнесенный по дням и движухам тренинг Ятса, в объеме и частоте Джонса, применительно к каждой МГ.
Идея ВИТ на лицо. Высокая интенсивность, небольшой объем. Изюминка в частоте проработки и ротации движух. Все лучшее от Ятса и Джонса в одном флаконе. rolleyes.gif


Quote

Нет никакого циклирования. 3 упра на каждую МГ меняются по кругу каждую тренировку. Цикл - пока прет. Перестает переть в каком то из упражнений - меняешь на другое. перестает переть в целом - 1-3 недели легких тренек не до отказа для отдыха. Потом заново.


Игорек все четко пишет.
http://forum.steelfa...1021-11950.html

#66
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

Рампарт:

а можно по принципу ВИТ тренироватся через день, урезав количество упражнений?

Есть такой мультик кукольный, где один купец из клочка шкуры хотел сшить шапку, потом 2, потом 5, потом 10... Шапка-то получится, но какого размера?

Рампарт:

или все таки лучше реже тренироваться и делать больше на тренировке?

Лучше всё-таки тренироваться по примерно такому сплиту как у меня в фототеме, через день по ВИТ категорически запрещено тренироваться

#67
Faranda

Faranda

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 384 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
С Вашего позволения с темы ВиТ перенесу вопрос:

Zaratustra хотелось спросить после любой тяжелой треньки Вам хочется отдохнуть два дня?или бывает, что быстрее восстановление?оно подобрано эмпирическим путем?прогресс в весах стабилен при такой схеме или требуются изменения?а просто позитивный отказ без форсов и обкакивания не признаете?

И хочется спросить по жировой прослойке на данной схеме как обстоят дела?соблюдаете диету или нет?

#68
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
по первой части ответил в теме "система ВИТ" по жировой прослойке отвечу здесь. по некоторым пунктам у меня с Менцером разногласие и согласие со Шварцем, Пресс качать можно и нужно и эффект будет. каждую треню качать надо пузо будет себя нормально вести и жир не накапливаться. Я эктоморф от природы и сушился спецом всего 1 раз в жизни.

#69
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился

'Рампарт' писал 09 Мар 2011 - 16:34:

или все таки лучше реже тренироваться и делать больше на тренировке?


реже и меньше

#70
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

Есаул:

или все таки лучше реже тренироваться и делать больше на тренировке? реже и меньше

не реже и не меньше и не чаще и не больше, а надо делать столько сколько нужно

#71
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 606 сообщений

'Zaratustra' писал 11 Нов 2011 - 08:47:

не реже и не меньше и не чаще и не больше, а надо делать столько сколько нужно

а сколько нужно?

#72
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

AnatolyR:

а сколько нужно?

читай первое сообщение в этой теме

#73
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 606 сообщений

'Zaratustra' писал 11 Нов 2011 - 11:51:

читай первое сообщение в этой теме

там описана твоя программа
это имено столько сколько нужно?

#74
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

'AnatolyR' писал 11 Нов 2011 - 12:03:

там описана твоя программа
это имено столько сколько нужно?

так точно.

#75
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 867 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

'Zaratustra' писал 11 Нов 2011 - 12:27:

так точно.

АнатолийР, были (или есть) фотки Заратустры где полный зачот.
Неужели Вы и после этого будете грить, что до "отказа" - фигня?
И что надо грузить МГ два раза в неделю?

#76
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
говорили, говорят и будут говорить, и не только он, я уже привык и так остро на такую упёртость не реагирую

#77
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 867 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Заратустра, а Вы сразу так начали заниматься, или перед этим было что-то типа ОТ, как это принято?

#78
Zaratustra

Zaratustra

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 121 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

renepjd:

Заратустра, а Вы сразу так начали заниматься, или перед этим было что-то типа ОТ, как это принято?

писал в системе ВИТ, что сначала было 2 или 3 года безрезультатного дрочева типа ОТ, как это принято потому что другой литературы кроме энциклопедии Шварца и "Силы и Красоты" не было, даже интернета тогда не было в свободном пользовании

#79
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

'Zaratustra' писал 12 Нов 2011 - 06:45:

говорили, говорят и будут говорить, и не только он, я уже привык и так остро на такую упёртость не реагирую

ничего, пестеть - не камни ворочать

#80
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 867 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

TOSHIBA:

пестеть - не камни ворочать

Я надеюсь, это не в огород Пенделя

#81
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква
скорее наоборот

#82
voin-chesti

voin-chesti

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 265 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 00
сейчас тренировки как то изменились ? что то новое внес ?


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых