Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Zaratustra
#65
Отправлено 09 марта 2011 - 07:59

Quote
А теперь попробуем разобраться.
Для начала рекомендую пройтить до умывальничка, плеснуть холодной водицы на иппальничек, чтоб взбодриццо и часом и не ступить. smile.gif
Вот вдумайся.
Что предлагает Джоунс. 1 сет на МГ 2-3 раза в неделю. Все тело за треню.
Что предлагает Догг. 1 сет на МГ (отдых-пауза, что лучше, чем просто 1 сет до отказа) 2 раза в неделю.
Что общего? И тот и другой предлагают вариант 2 раза в неделю на МГ в одном сете.
Но!!! Все тело за треню - это и есть фуфел. Если конечно у тебя на все тело не три-четыре движухи. Соответственно, прав Иван и другие товарисчи, что интенсивность в последних упрах упадет за счет общей усталости организма. Про перехлест уже не говорю, это само собой.
У Догга тело делится на 2 части. Уже в 2 раза проще с точки зрения общего объема. Большая концентрация в каждом из упр.
Кроме того, Догг предлагает ротацию. Это крайне важно. На практике это позволяет прогрессировать по каждому из движений на протяжении цикла.
Попытка же прогрессировать в одном упре, исполняемом 2-3 раза в неделю в ПРЕДЕЛЬНОЙ интенсивности, не сулит ничего хорошего. В лучшем случае прогресс будет ограничен более коротким периодом, а в худшем - его не будет. Будет перетрен.
Quote
Система Догга - это ВИТ. Децл похожа на систему Джоунса и Ятса. Их симбиоз. От Джоунса объем и частота. От Ятса -1 сетовый удар по МГ под разными углами. Система Догга - разнесенный по дням и движухам тренинг Ятса, в объеме и частоте Джонса, применительно к каждой МГ.
Идея ВИТ на лицо. Высокая интенсивность, небольшой объем. Изюминка в частоте проработки и ротации движух. Все лучшее от Ятса и Джонса в одном флаконе. rolleyes.gif
Quote
Нет никакого циклирования. 3 упра на каждую МГ меняются по кругу каждую тренировку. Цикл - пока прет. Перестает переть в каком то из упражнений - меняешь на другое. перестает переть в целом - 1-3 недели легких тренек не до отказа для отдыха. Потом заново.
Игорек все четко пишет.
http://forum.steelfa...1021-11950.html
#66
Отправлено 31 октября 2011 - 10:16

Есть такой мультик кукольный, где один купец из клочка шкуры хотел сшить шапку, потом 2, потом 5, потом 10... Шапка-то получится, но какого размера?а можно по принципу ВИТ тренироватся через день, урезав количество упражнений?
Лучше всё-таки тренироваться по примерно такому сплиту как у меня в фототеме, через день по ВИТ категорически запрещено тренироватьсяили все таки лучше реже тренироваться и делать больше на тренировке?
#67
Отправлено 05 ноября 2011 - 12:32

Zaratustra хотелось спросить после любой тяжелой треньки Вам хочется отдохнуть два дня?или бывает, что быстрее восстановление?оно подобрано эмпирическим путем?прогресс в весах стабилен при такой схеме или требуются изменения?а просто позитивный отказ без форсов и обкакивания не признаете?
И хочется спросить по жировой прослойке на данной схеме как обстоят дела?соблюдаете диету или нет?
#68
Отправлено 07 ноября 2011 - 02:23

#78
Отправлено 13 ноября 2011 - 01:28

писал в системе ВИТ, что сначала было 2 или 3 года безрезультатного дрочева типа ОТ, как это принято потому что другой литературы кроме энциклопедии Шварца и "Силы и Красоты" не было, даже интернета тогда не было в свободном пользованииЗаратустра, а Вы сразу так начали заниматься, или перед этим было что-то типа ОТ, как это принято?
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых