347 ответов в этой теме

[Evgeny Mishin]

Aleja ??? obichno ne uglevod a kletchatka pomogaet ucvoeniu belka

[ironarms]

Здравствуй Евгений. У меня несколько вопросов:
1) Можно ли на сушке есть яблоки, сливу, творог, овощи и когда их исключать? за сколько до соревнований?
2) Как лучше слить воду перед соревнованиями? за сколько дней начинать?
Заранее спасибо за ответы.

[Evgeny Mishin]

Frukti est nelzay clishkom mnogo fruktozi cootvetctvenno lishnie kalorii

vodu nado nachnat clivat medlenno za nedelu

[ironarms]

а творог и овощи?

[Evgeny Mishin]

Tolko ovoshi no nevse, ogurzi, listiay salata, petrushka, ukrop , asparagus, tvorog nelzay derzit vodu

[Вещий]

Евгений, доброго времени суток!

1) Я съедаю в день приблизительно 1 кг куриного филе (иногда заменяю тунцом), а также добавляю пару порций изолята. В общей сложности получается 250-300 гр. белка (периодически пью фестал и мизим, для лучшего расщепления).

Вот вопрос, ясно что весь белок который я ем не усвоится, то есть в итоге мышцы получат не всю дневную норму. Имеет ли смысл еще больше поднять кол-во белка (до 3 гр. на кг. веса тела)? и вообще при расчете вашей диеты, вы принимаете во внимание именно процент усвояемости белка или это не обязательно?

2) Что вы думаете по-поводу круговых тренировок в период сгонки? Сами я как понимаю Вы их не используете, а клиентам рекомендуете?

3) Творог не употребляете, только из-за того, что Вам важен результат на соревнованиях как я понял, и воду лишнюю держать не нужно, а если взять меня к примеру, выступать не планирую, имеет ли смысл его все же его есть в период сгонки?

4) Метформин (Сиофор) - что можете сказать, об эффективности при сушке?

С уважением

[Фемидочка]

Творог не употребляете, только из-за того, что Вам важен результат на соревнованиях как я понял, и воду лишнюю держать не нужно, а если взять меня к примеру, выступать не планирую, имеет ли смысл его все же его есть в период сгонки?

поддерживаю вопрос. Насколько я понимаю, задержка воды не мешает сжиганию жира?

[Evgeny Mishin]

Вещий kakoy u tebay vec? ecli 100 kg to mozhesh dobavit do 3 gramm, ay dumau belok usvaivaetcay v zavisimocti kak trenirueshcay i chto prinimaesh iz farmi u menay naprimer odin priem belka eto 60-70 gr za raz
krugovie trenirovki neispolzuu, i klientam nerekomenduu, tak kak budesh terayt v masse
ecli ne vistupaesh to mozhesh est tvorog,,,, a eto tvoy lubimiy produkt?
Метформин --- neispolzuu, nichego ckazat pro eto nemogu
Фемидочка --- nemeshaet

[Семён]

Evgeny Mishin
Женя,обьясни мне пожалуста , ты советуешь не есть молочные продукты из-за задержки воды уже за месяц до соревнований,но тут же ты сам говоричь,что воду надо выводить занеделю до шоу,значит и молочные продукты снимать за неделю, в чем тут мулька?

[Evgeny Mishin]

semion esli ubirat molochnie produkti za nedelu to nedeli nedoctatochno, a vodu vivodit za nedelu ay immeu v vidu sokraschenie zhidkosti postepenno nachaay c max do polu litra

[Семён]

много раз и много лет слышу ето,что протеин-изолят и молочnые продукты держат воду и на мой вопрос почему : - никто ничего толком ответить не мог . Сам я убедилса,и на своем опыте и опыте моих учеников - (осн.мое преимушество на соревн.vсегдa был рельеф),что достаточно не есть молочние прод всеголичь 3 дня перед соревн., и то я не уверен-может быть и до конца можно,просто я так далеко не заходил в своих експерементах и снимал на всяк.случай за 3 дня...
То,что молочные продукты держат воду,я конечно знал еше на заре моей соревноват.кариери,но повторяю - мои експеременти на мне и на моих учениках етого не подтвердили.
Но был однажди такой случай:мы ехали на Европу автобусиком в Италию,он сломалса и вместо 2дней ехали 5.Еда кончилась на 3-й день и нам 2 суток пришлось ест толко обезжир.творог.Таким сухим я не был еше никогда в жизни! И я стал чемпионом Европы!Так же и мои коллеги-из 5-и человек трое в разных категориях стали чемп.Европи,вот как ето обяснить?

[Вещий]

Evgeny Mishin
Торог? нет не любимый, просто его жеватьне надо!)) грудки и тунец входят в меня уже с огромным трудом))))
Вес 125, но там сала килограмм 20-25 точно))) тренеруюсь 3-4 раза в неделю силовая, 3 раза кардио.

[Evgeny Mishin]

semion iz moego opita takix chdes nebilo prixoditcay za mecyaz ubirat, pravda bil odin priaytel iz Vologdi on na chempionate Rossii vistupal v Murmanske v 1999 on po kachestvu bil samiy luchshiy . ay ego sprosil kak on takogo kachestva dobilcay chto delal iz farmi on mne otvetil deneg nebilo na podgotovku poetomu delal tolko sustanon potomu chto mozhno bilo v apteke kupit a naschet pitaniay bukvalno na batonax

[Семён]

na batonax

ну ,ето он видимо пошутил :роллеыес:
короче ,овяснить не мозешь почему за месяц? и я повторяю ,что ето бред,
так что и соль
за месяц снимать??? она держит воду гораздо больше,чем молочка???

[Evgeny Mishin]

ecli ay em tvorog telo nasasivaet 5 lbs vodi, a sol ay uburau za nedelu do corevnovaniy

[Evgeny Mishin]

semion Fotki est c Evropi? xotelos bi posmotret

[Семён]

Fotki est c Evropi? xotelos bi posmotret

есть Женя - правда было ето лет 8 назад-искать надо,при чем в прессе -сканировать.А ты что мне не веришь и требуешь доказательств? - ,поверь мне я не выдумываю,не в том возрасте.
После етого я стал снимать молочку только за неделю до старта и ни разу не выходил на сцену не в пиковом рельефе.
Может быть конечно ,что у тебя организм по-другому реагирует,ведь у тебя масса екстремальная-мне в етом плане рельеф легче делать...

[Evgeny Mishin]

Veru , prosto interesno kakoe kachestvo bilo, xochu sravnit c moim kogda ay molochnie em

[ironarms]

Здравствуй Евгений. На диете нужно солить пищу или нет? или полностью соль исключить т.е. есть всё не соленое?

[Evgeny Mishin]

Na diete mozhno colit

[ironarms]

За сколько до соревнований исключать соль из рациона, т.е. перестать солить пищу?

[Вещий]

ironarms

Евгений писал: "sol ay uburau za nedelu do corevnovaniy"

Сообщение изменено: Вещий (26 августа 2009 - 03:39)

[Evgeny Mishin]

Вещий

[лектор]

Evgeny Mishin
Евгений, А НА ЧЕРЕДОВАНИИ, в день када углей 50 грамм, их када лучше по твоему есть,
до или после трени?

[Evgeny Mishin]

C utra 25 gr i pocle trenirovki 25 gr

[лектор]

Evgeny Mishin
понял, спасибо..

[Вещий]

Евгений, вопрос!
Потеря веса остановилась, что можно сделать!?
Потребление белка 250-300 г, углеводы 50 и 150-200 каждый четвертый/пятый день. Тренинг сейчас 3 дня силовая и 3 дня кардио (40 мин), вес 124-125 кг.

Может набрать пару кило, а потом опять убирать?
Что можно добавить или убрать?

Хотя вроде 1 кг в неделю нормально! Даже много!

[Evgeny Mishin]

Вещий Потеря веса остановилась, что можно сделать!?
pereyti na 6 dnevniy zikl trenorovok, kardio kazhdiy den , dobav 10 min, dobav belka do 350-400gr v den, ecli chuvstvuesh chto ves vceravno nepadaet sdelay 3-4 bez uglevodnix dney, posidi na beloy ribe

[samurauka]

3 дня на безуглеводке и каждый день кардио и белая рыбы!!!!! Для меня это сработало в прошлый раз!!! Стала худеть как миленькая!!!

[3 литра]

Evgeny Mishin


Евгений , ежедневное или 2-3 раза в неделю умеренное кардио, ( плавание,бег,вело. и.т.д) в межсезонье сильно затруднит рост ?