255 ответов в этой теме

[Fixxxer]

Что скажите? Я вот так делаю - сразу после - 2 таблетки амино АйрнМен, через 10 мин коктейль из виноградного сока с простеньким сывороточным белком. Вот. Ну и через 40 минут как до дома доберусь жру чо нить мясное. А когда пил гейнеры ТАКОЕ в животе начиналось и ПАНОССС

[Athletic]

posle tenirovki bano4ku gejnera... vpolne udovletvorjaet..

[Next]

Сразу после треньки Домик в деревне нулёвка.А потом домой 15 мин пешком и тарелка риса или макарон дома + 0,5 л воды

[Terminator]

kashi

Quote

Если после тренировки сразу же очень хочется есть это свидетельствует (скорее всего) о том, что последняя часть тренировки выполнялась спустя рукава, т.к. физические нагрузки сбивают аппетит и есть где-то в течении часа после тренировки не хочется.

Чего-то новое...

В первый раз слышу, что бы снижение сахара в крови в следствии больших энергетических затрат вело к снижению аппетита. Как раз наоборот. Только вот кровь во время физ. нагрузки отливает от ЖКТ и распределяется в работающих мышцах, поэтому кушать сразу после последнего подхода не рекомендуется, а вот уже минут через 15-20 самое время для коктейля, а через полчаса - 40 минут - для огромного стейка.

А так по-твоему получается: хочешь есть - иди покачайся... Выходит так...

Но только вот если есть не хочется, значит тренировались вы, батенька, действительно "спустя рукава"..

Fixxxer

Quote

Что скажите? Я вот так делаю - сразу после - 2 таблетки амино АйрнМен, через 10 мин коктейль из виноградного сока с простеньким сывороточным белком. Вот. Ну и через 40 минут как до дома доберусь жру чо нить мясное. А когда пил гейнеры ТАКОЕ в животе начиналось и ПАНОССС

Не, ну если принимать АронМэн, то какие вообще разговоры про понос могут быть?
Понос - это привычное состояние юзеров подобной бодяги.


Сам сразу после тренировки выпиваю поллитра йогурта или порцию протеина, а дома мету всё, что под руку попадётся.

[Skull]

А я сечас в последние время после треньки выпеваю пол литра ёгурта 1.5% ,маленький брикетик семечек с мёдом и два банана.

[Alex_066]

А я себе ТАКООООЕ придумал! Для меня, лично, ООООООЧЕНЬ вкусно:
2 яйца в 0,5 молока + пара бананов. Теперь получается - что ТОЛЬКО для этого я и в зал-то готов ходить 5 раз в неделю!!!
Зы: правда, как это с точки зрения полезно... я не знаю...
Зыы: но - (шепотом) догадываюсь.

[Margo]

Alex_066
Считается, что в связи с содержащимся в них ингибитором, сырые яйца переваривариваются с трудом, но я почему-то их очень люблю , и в коктейлях в том числе !

[Arcam]

Alex_066

Хе, я себе такой же делаю, только банан один (и так слишком густо получаеться) и ещё добавляю децл фруктозы и децл льняного масла. Завтра попробую туда ещё сывороточного протеина кинуть...

[Eva]

Стакан апельсинового сока, облизываясь, и говоря, что это кальций который расходовался на тренировке, и витамин С который так нужен
и через полчасика- 250 г творога. Тоже сплошная польза с количеством жира 0,5

[Arcam]

Eva
А после тренировки всё же лучше что нибуть быстроусвояемого, а творог (казеин) лучше перед сном за пару часиков.

[Skull]

Alex_066

А яйца ты сырые ложиш в коктейль,смотри есле сырые то можеш как я поймать
ДИСБАКТОРЕОЗ вот тогда ты проклянаеш все яйца на свете,но есле куриные яйца с деревне то смело а есле с магазина то будь готов что ночъю спать ты будеш плохо,по себе знаю.

[Skull]

Кстате о твороге.
Какой творог вы употребляете,я имею сколько % жирности,я ем толька 0.5 и до 1-го %
есле выше то не ем ???

[Arcam]

Я стараюсь только 0%, но иногда Маман подкидывает с рынка, черт его знает сколько там жира, но это редко.

Eva писала
и у меня нет опасений потерять в мышечной массе

Хорошо тебе

[Margo]

Skull

Сырые яйца и дисбактериоз - не вижу взаимосвязи! Разве что как последствие сальмонеллеза !

[Eva]

Skull
я выбираю по многолетней привычке смотреть на состав продуктов- обезжиренный творог - но вкусный , они есть разные. Сейчас такой огромный выбор хорошего кисломолочного. Я просто счастлива, потмоу что обожаю это все.
А жиры я люблю получать из растительного масла, оливок, и мяса.

[Skull]

MARGO

Разве не от сырых яиц дисбактореоз,мне говорили что именно от них.

Я слыхал про кокието яйца которые птица высиживает под другой температурой и в них унечтожается бактерия салмонелла что ли не помню что то я четал,есле не прав то поправь меня ?

[Arcam]

Skull
Марго, всё правильно сказала, ты путаешь заболевание сальмонелез которое бывает кстати если покупать яйца с характерными следами (кровь, кал и т.д. и т.п.) на скорлупе и не мыть скорлупу (бактерии сидят только снаружи и если употреблять сырыми (варка убивает бактерии снаружи) не помыв скорлупу, можно запросто схавать эту сальмонеллу, а если яйца класса экстра купленные в нормальном супермаркете то там всё нормалёк будь спок.
А дисбактериоз это когда в твоем желужке напрочь убита кишечная флора (полезные кишечные бактерии помогающие переваривать пищу) например антибиотиками. Так что яйца сырые или какие тут не причем.

[Skull]

Ноя эту заразу от яиц подхвотил.

[GymRat]

Я полагаю, что сразу после тренировки хорош гейнер ( наверное,практически,единственно,когда он в кассу). Я покупаю углеводы отдельно, обычно Twinlab, и смешиваю с протеином. Где-то 30-40 гр.белка,60-80 углеводов.

[Kos]

О как приятненько!
Темка оживилась!
Инфа для эксперементов появилась!

[Геша]

Мне наверное проще всего.
Около моего зала в магазине продается напиток типа йогурта.
30г белка, 70г углеводов, куча витаминов, кусочки фруктов.
Наверное на брестском молочном комбинате ктото из верхушки качается, так дал задание разработать

Суперская вещь.

[Bolat]

Привет всем. Хотелось бы пояснений, на счет употребления простых сахороидов или еще как их там называют - быстрых углеводов.

Я тут чел новый и недавно прочитал тему"Война против жира".
Там Барбос много полезного еще написал помните , но вот коечто меня смущает,
цитата:

"после тренировки, когда уровень всех анаболических гормонов повышен, следует ограничить потребление сахара. Иначе он будет превращен в жир. "

Так это значит после тренировки сладкое есть нельзя? Просто я несколько статей прочитал где советуют сразу прямо в раздевалке после трен-ки съесть что нибудь из быстрых углеводов: шоколад или мед, дескать энергия полученная от этого сразу пойдет на восстановление организма от усталости, а в жир ни вкоем случае не передет. Плюс еще это убережет организм от катобализма. В принципе логично звучит, ведь истощенный организм из первой еды сразу же энергию возьмет на восс-ие, а сахар тем хорош что он очень быстро усваивается и дает энергию почти сразу.
Лично я уже месяцев 6-7 так уже делаю: после трен-ки сразу же батончики шоколадные ем - быстро лучше становится. И вроде не потолстел ни на грамм правда и не похудел.

[Masteromsk]

Bolat
Я после тренировки выпиваю егурта фруктового...
типа как мне объясняли после тренировки углеводная яма и все углеводы идут на восстановление а не в жир... (правда на счет шоколада не задумывался) Я шоколад наоборот перед тренировкой за пол часа ем - сникерс какой нибудь....

А вообще была где то тема про то что кто ест после тренировки....

[Sin]

Bolat

шоколад- это медленные углеводы
Не знаю как насчет жира... помоему бред- сколько не ем быстрых углеводов после треньки- не толстею, жирок немного есть, но вес тела увеличиваеться крайне медленно

Кстаи где не читаю... везде пишут что даже не низкоуглеводной диете.... после треньки можно быстрых углеводов сьесть.. так как все все равно в гликоген пойдеть, и вообще углеводы слабо конвертируються в жир... а вот если жир+углеводы то углеводы пойдут в гликоген, а вот жир в жир...(но все эти схему все равно спорные, еще толком никто так и не сказал что во что и при каких условиях усваиваеться и переходит)

[Bolat]

Masteromsk

Я вообще не очень егуртам доверяю - как то сомнительно они производятся.
Ты какой фирмы пьеш?

Sin
Понятно, токо вот теперь пойду вспоминать что такое гликоген.

[Masteromsk]

Bolat

Quote

Ты какой фирмы пьеш?

Омской фирмы Манрос - вкусника называется там фрукты кусочками....вкусника натурально
питьевой йогурт...
(не все йогурты одинаково полезны)

[Фагот]

Да мы вместе с Masteromskом потребляем после тренировки кисломолочные продукты.
Только я ацидофилин потребляю - до ёгурта ещё не дорос, статус не тот!

[Геша]

Я тоже после тренировки либо йогурт нежирный (наш, белорусский, живой. его пьешь и бифидобактреии на зубах скрипят ) или другой кисломолочный продукт. "Берестье" называется. Похож на йогурт, только по составу здоровее.

А вообще тренер советует сшуки или баранки (грам 100) съесть после тренировки.

Тока я не хочу ни сладкое ни мучное ... боюсь что ли...

[Solarway]

А я обычно 3-5 бананов слопаю и порядок!