644 ответов в этой теме

[solnishko]

да да даваи че кушаешь, Вита правда дала статью с рационом ,но я прикинула мне стока не сожрат

[Sarah Connor]

Quote

мне стока не сожрат 

я обжора

[san@]

По поводу чередования. Думаю, будет полезно узнать. Я сама только сегодня это выясняла. Чередовать дни надо по возрастанию углей 0-50-100-150-0-50-и т.д. А не наоборот 150-0. Кстати, почему? Кто нибудь знает?

[Ника]

san@

Quote

Чередовать дни надо по возрастанию углей 0-50-100-150-0-50-и т.д. А не наоборот 150-0

ну так за 150 сразу ноль идет?

[san@]

Ника

Quote

ну так за 150 сразу ноль идет?

Ну, да. Есть же разница. от 0-150 или 150-0. Т.е. правильно это когда после обжираловки(150) идёт разгруз(0). А не после разгруза - обжираловка. Во запутала

[dip74]

san@
Оксан, весь смысл этого, полностью истощить запасы гликогена. А потОм, начать грузиться углеводами. Организм, изголодавшийся по глеводам, начинает их жадно усваивать. И способен, запастись в мышцах значительно бОльшим количеством углеводов, нежели обычно.
Это так, простыми словами, почему сначала безуглеводов, а потОм с ними.

[ИННА]

lunwer
совсем совсем НИЧЕГО есть не хочется?

[Sarah Connor]

san@
ну да,цикл начинаешь с нуля,а не с 150ти,почему не знаю,мне кажется ничего не случится если ты начнешь с приятного-150 а потом будешь понижать...

[Sarah Connor]

dip74
а если по другому,то не сработает?

[ИННА]

PRADA
сработает не так эффективно

[san@]

PRADA

Quote

ну да,цикл начинаешь с нуля,а не с 150ти,почему не знаю,мне кажется ничего не случится если ты начнешь с приятного-150 а потом будешь понижать...

Нет, это неправильно - понижать. dip74 выше пояснил, почему.
dip74
Спасибо. Я так и думала, примерно. Я такая дотошная, к чередованию за 2 мес готовлюсь. Поэтому выясняю все нюансы. А до тебя я ещё доберусь У меня прога поменялась
C.G.
Ольк, не зря я тебя с неправильного курса сбила
Добавлено
ИННА

Quote

как мне нравится тебя читать

Ой, и мне. Так спокойно объясняет.
dip74
Подлизываюсь

[C.G]

ооооо!скока наговорила.
делюсь что ем в безуглеводный день (он получается почти нуль)
яичные белки, коктейль изолят (без углей который),куриная грудка, сыр "Чечил" 4%, рыбу всякую разную, кальмар и остальные иже с ним морепродукты, нашла вот чтов шампиньонах 0.1 гр углей-была несказнно рада. так что мона и их присобачить куда нить так...
и пью немерянно воду- литров 6 точно уходит (ента не считаю всяких там чаефф и иже с ним!)

[KOPI]

Quote

нашла вот чтов шампиньонах 0.1 гр углей-была несказнно рада. так что мона и их присобачить куда нить так...

ими можно очень даже разнообразить меню)

[lunwer]

Приятная новость! шампиньоны несказанно люблю!

[Sarah Connor]

Quote

шампиньоны несказанно люблю!

надеюсь не жареные

[lunwer]

PRADA

жареные конечно м.... но нет.

[C.G]

PRADA
тефлон рулит в этом смысле!обжарить без масла и все окей!

[KOPI]

Quote

обжарить без масла и все окей!

Оль, а я люблю запекать)))) на тефлоне готовлю тока омлет, ну овощи-правда редко, в основном в пароварке, а еще у меня есть мультиварка-штука удобна невероятно. я ее из малайзии привезла-там она рисоварка называлась, у нас их 2 года назад не было...огромный + в том, что ты можешь загрузить продукт-она приготовит и оставит на подогреве, пока ты сама не выключишь))))) но это уже offtop, кому интересно в личке расскажу
Добавлено
кстати, в виду произошедшего у меня УГЛЕВОДНОГО ЗАПОЯ.....черт бы его побрал)
на 3 дня сажусь преимущественно на белки, дабы привести организм в норму!!!!! ПОЖЕЛАЙТЕ УДАЧНОГО возвращения в ваши стройные ряды!

[lunwer]

ИННА

Quote

совсем совсем НИЧЕГО есть не хочется?

белкового нет, не хочется

но вообще есть только белковые не могу, это даже не проваливается и с животом не оч. Я уменьшаю угли, но не убираю совсем.

[KOPI]

lunwer

Quote

но вообще есть только белковые не могу, это даже не проваливается и с животом не оч. Я уменьшаю угли, но не убираю совсем.

у меня был период ела одни белки-видела творог ...руки тряслись-так хотела....длилось месяца 2- вот уже 5 дней не глядела на белки...зато вот на твиксы в палатке.....
Эх, ................

[C.G]

вот что еще добавить можно-я делаю заливное (любые белки) из желатина, вкусно, полезно и все белковое!для разнообразия рациончика!
ветчину "Империя вкуса"(если таковая имеется в магазинах)-из индейки- на 100 гр 100 калорий, 5 гр жира, 12 гр белка, из птицы- 110 ккал на 100 гр, из говядины-75 ккал на 100 гр.можно иногда так.
из кисломолочки обнаружила что Тан-Айран "имеет"всего 1.4 углей на 100 гр, что достаточно выгодно!
горький шоколад минимум с 70-80% содержания какао, а еще лучше 99%!
маслинки черненькие-всего 4 с гаком гр углей на 100 гр, 50 гр хватает на приличную порцию салатика,если порезать маленькими кружками.
еще нашла сыр 11%, французский какой то Allege называется, что то вроде сыра с плесенью, но на вкус он на любителя!
хочу еще пройтись по магазинам посмотреть соевые продукты..близится пост, а это значит, что будет где разгуляться!

[san@]

KOPI

Quote

у меня был период ела одни белки-видела творог ...руки тряслись-так хотела....длилось месяца 2

В смысле? Два месяца только одни белки ела? Или я не так поняла? Или просто 2 месяца белков хотелось?
Добавлено
C.G
Ого, Оль, как ты с голодухи, взялась продукты расписывать

[KOPI]

Quote

Или просто 2 месяца белков хотелось?

Оксан,
вот второе-верно, чего спрашиваешь-знаешь же)))))
сейчас 3 дня белковых-для обретения очертаний прежней формы...тьфу, смотерть не хочу на белки))))

[san@]

KOPI
Не, просто я удивилась. подумала, что ты два месяца была на белках одних. Подумала, мож, давно когда.
А за форму ты зря переживаешь. Это вода скорее всего. И зачем тебе 3 белковых дня подряд. Ослабнешь. И мышцы пожалей

[C.G]

san@
ну это так, чтоб если кто увидел, знали что брать стОит!а то ведь спрашивают чего ем-вот, терь знайте!
KOPI
а ты как мантру-я люблю белки, я люблю белки..я всенепременно люблю белки!

[KOPI]

Quote

И зачем тебе 3 белковых дня подряд. Ослабнешь. И мышцы пожалей 

тс-с-с, порекомендовали....не то, что одни белки. с белковым уклоном)))))))))
Оль,
мне впору повторять я не хочу есть-не хочу)))))))

[C.G]

KOPI
да ладно те,Алён!
ты все смогешь!тем более ты же не торты ешь килограммами (или ты что то не договариваешь )
в тему чередования- в белковые дни я немерянный водохлёб,это есть нормально?

[Ника]

C.G

Quote

в тему чередования- в белковые дни я немерянный водохлёб,это есть нормально?

я всегда немеряный водохлеб Оль, ты что , 10 литров выпиваешь минералки ? если 2-3 л - вполне нормально, я как раз недавно читала что когда много белка - рекомендуют пить много воды - чтобы почкам было легче справляться с белком

[KOPI]

Quote

тем более ты же не торты ешь килограммами (или ты что то не договариваешь

ну почти)))))) никто же не спрашивал, а то офигели бы
Добавлено

Quote

много белка - рекомендуют пить много воды - чтобы почкам было легче справляться с белком 

ИМЕННО!

[C.G]

Ника
нууууу..не 10, но я реальный водохлеб.в обычные дни где то литра 4.5, в дни усиленного запихивания в себя белка- литров эдак по 6..у врача спрашивала, сказала оки, чтоб не волновалась!