103732 ответов в этой теме

[sandwolf77]

ну тут бесспорно логично) видео подвёз вот только что кстати

продолжу, пока коллеги составляют мнение

лекарство - работать в приседе строго до момента наклона - то есть не добивать задницей, а работать до утомления квадров. Задница , конечно свежей останется, после трени, но она и стимул меньше получит, и со временем выравнятся. 

Плюс, доп упром чисто на квадры(фронты, жим ногами с узкой низкой постановкой, и т.д.), задницу не грузить. Бицепс бедра качать изолированно. 

[AnatolyR]

так первые повтору более чем нормальные

[Фёдор777]

Зачем девочку заставляете приседать со штангой , ей еще детей рожать. Она же не мужик ей тяжело. 

[phaze]

Зачем девочку заставляете приседать со штангой , ей еще детей рожать. Она же не мужик ей тяжело.

Для фигуры полезно и все такое. Да и почему же заставляю? Ей стало тяжело, она поставила на стойки.

[Олег К]

phaze,

Я бы сначала обычный присед разучивал, а не эту раскоряку аля сумо-несумо-плие-неплие. ИМХО,

[phaze]

phaze,
Я бы сначала обычный присед разучивал, а не эту раскоряку аля сумо-несумо-плие-неплие. ИМХО,

Ты согласен с тем, что у разных людей разные рычаги?

Я со своим приседом оч долго мучался. Если плоская подошва - то дикое сумо в параллель. Если каблук - то чуть шире плеч и более вертикально.

Так же и с ней. Ты же не думаешь, что я ей сказал «ну мы обычный присед делать не будем, давай тебе короче все вообще изменим, вон видишь люди приседают? Сделаем вообще по другому, смотри короче как делаю я и делай все вообще наоборот!».

Не, мы подбирали ей ту стойку, в которой она может присесть без завала на носки, без падения назад и без подворота таза. Пробовали разные стойки и в итоге сошлись к тому, что ей нужно ставить ноги пошире, иначе она просто наглухо подворачивает поясницу. Хотя она очень гибкая, проблем таких с подвижностью как у меня нет и в помине.

Ещё у неё длинное бедро, в становой она легко поднимает 90 благодаря рычагу, а вот присед это пиздец - только лоубар с наклоном вперёд, походу, (как у Лэйна Нортона), но штангу она ниже чот никак не хочет класть, больно говорит.

Сообщение изменено: phaze (20 ноября 2018 - 10:24)

[sandwolf77]

phaze,

в целом три первые повтора вполне. Единственное, направил бы голову вверх четче и вставать "грудью" - как из воды выныриваешь. А на кривой, как уже сказал, повтор - просто не идти.

 

Голоса разделились, ждем мнение Толи)))

Сообщение изменено: sandwolf77 (20 ноября 2018 - 10:34)

[Anatolii]

Вот

Она у тебя взглядом за пол цепляется, снизу нужно выходить головой и грудью. ИМХО - нет явно отстающих групп, отсутствует правильный стереотип движения. В пользу этого говорит и двойник в доседе.

[Anatolii]

Ах, да! Что это я....

Хорошенькая))

[sandwolf77]

Хм, а с чем интересно связан отрыв левой пятки при движении?

с этим и связан, верх спины и шею недоподнимает, плечо силы между штангой и тазом слишком большое получается. В результате опрокидывающая сила вперед образуется

[Anatolii]

Хм, а с чем интересно связан отрыв левой пятки при движении?

Фраза "отсутствует правильный стереотип движения" замечательна тем, что отвечает на все вопросы))

Нужно смотреть с разных ракурсов, возможно широковато ноги, или не достаточное раскрытие паха, возможно - гибкость голеностопа. И, даже обувь, я, например никогда не стану приседать в кроссах. Кеды, босиком, штангетки - запросто.

[Grillmaster]

Хм, а с чем интересно связан отрыв левой пятки при движении?

ИМХО Смещён центр тяжести.

[Grillmaster]

В зале некоторые качки неодобрили штангетки)
Видимо, на кроссоверах не очень удобно в них)

Непопацански потому что. Лямки, штангетки и пр. для девочек!

[Anatolii]

Хоть раз видел в живую девочку в штангетках?))))

Ну, здрасьте) Тоже мне сказочный единорог)

[Grillmaster]

Хоть раз видел в живую девочку в штангетках?))))

Х.з. Я не обращаю внимания кто во что обут)))

[sandwolf77]

Ну, здрасьте) Тоже мне сказочный единорог)

Ага. А у тебя заповедник этих какающих бабочками животных

[sandwolf77]

Х.з. Я не обращаю внимания кто во что обут)))

Гриль, я еле сдержался исправить "кто" на "кого" и "обут" в твоем сообщении. Вот что значит интеллигентность!

Сообщение изменено: sandwolf77 (20 ноября 2018 - 11:23)

[Grillmaster]

Гриль, я еле сдержался исправить "обут" в твоем сообщении. Вот что значит интеллигентность!

Показалось? )))

[Anatolii]

Ага. А у тебя заповедник этих какающих бабочками животных

Есть такое) У нас девки просто офигенные!) 

[sandwolf77]

Показалось? )))

Музыка навеяла!

[Skobyelena]

Фраза "отсутствует правильный стереотип движения" замечательна тем, что отвечает на все вопросы))

Нужно смотреть с разных ракурсов, возможно широковато ноги, или не достаточное раскрытие паха, возможно - гибкость голеностопа. И, даже обувь, я, например никогда не стану приседать в кроссах. Кеды, босиком, штангетки - запросто.

Посмотрел, полностью с тобой согласен, но хочется добавить, ещё надо знать (а для чего она приседает-какая цель), вот я понимаю так, если для ног, то и приседать надо ногами,а не заниматься изъёбами, в виде всяких особо умных техник, тем более если это делается в первые со штангой. Для ног надо приседать как ты приседаешь и ничего выдумывать не надо. 

[калыван]

новичку проще отдохнуть после последней тренировки дней 5 и идти на проходочку

Опять же, в зависимости от возраста. В 20 лет все так быстро восстанавливается, что 5 дней отдыха расслабят сильно. А в 35 - 40 - как раз восстановят.

[phaze]

Мужики, всем спасибо! Сегодня изучу все ваши советы и мы их применим на практике! Чо самое интересное, у неё ещё недавно техника лучше была, скорее всего какие-то подсобные упражнения мы перестали делать, которые позитивно влияли на квадры, буду думать.
По поводу центра тяжести тут ещё есть момент, что она приседала в той части зала, где мягкое покрытие на полу. Ну такое, резиновое. Мы обычно там ничего не делаем, но в тот день это была единственная доступная нам стойка со штангой.

По поводу штангеток: дал ей одеть свои постоянна подход попробовать. Они ей конечно были велики, но хотели протестить ощущения поменяются ли. И нет, она еле на раз в них встала, а с виду это выглядело точно также.

Так что будем вымучивать хорошую технику на плоской подошве!)

[Satan_klaus]

Мужики, всем спасибо! Сегодня изучу все ваши советы и мы их применим на практике! Чо самое интересное, у неё ещё недавно техника лучше была, скорее всего какие-то подсобные упражнения мы перестали делать, которые позитивно влияли на квадры, буду думать.
По поводу центра тяжести тут ещё есть момент, что она приседала в той части зала, где мягкое покрытие на полу. Ну такое, резиновое. Мы обычно там ничего не делаем, но в тот день это была единственная доступная нам стойка со штангой.

По поводу штангеток: дал ей одеть свои постоянна подход попробовать. Они ей конечно были велики, но хотели протестить ощущения поменяются ли. И нет, она еле на раз в них встала, а с виду это выглядело точно также.

Так что будем вымучивать хорошую технику на плоской подошве!)

Странно, что (вроде бы, мельком проглядел) никто не сказал про недостаток силы квадрицепсов. Поэтому жопой и встает. Нужно снизить веса в приседе, не закрепляя неправильное движение и добавить больше подсобки на квадр. Фронтальный присед, выпады или сплит присед и все такое... А штангетки только задают акцент на квадр. По поводу техники и биомеханики много есть в ютубе, навскидку не назову... По моему у Белкина была инфа на эту тему о том, что у девочек бедренная кость достаточно длинная часто и изза этого есть свои нюансы... В общем, Белкин, Смирнов, конференции по приседу с Головинским в помощь... Можно еще западные источники инфы посмотреть, было одно видео где дядя на шарнирной модели , меняя относительную длину суставов разбирал как от этого меняется присед.

[Anatolii]

Странно, что (вроде бы, мельком проглядел) никто не сказал про недостаток силы квадрицепсов.

Ничего странного, просто недостатка нет)