9788 ответов в этой теме

[Skobyelena]

"Присед со штангой 60кг на 117 раз, 55кг на 104 раза, 50 на 115 раз (тренировка силовой выносливости)"

 

Смотрим, наблюдаем. Оцениваем технику, тактику, стратегию. Ставим лайки. подписываемся на канал. Оставляем комментарии, даём советы )

 

Да, хорошо-сильно, но это не приседания, это полуприсед.

[Skobyelena]

Вот мой приятель гиревик тоже приседал 60 кг на 110 раз. Не смотря что он не подкачанный , но у него толчок двух гирь 24 кг чуть больше 160 раз, а рывок 24 кг - 180 раз. Пудовку он вообще по часу рвал с высоким темпом 20. Причем он вот приседом особо то и не занимался, у него в основном гиревая классика, а качал он только кисти, потому что у него кисти плохо держат и гиря один раз даже в судью полетела и кстати толком не накачал, видно держалка это врожденное. Кстати простой любитель, сам себя на тренировал дома, ну еще на работе иногда тренит, а в тренажерку ходил 3 месяца за всю жизнь.

https://www.youtube.com/watch?v=g4s0T5

таже самая песня, это полуприсед

[medvedm61]

Да, хорошо-сильно, но это не приседания, это полуприсед.

таже самая песня, это полуприсед

Хотел тоже самое написать , но отвлекся , на работу поехал

[Сергеев]

таже самая песня, это полуприсед

Ну гиревой спорт не тяжелая атлетика, там в низкий сед рвать и на грудь брать не надо, поэтому бытует мнение, что даже намного более высокий полуприсед будет и достаточным и даже более эффективным нежели полноамплитудные приседы. А так то да, согласен с вами полностью - недосед налицо.

Сообщение изменено: Сергеев (14 декабря 2023 - 10:34)

[Skobyelena]

Ну гиревой спорт не тяжелая атлетика, там в низкий сед рвать и на грудь брать не надо, поэтому бытует мнение, что даже намного более высокий полуприсед будет и достаточным и даже более эффективным нежели полноамплитудные приседы. А так то да, согласен с вами полностью - недосед налицо.

Серёж, да мы ничего против с Мишей не имеем, мы просто за-то, что как-то желательно всё называть своими именами. 

[Виктор С]

С заботой о ЦНС взял за правило: за неделю до помоста не появляться в теме.

Суеверие, маразм или прикол - неважно.

Поэтому с 08.12.23 был только читателем.

 

Виктор, а как росло максимальное число повторов в жиме на полвеса по годам от начала тренировок?

Нулевой уровень начала многоповторного тренинга - 15 раз, допустим.

В конце первого года - 25 раз

Второй год 35 раз.

И т.д. Динамика по годам.

Чужая динамика вряд ли будет полезна, но:

https://forum.steelf...st&p=1059351194

 

[Виктор С]

Москва, 16.12.2023. IX Чемпионат мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу, стритлифтингу и hip thrust по версиям WRPF/WEPF/WAF/WSF.

 

Русский жим WRPF, 55х61. Минус 12 повторений от лучшего результата.

Причины есть, но это неинтересно и это единственный мелкий и исправляемый негатив.

 

Далее только позитив:

1. Встретился с тренером, тренер отлично выступил (55х298) и забрал  абсолютку. Можно полагать, что в спортивном плане он восстановился после травмы.

2. Впервые я попал на полный пьедестал: 1. Быков (55х70), 3. Евменов 55х57

3. Приятно поздороваться со знакомыми авторитетами ПЛ, которые успевают и судить и выступать (пусть будет интрига).

4. Масштабное, впечатляющее мероприятие, о котором будут вспоминать как о чемпионатах в Суздале и на ВДНХ. 

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (17 декабря 2023 - 11:14)

[Skobyelena]

Витя, мои поздравления с заслуженным местом на пьедестале.

[Виктор С]

Гена,    

[ehdima]

Москва, 16.12.2023. IX Чемпионат мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу, стритлифтингу и hip thrust по версиям WRPF/WEPF/WAF/WSF.

 

Русский жим WRPF, 55х61. Минус 12 повторений от лучшего результата.

Причины есть, но это неинтересно и это единственный мелкий и исправляемый негатив.

 

Далее только позитив:

1. Встретился с тренером, тренер отлично выступил (55х298) и забрал  абсолютку. Можно полагать, что в спортивном плане он восстановился после травмы.

2. Впервые я попал на полный пьедестал: 1. Быков (55х70), 3. Евменов 55х57

3. Приятно поздороваться со знакомыми авторитетами ПЛ, которые успевают и судить и выступать (пусть будет интрига).

4. Масштабное, впечатляющее мероприятие, о котором будут вспоминать как о чемпионатах в Суздале и на ВДНХ. 

 

 

Мой тренер Евгений Воронин.jpg

IX Чемпионат мира WRPF 2023 .jpg

На фото в желтой толстовке у мужчины - бодрый и подтянутый вид!

[Виктор С]

Про динамику.

Быков привез своего ученика Тарасова (59 лет). Тренируется 5 месяцев.

Первая тренировка 55х60, вчера 55х150. Забрал абсолютку в своей категории.

 

И что с этим знанием делать?)

Сообщение изменено: Виктор С (17 декабря 2023 - 11:32)

[Семён]

Абсолютный чемпион мира звучит очень круто !)

[Fortnite]

Абсолютный чемпион мира звучит очень круто !)

ну в бб тоже хватает федераций , wabba, nabba, npc, nbc и тд и там тоже есть чемпионы

[Виктор С]

Абсолютный чемпион мира звучит очень круто !)

Название соревнований - это привычный и постоянный повод для обсуждений.

Меня бы устроило звание чемпиона района, но чтобы в категории было 10 человек и чтобы разница в повторениях 5-8.

Несбыточно, но мечтать полезно.)

 

За бугром многоповтор замечал только у финнов. Но они не приехали- забоялись морозов.)

 

Иностранцы из дальнего зарубежья были в ПЛ.

Иранец (св 174) пожал в слинге 410, рычал как слон, а потом обнимался со всей своей командой. Темпераментный мужчина.)

Сообщение изменено: Виктор С (17 декабря 2023 - 12:00)

[Семён]

ну в бб тоже хватает федераций , wabba, nabba, npc, nbc и тд и там тоже есть чемпионы

но , как правило , для получения такого статуса, должно участвовать,- для мира- не менее 24 стран, для европы- 16. Хотя уровень на самом деле разнится сильно конечно

[Skier]

Про динамику.
Быков привез своего ученика Тарасова (59 лет). Тренируется 5 месяцев.
Первая тренировка 55х60, вчера 55х150. Забрал абсолютку в своей категории.
 
И что с этим знанием делать?)

Догнать и перегнать выскочку)

[Виктор С]

Бухгалтерия 2023.

 

29.01. WRPF «World Class»                     55х62               81,7

12.03  WPF. МЕГАПОЛИС                        42,5х141           84,2

08.04. WRPF/ФЖД «Мастера спорта»    55х70 + 45х84   84,6

16.04. WRPF, Чемпионат Европы           55х69                 85,2

14.05. ФЖД, Чемпионат Европы            45х93. Рекорд.  85,6

03.06. WRPF, Чемпионат ЦФО               55х73                 86,2

18.06. WPF Чемпионат Европы             45х145. Рекорд. 85,7

02.07. ФЖД «Созвездие силы»              45х89                  85,2

13.08. ФЖД ВМТ «Перунов День»         45х91                  84,5

23.09. ФЖД. «Кубок Сварога»                45х81                  82,9

01.10. WRPF, «World Class»                    55х61                  84,4

19.11. ФЖД, Чемпионат мира,                45х98. Рекорд.   84,3                             

17.12. WRPF, IX Чемпионат мира,          55х61                  83,9

 

Чем бы не тешиться, лишь бы УК РФ не нарушать. Хотя иногда можно и нарушить.)

Сообщение изменено: Виктор С (17 декабря 2023 - 12:03)

[Виктор С]

Догнать и перегнать выскочку)

Хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.)

[Семён]

Бухгалтерия 2023

хороший год! Так держать!

[Виктор С]

хороший год! Так держать!

Есть!)

 

За абсолютку ребята получили по 15 т.р. Кто считает, что это мало, тот зажрался. 

Сообщение изменено: Виктор С (17 декабря 2023 - 12:10)

[Виктор С]

Опять про названия турниров.

В НАПе есть отличный регулярный турнир "Звездные войны". Количество участников и антураж впечатляет.

Хотя до WRPF им далеко.

[Skobyelena]

Бухгалтерия 2023.

 

29.01. WRPF «World Class»                     55х62               81,7

12.03  WPF. МЕГАПОЛИС                        42,5х141           84,2

08.04. WRPF/ФЖД «Мастера спорта»    55х70 + 45х84   84,6

16.04. WRPF, Чемпионат Европы           55х69                 85,2

14.05. ФЖД, Чемпионат Европы            45х93. Рекорд.  85,6

03.06. WRPF, Чемпионат ЦФО               55х73                 86,2

18.06. WPF Чемпионат Европы             45х145. Рекорд. 85,7

02.07. ФЖД «Созвездие силы»              45х89                  85,2

13.08. ФЖД ВМТ «Перунов День»         45х91                  84,5

23.09. ФЖД. «Кубок Сварога»                45х81                  82,9

01.10. WRPF, «World Class»                    55х61                  84,4

19.11. ФЖД, Чемпионат мира,                45х98. Рекорд.   84,3                             

17.12. WRPF, IX Чемпионат мира,          55х61                  83,9

 

Чем бы не тешиться, лишь бы УК РФ не нарушать. Хотя иногда можно и нарушить.)

при таком количестве сорев и на тренировку можно не ходить

[Михалы4]

Про динамику.

Быков привез своего ученика Тарасова (59 лет). Тренируется 5 месяцев.

Первая тренировка 55х60, вчера 55х150. Забрал абсолютку в своей категории.

 

И что с этим знанием делать?)

 

Вангую, что у этих – Воронин 55х298, Тарасов 55х150 – высокий 1ПМ.

 

А у этих – Быков 55х70, Синдеев 55х61, Евменов 55х57 – 1ПМ очень низкий.

 

Вывод здесь может быть только один: если кто-то из нижней тройки хочет перебраться в верхнюю – нужно повышать 1ПМ.

[Skier]

Цифры дневника лучше букв:

1. По классической схеме РЖ Гальцова с корректировкой автора этой темы Александра:

16.08.2015 - 55х35, 3 разряд ФРЖ

18.08 2016 - 55х59, 1 разряд ФРЖ

 

2. Самостоятельный изъёб с копированием схем Элиты РЖ (Парахоняк, Плешивцев):

2017-2019 - 55х67. До КМСа не хватает 3-4 повторений.

 

3. 17.09.2019, начало тренинга под онлайн - руководством Евгения Воронина:

22.02.20 - 55х70, КМС ФРЖ

28.02.21 - 40х147, МС WPF М5

25.04.21 - 40х175

22.08.21 - 40х183. Рекорд WPF

23.04.22 - 40х200. Рекорд WPF

 

Резюме: без тренера тренироваться можно и можно самому себе выдирать  коренной зуб пассатижами (знаю случай), но лучше если специалист решает с жимом и зубами.)

А сколько повторений получилось в первой в жизни попытке пойти на многоповторный максимум:
55

40

[Михалы4]

2015 - 55х35

2016 - 55х59 -- (+24)

2017 - - - - - - - -(+3)

2018 - - - - - - - -(+3)

2019 - 55х67 - -(+2)

2020 - 55х70 - -(+3)

2021 - - - - - - - -(+1)

2022 - - - - - - - -(+1)

2023 - 55х73 - -(+1)

 

Закон уменьшения отдачи (Law of Diminished Returns).

 

Первый год дал наилучший прогресс +24 повторения.

Далее по +3, +2 и +1 повторению в год.

[Skier]

Закон уменьшения отдачи (Law of Diminished Returns).

 

Первый год дал наилучший прогресс +24 повторения.

Далее по +3, +2 и +1 повторению в год.

Думаю, 35 повторений было не с нуля, а спустя несколько месяцев тренировок.

 

Я 55 кг раз 15 подниму, думаю. Никак не 35 с нуля.

[Михалы4]

Думаю, 35 повторений было не с нуля, а спустя несколько месяцев тренировок.

 

Я 55 кг раз 15 подниму, думаю. Никак не 35 с нуля.

 

Вообще-то Виктор несколько лет занимался бодибилдингом и пауэрлифтингом, прежде чем свернул в многоповтор.

[Виктор С]

Верно частично, а когда частично, то неверно в общем.

Вангую, что у этих – Воронин 55х298, Тарасов 55х150 – высокий 1ПМ.

Воронин 175х1 (2022), Тарасов ПМ1 не пробовал.

А у этих – Быков 55х70, Синдеев 55х61, Евменов 55х57 – 1ПМ очень низкий.

Быков в прошлом 125х1, Синдеев 107,5х1, Евменов ПМ1 не пробовал.

Вывод здесь может быть только один: если кто-то из нижней тройки хочет перебраться в верхнюю – нужно повышать 1ПМ.

Вывод ошибочный потому что:

1. Основа выносливости - это возможности окисления, т.е. аэробика. Воронин - триатлон, Быков - лыжи.

2. Бесспорно, что выносливость растет из силы и прошлый ПМ1 полезен для многоповтора, но для многоповтора его качать не нужно.

3. Нижней тройке нужно больше тренироваться, но никто из них не осилит 55х200.

 

Навскидку: для 55х100 не нужен высокий ПМ1, для 55х200 уже нужнее, но 200х1 не гарантирует 55х200.

Какой ПМ1 нужен для 55х200? Хер его знает.

Вообще-то Виктор несколько лет занимался бодибилдингом и пауэрлифтингом, прежде чем свернул в многоповтор.

Неплохой подъёб. На 4+)

Через 4 года пришло понимание, что сильно мышцами не обрасти (хотя слегка оброс) и сильно тяжелое не пожать. А прогресса (а значит и мотивации) хотелось.

Сообщение изменено: Виктор С (17 декабря 2023 - 02:11)

[Виктор С]

А сколько повторений получилось в первой в жизни попытке пойти на многоповторный максимум:
55

40

28.

...............

Я 55 кг раз 15 подниму, думаю. Никак не 35 с нуля.

На начальном этапе прогресс скачкообразен.

55х15 может через 5 месяцев стать 55х55

Некорректно сравнивать прогресс в 45 и в 52.

[Виктор С]

Наконец-то узнали возможности уважаемого ровесника марафонца НАПа Владимира Козулина.

В НАПе, где нет ограничения времени жима, он сумел 55х220 за 20 минут, а вчера за 10 минут только 55х90.

Кто на что тренировался.