103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Нах ему вообще заниматся, если времени нет

Чо ты злой такой?) Я первые полгода 1 раз в неделю тренировался. Вполне себе прогрессировал. Но это тяжело - 4 часа тренировка.

[Letxhik91]

Хочется) устал дрищем быть, да и обидно, что раньше от дрищизма избавился, а потом всю форму просрал

Ну значит надо найти время средь недели

[phaze]

kuznetsovalexx, тебе реально надо разбить тело на низ и верх и вкачать их в сб и вс. И неделю отдыхать.
Либо: выбрать 6-7-8 упражнений мужских, типа приседа, подтягивая, брусьев, жима, румынки и ещё чего нибудь на все тело так сказать. И сделать их в субботу, нагрузив ими все тело.

А в воскресенье выбрать бабьи упражнения, типа которые полегче, икры там, плечи, руки, сгибы разгибы на ноги и вкачать все тело ими. Проработав мышцы изолированно

И до субботы отдыхай и расти.

Сообщение изменено: phaze (12 ноября 2018 - 01:35)

[kuznetsovalexx]

Башка прост больная, не может успокоиться что все может быть так просто. Что можно просто грудь-спину и плечи-ноги тренить и будет мне счастье)

[Letxhik91]

Чо ты злой такой?) Я первые полгода 1 раз в неделю тренировался. Вполне себе прогрессировал. Но это тяжело - 4 часа тренировка.

Ну, а это не связано с травмой?

[kuznetsovalexx]

kuznetsovalexx, тебе реально надо разбить тело на низ и верх и вкачать их в сб и вс. И неделю отдыхать.
Либо: выбрать 6-7-8 упражнений мужских, типа приседа, подтягивая, брусьев, жима, румынки и ещё чего нибудь на все тело так сказать. И сделать их в субботу, нагрузив ими все тело.

А в воскресенье выбрать бабьи упражнения, типа которые полегче, икры там, плечи, руки, сгибы разгибы на ноги и вкачать все тело ими. Проработав мышцы изолированно

И до субботы отдыхай и расти.

Ну вот я из этой идеи и шел, чтобы разделить тренировки на тяжелую-легкую, но еще заморочился и МГ разделил) 

[kuznetsovalexx]

И так как два дня всего тренируюсь то вхерачиваю все силы на тренировке, чтоб прям до упора. Жру потом как слон и стараюсь спать больше.

[Anatolii]

Ну, а это не связано с травмой?

Не, работа такая была и на тот период изменить это было нельзя. 

[Letxhik91]

Не, работа такая была и на тот период изменить это было нельзя.

Ну не знаю, уж если совсем приперло

[phaze]

И так как два дня всего тренируюсь то вхерачиваю все силы на тренировке, чтоб прям до упора. Жру потом как слон и стараюсь спать больше.

Так ты разжиреешь

[kuznetsovalexx]

Так ты разжиреешь

Не, еда как в топку летит. Я когда в первый раз набирал жрал по 4500 калорий в день, в итоге прибавил 28 кило веса, но процент жира увеличился на 5% всего. Правда после силовой тренировки еще кардио херачил.

[merQ]

Кузнецова, можно ваши фото?

[phaze]

Не, еда как в топку летит. Я когда в первый раз набирал жрал по 4500 калорий в день, в итоге прибавил 28 кило веса, но процент жира увеличился на 5% всего. Правда после силовой тренировки еще кардио херачил.

Про 5% смахивает на добротную ютубовскую пиздежатину.

Если ты конечно при росте 190 не весил 44 кг. 4500 для тебя более чем дохера.

[Letxhik91]

Кузнецова, можно ваши фото?

По моему, "она" мужчина)

[kuznetsovalexx]

Про 5% смахивает на добротную ютубовскую пиздежатину.

Если ты конечно при росте 190 не весил 44 кг. 4500 для тебя более чем дохера.

при росте 188 весил 70, щас вешу 84, а было 98 в 2014. Ща попробую найти старые фотки

[phaze]

при росте 188 весил 70, щас вешу 84, а было 98 в 2014. Ща попробую найти старые фотки

Вопрос на опережение, какой процент жира у тебя был по итогу набора?

Сообщение изменено: phaze (12 ноября 2018 - 02:33)

[Letxhik91]

На счет % жира, купил приблуду https://www.ozon.ru/...l/id/145615682/
В принципе игрушка, но думаю динамику можно отслеживать

[phaze]

Letxhik91, ого, ккк ты живешь без зеркала и фотика

[sandwolf77]

при росте 188 весил 70, щас вешу 84, а было 98 в 2014. Ща попробую найти старые фотки

С таким качественным набором это нас консультировать можно, с 5% прибавки жира.

[kuznetsovalexx]

Вопрос на опережение, какой процент жира у тебя был по итогу набора?

Был 10%, набирал я два года, в какие-то моменты доходило до 21%, но в конце второго года было 15%. Мерил калипером, мог где-то налажать конечно. 

[Фёдор777]

Писал тут ранее вопросы по программе с учетом возможности заниматься в субботу и воскресенье, тогда мне советовали работать по программе фуллбоди) 

А что нет дома возможности хотя бы турник повесить и пару гантель купить ?

[kuznetsovalexx]

С таким качественным набором это нас консультировать можно, с 5% прибавки жира.

Я бы не сказал. Фотки пока не могу найти, но вот чтоб прям разница очевидная была я такого не видел. Да, размер одежды увеличился с 48 до 52, да плечевой пояс и кор больше стал, но визуально как будто и не качался) 

[Letxhik91]

Letxhik91, ого, ккк ты живешь без зеркала и фотика

Огонь)
На самом деле, сейчас начал набирать, и что то мне кажется что не мышечную массу) поэтому хочу последить, что растет

[kuznetsovalexx]

А что нет дома возможности хотя бы турник повесить и пару гантель купить ?

Жена будет против такого дизайна) Гантели есть, главное время найти, работаю дохрена, иной раз домой к 10 вечера добираюсь, а там уж не до гантель

[phaze]

Огонь)
На самом деле, сейчас начал набирать, и что то мне кажется что не мышечную массу) поэтому хочу последить, что растет

Понятно, наиграешься - забьешь)

[Letxhik91]

Понятно, наиграешься - забьешь)

Ну да)

[Олег К]

Хиляк-2. Не интересно...

[Letxhik91]

Жена будет против такого дизайна) Гантели есть, главное время найти, работаю дохрена, иной раз домой к 10 вечера добираюсь, а там уж не до гантель

Интересно, кем работаешь?

[kuznetsovalexx]

Интересно, кем работаешь?

инвестиционный аналитик по зарубежным проектам. Короче офисная работа

[Горец67]

инвестиционный аналитик по зарубежным проектам. Короче офисная работа

с утра лучше на час раньше встать и позаниматься..только ночью не заживаться до поздна..