10791 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Возможно, но мне просто не лезет...

Подходит бомж к новому русскому и говорит:
- Я не ел шесть дней...(((((
Новый русский:
-Надо себя заставить!!!

[Rus72]

Возможно, но мне просто не лезет..

Виктор же предлагал уже - попробовать через клизму )

[Georgiy_Osadhciy]

Подходит бомж к новому русскому и говорит:
- Я не ел шесть дней...(((((
Новый русский:
-Надо себя заставить!!!

Не мой случай - как говорил Шурик : Не имею физической возможности

На глаза сразу дает сильно.

[Grillmaster]

Не мой случай - как говорил Шурик : Не имею физической возможности
На глаза сразу дает сильно.

У тебя глазное давление что-ли?

[Georgiy_Osadhciy]

У тебя глазное давление что-ли?

Да когда выпью крепкого как будто изнутри давит на глаза и на яркий свет смотреть больно 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (29 октября 2018 - 08:31)

[Stas R]

недавно же 95 было

как-то все забыли про жиросжигатели Георгия. На фото помню показывал огромное количество банок! 
"Дневник худеющего" , как было это давно недавно!

Сообщение изменено: Stas R (29 октября 2018 - 08:33)

[Grillmaster]

Да когда выпью крепкого как будто изнутри давят на глаза и на яркий свет смотреть больно

Ну так понятно что после бухла еще хуже становится. Я б на глаукому проверился на твоём месте.

[Georgiy_Osadhciy]

Ну так понятно что после бухла еще хуже становится. Я б на глаукому проверился на твоём месте.

да у офтальмолога лет 30 не был.

[Anatolii]

Ну так понятно что после бухла еще хуже становится. Я б на глаукому проверился на твоём месте.

Ага, реабилитации глаз в этой теме как раз не хватает, с заворотами век и подвывихами ресниц)

[Grillmaster]

Ага, реабилитации глаз в этой теме как раз не хватает, с заворотами век и подвывихами ресниц)

Мы так девок в школе пугали))) Один мой кент вообще дока был в этом деле - подносил ладони указательными пальцами к глазам, делал короткое движение и - Вуаля! Как это ему удавалось - непонятно)))) Повторить никто не мог)

[gasch12]

Он после губернторства как то резко сдал. Уходил-крепкий мужик, вернулся старик.
Только к 2016:году както лучше стал. Вчкра смртрел "мэгги" 2014 года и "последствия" 2016. Разница и влице и в фигуре. Гляньте.

Арни неплохой актер, мог запросто прикинуться "постаревшим".

[Georgiy_Osadhciy]

Отзанимался почти как планировал где-то больше, где-то меньше.

1. Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх50 - вот этот вес уже чувствуется после 50 повторений норм (памп в пояснице)- до этого дрочь какая то.

(как боль прошла в спине)
2. Жим лежа (0) 1х20х20кг 4х12х55кг - норм  - есть резерв 60 в легкую возьму (если локти дадут)
3. Жим лежа 45 градусов(0)  4х12х55кг - заметно тяжелее выполнять почти на пределе локтей и сил - тормознусь пока на этом весе 

на следующую неделю скорее всего. Да и верх груди ощутимо слабее - надо больше уделить внимания  этому упражнению.

Возможно ЦНС еще тоже не привыкла и когда адаптируется - попру вверх (опять же если локти позволят).

4. Разводка лежа (1) 4х12х2х14кг - вот тут реально после жима тяжело, не смог сделать запланированные 15 повторений -

 на следующий раз  убавлю до 12кг - забил грудь на предыдущем упражнении из-за этого.
5. Разводка под углом 30 вверх (0) 4х12х14кг тоже убавлю до 12кг
6. Молот(0) 3х15х2х14кг 1х15х2х16кг  - тут буду прибавлять и перейду полностью на 16 кг все подходы
7. Обратная бабочка (0)2х15х49кг 2х15х54кг - прибавил вес и сделал больше чем планировал, тоже перейду на 54кг
8. Сведение ног на тренажере 4х15х77кг(0) - тут прибавлю в следующий раз еще есть резерв по силе
9. Разведение ног на тренажере 4х15х72кг(0) - впритык - этот вес будет, пока задница не привыкнет.
10.Голень 1х20х40кг 4х20х60кг(0) - тоже норм, впритык.
11.Подъем согнутых ног 3х20 - могу больше - но не буду.
12.Молитва 4х15х70кг(0) - норм, прибавлять пока рано - впритык
13.Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх50 - памп хороший.

 

Вот так расписал подробно, так что если я пишу план - то это не значит - что надо обосраться и сделать (как тут это поняли)

Это просто как рекомендация - ориентировочно и не более того.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (30 октября 2018 - 01:53)

[swistl]

дрочь какая то

все из-за этих протеинов твоих!

[esgard]

Жора, ну нахрена ты делаешь два вида разводок? Если уж так хочешь делать, то делай хотя бы одну горизонтальную.

Сообщение изменено: esgard (30 октября 2018 - 10:30)

[Serhio Ulinado]

А меня интересуют эти упражнения (8 и 9) - нахуа? Или это сгибания/разгибания?

 

8. Сведение ног на тренажере 4х15х77кг(0) - тут прибавлю в следующий раз еще есть резерв по силе
9. Разведение ног на тренажере 4х15х72кг(0) - впритык - этот вес будет, пока задница не привыкнет.

[Mr.55]

как-то все забыли про жиросжигатели Георгия. На фото помню показывал огромное количество банок! 

Я так понимаю это после... восстановления.

[puffi88]

Я так понимаю это после... восстановления.

У них уже пройдет срок хранения . Надо сейчас пить

[Mr.55]

Надо сейчас пить

Точно, не дожидаясь перитонита...(дефицита)

[Stas R]

Я так понимаю это после... восстановления.

Похудение не является частью комплекса восстановления колен (голеностоп в перспективе)? 

[puffi88]

Точно, не дожидаясь перитонита...(дефицита)

Тогда лучше отдать какому-то качку в зале в обмен на ценные советы.

[Stas R]

Тогда лучше отдать какому-то качку в зале в обмен на ценные советы.

[puffi88]

Тогда отдать питание качку в обмен на ценные советы качку. 

[Mr.55]

Похудение не является

Опять читаю название темы и не понимаю...

[Mr.55]

в обмен на ценные советы качку. 

Что ценного может посоветовать Георгию качок в зале? Утопия. А спортпит сожрет. Опять обман.

[puffi88]

Опять читаю название темы и не понимаю...

 5Следовать

Georgiy_Osadhciy: тренировочный дневник хуеющего

[puffi88]

Что ценного может посоветовать Георгию качок в зале? Утопия. А спортпит сожрет. Опять обман.

Если Жора заплатит за советы, то будет и по другому к ним относиться. Это работает.

[Stas R]

Опять читаю название темы и не понимаю...

Обсуждение и название расходятся в этой теме. Это как в беговой теме обсуждать морские узлы , чтобы не развязался кроссовок).

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировка:

1. Скручивание с гантелей стоя 16кгх50
2. Гиперэкстензия горбатая 1х20 2х15х5кг - что есть 5 кило - что нет - буду поднимать вес
3. Гиперэкстензия 1х20 2х15х5кг
4. Тяга верт.Блока(3) 1х15х40кг 3х10х72кг
5. Тяга хамер к поясу(3) 1х10х40кг 4х10х80кг
6. Тяга хамер к груди (3) 4х10х80кг
7. Жим лежа узким хватом 1х20х20кг 4х12х55кг(0) - на этом весе(55) тормозну пока из-за узкого хвата(за локти боюсь)
пока легко для локтей не станет - чувствую почти предел отказа локтей.
8. Бабочка(1)4х12х62кг
9. Трицепс на верхнем блоке 4х12х50кг(0)
10.Молот(0) 4х15х2х16кг
11 Махи в стороны 4х15х2х10кг(0)
12.Подъем согнутых ног 3х20
13.Молитва 4x15х70кг(0)
14.Скручивание с гантелей стоя 16кгх50


Обещанное видео тяги верхнего блока 72кг х3 х10 - разминочный подход снимать не стал.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 ноября 2018 - 01:26)

[OldBoy]

Такая себе техника - как будто подтягиваетесь на норматив в школе, а не тянете блок...

Сообщение изменено: OldBoy (01 ноября 2018 - 01:50)

[swistl]

Georgiy_Osadhciy, тебе просто необходимы несколько тренировок с инструктором, чтобы поставить технику. А то это черт знает что)))