9788 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Я за последние год-полтора выключился, сейчас хорошо если раз в неделю тренируюсь...(((

Прикол в том, что силовые до определённого уровни слились и ниже не падают - вчера 90*6 с запасом жал

[Виктор С]

А если голова не хочет давать команду ногам нести ленивую жопу в зал?

В прошлом тоже такое бывало несколько раз: вроде бы надо, но можно и пропустить, потом наверстаю.

Сейчас годовой график соревнований исключает такие варианты.

Хотя с другой стороны: зал - это не галеры, а гнать себя туда - это лишний и ненужный стресс.

Пусть ЦНС отдохнёт и всё образуется.

Тем более, что стабильность в наличии:

..........

Прикол в том, что силовые до определённого уровни слились и ниже не падают - вчера 90*6 с запасом жал

Я сейчас вряд ли пожму 90х1, несколько лет не держал в руках больше 80 кг.

Но мне и не надо.

 

Где-то у кого-то читал про "договорные" с ЦНС тренировки: если пойду в зал и сделаю.....,

то куплю новую футболку, штаны, кроссовки, шампанское и пр. и пр.

Пусть незначительные, но стимулы, а варианты зависят только от воображения.)

 

Сообщение изменено: Виктор С (28 ноября 2023 - 03:40)

[Fortnite]

Я сейчас вряд ли пожму 90х1, несколько лет не держал в руках больше 80 кг.

Но мне и не надо.

мне кажется ты скромничаешь 

[Serhio Ulinado]

несколько лет не держал в руках больше 80 кг.

- а отжаться на брусьях со св.в.?

[Fortnite]

- а отжаться на брусьях со св.в.?

это мне вопрос или Виктору ? ))

[Виктор С]

мне кажется ты скромничаешь 

Про тренинг я никогда не шучу и не скромничаю.

Несмотря на мои рекорды в двух федерациях в открытой и в ветеранах, дневник не даст соврать:

 

2020. Соревнования:

80х13 

 

2022. Тренировка:

82,5х4.5.3 

 

2023. Разные тренировки:

- 60х46

- 65х25.25.25

- 65х31

- 70х22

- 75х13

 

Это не силовой дневник.

[Fortnite]

Про тренинг я никогда не шучу и не скромничаю.

Несмотря на мои рекорды в двух федерациях в открытой и в ветеранах, дневник не даст соврать:

 

2020. Соревнования:

80х13 

 

2022. Тренировка:

82,5х4.5.3 

 

2023. Разные тренировки:

- 60х46

- 65х25.25.25

- 65х31

- 70х22

- 75х13

 

Это не силовой дневник.

75 на 13, а 90 на раз нет ? Не поверю   

[Виктор С]

75 на 13, а 90 на раз нет ? Не поверю   

Ты, конечно, авторитетный искуситель, но я не поддамся.)

[Fortnite]

Ты, конечно, авторитетный искуситель, но я не поддамся.)

да я не намекаю ни на что, просто ты пишешь что не пожмешь, я лишь поставил это под сомнение , отклоняться от плана тренера - это чревато   

[Serhio Ulinado]

это мне вопрос или Виктору ? ))

Вите ))

[Fortnite]

Вите ))

эх ...))

[Serhio Ulinado]

эх ...))

Речь шла о:

(С) несколько лет не держал в руках больше 80 кг,

а в тебе поболее будет )))

[Fortnite]

Речь шла о:

(С) несколько лет не держал в руках больше 80 кг,

а в тебе поболее будет )))

ну не намного уж и поболе, кг на 16 сейчас примерно 

[medvedm61]

Я за последние год-полтора выключился, сейчас хорошо если раз в неделю тренируюсь...(((
Прикол в том, что силовые до определённого уровни слились и ниже не падают - вчера 90*6 с запасом жал

Ты же терапию свою продолжаешь ?

[Serhio Ulinado]

Ты же терапию свою продолжаешь ?

ГЗТ? Да, 1 куб энки/14 дней.

С декабря буду чаще, в 10 дней ставить

[RTR150]

ГЗТ? Да, 1 куб энки/14 дней. С декабря буду чаще, в 10 дней ставить

А это сколько теста получается в начале и в конце?

[Виктор С]

А это сколько теста получается в начале и в конце?

Рыхлишь почву?)

[Виктор С]

Показательная тренировка на тему баланса условной силы и конкретной выносливости.

Только циклирование внутри микроцикла и никаких "месяц на силу, месяц на выносливость"

Но, несмотря на тонкие настрой каждой тренировки, бывают откаты в мезоцикле: если что-то прибыло, то что-то убыло.

Поправимо.

 

29.11. 23

1. 70х11 (убыло, в январе было 70х22)

2. 62.5х22 (убыло, в январе было 65х31)

3. Пулемёт по 1 мин. 30х59.56.56.52 (прибыло, в октябре было 30х54)

 

[medvedm61]

Пулемёт по 1 мин. 30х59.56.56.52 (прибыло, в октябре было 30х54)

Пистолет-пулемет Синдеева

[RTR150]

Рыхлишь почву?)

Мы не молодеем, вполне возможно когда нибудь.

[Виктор С]

Мы не молодеем, вполне возможно когда нибудь.

Поддерживаю и одобряю. 

В ФРЖ и WPF нет ДК. Правильные федерации.

[Виктор С]

Пистолет-пулемет Синдеева

Жаль, что ППС (пистолет - пулемет Судаева) уже запатентован. Хвалили.)

Сообщение изменено: Виктор С (29 ноября 2023 - 04:32)

[medvedm61]

Жаль, что ППС (пистолет - пулемет Судаева) уже запатентован. Хвалили.)

Так до сих пор используют в некоторых местах .

[montgomeri]

Жаль, что ППС (пистолет - пулемет Судаева) уже запатентован. Хвалили.)

Пистолет - пулемет Томпсона всё же был лучше. У него скорострельность была выше. Только до России он не дошёл. Хотя во второй Мировой участвовал.

[Serhio Ulinado]

А это сколько теста получается в начале и в конце?

С тех пор как перестал в аптеке брать анализы не сдаю, несколько лет уШ...

[Виктор С]

Вроде бы грамотный, а вроде бы не очень.

Необходимость кардио очевидна как и дисциплина в этом вопросе.

В Ессентуках была только штанга и ходьба. Ходьбы было много, больше чем в Москве, но оказалось, что для меня маловато. За 28 дней такого кардиобезделья незначительное, но повышение ЧСС покоя и давления показало необходимость возобновить прошлые кардиорежимы.

 

Возобновил бег всего лишь по 500 м два раза в неделю и за 3 недели почти вернулся к привычным показателям. Беговые объемы буду наращивать не спеша до прошлых 1,5- 2 км.

 

Велосипед в зале чего-то надоел своей занудностью. А как Мэд рассекать на фэтбайке по сугробом я бы не рискнул. У меня и фэтбайка нет.

 

[Виктор С]

Была задача исчерпать до дна весь бензин.

 01.12. 23

На скорость по 90 сек. отдыхи по готовности:

1. 40х50,

2. 35х61,

3. 30х67,

4. 25х80,

5. 20х87,

Без скорости на максимум (по плану 10 мин):

6. 45х50 (3.25). И 5 минут не смог. Бензин исчерпал до дна, т.к. соревновательный максимум был 45х145 за 10 мин.

 

Хотя раздуло как пузырь, но на полчаса.

Никаких постболей - это же не столько МФ, сколько МТХ и сарко. Но в гипертрофии двух последних не сомневаюсь. Жаль что их на пляже не видно.)

Настроение на 5+

 

[ehdima]

Хорошая тема. Автор - сконцентрировавшись на главном, прет вперед как танк. При этом, анализируя свой опыт. Это ценно. Интересно читать.  

[ROM256]

Хотя раздуло как пузырь, но на полчаса.

А я в одной поре. Всегда раздутый)

Памп - отсутствует как класс! Мышц хоть и мало, но свои, наработанные))

[Сергеев]

1. 40х50,

2. 35х61,

3. 30х67,

4. 25х80,

5. 20х87,

Без скорости на максимум (по плану 10 мин):

6. 45х50 (3.25). И 5 минут не смог. Бензин исчерпал до дна, т.к. соревновательный максимум был 45х145 за 10 мин.

А я могу сделать только твой пятый подход и то всего 30 раз   и не на скорость. И кстати у меня тело забивается пока от этих 30 разовых повторов наглухо. Только вот на последней тренировке было чуть по лучше, немного адаптировался.

Сообщение изменено: Сергеев (02 декабря 2023 - 11:42)