29771 ответов в этой теме

[oscar]

Этот парень явный химик.

 

Вроде нет, я, во всяком случае, ему верю, т.к он постоянно отписывается на другом форуме (я там с ним ранее много там общался).

Меня больше всего поразило его питание, что-то сверхчеловеческое для меня. Он мне ответил, что для него никаких проблем, что может еще даже добавить.

 

Есть надо 5-6 раз в день полным приемом настоящей пищи + протеиновые коктейли. Вот типичный пример моей диеты.

• 8:00 - Первым делом при пробуждении - сывороточный протеин.
• 9:00 - Яичница из 8 белков с овсянкой
• 10:30 - Рыбная консерва или мясо с цельнозерновым хлебом
• 11:30 - Сывороточный протеин
• 12:00 - Тренировка
• 13:00 - Сывороточный протеин с виноградным соком и креатином
• 15:00 - Обычный обед (например, большая куриная грудка с кашей и тушеными овощами)
• 17:00 - Большая ложка арахисового масла
• 18:00 - Первый ужин. Мясо/птица/рыба + гарнир + что-нибудь из любимых сладостей (пирожное или торт).
• 21:00 - Второй ужин. Мясо/птица/рыба. Либо без гарнира, либо с одним ломтиком цельнозернового хлеба или с салатом из сырых овощей.
• 23:00 - Если голоден, то либо пригоршню орехов, либо ложку арахисового масла, иногда кусок мяса, а если лень что-либо делать, то просто протеиновый коктейль.
• 24:30 - Казеиновый коктейль и спать.
• В день я выпиваю 4 литра воды.

[oscar]

Хотя пора трезветь. Сегодня первая тренировка в 2017 г. За 2 дня под ёлкой +2,5 кг «чистой массы»))  Кто больше?))

ну да... 1-2 кило в плюсе видимо )))

 

Блин, откуда у вас такие скачки в весе. У меня всего 300 грамм 

[AnatolyR]

oscar,
Его рацион это гон голимый

[Виктор С]

Вопрос такой как быть с допингом?

В зарубах в нашей теме этим можно пренебречь.

Предлагаю всем в общей куче. Мы же не за призы и медали, а за идею.

 

И будет интересно сравнить.

В отжиманиях на брусьях Вадим легко вынесет некоторых дохлых химиков, а в РЖ эти химики до Александра не дотянутся. Химия – это не гарантия. 

[MikeKazakov]

В отжиманиях на брусьях

В брусья то же были? Так же 50% от своего веса?  Или 100%?

Сообщение изменено: MikeKazakov (02 января 2017 - 11:43)

[Виктор С]

В брусья то же были? Так же 50% от своего веса?  Или 100%?

Соб. вес + 30% на количество раз. Кто больше, того и тапки)

Выставить видео до 1 апреля. 

[Anatolii]

Ну что, публикую окончательную (надеюсь) редакцию правил зарубы по ПШНБ.

 

п1. Участвуют все желающие без ограничений, девушки в общем зачете или отдельно, по желанию. 

п2. Соревнования проводятся в 3 дивизионах:

40% соб. веса на разы ( при равном количестве повторов победитель определяется по формуле Вилкса : вес шт.*кол-во повторений*Кw)

50% на разы ( при равном количестве повторов победитель определяется по формуле Вилкса : вес шт.*кол-во повторений*Кw)

1ПМ ( определение победителя по формуле Вилкса)

Атлет может принять участие в одном, двух или всех дивизионах.

п3. Гриф используется (прямой, кривой) на усмотрение спортсмена.

п3.1. Вес штанги при расчете округляется до стандартного набора в большую сторону. Например 74 кг*40%=31.2. Вес штанги 32.5 кг

п4. Правила выполнения. Спортсмен опирается на стену лопатками и ягодицами, колени выпрямлены, пятки в 30 см от стены. Каждый подъем начинается с выпрямления локтей и завершается с полностью согнутыми локтями. Любое нарушение исходного положения (отрыв лопаток, ягодиц, сгибание в коленях, смещение стоп) - причина незачета повтора.

п5. Видео подхода начинается со взвешивания спортсмена со штангой в руках и без. Затем съемка подхода с бокового ракурса. 

п6. Видео должно быть выложено с указанием веса спортсмена и штанги, количества повторений и дивизиона до 1 апреля (участие в одном дивизионе), до 5 (в двух), до 10 (в трех).

[Anatolii]

Сегодня снимем в зале демонстрационный ролик и выложим, как образец.

Может стоит сделать под зарубу отдельную тему, чтобы было легче отслеживать и привлечь людей.

Сообщение изменено: Anatolii (03 января 2017 - 10:02)

[MikeKazakov]

Виктор С

30% ниачём.  Не интересно.  Хотя-бы 50%.

[Serhio Ulinado]

Попробовал сегодня ПШНБ по "зарубному" .

Свой вес 78, штанга 32,9 (гриф такой, 7,9кг), 6 повторов (((

[Anatolii]

Попробовал сегодня ПШНБ по "зарубному" .

Свой вес 78, штанга 32,9 (гриф такой, 7,9кг), 6 повторов (((

Так ты к весу подошел неправильно) Нужно было кил 12 -15 на 8-10, 20 на 4-5, 27 на 1-2 и 32.5 на максимум. Ну и качаемся, 2 месяца есть)

[Serhio Ulinado]

Так ты к весу подошел неправильно) Нужно было кил 12 -15 на 8-10, 20 на 4-5, 27 на 1-2 и 32.5 на максимум. Ну и качаемся, 2 месяца есть)

Дык я не проходку, а тренировку сделал 27,8*8  32,9*6*3

[Anatolii]

Дык я не проходку, а тренировку сделал 27,8*8  32,9*6*3

Дык это на пробу сил не тянет, а на тренировку вполне)

[Горец67]

Дык это на пробу сил ...не тянет, а на тренировку вполне)

ну с почином...началось

[Горец67]

люди пробы выложите....праздника хочется

[MikeKazakov]

[Горец67]

да ие моие... а  я что здесь забыл после этого с  с моими 30 кг на 12  

[Anatolii]

Вот, все четко. Я могу не снимать.

[Виктор С]

Виктор С

30% ниачём.  Не интересно.  Хотя-бы 50%.

Майк, дразнишься?

http://forum.steelfa...entry1057695120

Я с тобой, Вадимом и Анатолием соревноваться не буду.

Тут и другие есть.))

[Горец67]

Майк, дразнишься?

http://forum.steelfa...entry1057695120

Я с тобой, Вадимом и Анатолием соревноваться не буду.

Тут и другие есть.))

ага..Виктор сладкой победы ждешь?? ничего я тоже типа подергаюсь

[MikeKazakov]

Майк, дразнишься?

http://forum.steelfa...entry1057695120

Я с тобой, Вадимом и Анатолием соревноваться не буду.

Тут и другие есть.))

Там 100% где то. 

[Горец67]

Там 100% где то. 

Майкл нам осталось бороться за 2.3 и тд место

Сообщение изменено: sasha1967 (03 января 2017 - 06:47)

[альен]

нужно отделить этих монстров от обычных смертных, в два разных дивизиона

[Горец67]

т

 

нужно отделить этих монстров от обычных смертных, в два разных дивизиона

я тоже так думаю..монстры отдельно . "чужие" - это новички отдельно - и все четко

Сообщение изменено: sasha1967 (03 января 2017 - 07:08)

[MikeKazakov]

Майкл нам осталось бороться за 2.3 и тд место

Могу вне зачёта, только  с показательными выступлениями.  

Сообщение изменено: MikeKazakov (03 января 2017 - 07:28)

[Anatolii]

Так а какие проблемы? "Монстры" работают 50% им так и интереснее. А то ща начнем: "а этому 30 лет, а мне 50", "а етот химик", "а у этого стаж вдвое". Введем возрастные, MPF, с ДК и без ДК, наплодим номинаций больше, чем участников. И збс, каждый в своей номинации первый.

[Горец67]

Могу вне зачёта, только  с показательными выступлениями.  

идея хорошая...что другие скажут .. подождем..

[Горец67]

Так а какие проблемы? "Монстры" работают 50% им так и интереснее. А то ща начнем: "а этому 30 лет, а мне 50", "а етот химик", "а у этого стаж вдвое". Введем возрастные, MPF, с ДК и без ДК, наплодим номинаций больше, чем участников. И збс, каждый в своей номинации первый.

Анатолий "душка" как всегда..я у\же чемпион правда с самим собой

[Виктор С]

нужно отделить этих монстров от обычных смертных, в два разных дивизиона

Предлагаешь ДК? За чей счет? Какие сроки? Какая лаборатория (никому нельзя верить)?

Я без оксандролона 2 месяца, через неделю возобновлю, как в апреле будет не знаю. Мне к кому примкнуть?

Мне интереснее вместе, а кто есть кто и так будет видно.

 

Абсолютно чистый здесь только ты. Все остальные хоть раз в жизни, но креатин попробовали. Не говоря уже о химическом протеине.)))

 

Химики (серьёзные и не очень), не дадим озверевшим натуралам  в обиду друг друга!)))))

[Anatolii]

идея хорошая...что другие скажут .. подождем..

Ок, пойду и я с Майком в дивизион "вне зачета", там мы с ним и зарубимся) Мне более сильному уступить не стыдно, но я хоть попытаюсь) Ну, и Лина к нам  с Майком присоединится)

 

Могу вне зачёта, только  с показательными выступлениями.  

Как, Майк, берете нас в кампанию? ))