5 голосов
катёнок
так ведь и пишу, что крайне плавающий график...ssg - 70, 8-10 часов не проблема для периода сна.
5-6 часов в период бодрствования.
Для периода дефицита более важено соблюдение времени перерыва между питаниями чем для периода с профитом в питании.
Питание нужно подгонять под свой распорядок.
Интересующийся
так ведь и пишу, что крайне плавающий график
Но он же имеет какую то логичность?
Всегда можно выстроить под то что есть.
Главное чтобы средне суточный калораж и бжу соблюдался.
Можно планировать на любое количество дней.
Новичок
Подскажите, все ли я правильно делаю.
25 лет, рост 210 (да, да, очень длинный), вес 84. Хочу набрать массу.
Есть по 5-6 раз в день не получится. Работа не позволяет.
Могу есть вот так:
http://f-picture.net...756a4f7.png/htm
На ужин и обед вместо курицы может быть рыба, на завтрак овсянка с творогом.
Граммы каш, макарон и курицы писал "на глаз". Все совсем плохо? Подойдет ли такое соотношение БЖУ? Что-то убрать/добавить?
начал заниматься по этой программе:
http://forum.steelfa...81#entry2114453
И хотелось бы окончательно понять есть ли все-таки смысл в протеине или бцаа? Во всевозможных FAQ-ах написано, что в начале важно только правильно питаться. Но где-то здесь читал, что и от протеина и от бцаа будет толк... Вообще несколько дней читаю форум, но к 100% ответу так и не пришел. Денег мне не жалко, но и совсем на ветер их выбрасывать тоже не хочется) Главное чтобы был максимальный результат.
Из витаминов пью Компливит) Нужно ли покупать какой-нибудь Animal Pak или еще что-то? Или это тоже 100% выбрасывание денег?
Интересующийся
Новичок
Интересующийся
Вопрос, жира нормально?
мало.
Для начала можно взять Калорийность 35ккал на кг веса тела.
белка 1,5гр на кг веса тела.
жира 1гр на кг веса тела.
Остальное углеводы от общей калорийности.
Новичок
Спасибо!мало.
Для начала можно взять Калорийность 35ккал на кг веса тела.
белка 1,5гр на кг веса тела.
жира 1гр на кг веса тела.
Остальное углеводы от общей калорийности.
Сообщение изменено: Ratatoui11e (10 марта 2015 - 10:58)
инопланетное котэ
И хотелось бы окончательно понять есть ли все-таки смысл в протеине или бцаа? Во всевозможных FAQ-ах написано, что в начале важно только правильно питаться. Но где-то здесь читал, что и от протеина и от бцаа будет толк... Вообще несколько дней читаю форум, но к 100% ответу так и не пришел. Денег мне не жалко, но и совсем на ветер их выбрасывать тоже не хочется) Главное чтобы был максимальный результат. Из витаминов пью Компливит) Нужно ли покупать какой-нибудь Animal Pak или еще что-то? Или это тоже 100% выбрасывание денег?
Для начинающих нет особого смысла. Но уж если очень хочется, попробуйте, никто не запрещает). Для физкультурников - то есть людей, не ставящих соревновательных целей тоже можно, но не обязательно есть спортпит. Если вы уже профи, используете достижения науки( 
), тренируетесь каждый день и едите 10000 ккал в сутки, тогда имеет смысл, чтобы точно контролировать БЖУ. Да и легче усвоить такой объем из спортпита, чтобы не ходить весь день обожравшись))))
В Энимал Паке лошадиные дозы не только витаминов, но и минералов, и аминокислоты там есть, и ещё травки тонизирующие. Насколько оно вам надо, решите сами. Если вы хорошо себя чувствуете с Компливитом, то вряд ли есть необходимость нагружать печень большими дозами всего этого)
Сообщение изменено: леди икс (10 марта 2015 - 06:43)
Новичок
И хотелось бы окончательно понять есть ли все-таки смысл в протеине или бцаа? Во всевозможных FAQ-ах написано, что в начале важно только правильно питаться. Но где-то здесь читал, что и от протеина и от бцаа будет толк... Вообще несколько дней читаю форум, но к 100% ответу так и не пришел. Денег мне не жалко, но и совсем на ветер их выбрасывать тоже не хочется) Главное чтобы был максимальный результат. Из витаминов пью Компливит) Нужно ли покупать какой-нибудь Animal Pak или еще что-то? Или это тоже 100% выбрасывание денег?
Условие роста мышц - постоянное наличие в организме белка для их строительства. Проанализируйте то что вы едите в течении дня. Все индивидуально, но усредненные показатели - это 2 грамма белка на 1 кг Вашей массы. Если из еды столько не набирается - нужно менять рацион. И тут Вам решать из чего добывать белки - налягать на мясное, молочное, яйца или купить банку протеина. Витамины Анимал пак Вам вряд ли нужны - есть дешевле варианты.
катёнок
угу, жру круглые сутки, каждые 3 часа.Но он же имеет какую то логичность?
Всегда можно выстроить под то что есть.
Главное чтобы средне суточный калораж и бжу соблюдался.
Можно планировать на любое количество дней.
что с ВСАА нетак?бцаа аут
протеины принимайте в том случае, если затрудняетесь набрать необходимое количество белка из еды
катёнок
так ить ВСАА -панацея от катаболизма!при наличии достоточного количества белка они не нужны
если белка не хватает то по деньгам выгоднее купить протеин а не бцаа
Новичок
Что бы соблюдать диету я делаю кардио ,но делаю его не достаточно или оно малоэффективное . Но дело в другом. Обязательно кардио выполнять на беговой дорожке ? Нельзя заменить беговую дорожку на велотренажер + прыжки со скакалкой ? Самому мне дорожка очень нравится и я бы и дальше только на ней кардио делал ,но в нашей качалке её почему-то запретили использовать парням
Серьёзен как никогда
для дрыщеобразных проще и дешевле кушать мясо.
и эффективнее.
Хочу посмотреть в большие чистые честные глаза новичка, когда ему скажут, что хавать БЦАА надо хотя бы по 40 капсул в день.
Новичок
я почему то всегда думал что для соблюдения диеты надо соблюдать диету, но что я понимаю...
Я думал это очевидно ,что я соблюдаю и диету
Есть еще нормальные люди ))
Почему нормальные ? Запрещать дорожку парням ? По-моему это глупо дорожкой должны иметь возможность пользоваться все ,особенно те кто нуждается в кардио
Гражданин СССР
HIGH RISK INMATE
Почему нормальные ? Запрещать дорожку парням ? По-моему это глупо дорожкой должны иметь возможность пользоваться все ,особенно те кто нуждается в кардио
Весна , по улице надо бегать )
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
