103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Соглашусь, конечно. 

 Только я не в погонах и могу дружить с кем угодно.

Мне и в погонах это не мешало.

[Олег К]

Мне и в погонах это не мешало.

Коррупционер ты, дядь Витя, выходит дело... 

[dptm]

Парни, хорош ругаться.

Давайте я какую-нибудь ламерскую вещь лучше спрошу, а вы дружно объединившись поможете)))

Неделю руки как плети, перетрен чтоли?  уже два жима пропустил, делал по программе только молотки и махи на дельты да L-разводки

как обычно, с небольшим весом...но вчера даже бинты мотать трудно было, напрягаешь руку - ноет бицепс, сгиб локтя,  дельты

и рука прям расслабляется, ни в какую не хочет напрягаться))

Сообщение изменено: dptm (19 октября 2018 - 12:56)

[Rus72]

Мне и в погонах это не мешало.

Тут в августе как-то приболел на несколько дней

и запоем просмотрел сериал "Легавый". После "Ликвидации" давно не получал такого удовольствия от просмотра.

Кстати, там тема дружбы мента и вора в законе.

 

 

Сообщение изменено: Rus72 (19 октября 2018 - 01:10)

[Виктор С]

Неделю руки как плети, перетрен чтоли? 

От перетрена, как пишут, болят не руки, а голова.

Ты железный мужик - неделю терпеть. 

 напрягаешь руку - ноет бицепс, сгиб локтя,  дельты

и рука прям расслабляется, ни в какую не хочет напрягаться))

Не крепатура. Не понимаю.

Подождем Анатолия, хотя можно ему в личку - зачем ждать пока руки отвалятся.)

[mvald]

Коррупционер ты, дядь Витя, выходит дело...

Наконец-то всё прояснилось)

[dptm]

От перетрена, как пишут, болят не руки, а голова.

Ты железный мужик - неделю терпеть. 

Не крепатура. Не понимаю.

Подождем Анатолия, хотя можно ему в личку - зачем ждать пока руки отвалятся.)

ну как неделю..почувствовал дискомфорт в локте, пропустил жим, сделал все остальное по программе.

на следующей тренировке через день сделал все, не обращая на легкий дискомфорт, как раз упор на руки был..веса обычные, 11 кг на молотке, 3,5 кг на махах, л-разводках,

единственное на жиме скотта больше взял, но там запас был давно.

а вчера вот прям слабость какая-то в руках, все валиться, вообще сократил на половину тренировку, только ноги и пресс сделал. Заболеваю что-ли)

[esgard]

Может связки? У меня было такое похожее ощущение, когда бетон целый день херачил (полы заливали). Такая ноющая боль в руках и особенно в области бицепса была. Неделю проходило.

[Виктор С]

а вчера вот прям слабость какая-то в руках, все валиться, вообще сократил на половину тренировку, только ноги и пресс сделал. Заболеваю что-ли)

Продолжим угадайку.

Температуры нет - не простуда,

Пульс покоя не колбасит - не миокард,

Отека, гиперемии(покраснения) или посинения нет - не разрыв.

 

Вот для этого в теме и нужны тренеры. Тащи Анатолия из темы Жоры.

Сообщение изменено: Виктор С (19 октября 2018 - 01:47)

[phaze]

А у меня впервые за несколько лет прогресс в жиме.
Прибавил за цикл с 105х5 до 110х5. Несмотря на кривой подбор упражнений, неделю болезни и трабл с (полу)закрытием зала, несмотря на то, что хронически перегружал и чуть не ушата плечевой пояс, - я прибавил.

Какой же кайф начать тренироваться получив забытый уже прогресс.
В воскресенье буду штурмовать ещё и присед. 145-150х5 надо сделать, чтобы зафиксировать прибавку. Все получится.

[Виктор С]

Кирилл, ура!

Наконец-то в теме позитив попер!

[Олег К]

Парни, хорош ругаться.

Давайте я какую-нибудь ламерскую вещь лучше спрошу, а вы дружно объединившись поможете)))

Неделю руки как плети, перетрен чтоли?  уже два жима пропустил, делал по программе только молотки и махи на дельты да L-разводки

как обычно, с небольшим весом...но вчера даже бинты мотать трудно было, напрягаешь руку - ноет бицепс, сгиб локтя,  дельты

и рука прям расслабляется, ни в какую не хочет напрягаться))

Лучше у Анатолия спрашивай, он тебя ведёт.

[dptm]

Лучше у Анатолия спрашивай, он тебя ведёт.

Да я примерно предполагаю что просто перегрузил некоторые пучки и наверное надо дать им отдохнуть.

Так просто тему сменить спросил)

[phaze]

Кстати, чтоб вы поулыбаться, уточню (точнее гордо заявлю): тренируюсь по фулбоди)

Сообщение изменено: phaze (19 октября 2018 - 01:39)

[dptm]

А у меня впервые за несколько лет прогресс в жиме.
Прибавил за цикл с 105х5 до 110х5. Несмотря на кривой подбор упражнений, неделю болезни и трабл с (полу)закрытием зала, несмотря на то, что хронически перегружал и чуть не ушата плечевой пояс, - я прибавил.

Какой же кайф начать тренироваться получив забытый уже прогресс.
В воскресенье буду штурмовать ещё и присед. 145-150х5 надо сделать, чтобы зафиксировать прибавку. Все получится.

Кирилл, я почему-то думал у тебя раза в полтора больше веса.

Откатил много назад? я вот уже второй месяц свои догнать не могу что-то, отдохнув 1,5 месяца.

Сообщение изменено: dptm (19 октября 2018 - 01:42)

[Rus72]

Кстати, чтоб вы поулыбаться, уточню (точнее гордо заявлю): тренируюсь по фулбоди)

 

Извини за возможно глупый вопрос. А почему жим лёжа делаешь именно   х 5 раз. Почему не 6, например, или не 8, 10 ?

На 5 раз прёт? 

Вот думаю, может тоже попробовать некоторый период поделать на такое кол-во повторений... 

Что дает? Силовые?

 

Сейчас делаю 85 кг. на 10 раз 4 подхода.  Максимальный на один раз не знаю. Когда-то давно выжал 115. 

[phaze]

dptm, лет пять назад были больше. Но это другая история.)

Сообщение изменено: phaze (19 октября 2018 - 01:52)

[Виктор С]

Сейчас делаю 85 кг. на 10 раз 4 подхода.  Максимальный на один раз не знаю. Когда-то давно выжал 115. 

ПМ1 такой же и остался. Уж 110х1 точно.

[phaze]

Извини за возможно глупый вопрос. А почему жим лёжа делаешь именно   х 5 раз. Почему не 6, например, или не 8, 10 ?
На 5 раз прёт? 
Вот думаю, может тоже попробовать некоторый период поделать на такое кол-во повторений... 
Что дает? Силовые?
 
Сейчас делаю 85 кг. на 10 раз 4 подхода.  Максимальный на один раз не знаю. Когда-то давно выжал 115. 

Если бы делал х8, спросили бы почему не х6))))

[Олег К]

Если бы делал х8, спросили бы почему не х6))))

Номасу видь 8-12, ачивидна жеж )))

[dptm]

dptm, лет пять назад были больше. Но это другая история.)

Пять лет назад это моложе на 5 лет)) тоже много значит.

Выходит у меня не все так плохо)) два года назад я 130кг штангу мог только покатать по земле))

Стыдно сказать, вдвоем еле перенесли на корпоративе))

[Rus72]

ПМ1 такой же и остался. Уж 110х1 точно.

хочу попробовать позаниматься по линейной периодизации, прочитанной в теме Эрика Хелмса

[Олег К]

хочу попробовать позаниматься по линейной периодизации, прочитанной в теме Эрика Хелмса

Только имей ввиду, что линейка безусловно работает только на новичках.

[esgard]

Стыдно сказать, вдвоем еле перенесли на корпоративе))

что за корпоратив со штангами?))

[Rus72]

Если бы делал х8, спросили бы почему не х6))))

 

Пятёрка - какая-то сакральная цифра? )

 

Да, раньше как-то больше атлеты в залах сколнялись к "6-8".  По малолетке на этих цифрах и рос. 

 

 

Теперь не люблю делать малопотор.  То есть меньше 8 - чувствую пустоту какую-то. Неудовлетворённость, нехватку )

[phaze]

dptm, возраст не главное в моем случае. Я четко помню, как буквально за три месяца откатил по базисной Лайла в силовых и видухе, но утратив веру в свой старый тренинг продолжал крутить новую методику, постоянно что-то улучшая и ожидая, что на этот раз сработает.

[Виктор С]

Теперь не люблю делать малопотор.  То есть меньше 8 - чувствую пустоту какую-то. Неудовлетворённость, нехватку )

Есть варианты жима на 38, 58, 88 и более повторов. И никакой пустоты, напротив - эйфория... Если получилось)

[Rus72]

Есть варианты жима на 38, 58, 88 и более повторов. И никакой пустоты, напротив - эйфория... Если получилось)

 

Это прям кардио какое-то.

От кардио тоже можно нехило словить эйфорию ))

[dptm]

что за корпоратив со штангами?))

Ну, щас же все в спорт ударились)) один из конкурсов был становая на раз, 130 кг...

Кто придумал не знаю, тогда даже не знал что это называется становая тяга)))

Были представители какого-то клуба Сургутского со своим железом..

Это уже теперь понимаю что без разогрева так себе конкурс был, можно и спину сорвать

без подготовки то...Один фиг никто даже оторвать не смог от земли))))

 

dptm, возраст не главное в моем случае. Я четко помню, как буквально за три месяца откатил по базисной Лайла в силовых и видухе, но утратив веру в свой старый тренинг продолжал крутить новую методику, постоянно что-то улучшая и ожидая, что на этот раз сработает.

Сейчас к старой проге вернулся?

[phaze]

Rus72, да нет, с чего сокральная то?