20143 ответов в этой теме

[sunista]

честно сказать тогда первый раз этот вес брал .... поэтому боялся провалиться ... отсюда и мотание корпуса .. 

 

полно ... хоть тренировочного хоть соревновательного:

 

Spoiler

 

 

Максим, да я не особенно смотрел на мотание корпуса - корпус может мотылять и из-за того, что было предварительное утомление - у меня такое бывает если предварительно уже наприседался, я про само движение приседа -  я 2 года назад приседал очень похоже )

 

Spoiler

[medvedm61]

Максиму нужно в самом начале движения сильнее натягиваться в таз, а затем только начинать уже движение в колени и движение в колени нужно начинать не вперед, а в стороны.

это же и к полному приседу относится , спина в пояснице гнется.

честно сказать тогда первый раз этот вес брал .... поэтому боялся провалиться ... отсюда и мотание корпуса .. medvedm61 писал 06 Фев 2016 - 15:42: А полного приседа есть видео ? полно ... хоть тренировочного хоть соревновательного:

[sunista]

это же и к полному приседу относится , спина в пояснице гнется.

да не то что гнется в полном приседе, а скорее делает складку в попытке досесть, а досед "крадется" у самого себя из-за движения коленей вперед.

[Silovichok]

   давайте давайте ... критикуйте .... я записываю ... 

[sunista]

   давайте давайте ... критикуйте .... я записываю ... 

да ладно ты ) сам же просил )

[Silovichok]

да не то что гнется в полном приседе, а скорее делает складку в попытке досесть, а досед "крадется" у самого себя из-за движения коленей вперед.

 

 

с 19: 05   и   36:09 посмотри:

 

Spoiler

 

 

 

 

 

да ладно ты ) сам же просил )

 

так я с положительной стороны ... взгляд со стороны всегда интересен ...  

[sunista]

с 19: 05   и   36:09 посмотри:

 

Spoiler

 

 

Я бы чуть сильнее развернул носки и при седе сильнее разводил колени - у тебя сразу уменьшится движение коленей вперед, а сед станет более глубоким. Ложить корпус вперед уже будет не нужно - ты как бы будешь садиться между собственных ног, если растяжка хорошая в плечевом - более низкое положение штанги вообще практически снимет нагрузку с поясницы. Я использую именно такую технику. Уменьшается нагрузка на колени, но если беспокоят паховые связки - то нужно играться с шириной постановки.

Spoiler

И ты когда подходишь к нижней точке приостанавливаешь себя, я бы попробовал внизу сделать коротенькое пружинящее движение, как бы продавить вниз - не упасть расслабляясь. а самому доработать - но это уже точно на вкус и на цвет

[Silovichok]

И ты когда подходишь к нижней точке приостанавливаешь себя, я бы попробовал внизу сделать коротенькое пружинящее движение, как бы продавить вниз - не упасть расслабляясь. а самому доработать - но это уже точно на вкус и на цвет

 

сейчас я из за спины ставлю ноги очень широко и сажусь с натяжкой таза в ноги ... попробую и видео выложу .....

Сообщение изменено: silovichok (06 февраля 2016 - 06:45)

[Апостол]

вот так, как написал Николай, я изменил технику приседа  (немного под себя, но принципы те же) и сразу перестал ныть тазо-бедренный сустав, а результат пошел вверх, подсмотрел у Олега Рябинникова, когда он Рябухину советы давал))

вообще форум принес мне большую пользу в тренировках, за неимением тренера, многое подчепнул отсюда)

[Silovichok]

вообще форум принес мне большую пользу в тренировках, за неимением тренера, многое подчепнул отсюда)

 

да не только ты один .... мало где в одном месте можно спросить совета у опытных спортсменов .... 

[Апостол]

сейчас я из за спины ставлю ноги очень широко и сажусь с натяжкой таза в ноги

мне кажется так наоборот сильнее нагрузка на поясницу, а при провале с такого положения уже не встать практически, правильно написали, надо такую стойку, чтобы пружинить внизу в ноги, а это обычно ширина плеч или уже

 

Silovichok, может имеет смысл, сильно откатить веса, до 50% практически и поработать в разных стойках и положениях штанги, чтоб нащупать свое? все равнож сейчас в тройке не выступаешь, а приседать с весами в нынешней технике, ток усугублять ситуацию.

Сообщение изменено: Апостол (06 февраля 2016 - 06:52)

[sunista]

сейчас я из за спины ставлю ноги очень широко и сажусь с натяжкой таза в ноги ... попробую и видео выложу .....

посмотрим, если проблемы со спиной - то могу подключить своего тренера - присед вообще его конек и за него он нас гоняет и в хвост и в гриву ))) умеет как раз подбирать технику под антропометрию.

[Silovichok]

посмотрим, если проблемы со спиной - то могу подключить своего тренера

 

был бы благодарен ..... 

 

 

Silovichok, может имеет смысл, сильно откатить веса, до 50% практически и поработать в разных стойках и положениях штанги, чтоб нащупать свое? все равнож сейчас в тройке не выступаешь, а приседать с весами в нынешней технике, ток усугублять ситуацию.

 

 

Миш, я начал с 50 кг 3х10 приседать , прибавляя каждую тренировку по 10 кг как советовал Азимут ... при этом и технику сменил полностью ... колени перестали беспокоить ... сегодня делал 120-3х5 , можно было и больше, но спину берегу ...  пока все в порядке ... тягу не делаю вообще ... 

[medvedm61]

сейчас я из за спины ставлю ноги очень широко и сажусь с натяжкой таза в ноги ... попробую и видео выложу .....

для спины это не работает , просто нагрузка на коленный сустав становится меньше , зато увеличивается на тазобедренный , ну и досесть в широкой стойке гораздо труднее, это же не тяга, да и там оно работает хорошо только для тех, у кого руки длинные , относительно корпуса.

Ну и растягивать нужно жопу  и  бедра  тем более такие длинные.

Сообщение изменено: medvedm61 (06 февраля 2016 - 07:40)

[Serg Dozer]

подсмотрел у Олега Рябинникова, когда он Рябухину советы давал))

Это в теме Саши? Тоже интересуюсь... Третий месяц пытаюсь повторить технику Коли sunista, моя понемногу выправляется, но, видимо, что-то я упускаю из вида, какой-то нюанс, который не дает перенести эту технику на большие веса, а самому, без тренера, уловить его не получается.

Сообщение изменено: Serg Dozer (06 февраля 2016 - 07:38)

[Silovichok]

для спины это не работает 

 

у меня спина после травмы ... отсюда и положение и расстановка ног ... ставлю уже - в травмированном месте начинается боль ... 

[medvedm61]

у меня спина после травмы ... отсюда и положение и расстановка ног ... ставлю уже - в травмированном месте начинается боль ... 

сочувствую ,  предполагаю, что боль начинается при подвороте таза  ?

[Silovichok]

сочувствую ,  предполагаю, что боль начинается при подвороте таза  ?

 

нет ... при снятии штанги и начале движения вниз  ... поэтому ищется комфортное положение ... 

[Апостол]

могу подключить своего тренера - присед вообще его конек и за него он нас гоняет и в хвост и в гриву

Николай, можно тоже скину свой пм актуальный и рабочий? просто для вердикта, что скажет, куда скакать, присед, только, только стал меня хоть немного устраивать, но еще куча проблем)

 

Это в теме Саши? Тоже интересуюсь...

да в его теме, наскок знаю Саша не стал следовать советам)

[sunista]

Николай, можно тоже скину свой пм актуальный и рабочий? просто для вердикта, что скажет, куда скакать, присед, только, только стал меня хоть немного устраивать, но еще куча проблем)

Не вопрос - бросай )

[medvedm61]

нет ... при снятии штанги и начале движения вниз ... поэтому ищется комфортное положение ...

да.... тут тоже все индивидуально ... Хотя если ты решил на лифтинг забить, то есть на все эти доседы и прочее, тогда конечно. приседать нужно в зоне комфорта, а вот тягу ты зря исключил, ведь большинство подъемов тяжестей, которые мы делаем в быту, это в основном  тяга и есть.

[Silovichok]

а вот тягу ты зря исключил, ведь большинство подъемов тяжестей, которые мы делаем в быту, это в основном  тяга и есть.

 

нет ... лишняя нагрузка сильно спину убивает ..совместить сейчас побаиваюсь ... потом, готовлюсь выступить в жиме и сложно восстанавливаться в тройке ... поэтому пока хочу присед довести до соревновательного , а потом тягу подключить в легком виде ... 

[Serg Dozer]

да в его теме, наскок знаю Саша не стал следовать советам)

Ну, у Саши своё видение... К тому же ещё и тренер над душой стоит (или стоял).

 

Тему читал давно, как развивалась и чем закончилась уже не помню... Надо бы освежить.

[medvedm61]

нет ... лишняя нагрузка сильно спину убивает ..совместить сейчас побаиваюсь ... потом, готовлюсь выступить в жиме и сложно восстанавливаться в тройке ... поэтому пока хочу присед довести до соревновательного , а потом тягу подключить в легком виде ...

а зачем присед доводить до соревновательного, если ты в жиме собрался соревноваться ?

[Silovichok]

а зачем присед доводить до соревновательного

 

 люблю троеборье ... только в нём чувствуется борьба ... 

 

 

если ты в жиме собрался соревноваться ?

 

уже соревнуюсь ... но жим от безысходности .... 

[medvedm61]

люблю троеборье ... только в нём чувствуется борьба ...

а боль при съеме, о которой ты писал выше , это разве не сигнал о том, что реабилитация еще не завершилась...о каких соревновательных весах можно говорить ?

[Silovichok]

а боль при съеме, о которой ты писал выше , это разве не сигнал о том, что реабилитация еще не завершилась...о каких соревновательных весах можно говорить ?

 

поэтому только комфортные веса и растяжка по бубуновскому  и работа над техникой  ... а веса на будущее ...

[Domus]

Где там этот синий химик, жрущий креатин ложками?!
Вот, почитай - что это такое

Неужели своего саркозина с цианамидом не хватает?!

Химическая реакция между цианамидом натрия и саркозином (N-метилглицин) или его натриевой солью.

Сообщение изменено: Domus (08 февраля 2016 - 09:32)

[StaRblu]

О, Артёма на цитаты рвут =)

[Железякин]

Неужели своего саркозина с цианамидом не хватает?!

 не, ну че , доступно и понятно !!!  

конечно, ты сам глянь, в каких продуктах есть цианомид и саркозин ?   я вот этикетки почитываю на досуге, ни в один не кладут ... 

откуда тогда ему в нас взяться , как не из  Банки Креатина. 

вот я и по ночам чуток ложечкой и запихиваю в себя.