16100 ответов в этой теме

[Valdis]

как отучиться жрать сладкое навсегда? без сладкого ломка и злость

Согласен с Пристом, для меня это как курить бросить было, больше психологическая зависимость. Понимаешь , что вреда в этом намного больше чем пользы, и в голове срабатывает некий психологический переключатель. Первое время конечно тянет , но со временем все меньше и меньше. Вообще, механизм действия сладкого на мозг, напоминает некую алкогольную или наркотическую зависимость, например повышает выброс эндорфинов итд.

[СОЛНЫШКО]

Может вы не пробовали очень ВКУСНЫХ сладостей?)

[Blind Hate]

Не можешь не жрать - больше паши на трене . Надо прокачивать сильные стороны , а не сопли над слабыми жевать. Я тоже не могу без сладостей . Качок это тот кто жрет как конь и пашет как бык , а не тот кто нифига не ест и качается от голода на трене. А осенью одна диета - трамбую скока влезет .

[kerrion]

По яичнице есть особый секрет-пока жариться, мешай сильно на сковородке...

да-да. я это называю "болтанка". вбил яйца в миску и размешал как омлет. немного оливкового на сковороду и жарить, постоянно помешивая. я и омел так делаю, тот который с молоком. в данном случаи молока нет и не будет. поджаренный лук это все отлично, да только поджарочки моему гастриту противопоказаны. буду изжо8гой мучаться.

С колбаской вприкуску...Не нужно крайностей...Что бы диета не настоебала-нужны вариации и поблажки в рамках диеты ессесно..

это да, вариации надо полюбому, иначе надоест. просто пока токо самое начало, пусть будет однообразие, втянусь буду что-то регулировать туда сюда. тут же ещё с той же ветчиной и колбаской надо по калорийности смотреть и если они есть что-то уменьшать. как минимум орехами можно регулировать. тогда и калорийность может туда сюда болтаться. вообщем на первые две недели попробую более стабильный рацион а потом можно будет и поэксперементировать.

Лук и чеснок и перец с витамином С в больших количествах(1-2 грамма в сутки)-должен быть нормой ежедневно!Плюс настойки эхинацеи и родиолы розовой..

а как с витамином С то быть. он в аптеках кажеться с сахаром продаеться. во всяком случаи те что я пробовал были 500 мг. витамина С в пилюле и жутко сладкие. сахар там.

Есть такая вещь,как-урсоловая кислота...С пяти яблок срежте тонко кожуру и прожевав-сожрите!!!Будет и жиросжигание и молодость!

это что можно в рамках диеты?

[ilay888]

а как с витамином С то быть. он в аптеках кажеться с сахаром продаеться. во всяком случаи те что я пробовал были 500 мг. витамина С в пилюле и жутко сладкие. сахар там.

спроси в аптеке, есть пакетики по 2,5 гр вит с без всякого сахара, 8-9 рублей стоят

[kerrion]

спроси в аптеке, есть пакетики по 2,5 гр вит с без всякого сахара, 8-9 рублей стоят

не рубли у нас потому могу и не найти. хотя поискать попробую

та же фигня и с эхинацеей, на спирту зараза. ищу пока без.
П.С. ага, вроде бывает просто травкой в пачке. намешать её со стевией и зеленым чаем и в чашку

Сообщение изменено: kerrion (05 ноября 2012 - 12:29)

[СОЛНЫШКО]

Blind Hate,КЭП-это вы?

[Blind Hate]

КЭП это кто ? Я на аватаре.

[Kzinch]

Blind Hate, а чо фейс свой шифруешь?

[Blind Hate]

Лицо не накачанное , обычное . Нику так больше подходит.

[СОЛНЫШКО]

Blind Hate,Жжошь!!!!

[индиго]

та же фигня и с эхинацеей, на спирту зараза. ищу пока без.

Настойки не на спирте не будет,не ищи.А чем тебя спирт не устраивает? Сколько ты собираешься настойки выпить?

[V1ctoR]

Я на аватаре.

Форма зачетная

[Blind Hate]

Форма зачетная

Сушка 7 недель. 4600ккал/д.

[V1ctoR]

Сушка на 4600ккал/д.

У некоторых на наборе калорий меньше раза в два)), метаболизм у тебя будь здоров. Что из АС?

Сообщение изменено: V1ctoR (05 ноября 2012 - 08:56)

[Blind Hate]

У некоторых на наборе калорий меньше раза в два)), метаболизм у тебя будь здоров. Что из АС?

Как можно тогда набрать конечно вопрос. А из АС по минимуму для восстановления , вот если резать калории , тогда надо садить только в путь а то вся масса уйдет. В глубине души каждый понимает , что на 1700ккал , без жесткой фармы , организм нифига держать не будет массу. Просто нет средств. Кризис и сокращение штатов.

[СОЛНЫШКО]

Blind Hate,Весишь сколько?

[Blind Hate]

Blind Hate,Весишь сколько?

В профиле написал , конечно колеблется туда-сюда.

[V1ctoR]

Blind Hate,
Без АС и на калораже под 5000 так великолепно просохнуть за 7 недель, у тебя или суперская генетика или есть какой-то секрет)) Научи!
P.S. Питался ты на таком калораже явно не по КЕТО, угли присутствовали в достаточном количестве, я так понимаю.

Сообщение изменено: V1ctoR (05 ноября 2012 - 09:47)

[Blind Hate]

Кето- это гавно , даже от говна за такое сравнение можно звинздюлей схватить. На кето слишком быстрое падение веса для сохранения массы . Организм не может так быстро палить жир. Ну не без АС тоже , но такие цифры как 750 в неделю тут пишут - это просто мракобесие какое-то , у меня бы кожа везде лопнула. Просто надо жрать и пахать .
Кстати сидел на кето на одном белке без всего тоже . Вывод был такой - человеку советующему такое , нельзя изменить IQ удалив мозг .

Сообщение изменено: Blind Hate (05 ноября 2012 - 10:03)

[V1ctoR]

Кето- это гавно,слишком быстрое падение веса для сохранения массы

Не соглашусь, что КЕТО гавно, возможно тебе не подходит подобное питание.... мышц много, жира мало....можно и с углями сушиться.

Ну не без АС тоже , но такие цифры как 750 в неделю тут пишут - это просто мракобесие какое-то , у меня бы кожа везде лопнула.

Хз, сам не пробовал, наверное ты прав.

Просто надо жрать и пахать

Тут не поспоришь

[Blind Hate]

Я всегда с углями сушился , а так конечно кто как хочет. А на кето , думаю , даже 45 см бицепс не сделать . Сухой конечно , а не колбасу. Не удержать массу на низких калориях . Все равно как в камаз 2 литра горючки залить.

[kerrion]

Настойки не на спирте не будет,не ищи.А чем тебя спирт не устраивает? Сколько ты собираешься настойки выпить?

та спирт на этой диете, кажется, вообще противопоказан. и соотношение 60% спирта и 40 % эхинацеи. многовато. я нашел кстати чай с эхинацеей, с шиповником, облепихой. попробую его.

Нашел в аптеке витамин С без сахара. дополнительные вещества одни Е-шки (420, 951, 110). состав. натрий аксорбат 0.337 г. и витамин С - 0.200 г. Кто что думает. можно такое пить?

[Зойдберг]

Я всегда с углями сушился , а так конечно кто как хочет.

Кому как... судя по твоей фотке, профилю и 4600ккал на сушке - твой случай несколько отличается от случая типичного посетителя залов и этого форума, т.к. тут разница банально в том, что есть от природы... Рядовому человеку не стоит равняться на спортсменов)))
Индивидуальный подход - наше все))

но такие цифры как 750 в неделю тут пишут - это просто мракобесие какое-то , у меня бы кожа везде лопнула. Просто надо жрать и пахать

+1, имхо если больше 500 - нужно резко тормозить))

В глубине души каждый понимает , что на 1700ккал , без жесткой фармы , организм нифига держать не будет массу.

смотря какую массу, точнее сколько ее)))
твою - не будет, мою - держит на ура, во всяком случае силовые на месте... правда на 4600 я бы скоро в дверь не влез как не паши, нечем организму это усваивать)))

[kerrion]

День 3-тий. Армагедон.
Вчера к вечеру впал в депресию. Незначительные неприятности вызвали приступ депресивного состояния. Всю ночь снилось что я ем. Во сне пугала мысль, как бы не съесть того чего нельзя. В полусне понял что сплю и решил что можно есть все
Непонятно, несмотря на довольно высокую калорийность в 2500 ккал, после творожка "на ночь" ещё хочется поесть. Тут или привычка (раньше ел по пачке с кефиром) или немного не хватает калорий. Ещё одно яйцо решает проблему. Первый день бегал в туалет по малой нужде по 2 раза за час. На второй день, при том же количестве выпитого, такого эффекта не было. что очень странно.
Все таки хотелось бы услышать ответ PRIEST.72 по поводу шкурок яблока. Непонятно, допускается ли это в рамках диеты или это был совет в общеобразовательных целях.

[STATHAM.72]

Кето- это гавно ,

Вопрос-зачем Вы тут вовсе постите?Сказать про говно?Кето-величайшая диета как по сбросу жира,так и по набору сухого мяса!Угли могут приниматься либо до и после трени или во время загруза...Угли-это совершенно необязательный макронутриент для организма...Но коли он есть,то можно им манипулировать,но не обжираться!А кето-диета-отличная тема для долгосрочной перспективы диеты!А угли только-игра с ними...

но такие цифры как 750 в неделю тут пишут - это просто мракобесие какое-то , у меня бы кожа везде лопнула. Просто надо жрать и пахать .

Пашут кони,а не быки...Это к Вашей пословице...
Сюда почитайте-

./templates/Aeolus/images/spacer.gif ./templates/Aeolus/images/post_corner.gif

Новичкам,по моему мнению,оптимально подойдёт ТЕСТО 750МГ/НЕД+МЕТАН 40МГ/ДЕНЬ.Собссно,эта комби лидирует в опросе.Ну а для далеко продвинутых юзеров,вне всякого моего сомнения, ТЕСТО+ТРЕН.К примеру,стэкинг Андропен БД 1650МГ/НЕД+Три Трен БД 900МГ/НЕД,впечатлит любого из вас,и в течение трёх месяцев приёма радикально изменит тело.Если бы опрос допускал добавление ещё некоторых препаратов,то я бы обоснованно включил в курс Мастерон Депо200мг БД 600МГ/НЕД+Болденон 1200МГ/НЕД.Мастерон не позволит пользователю отекать от излишней задержки воды из-за высокой дозировки теста и поддержит твёрдый вид у атлета.А Болд даст максимальную венозность.Разумеется,имеется ввиду сопутствующий грамотный тренинг,полноценное питание и сбалансированное восстановление.Достаточно дорогостоящий эксперимент,но смею вас заверить,что через 3 месяца вас перестанут узнавать даже близкие.

Это пишут уважаемые практики со "Спорт-фармы"...Такие же мысли и с других сайтов у юзеров...500 тесто-это муде полное...Если там налито-500...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 ноября 2012 - 07:56)

[STATHAM.72]

Мой план на весну это 500-750мг тесто+400 нандролона+300 мастерона+50-70 метана или стана/день...Стейк!Тока он рулит в ББ,где основа всегда-тесто!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 ноября 2012 - 08:01)

[Blind Hate]

[STATHAM.72]

Все бояться выйти из кетоза...КАК вы из него выйдете?Принимая менее 100 углей в день?Бояться даже капусты с помидором!Лайл-

В зависимости от того, с кем мы имеем дело, нам скажут, что кетоз или дает

невероятные преимущества для жиросжигания, или является опасным патологическим

состоянием. Как и в любом подобном случае – правда где-то посередине.

Действительно, диабетический кетоз, который может возникнуть только при диабете

1-го типа (инсулинозависимый), может быть смертельно опасным, но не диабетик

никогда не достигнет такого состояния – есть различные физиологические механизмы

для предотвращения подобной ситуации. И, при определенных обстоятельствах, кетоз

потенциально способен дать положительные эффекты.

Один из них – это сохранение белка. По некоторым версиям, основная причина

того что мозг переключается на использование кетоновых тел при голодании, это

снижение его потребности в глюкозе; так что нужно будет расщепить меньше белков

самого организма для производства глюкозы. Исследовались случаи, когда

поступление белка с пищей невелико, и было доказано, что кетоз способствует его

сохранению. Но при адекватном поступлении белка, я еще не видел убедительных

данных, что кетоз дает какие-то дополнительные преимущества. К тому же в

организме сравнительно стройного человека не будет производиться достаточно

71

кетоновых тел, чтобы в значительной степени способствовать сохранению белка; и это

одно из последствий трудностей мобилизации жирных кислот.

Даже во время полного голодания, когда концентрация кетоновых тел должна

была бы достичь максимального уровня, у людей с низким процентом жира (15% и

меньше), кетоз не способствует сохранению белка. Может быть, здесь нам помогли бы

среднецепочечные триглицериды (масло МСТ), с помощью которых организм мог бы

не просто получать быструю энергию, но и производить кетоновые тела в больших

количествах, экономя белок. В общем, с учетом адекватного поступления белка, я

сомневаюсь, что кетоз позволяет получить значительные преимущества в этом плане.

По крайней мере, в реальном мире.

И второе спорное преимущество в том, что кетоновые тела – не такой

эффективный источник энергии, и вы сожжете больше жира на каждую калорию в

состоянии кетоза. Но отличия на самом деле не велики – какие-то доли процента. И к

тому же, за исключением случаев ожирения, большинством тканей в первые пару

недель не используются кетоновые тела; используются жирные кислоты. Также

кетоновые тела расходуются с мочой, но в крайне незначительных количествах. В

общем, этот эффект, как и эффект сохранения белка, не был замечен в реальном мире,

у стройных спортсменов и бодибилдеров. Так что, по большей части, я скорее считаю

кетоз чем-то вроде «побочного эффекта» жиросжигания, а не чем-то, чего нужно

целенаправленно добиваться. То есть, если вы ускоряете процесс окисления жиров,

вы, скорее всего, попадете в кетоз. Но само по себе это не проблема. Так что я бы не

советовал отслеживать уровень кетоновых тел какими-то специальными средствами.

Низкоуглеводная/кетогенная фаза диеты связана больше с понижением инсулина,

повышением катехоламинов и окислением жиров; кетоз – это косвенный эффект.

Низкоуглеводная диета – это просто единственный способ снизить калорийность

рациона до нужного уровня; в жиросжигательной фазе диеты просто не остается

достаточно места для углеводов.

Чего так все бояться углей то?Считайте ГИ-нагрузку на приём!Не более 12!А то можно ли кожуру яблок или кетчуп!НУЖНО!Инс и так на белке поднимается!И что теперь-белок не есть?С белком не жрите угли,а с углями-жир!Тока и всего!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (07 ноября 2012 - 08:21)

[STATHAM.72]

Что бы жечь жир нужен дефицит в 10-15%...Хоть с углями,хоть-без!Чтобы стоять на месте-нужен ккалл/уровень в сутки...Что бы расти-нужен прогрессив-тренинг+профицит 100-200 ккал!Что бы жиреть-нужен профицит свыше 300!!!Во бля-сложность!Меряйте талию утром после туалета втянутую на полную,стоя прямо...И ЭТОТ день планируйте по углям или без них!Без всяких диет!А так же в КАЖДОМ упре-ни шагу назад в весах!Будет-больше-хорошо!Нет-держите то же!!!На кето основе-веса рабочие не падают!Нету смысла-волноваться на прожёг мяса!