30961 ответов в этой теме

[Cub]

Чечевица вродеж тоже бобовые

[Call me a beast]

Чечевица вродеж тоже бобовые

Ну да. Только она впереди всех)

[Злодей]

кстати, я даже водку колой лайт запиваю, вот как о здоровье пекусь ))

... и закусываю салом-лайт

[Честер]

... и закусываю салом-лайт

сало я не покупаю ) если куплю - сразу сожру )

[SerjVK]

сало я не покупаю ) если куплю - сразу сожру )

Под водку пол кило сала и пол булки хлеба залетит и не заметишь а если домашнего копчения... Ладно, пошел давиться курогрудкой, раздразнили на покушать.

[Честер]

Под водку пол кило сала и пол булки хлеба залетит и не заметишь

ты тоже сторонник ЗОЖ?)

[SerjVK]

ты тоже сторонник ЗОЖ?)

Это секта, я в их игры не играю

[Оxотник]

Далее 1.76 для "овощей", и 1.98 гр для атлетов

1.76 и 1.98 это что, грамм белка на кило веса?

На первые 3 недели белка 3 гр./кг (не сухой) массы нормально или прибавить?

[Znatok Ne]

1.76 и 1.98 это что, грамм белка на кило веса?

да на кило веса

На первые 3 недели белка 3 гр./кг (не сухой) массы нормально или прибавить?

ну главное чтоб в итоге было более 150 гр., если есть желание играть калорийностью, то можешь добавить выше этого значения.

[Оxотник]

150 гр

Только догнал, 150 гр. это в не зависимости массы тела т.к. в последующей конвертации эти 150 сожрет мозг, нервная система и т.д. А надо еще и мышцам аминокислоты. Это что получается надо на первые 3 недели 2 гр/кг. массы+150 на неоглюкогенез? Если вешу 80 кг значит 160 гр белка +150 на неоглюкогенез=310 гр чтобы оптимальнее минимизировать потери ММ.

[Оxотник]

В последний раз на сбалансированной диете вес встал на 6 неделе при калорийности 1650 ккал. Хочу попробовать кето. Народ скажите СКОЛЬКО НАДО БЕЛКА И ЖИРОВ есть для жиротопа в период кетоадаптации и после в похудательных целях при весе 80 кг???

Сообщение изменено: Оxотник (27 ноября 2014 - 08:03)

[SerjVK]

Значит всего белка не меньше 150г.

[Kito]

В последний раз на сбалансированной диете вес встал на 6 неделе при калорийности 1650 ккал. Хочу попробовать кето. Народ скажите СКОЛЬКО НАДО БЕЛКА И ЖИРОВ есть для жиротопа в период кетоадаптации и после в похудательных целях при весе 80 кг???

это же какой режим должен быть , что на 1650 "вес встал" 1 тренировка в неделю и все остальное время на диване лежать?

[SerjVK]

это же какой режим должен быть , что на 1650 "вес встал" 1 тренировка в неделю и все остальное время на диване лежать?

Это забей на кардио - тренировка.

[Оxотник]

Kito,Покушай из контейнеров, скинь 17 кг и поймешь, а так не объяснить.

[SerjVK]

из контейнеров,

Как-то звучит двояко

скинь 17 кг и поймешь

Да тут много таких на форуме

Миниатюры

• 

[Оxотник]

Это забей на кардио - тренировка.

Про кардио много написано, нет желания обсуждать.

Да тут много таких на форуме

О-о в мусорные контейнеры белок выкидывают, не знал, спасибо но мне не пригодится. И много там ценного белка, как состав по аминокислотам?

 

[SerjVK]

И много там ценного белка, как состав по аминокислотам?

Я с контейнеров не ем, не знаю, ни чем не могу помочь    

[Оxотник]

не знаю

 

Миниатюры

• 

[Znatok Ne]

Только догнал, 150 гр. это в не зависимости массы тела т.к. в последующей конвертации эти 150 сожрет мозг, нервная система и т.д. А надо еще и мышцам аминокислоты. Это что получается надо на первые 3 недели 2 гр/кг. массы+150 на неоглюкогенез? Если вешу 80 кг значит 160 гр белка +150 на неоглюкогенез=310 гр чтобы оптимальнее минимизировать потери ММ.

всего 2 гр/ кг
 

If an individual is exercising, it is assumed that protein requirements are higher than the minimum of 1.75 grams/kg (~0.8 grams/lb). A protein intake of 0.9 grams of protein/lb of total bodyweight is an appropriate protein level to start at. Although this is slightly higher than the values suggested above, we can assume that extra protein is necessary during the initial phases of adaptation.

[Znatok Ne]

Народ скажите СКОЛЬКО НАДО БЕЛКА И ЖИРОВ есть для жиротопа в период кетоадаптации и после в похудательных целях при весе 80 кг???

выбираешь свою целевую калорийность
в ней не менее 150 гр белка или 2,2 гр/кг (или 0,9 гр/ фунт) ... если не уверен в сухой массе тела, то бери на текущий общий вес.
углеводы 30 гр (всего)
остальную калорийность добираешь жирами

после кетоадаптации, можешь конечно белок снизить, но сомневаюсь, что ты сможешь основную калорийность выбирать жиром )))

[SerjVK]

В последний раз на сбалансированной диете вес встал на 6 неделе при калорийности 1650 ккал

А какой смысл в смене диеты? Что это даст?

Температура телела на сколько упала?

Хоть кето, хоть низкоуглеводка, хоть УЧ, без разницы, если вес встал, значит нет дефицита.

Может все же пересмотреть свое отношение, к

Про кардио

?

[rihad]

Гречка и чечевица - лидеры по количеству и качеству растительного белка среди прочих каш. Ни одна не сравнится. Потом уже идут бобовые типа нута, гороха, маша, фасоли и пр.

В горохе-нуте кстати побольше белка. В гречке 12-13% в нуте 20-25%.

[Scorpionak47]

Добрый день.

Купил я себе 2кг. Яичного порошка (Альбумин) 85% белка. по 130грн. кг.
Вопрос: 1 килограмм альбумина Гугл пишет ровно 300 белков яиц, 100 яиц на рынке стоит 130грн. 300 выходит 390грн. Или я чего не до понимаю или народ просто разводят?

[apitilez]

Ребята,говяжья печень на УЧ катит в безуглеводные дни? на пол кило 20 углей

[Znatok Ne]

Ребята,говяжья печень на УЧ катит в безуглеводные дни? на пол кило 20 углей

Читай бжук продукта и вписывай если подходит его в диету

[Cub]

Откуда там вообще угли. Фигнякакато.

Ан нет 4 гр на 100 гр . Та всё равно не стоит беспокойств. О молочке лучше думать .

[apitilez]

Читай бжук продукта и вписывай если подходит его в диету

Да этот момент понятен.На УЧ лимит углеводов же есть в белковые дни, до 50 что ли.Но слышал споры об источниках этих углеводов,мол типа из зелёных овощей.Печень катит ?

[sergkomisar]

об источниках этих углеводов

Все углеводы попадают в кровоток мономерами, такими как например: глюкоза, фруктоза, галактоза.

Для организма не имеет значения источник.

[Znatok Ne]

Да этот момент понятен.На УЧ лимит углеводов же есть в белковые дни, до 50 что ли.Но слышал споры об источниках этих углеводов,мол типа из зелёных овощей....

http://forum.steelfa...91&p=1057022559