29771 ответов в этой теме

[renepjd]

мой вес 74-75 кг. как раз пшнб 30 кг я делаю 12-15 раз.

это гриф плюс 10 кг?
Охренеть
Я раз 8-10

[Горец67]

не, я не к тому, чтобы видос и тд
Просто двадцатник как то не але
Хотел посоветовать линейную прогрессию
Есть такая тема на форуме
Я, как раз по ней, с 20 до 35 очень быстро дошел

не боюсь..плечи шалили раньше..отошли слава богу. 

[Горец67]

это гриф плюс 10 кг?
Охренеть
Я раз 8-10

да ладно - прикалываешься наверно. у тебя же бицуха 40 см

[Anatolii]

не я становую не делаю.. румынскую делал. сейчас хочу начать становуюс треп-грифом. тяга в наклоне в меня 85-88 кгх6

Тягу в наклоне я столько не сделаю, что-то у меня сомнения по вашей технике) У меня в зале вообще никто столько не делает.

[Горец67]

Тягу в наклоне я столько не сделаю, что-то у меня сомнения по вашей технике) У меня в зале вообще никто столько не делает.

возможно. меня никто не контролирует.а сбоку я себя же не вижу. как нибудь сделаю видео

[Горец67]

вот сейчас пришлю видио с типа румынской - вес слишком большой для меня - увидел только на видео

[Anatolii]

возможно. меня никто не контролирует.а сбоку я себя же не вижу. как нибудь сделаю видео

Тут важна не только техника, но и умение правильно сконцентрироваться на движении, отключая бицепс. Точкой приложения силы должен быть локоть, а не кисть. На ментальном уровне. 

[Горец67]

Тут важна не только техника, но и умение правильно сконцентрироваться на движении, отключая бицепс. Точкой приложения силы должен быть локоть, а не кисть. На ментальном уровне. 

согласен. ну стараюсь.. а как уж получается это уже другая тема . наверно такая  же кривая техника как с румынкой наверху в видео

Сообщение изменено: sasha1967 (01 января 2017 - 02:14)

[Anatolii]

вот сейчас пришлю видио с типа румынской - вес слишком большой для меня - увидел только на видео.

Вы делаете тяжелую румынку, но не делаете становую, которая более безопасна для спины и более комплексна по воздействию. Причина?

[renepjd]

Тягу в наклоне я столько не сделаю, что-то у меня сомнения по вашей технике) У меня в зале вообще никто столько не делает.

ну да, тут, скорее всего, дело в технике
У меня была фигня - тянул одной рукой в наклоне полтос
Потом снял видос для своей темы и ужаснулся
А пока не видел со стороны, думал технично

[Горец67]

Вы делаете тяжелую румынку, но не делаете становую, которая более безопасна для спины и более комплексна по воздействию. Причина?

во первых техника более сложная.. во вторых только недавно сделал треп гриф и хочу начать делаеть становую с треп грифом. в третьх что греха таит большую часть нагрузки забирает спина.

[Игорь 66]

А пока не видел со стороны, думал технично

я стараюсь ориентироваться по ощущениям, если чувствую нужную мышцу значит более менее правильно.

[Виктор С]

ну да, тут, скорее всего, дело в технике
У меня была фигня - тянул одной рукой в наклоне полтос
Потом снял видос для своей темы и ужаснулся
А пока не видел со стороны, думал технично

100%.

Видео для контроля хорошо помогает. На тюбике уже 3 страницы для личного пользования.

Сообщение изменено: Виктор С (01 января 2017 - 03:12)

[калыван]

попробую на днях хотя бы с 20кг на сколько смогу

Если регулярно этого не делаете, лучше не рисковать! Очень большая нагрузка на плечевые суставы. Я регулярно делаю и то чувствую. Чай не 25 лет

У меня генетик молодой занимается - при своем весе 80кг с 85кг отжимается 4х5; правда, он и стоя жмет 80кг 5х5.

Сообщение изменено: калыван (01 января 2017 - 04:12)

[Serhio Ulinado]

Если этого упражнения нет в вашей программе, но страсть как хочется, начните без веса и адаптируйтесь к движению хотя бы в течении месяца - двух, прежде чем пробовать что-то там на максимум. Оно не так уж безобидно для периода расцвета второй молодости)

У меня, когда начал в 46, закончилось гигромой кисти. До сих пор бинтуюсь.

[renepjd]

я стараюсь ориентироваться по ощущениям, если чувствую нужную мышцу значит более менее правильно.

спина, лять такая, вообще не чувствую
По идее значит тяну руками, а значит руки должны расти
Но нет

[renepjd]

Если регулярно этого не делаете, лучше не рисковать! Очень большая нагрузка на плечевые суставы. Я регулярно делаю и то чувствую. Чай не 25 лет
У меня генетик молодой занимается - при своем весе 80кг с 85кг отжимается 4х5; правда, он и стоя жмет 80кг 5х5.

по моему брусья - вполне естественное движение
Природа все придумала - и там не может быть фигни
Имхо

[Виктор С]

по моему брусья - вполне естественное движение
Природа все придумала - и там не может быть фигни

Так же как и вся тройка в ПЛ.

Как и бег, и ходьба, и плавание.

 

Но у некоторых возникают ограничения...в процессе износа механизма.

[калыван]

по моему брусья - вполне естественное движение Природа все придумала - и там не может быть фигни

В целом согласен, Для меня это тоже одно из любимых упражнений, но у многих отрицательный опыт. 

[Виктор С]

....Для меня это тоже одно из любимых упражнений, но у многих отрицательный опыт. 

Мне брусья тоже нравятся и с доп.весом, но как ты, обратным хватом - не рискну.

[Nonika]

Для меня брусья не очень комфортны из-за ключицы, до сих пор не особо приятные ощущения в этом упражнении. Но я их делаю   в целях борьбы с психотравмой. Отжималась максимум с пятнашечкой, но это в рамках подготовки к соревам, в режиме отдыха веса, естессссно, гораздо скромнее.

[калыван]

Мне брусья тоже нравятся и с доп.весом,

у меня сейчас в клубе то ли 9-й, то ли 10-й результат прямым хватом. Обратным пока 5-й.

[Виктор С]

у меня сейчас в клубе то ли 9-й, то ли 10-й результат прямым хватом. Обратным пока 5-й.

Сколько лет лидерам?

[калыван]

Тройке лидеров 25 - 26, вес от 77 до 82.

[renepjd]

Для меня брусья не очень комфортны из-за ключицы, до сих пор не особо приятные ощущения в этом упражнении. Но я их делаю   в целях борьбы с психотравмой. Отжималась максимум с пятнашечкой, но это в рамках подготовки к соревам, в режиме отдыха веса, естессссно, гораздо скромнее.

шо-шо?
Девочка, на брусьях?
Еще и с пятнахой?

[Виктор С]

 Отжималась максимум с пятнашечкой,....

[Anatolii]

шо-шо?
Девочка, на брусьях?
Еще и с пятнахой?

Что такого-то? Чего бы девочкам на брусьях не отжиматься?

[renepjd]

Что такого-то? Чего бы девочкам на брусьях не отжиматься?

Три зала поменял

Ни разу не видел

[Nonika]

renepjd, не девочка, а жимовик 

[Anatolii]

Три зала поменял

Ни разу не видел

Ну, если девочки в ПЛ выступают, почему бы им силовые упражнения не выполнять...

 

renepjd, не девочка, а жимовик 

Одно другому не мешает)