29771 ответов в этой теме

[Горец67]

народ хочу ввести это упражнение на следующий цикл. как оцениваите?

[Виктор С]

... Но... я позорно слился) Занял место за судейским столом

Авторитетно предложи условия для уравновешивания возможностей участников.

Предлагаю вариант по правилам РЖ: допвес+свой вес Х на повторения / свой вес = коэффициент атлетизма.

 

Надеюсь и Сергей подтянется. В зарубе по жиму 55 я ему проиграл. Но я расту.)

[Anatolii]

 народ хочу ввести это упражнение на следующий цикл. как оцениваите?

Очень хорошее упражнение! Всем рекомендую!

[Anatolii]

Авторитетно предложи условия для уравновешивания возможностей участников.

Предлагаю вариант по правилам РЖ: допвес+свой вес Х на повторения / свой вес = коэффициент атлетизма.

 

Надеюсь и Сергей подтянется. В зарубе по жиму 55 я ему проиграл. Но я расту.)

При таком варианте победит самый легкий с доп. весом в 1 кг. Нужно либо лимитировать кол-во повторений, либо зафиксировать доп. вес. Я бы взял процент от собственного. 

[Горец67]

как обидно на все это со стороны смотреть и не принимать участия . а началось то с меня...

[Виктор С]

... Я бы взял процент от собственного. 

Конкретнее пожалуйста. Регламент, пожалуйста. Если есть время..

[Anatolii]

И просто сравнивать кол-во повторений

[Anatolii]

Конкретнее пожалуйста. Регламент, пожалуйста. Если есть время..

Соб. вес + 30% на количество раз. Кто больше, того и тапки)

Выставить видео до 1 апреля. 

[Anatolii]

как обидно на все это со стороны смотреть и не принимать участия . а началось то с меня...

Можно выбрать другое упражнение, которое априори не влияет на реализацию циклов, и безопасно. Например ПШНБ 40% от соб. веса на разы)

[Anatolii]

Или 50%, чтобы ролики покороче были)

[Виктор С]

Или 50%, чтобы ролики покороче были)

Ты нас переоцениваешь.

[Горец67]

Можно выбрать другое упражнение, которое априори не влияет на реализацию циклов, и безопасно. Например ПШНБ 40% от соб. веса на разы)

с пшнб у меня печалька  - слабые бицухи.

[Anatolii]

с пшнб у меня печалька  - слабые бицухи.

У меня тоже, бицепс качаю редко, только после пинка)

[Горец67]

мой вес 74-75 кг. как раз пшнб 30 кг я делаю 12-15 раз.

[Hamburger.ru]

Я брусья давно практикую. Отличное упражнение!

Хорошо что в нашем зале был подходящий тренажёр - с подвижной нижней опорой для колен,  для частичной разгрузки.  В качестве веса разгрузки я обычно ставил 100-110 кг.  То-есть когда я весил ровно 150, то приходилось с учётом разгрузки реально поднимать  50-40 кг.   Завтра поищу что-то подобное в новой качалке, а то я  и забыл про это упражнение. 

Сообщение изменено: Hamburger.ru (01 января 2017 - 01:34)

[Anatolii]

мой вес 74-75 кг. как раз пшнб 30 кг я делаю 12-15 раз.

для меня это будет (если 40%) 37.5 - наверное в таких же пределах повторы. Зато бицепс подкачаем))

[Виктор С]

с пшнб у меня печалька  - слабые бицухи.

У меня тоже, ....

Значит у меня бицепса вообще нет.))

 

мой вес 74-75 кг. как раз пшнб 30 кг я делаю 12-15 раз.

ПШНБ  с 30 кг давно не делал и соревноваться не буду.

[Горец67]

в теме 13 посетителей. удивительно...

[Горец67]

для меня это будет (если 40%) 37.5 - наверное в таких же пределах повторы. Зато бицепс подкачаем))

раньше любимое упражнение было - сейчас терпеть не могу специально бицепс качать

Сообщение изменено: sasha1967 (01 января 2017 - 01:37)

[Виктор С]

раньше любимое упражнение было - сейчас терпеть не могу специально бицепс качать

Никогда не любил.

Нах это бицепс нужен? Только как антагонист или стабилизатор.

Спина, ноги и пекторальные - визитка джИнтельмена!

[Горец67]

мне субъективно по сравнению  сбицепсом больше форма трицепса нравится

[Anatolii]

Значит у меня бицепса вообще нет.))

 

ПШНБ  с 30 кг давно не делал и соревноваться не буду.

Вот и появится бицепс)

Я отжимания на брусьях последний раз делал на офп, когда самбо занимался, 30+ лет назад, но подписался бы, если бы плечи не бастовали.

[Anatolii]

Никогда не любил.

Нах это бицепс нужен? Только как антагонист или стабилизатор.

Спина, ноги и пекторальные - визитка джИнтельмена!

В жиме, которым ты занимаешься)

[Горец67]

вчера сфоткался

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: sasha1967 (01 января 2017 - 01:45)

[Anatolii]

вчера сфоткался

Нужна заруба по шрагам) Или тяге)

[Горец67]

Нужна заруба по шрагам) Или тяге)

тяга к штанги к поясу???

[Anatolii]

тяга к штанги к поясу???

Становой) Трапеции подтянуть.

[renepjd]

не знаю.давно на брусьях не отжимался. на днях попробую и отпишусь- сниму на видео.

не, я не к тому, чтобы видос и тд
Просто двадцатник как то не але
Хотел посоветовать линейную прогрессию
Есть такая тема на форуме
Я, как раз по ней, с 20 до 35 очень быстро дошел

[Железякин]

еще и спину качнуть можно )

[Горец67]

Становой) Трапеции подтянуть.

не я становую не делаю.. румынскую делал. сейчас хочу начать становуюс треп-грифом. тяга в наклоне в меня 85-88 кгх6