12515 ответов в этой теме

[puffi88]

А как по-другому. Мне все говорят. Но как добиться плоского тела .

 

В любом случае останется плоское тело . Мышц нет просто. 

puffi88,

В 18 лет итак хорошо растёт,надо только тренироваться

Надо делать по плану , а то и в 18 может не вырасти.Что-то вырастет в начале и все , застой. 

[Mr_El_96]

В любом случае останется плоское тело . Мышц нет просто. 

Но из плоского тело можно вытроить сильное и крупное тело. 

 

я похудел где то до 74 примерно... видно было даже лобковые кубы ))) ... но над пупком все равно был сгусток жира небольшой...  Ну быть дрыщем было не приятно - и голос в голове убедил меня что рука 43 лучше чем прокачанный пупок ))))

Примерно такая же проблема . Прорисовываются кубики ,когда трогаю и напрягаю живот чувствую такую жесть. А я не дрыщ ,но и не толстый ,а жир в областе пупка все равно есть. Не знаю где я похудел ,но жиро остался.

Но проблему надо решать ,мне внешний вид не нравиться ,хочу быть более атлетическим 

Может начать принимать Жиросжигатели типо Lipo6х + диета БЖУ . Как раз появилась возможность покупать много мяса ?!

[Железякин]

Mr_El_96,зато теперь ты можешь начать догадываться где организм имеет карманы для хранения эн запасов и защиты внутренних органов...

[Алексей Юрьевич]

Но из плоского тело можно вытроить сильное и крупное тело. 

Ну так ты ведь наоборот разрушать собрался. Сушкой ты тело всяко не построишь.

[puffi88]

Но из плоского тело можно вытроить сильное и крупное тело. 

Все так и поступают , но на этой сушке не выйдет . Это нормально . Лучше знать заранее , сможешь высушить или нет . Накачать дело не хитрое , а сохнуть ... это да ...

[Железякин]

puffi88, да ну) каждое лето наблюдаю как сухие и загорелые ребята асфальт кладут .... видимо тайну какую знают

[Domus]

Он имеет в виду сохнуть сохраняя ММ, когда она есть изначально в достаточном количестве
Это сложно

[puffi88]

puffi88, да ну) каждое лето наблюдаю как сухие и загорелые ребята асфальт кладут .... видимо тайну какую знают

Все знают эту тайну )) Они на завтрак сжирают 2000 ккал . И пашут потом как кони. Но пахать никто не хочет , как говорил Коулмэн . 

[Mr_El_96]

 

Все так и поступают , но на этой сушке не выйдет . Это нормально . Лучше знать заранее , сможешь высушить или нет . Накачать дело не хитрое , а сохнуть ... это да ...

Почему не выйдет? Я ведь знаю что смогу ,пока что сдержался. Я могу соблюдать и пока что соблюдаю диету +тренировки . Что не так то?




Ну тогда есть у кого-то предложения что делать мне дальше. ?

Сообщение изменено: Mr_El_96 (05 февраля 2015 - 10:15)

[Железякин]

puffi88, не пали асфальную контору )))

[antic]

Ну тогда есть у кого-то предложения что делать мне дальше. ?

 

растить массу  Считать процент жира в 15% нормой и не обращать внимание. В 90 кг начнешь сушиться.

[puffi88]

Почему не выйдет? Я ведь знаю что смогу ,пока что сдержался. Я могу соблюдать и пока что соблюдаю диету +тренировки . Что не так то?

Сейчас еще на глазок 18% жира , идет пока легко . Надо сушить спокойно и все. Все нормально.

[antic]

Сейчас еще на глазок 18% жира

меньше 15% у него... 13 гдето

[Mr_El_96]

Сейчас еще на глазок 18% жира , идет пока легко . Надо сушить спокойно и все. Все нормально.

Тогда продолжать? Все пока продолжаю что продолжу диету в таком случае
МОжет прибавлю к диете жиросжигатель

 

 

меньше 15% у него... 13 гдето

Да нет что за шутки ,у меня было при 83 кг за 20% жира. А сейчас если 13 ,то вообще не должно быть жалоб на жир. Так что я в отстое.

Сообщение изменено: Mr_El_96 (05 февраля 2015 - 11:10)

[Domus]

меньше 15% у него... 13 гдето

Даже близко нету 15
Skinny fat

[puffi88]

Тогда продолжать? Все пока продолжаю что продолжу диету в таком случае
МОжет прибавлю к диете жиросжигатель
.

Продолжай спокойно .   

[SerjVK]

Ну тогда есть у кого-то предложения что делать мне дальше. ?

Не суетить. Тело за один день не строится, нужно настроится на несколько лет работы.

За это время изучить форум вдоль и поперек.  

Главное не метаться из-стороны в сторону. Выбрать тренировочную программу, и работать по ней хотя бы пол года, правильно питаться, отдыхать, а потом делать первые вводные выводы.     

[Смайли]

Господа, тут 500 страниц в этой ветке и я хз откуда нужно начинать читать. Шапки в ветке, в которой ссылки на полезные посты, нету. Начну с этого движение к своему вопросу. Хотелось бы что-нибудь типа этого но про питание. У меня проблема с недовесом, начал изучать как ее решают. Читаю статьи вот допустим это:

http://dietakult.ru/...shvarceneggera/

http://dietakult.ru/...shvarceneggera/

и думаю этож пц здоровью такая диета..

Сообщение изменено: Смайли (06 февраля 2015 - 05:03)

[StaRblu]

Как как мясо, рыба, яйцо, творог, крупы, макароны, овощи, фрукты. Что тут сложного? Ешь больше чем тратишь и все

Слово диета сильно больно по мозгам бьёт. Уж лучше правильно питаться
Ну и соблюдайте бжу

[SerjVK]

http://dietakult.ru/...shvarceneggera/ http://dietakult.ru/...shvarceneggera/

Смех, а ни диета.

Вы бы лучше время потратила на чтение форума, чем на ересь из интернета.

Господа, тут 500 страниц в этой ветке и я хз откуда нужно начинать читать.

Да читать придется много, читайте темы по питанию на форуме, не обязательно читать с 2004г, достаточно прочитать последнии страниц 100 каждой темы, чтобы потихоньку понять суть.

Эту тему, и так же можете Я новичок - хочу избавиться от жира. Что делать? в ней тоже местами все разжевано, принципы по питанию одни, что на массу, что на сушку, так что там тоже много полезной информации. После можете переходить в раздел Питание, там тоже есть несколько тем.    

[Mr_El_96]

Сейчас разбираюсь в БЖУ и сегодня я должен съесть примерно 200 с лишним грамм углеводов ,а я 50 с трудом набрал ,сейчас только 150г белка. Это вообще реально столько продуктов съедать что бы было 200г и причем не тошнило от мясо ,творог и другого. 3 грамма на 1 кг веса тела ,тоесть 200 гр это еще не предел ,но при этом углеводы на сегодня до 50 гр ,а жиры до 30 гр.

[Алексей Юрьевич]

 Это вообще реально столько продуктов съедать что бы было 200г и причем не тошнило от мясо ,творог и другого.

[Draigo]

Не вижу проблемы в том, чтобы съесть в течении дня 300 граммов углеводов и 200 граммов белка. 

[Алексей Юрьевич]

Помнится, в особо отчаянные времена иногда съедал по 200г углей и 80г белков за 1 присест.

[Mr_El_96]

Ошибся ,не углеводов ,а белков 200 гр.

 

Помнится, в особо отчаянные времена иногда съедал по 200г углей и 80г белков за 1 присест.

А чего так мало белков ?

[sachados]

А чего так мало белков ?

Во-во, Алексей, чего ж ты за раз с двумя тарелками риса всего пол курицы съедал, а не целую???))))

[SerjVK]

Это вообще реально столько продуктов съедать...

Вот у людей проблем мы то...

Когда тормоза выключаю, то белка набираю 300г+, углей 400г+ за день, и это не то чтоб объелся по ощущениям))    

[Mr_El_96]

Вот у людей проблем мы то...

Когда тормоза выключаю, то белка набираю 300г+, углей 400г+ за день, и это не то чтоб объелся по ощущениям))    

Ну если это на массе , то это идеально. Я на диетку да 200 не набираю белков ,а углей меньше 40гр

[Mr_El_96]

Что посоветуете купить? Протеин что бы добирать суточные белки или жиросжигатели ? Не могу определиться ,что сейчас будет полезным дополнением к моей диете ?

[sergkomisar]

Протеин что бы добирать суточные белки или жиросжигатели ?

Странное сравнение и странный запрос.

что сейчас будет полезным дополнением к моей диете ?

Судя по вопросам, это полноценное регулярное питание.

Научиться считать и рассчитывать свой рацион в зависимости от цели.