8874 ответов в этой теме

[Михалы4]

Я уже давно показал.

 

 

Что за непонятное педалирование роста и веса? Это ведь не твоя заслуга, ты просто таким уродился.

 

По степени развития мускулатуры вы примерно одинаковы. А с учётом того, что Рихад тратит на тренировки в семь раз меньше времени – получается, его тренинг эффективнее.

 

П.С. И, таки да, по-русски пишется "100 килограммОВ". "Сто доллар", блеать.

[maki]

Maki: не лучший выбор, в HST пеиодический выход на пик предлагается

 

а для чего тогда эта методика?

 

массонабор или силовые?

 

извиняюсь если вопросы не самые умные, учусь пока)

[DimaSem]

Молод, горяч... думает, что весь мир вокруг него крутится. Неокрепшие умы майдана - они такие (вот и про патроны что-то там вещал.) 
Таким, помнится, Бабы и Папиросы (тоже вроде родом из тех краёв) диагноз ставил нелицеприятный. Да и недавеча ещё один из его соотечественников рекомендовал ему не позорить страну (ну или что-то в этом роде). 
Походу завидует он видухе Сашо...

его поведение одобрили двое БАТнутых :лысый и жирный ."уважаемые" люди.

[Grillmaster]

Молод, горяч... думает, что весь мир вокруг него крутится.

Это не так страшно. Проблема в трм, что чувак за метлой вообще не следит. Если он так и в реале "общается", то мир сошёл с ума. В наше время его бы уже давно на ножи поставили.

[oscid]

Что за пиздец тут творицца? )))
Кто-нибудь затестирует прогу?

[DimaSem]

Что за пиздец тут творицца? )))
Кто-нибудь затестирует прогу?

изба-гадальня?

[MrCherdak]

Я уже давно показал.

какой-то жирдяй в шляпе украл у рихада очки хД

[Avaks]

Я уже давно показал. Угомонись, малыш. 

Почему сиськи у ОлегК ниже грудных мышц, а  у Рихада на грудных.

Наверное у Рихада от увлечения горохом?

[MrCherdak]

гиновидные припухлости на сосках

   это гино и есть. из-за нарушения гормонального фона вследствие чрезмерного употребления пива.

Сообщение изменено: MrCherdak_. (08 февраля 2020 - 08:57)

[MrCherdak]

лысый и жирный ."уважаемые" люди.

это кто такие?

[oscid]

В пиве нет так уж много эстрогенов. Все это херня

[MrCherdak]

В пиве нет так уж много эстрогенов. Все это херня

если пить по 5 литров в день,  то вполне достаточно

[DimaSem]

это кто такие?

братья-близнецы.

[DimaSem]

если пить по 5 литров в день,  то вполне достаточно

может у него оно с детства.он ведь так и не ответил.

[oscid]

если пить по 5 литров в день, то вполне достаточно

Так не пей. Это же алкоголизм

[MrCherdak]

Так не пей.

я столько не могу. после 2.5 литров начинаю блевать )

[MrCherdak]

может у него оно с детства.он ведь так и не ответил.

имхо нужно вырезать гино , тк смотрится это не ахти 

[sergei-777]

Олег выложил фотоколлаж, что бы вы восхищались им на фоне оппонента, а вы... неблагодарные.

[G1ob]

Что за непонятное педалирование роста и веса? Это ведь не твоя заслуга, ты просто таким уродился.

 

По степени развития мускулатуры вы примерно одинаковы. А с учётом того, что Рихад тратит на тренировки в семь раз меньше времени – получается, его тренинг эффективнее.

 

П.С. И, таки да, по-русски пишется "100 килограммОВ". "Сто доллар", блеать.

 

Михалыч, если бы ты поднимал штангу, то имел бы представление о реальном развитии мускулатуры. Там по степени развития мускулатуры разница будет раза в два за счёт длинных мышц спины, мышц кора, ног.

 

Педики определяют мышцы по прессу и бицухе, труметалварриоры смотрят на сколько позвоночник глубоко сидит в спине 

[Avaks]

Михалыч, если бы ты поднимал штангу, то имел бы представление о реальном развитии мускулатуры. Там по степени развития мускулатуры разница будет раза в два за счёт длинных мышц спины, мышц кора, ног.

 

Педики определяют мышцы по прессу и бицухе, труметалварриоры смотрят на сколько позвоночник глубоко сидит в спине 

Если бы Михалыч подымал штангу, то он бы уронил тебе случайно на яйца. Но, конечно бы извинился.

 

-  Педики определяют мышцы по прессу и бицухе, труметалварриоры смотрят на сколько позвоночник глубоко сидит в спине .

А мясники определяют мышцы в килограммах.

 

[Avaks]

имхо нужно вырезать гино , тк смотрится это не ахти 

Не надо увлекаться обрезанием. Так ведь необрезанных не останется. 

Можно подсадить яйца быка или железы шимпанзе и всё станет на место.

Сообщение изменено: Avaks (08 февраля 2020 - 11:39)

[sergei-777]

Всё забываю спросить... а чего за хрень такая это "гино"? И от чего оно бывает?

[Avaks]

Всё забываю спросить... а чего за хрень такая это "гино"? И от чего оно бывает?

Гино по гречески значит женщина. А в простонародьи баба.

По-моему у некоторых от постоянной привычки истерить по бабьи.

С кем поведешься от того гино и наберешься!

[sergei-777]

Гино по гречески значит женщина. А в простонародьи баба.

По-моему у некоторых от постоянной привычки истерить по бабьи.

С кем поведешься от того гино и наберешься!

Это конечно весёлое определение, но всё же хотелось бы понять, что это за штука такая. Хотя... гугл же есть, а я и забыл.

[Avaks]

Это конечно весёлое определение, но всё же хотелось бы понять, что это за штука такая. Хотя... гугл же есть, а я и забыл.

Смешно вам. А самая главная причина этой болезни Идиопатическая гинекомастия  25%.

Так что нельзя исключать, что ОлегК  - идиопат.

Точность этого могут установит только врачи.

 

Гинекомастия не является предраковым состоянием, однако гормональные изменения, которые вызывают увеличение грудных желёз у взрослых мужчин, повышают риск возникновения рака молочной железы примерно в пять раз.

Сообщение изменено: Avaks (09 февраля 2020 - 12:06)

[sergei-777]

Avaks,

Почитал поверхностно и решил - ну его на фиг эти медицинские хрени штудировать.  Меньше знаешь - крепче спишь.

[G1ob]

Тема окончательно заглохла с уходом Мастера ((( Он же и, к сожалению, сделал немало для дискредитации методы Хейкока на этом форуме. Меж тем, ХСТ- действительно хорошая тренировочная система для физкультурников и начинающих атлетов со стажем более 1-2 года. Есть ли на форуме желающие попробовать экспериментальный ХСТ с увеличенным объёмом и вариативностью нагрузки? От экспериментатора требуется дисциплина и обеспечение профицитного питания для собственного роста.

От меня- методическая помощь.

 

Комплекс простой-

День 1

(4 тренировки на микроцикл)

Присед 3х12 / 3х8 / 3х5

Жим лежа 3x12 / 3x8 / 3x5

Тяга нижнего блока к поясу сидя 3x12 / 3x8 / 3x5

Жим гантелей сидя 3x12 / 3x8 / 3x5

Сгибания ног в тренажере 3x15 / 3x12 / 3x10

Махи в наклоне 2x15 / 3x12 / 3x10

Бицепс (штанга) 2x15 / 3x12 / 3x10

Икры стоя 3х20 / 3х15 / 3х12

Пресс 3 подхода

 

День 2

(4 тренировки на микроцикл)

Жим стоя (или сидя) штанга 3х12 / 3х8 / 3х5

Румынская тяга 3x12 / 3x8 / 3x5

Наклонный жим лежа (гантели) 3x12 / 3x8 / 3x5

Тяга верхнего блока  3x12 / 3x8 / 3x5

Жим ногами 3x12 / 3x8 / 3x5

Махи в наклоне 2х15 / 3х12 / 3х10

Бицепс гантелями 2х15 / 3х12 / 3х10

Икры сидя 3х20 / 3х15 / 3х12

Пресс 3 подхода

 

3 раза в неделю 1-2-1-2 и т.д. Всего получается программа из 24 тренировок, то есть на 8 недель.

 

Хочется сразу спросить: а где наклоны в стороны с гантелью? 

 

А вообще, программа хорошая! Я себе такую же примерно писал, но начать заниматься так и не получилось из-за непредсказуемых походов в зал, программа к этому требовательна. Только у меня последний микроцикл на 5 повторений был расписан уже на 2 тренировки в неделю для более силовой работы.

Ну и вот этой бесполезной хуеты не было, была ещё одна тяга нижнего или верхнего блока, но с другой ручкой.

Махи в наклоне 2х15 / 3х12 / 3х10

Бицепс гантелями 2х15 / 3х12 / 3х10

Икры сидя 3х20 / 3х15 / 3х12

[Silovichok]

я же спрашиваю а не утверждаю.так что это игра света или гормонов?

а Рихад Олежку сделал )))

[MrCherdak]

а Рихад Олежку сделал )))

да. зря олегК вообще сюда полез. получил по щам , испугался и убежал.

[Олег К]

а Рихад Олежку сделал )))

Тебе отвечу первому- жди коллаж сс собой